Päärynä imetyksen aikana: missä muodossa voin syödä ja miten sisällyttää ruokavalioon?

Naisten imetyksen aikana on välttämättä syötävä hedelmiä, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat parantamaan paitsi äidin myös vauvan terveyttä. Mutta useimmiten äideillä on kysymys, onko mahdollista käyttää päärynää HB:n kanssa, sekä kuinka lisätä hedelmiä oikein ruokavalioon, jotta vauva ei vahingoita. Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, sinun tulee tutkia hedelmien koostumusta sekä sen etuja ja mahdollisia haittoja imetyksen aikana.

Monet asiantuntijat suosittelevat päärynän lisäämistä imettävän äidin ruokavalioon heti omenoiden jälkeen ja joissakin tapauksissa samaan aikaan. Koska se sisältää valtavan määrän ravintoaineita ja vitamiineja. Hedelmä sisältää:

• vitamiinit A1, B2, B3, B5, B9, B12, C, E, K;
• fosfori;
• kalsium;
• magnesium;
• natrium;
• kupari;
• sinkki.

Tietyt päärynälajikkeet sisältävät jodia, ja sen osuus hedelmän kokonaispainosta on 20 %. Se normalisoi kilpirauhasen toimintaa ja estää myös solmujen muodostumisen siihen. Jos puhumme hedelmän kaloripitoisuudesta, se luokitellaan vähäkaloriseksi ruoaksi. Eurooppalaiset päärynälajikkeet sisältävät koostumuksessaan vain 46 kaloria ja kiinalaiset 42 kaloria. Jos otamme huomioon kuivattuja hedelmiä, niillä on paljon korkeampi kaloripitoisuus (720 kcal).

Mitä hyötyä elimistölle on päärynöiden syömisestä? Tällä hedelmällä on paljon myönteisiä ominaisuuksia, mutta tämä tarkoittaa hedelmää, joka on täysin kypsä ja kasvanut ympäristöystävällisessä ilmapiirissä, toisin sanoen ilman kemiallisia käsittelyjä. Tämän hedelmän käyttö johtaa myönteisiin tuloksiin ihmiskehossa.

• Hedelmän sisältämä vesi pystyy poistamaan myrkkyjä sisältäviä alkuaineita ja puhdistamaan verisuonia. Usein lääkärit neuvovat ihmisiä, joilla on laskimoverisuonisairaus, syömään päärynöitä.
• Suojaa kehoa erilaisilta tartunta- ja tulehdustaudeilta.
• Usein sitä kulutetaan maha-suolikanavan häiriöissä. On olemassa myytti, jonka mukaan päärynällä on kiinteyttävä vaikutus vauvan ruoansulatusjärjestelmään. Itse asiassa hedelmä, joka sisältää valtavan määrän kuitua, aktivoi hyödyllisten bakteerien toiminnan suoliston mikrofloorassa. Kuitu pääsee suolistoon alkuperäisessä muodossaan, eli sitä ei sulateta mahassa, joten sen hajoamiseksi bakteerit alkavat liikkua aktiivisesti, mikä edelleen johtaa ruoansulatusjärjestelmän aktivoitumiseen.
• Vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan.
• Perinteinen lääketiede ehdottaa päärynöiden käyttöä erilaisten reseptien valmistuksessa. Tämä ainesosa auttaa pääsemään eroon yskästä, ja sitä käytetään myös antipyreettisenä ja diureettisena aineena.

• Vaikuttaa suotuisasti haiman ja virtsaelinten toimintaan. Jos munuaisissa on kiviä ja hiekkaa, lääkärit neuvovat juomaan päärynän lehtiä tai oksia. Tällainen juoma ei vain pysty poistamaan hiekkaa ja sappia, vaan myös pehmentämään suolakiviä.
• Asiantuntijat neuvovat syömään hedelmiä diabeteksesta ja lihavuudesta kärsivien ihmisten ruokavaliossa. Korkean rautapitoisuuden vuoksi sitä suositellaan raskaana oleville ja imettäville äideille. Alkuainesisällön mukaan päärynä on ensimmäisellä sijalla jo ennen tavallisia omenoita, 100 grammaa hedelmää sisältää 0,1 milligrammaa rautaa.
• Tutkijat ovat osoittaneet, että tämä hedelmä auttaa selviytymään stressistä ja masennuksesta, joten niitä käytetään unihäiriöihin ja erilaisiin hermostohäiriöihin. Foolihappo edistää aivojen normaalia toimintaa.
• Koska hedelmä ei sisällä allergeeneja koostumuksessaan, se voidaan ottaa pienten lasten ruokavalioon syntymästä lähtien.

