Granaattiomenan kaloripitoisuus ja koostumus

Granaattiomena on monien suosikkihedelmä, jolla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Sitä syödään yksinään tai sisällytetään erilaisiin ruokiin. Mutta huolimatta hedelmien toistuvasta käytöstä, kaikki eivät tiedä sen sisältämistä komponenteista ja sen kaloripitoisuudesta. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tällaisten ominaisuuksien tutkimista, jotta sikiö tuo maksimaalista hyötyä eikä sillä ole tarpeettomia vaikutuksia kehoon. Kaikki tarvittavat tiedot kaloreista ja muista tuotteen koostumuksen elementeistä käsitellään yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa.

Granaattiomena on Aasiasta kotoisin oleva hedelmä, mutta se saapui Eurooppaan pääasiassa nykyaikaisen Tunisian kautta. Granaattiomenapuun hedelmät ovat saavuttaneet valtavan suosion ajan myötä ja levinneet kaikkialle maailmaan. Niiden väri on kirkkaan punainen, viininpunainen tai ruskea riippuen lajikkeen ominaisuuksista ja hedelmien kypsyysasteesta.

Jokaisen granaattiomenan kuoren alla on paljon kirkkaan punaisia ​​pieniä jyviä, niissä on mehukas makea-hapan hedelmäliha, jossa on ominainen jälkimaku ja kivi sisällä. Nämä pienet jyvät sijaitsevat hedelmän sisällä pienissä ryhmissä, jotka on erotettu toisistaan ​​​​valkoisella kalvolla. Kaiken kaikkiaan jyviä on noin 1000 kappaletta. Tämä osa granaattiomenaa syödään.

Hedelmillä itsessään on symbolinen merkitys joidenkin maiden kulttuurissa. Sitä pidetään hedelmällisyyden symbolina. Myös granaattiomena yhdistetään usein jopa raamatullisiin tarinoihin.

Rakeinen hedelmä sisältää melko suuren määrän ravintoaineita, jotka voivat hyödyttää kehoa. Pääkomponenttien joukossa ovat seuraavat:

• B-vitamiinit (B9, B5, B6, B2);
• C-vitamiini;
• magnesium;
• jodi;
• kalsium;
• kalium;
• rauta;
• fosfori;
• tanniini;
• PP-vitamiini;
• tanniinit;
• glukoosi;
• mangaani;
• H-vitamiini;
• fruktoosi;
• natriumia.

Granaattiomenan komponenteilla on seuraavat hyödylliset vaikutukset.

• Korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta hedelmä tarjoaa valtavia immuunitehoja. On suositeltavaa käyttää sitä erityisesti flunssakauden ja vilustumisen aikana.
• B6-vitamiini, joka on osa hedelmää, auttaa pääsemään eroon ahdistuksesta ja stressistä.
• Tanniinin ansiosta voit parantaa sellaisen epämiellyttävän vaivan kuin ripuli. Tätä tarkoitusta varten käytetään hedelmän kuoresta valmistettua keittämistä.
• Hedelmät auttavat puhdistamaan kehon erilaisista myrkkyistä. Tämä toimenpide on erityisen tehokas, jos syöt tuoreita hedelmiä tai juot granaattiomenamehua.
• Ruoansulatusjärjestelmään vaikuttavan suotuisan vaikutuksen avulla hedelmät auttavat parantamaan ruokahalua.
• Granaattiomena parantaa verenkiertoa ja estää siten tiettyjen sairauksien, kuten miesten erektiohäiriöiden, kehittymistä.
• Sairaudissa, kuten ateroskleroosissa, tai leikkauksen jälkeisenä aikana, jolloin kehon on palautettava ja täydennettävä puuttuvien ravintoaineiden saanti, granaattiomena on lisättävä ruokavalioon. Se auttaa lisäämään sävyä ja parantamaan yleistä tilaa.

• PP-vitamiini on välttämätön verisuonten toiminnan normalisoimiseksi.Verenpainetaudista kärsivät ihmiset hyötyvät granaattiomenahedelmien syömisestä, koska ne alentavat verenpainetta.
• Tanniinien ansiosta granaattiomena desinfioi tehokkaasti kehoa. Se neutraloi suoliston, tuberkuloosin ja punatautibasillin.
• Hedelmät ovat myös hyödyllisiä ihmisille, joilla on alhainen hemoglobiinitaso. Tuotteen koostumuksessa olevan raudan ansiosta se pystyy lisäämään hemoglobiinin määrää kehossa.
• Granaattiomenan hedelmät voivat auttaa yskän hoidossa. Sillä on suotuisa vaikutus, se laimentaa ysköstä ja helpottaa sen poistumista keuhkoputkista.
• Ellatoghanin, joka on osa granaattiomenaa, pystyy suojaamaan kehoa syöpäkasvaimien esiintymiseltä.
• Hedelmillä on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. Tämä näkyy erityisesti lapsilla.
• Luonnollinen hedelmämehu auttaa naisvartaloa onnistuneesti voittamaan kuukautiskierron vaikeat vaiheet ja normalisoi myös munasarjojen hormonien tuotannon.