• Myös villipäärynällä (villipäärynä) on parantavia ominaisuuksia, erityisesti miehille, joilla on sairaus, kuten eturauhastulehdus. Tämän hedelmän jatkuva käyttö johtaa nopeaan paranemiseen. Päärynää voidaan käyttää myös ehkäisyyn, joten asiantuntijat suosittelevat yli 50-vuotiaille miehille hedelmien sisällyttämistä ruokalistalleen. Hedelmissä olevat hyödylliset hivenaineet lisäävät tehoa.
• Usein miessukupuoli kärsii ennenaikaisesta kaljuuntumisesta. Perinteinen lääketiede ehdottaa tämän ainesosan lisäämistä tiettyyn reseptiin.
• Vaihdevuosien aikana päärynöiden käyttö johtaa mielialan nousuun, eloisuuden ilmaantuvuuteen ja kivun vähenemiseen lihasten supistumisen aikana.
• Tuoreen ilmeen ja kimmoisuuden antamiseksi kasvojen iholle sekä aknea vastaan ​​päärynäsosetta levitetään iholle naamiona.
• Koska päärynät sisältävät suuren määrän C-vitamiinia ja kuparia, on suositeltavaa lisätä se yli 40-vuotiaiden naisten ruokavalioon.Nämä elementit estävät kasvainten muodostumisen naisten lisääntymisjärjestelmässä.

Huolimatta siitä, että päärynällä on valtava määrä etuja, joista olemme oppineet aiemmin, tällä parantavalla hedelmällä on myös negatiivinen puoli.

• Et voi syödä päärynää ennen ateriaa, eli tyhjään vatsaan. Tämä ainesosa lisää mahahapon määrää, mikä johtaa myöhemmin mahahaavoihin imettävällä naisella.
• Ei ole suositeltavaa yhdistää hedelmiä tuoreeseen maitoon, raakaveteen. Tämä ainesosien yhdistelmä johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin.
• Jos sinulla on vatsavaivoja, voit syödä päärynän vain paistettuna. Tässä tapauksessa kannattaa valita hedelmät, joissa on erittäin pehmeä sellu.
• Ylikypsä tai pilaantunut hedelmä johtaa ruoansulatushäiriöihin.
• Kehon suojaamiseksi sinun tulee valmistaa se ennen hedelmän syömistä eli poistaa kuori ja ydin. Juuri kuoreen kerääntyy kemikaaleja, joilla päärynä on aiemmin käsitelty.
• Ei ole toivottavaa syödä päärynää lihatuotteiden syömisen jälkeen. Sinun on odotettava noin tunti, muuten proteiinin imeytyminen kehossa häiriintyy.

Monet nuoret äidit ihmettelevät, voidaanko tätä hedelmää käyttää imetyksen aikana? Loppujen lopuksi tästä asiasta on 2 mielipidettä. Jotkut uskovat, että päärynän lisääminen äidin ruokavalioon johtaa vauvan allergisiin reaktioihin sekä suoliston ongelmiin. Toisia päinvastoin, päärynän korkean vitamiinipitoisuuden vuoksi, kehotetaan käyttämään sitä ehdottomasti imettäville äideille.

Koska päärynä ei aiheuta allergisia reaktioita, mikä tarkoittaa sitä äidinmaidon kanssa nautittuna tämä ainesosa ei vahingoita vauvaa. Jos äiti käytti päärynää edellisenä päivänä ja lapsella oli koliikkia illalla, tämä voidaan selittää täysin eri tavalla. Tutkijat ovat osoittaneet, että tämä vauvan (ensimmäiset 1-3 kuukautta) suolistosairaus johtuu sen oman mikroflooran muodostumisesta, eikä ollenkaan siitä, mitä imettävä äiti syö.

Jos raskaana oleva nainen söi tällaisen hedelmän ennen synnytystä, voit syödä sen synnytyksen jälkeen, vain tässä tapauksessa on tarpeen noudattaa toimenpidettä. Lastenlääkärit suosittelevat voimakkaasti tämän sikiön sisällyttämistä imettävän äidin ruokavalioon vasta, kun vauva on 2-3 kuukauden ikäinen, muuten lapsessa voi tapahtua vakavaa kaasunmuodostusta, koska vauvan maha-suolikanava ei ole vielä täysin muodostunut.