Mutta sisällyttämällä granaattiomena ruokavalioosi, on muistettava, että hyötyjen lisäksi se voi myös vahingoittaa kehoa.

• Koska hedelmät sisältävät väkeviä happoja, mehun toistuva käyttö voi vaikuttaa haitallisesti hammaskiilleen. Tämän vaikutuksen estämiseksi sinun tulee huuhdella suusi tai harjata hampaat granaattiomenan syömisen jälkeen.
• Jos sinulla on lisääntynyt mahalaukun happamuus sekä ongelmia, kuten gastriitti tai haimatulehdus, sinun ei pitäisi kuluttaa suuria määriä granaattiomenahedelmiä. Altistuminen sitruunahapolle voi pahentaa olemassa olevia ruoansulatusongelmia.
• Luiden ja kuoren syömistä ei suositella, koska luut voivat pahentaa kehon tilaa haavaumien ja gastriittien kanssa ja kuori sisältää useita haitallisia aineita, kuten isopelletieriiniä.
• Jos olet allerginen, syö granaattiomena varoen, koska tämä hedelmä voi aiheuttaa allergisia reaktioita.
• Jos sinulla on peräpukamia tai krooninen ummetus, on parasta poistaa granaattiomena ruokavaliostasi, koska se voi pahentaa tällaisia ​​​​sairauksia tai aiheuttaa epämukavuutta.

Kehon vahingoittumisen välttämiseksi on suositeltavaa, että ennen granaattiomenan sisällyttämistä ruokavalioon opit kaiken kehosi tilasta ja määrität hedelmien yksilöllisen sietokyvyn asteen. Vaikka sinulla ei olisi mitään vasta-aiheita sen käytölle, muista silti, että mitä tahansa tuotetta tulee syödä kohtuudella.

Granaattiomenan kalorimäärä riippuu pitkälti siitä, missä muodossa hedelmää kulutetaan. Yleisin tyyppi on tuore granaattiomena. Sadassa grammassa kuorittuja hedelmiä voi olla noin 52 kcal. Jos lasket yhden kokonaisen hedelmän kaloripitoisuuden, jonka massa on 250 - 500 grammaa, kcal-määrä vaihtelee 130 - 260 kilokaloria. Muista myös, että 100 grammaa tuoretta, kuorittua granaattiomenaa sisältää 0,9 g proteiinia, 0 g rasvaa ja 13,9 g hiilihydraatteja.

Jos haluat käyttää granaattiomenaa mieluummin tuoremehun muodossa, sen energia-arvo on 64 kcal / 100 ml. Mehu sisältää proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja 0,3 g, 0 g ja 14,5 g.

Jotkut ihmiset haluavat valmistaa ruokaa, kuten granaattiomenakastiketta.Se valmistetaan keittämällä granaattiomenamehu paksumpaan tilaan ja lisäämällä siihen tietty suhde yrttejä ja mausteita. 100 grammaa tätä tuotetta sisältää 270 kcal.

Granaattiomenan hedelmä on melko hyväksyttävää sisällyttää ruokavalioon osallistuvien ihmisten ruokavalioon. Hedelmät eivät edistä painonnousua, vaan päinvastoin, se täydentää kehon elementtien ja raudan tarjontaa painonpudotuksen aikana. Sikiö pystyy jopa estämään anemian kehittymisen. Voit syödä hedelmiä lisäämällä ne salaattiin. Se sopii hyvin myös joidenkin liharuokien kanssa, mikä auttaa ehkäisemään vatsan raskautta lihatuotteiden syömisen jälkeen.

On olemassa erityinen granaattiomenaruokavalio, jonka aikana tällaista hedelmää tulisi syödä erityisellä aikataululla. Esimerkkivalikko näyttää tältä:

• aamulla sinun täytyy syödä 150 mg keitettyä tattaria ilman suolaa ja juoda lasillinen granaattiomenamehua;
• välipalana lounaalla voit syödä omenan tai päärynän henkilökohtaisista mieltymyksistä riippuen;
• lounaalla 100 grammaa tattaria yhdistetään vähärasvaiseen lihaan tai höyrytettyyn kalaan, myös lasillinen granaattiomenamehua juodaan;
• on sallittua syödä banaania iltapäivän välipalaksi;
• illalla 150 grammaa tattaria voi syödä sellerin tai muiden yrttien kanssa.

Toinen tapa laihtua granaattiomenalla on blitz-dieetti, jonka avulla voit laihtua jopa 4 kiloa viikossa. Se on seuraava ruokavalio:

• yksi lasillinen mehua juodaan aamulla, vaihtoehtoisesti voidaan syödä yksi kokonainen keskikokoinen hedelmä;
• lounaaksi syö 0,2 kg keitettyä kanaa, juo lasillinen granaattiomenamehua;
• Viimeisenä ateriana syödään 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa sekä iso granaattiomena.

Jotta tällainen ruokavalio olisi todella tehokas, sinulla on oltava terve vartalo ennen sen aloittamista. Lisäksi, jos noudatat tällaista tiukkaa ruokavaliota, on suositeltavaa juoda enemmän vettä päivän aikana.

Lisätietoja granaattiomenan kalorisisällöstä ja koostumuksesta on seuraavassa videossa.