Kuten nuorten äitien arvostelut osoittavat, päärynää voidaan syödä vauvan ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien, mutta tämä tapahtuu vain, jos vauvan keho sietää tätä hedelmää suotuisasti. Jos vauvan iholle ilmaantuu ihottuma, kuorinta, vakava koliikki, turvotus, on parempi odottaa hetki päärynöiden käytön kanssa, yrittää ottaa ne uudelleen ruokavalioon muutaman päivän kuluttua.

Samanaikaisesti sinun ei tarvitse syödä ensimmäistä kertaa koko hedelmää, vaan vain pieni pala tai pieni siivu, jotta voit tarkastella vauvan kehon reaktiota. Jos kielteisiä seurauksia ei ole ilmennyt, voit syödä suuremman palan seuraavana päivänä, ja ajan myötä on mahdollista syödä koko hedelmä.Hedelmien ja vihannesten päivittäinen saanti imettävälle äidille on 400 grammaa, johon on lisättävä pieni määrä tätä hedelmää.

Jotta syödyt hedelmät hyödyttäisivät paitsi äitiä, myös vauvaa, on syytä kiinnittää erityistä huomiota päärynöiden valintaan. On parempi käyttää omassa puutarhassa kasvatettuja hedelmiä. Jos tämä ei ole mahdollista, valitse kotimaiset päärynälajikkeet. Tällainen viljely suoritetaan ilman kemikaalien lisäämistä.

Erityistä hyötyä äidin ja vastasyntyneen keholle tuo päärynät seuraavissa muodoissa.

• Paistetuissa hedelmissä on vähemmän happamuutta, joten tällaiset ainesosat eivät aiheuta haittaa imettävälle äidille. Samaan aikaan lämpökäsittely ei vaikuta ravintoarvojen määrään, eli kaikki hedelmän hyödylliset ominaisuudet säilyvät.
• Sose. Kun käytät tällaista ruokaa, sinun tulee muistaa päärynöiden oikea valmistus.
• Hillo. Sinun täytyy valmistaa tämä ruokalaji itse.
• Päärynä juomat.

Mutta tällainen hyöty on tapauksissa, joissa tämän tyyppisiä päärynöitä keitettiin kotona. Säilytystuotteet sisältävät koostumuksessaan valtavan määrän lisäaineita ja säilöntäaineita, jotka voivat vahingoittaa sekä äitiä että vastasyntynyttä.

Jos haluat nauttia tästä hedelmästä imetyksen aikana, naisen on noudatettava tiettyjä sääntöjä ja suosituksia.

• Osta hedelmiä kesällä luotettavilta toimittajilta.Kasvukauden aikana hedelmiä ei käsitellä kemikaaleilla varhaiseen kypsymiseen ja pitkäaikaiseen varastointiin.
• On tarpeen syödä vain kypsiä hedelmiä, joilla on kellertävä tai vihreä väri. Punaiset päärynälajikkeet johtavat allergisiin reaktioihin paitsi vauvassa myös äidissä. Monet uskovat, että päärynöiden vihreä väri määrittää niiden kypsymättömyyden, mutta tämä väite ei pidä paikkaansa. On olemassa hedelmälajikkeita, joilla on kypsänä kirkkaan vihreä väri. Jos haluat määrittää, onko hedelmä kypsä vai ei, paina vain hedelmälihaa, sen pitäisi olla melko pehmeää.
• Jos päärynästä ei tule miellyttävää aromia, se tarkoittaa, että se on käsitelty kemikaaleilla tai se ei ole täysin kypsä.

• Ylikypsiä hedelmiä ei kannata ostaa. Edes pienten vikojen tai lahopisteiden esiintyminen ei ole sallittua, koska haitalliset mikro-organismit voivat kehittyä aktiivisesti sikiön sisällä.
• Makeat hedelmät ja vihannekset ovat hyviä vastasyntyneelle, joten kirpeän ja supistavan makuisia hedelmiä ei kannata ostaa kaupasta.
• Ennen kuin syöt tämän hedelmän, se on pestävä perusteellisesti juoksevan veden alla. Pesemättömät hedelmät voivat johtaa helminttien esiintymiseen, ja tämä on erittäin tärkeää vauvan terveydelle.
• Anna etusijalle päärynät, jotka on lämpökäsitelty. Tällainen hoito poistaa toksiinia sisältävät aineet sikiöstä.

Lisätietoja siitä, mitä hedelmiä imettävällä äidillä voi olla, katso seuraava video.