Laihdu kefirin ja kurkun avulla

Perinteisen lääketieteen ansiosta monet ihmiset tietävät kurkun ja kefirin positiivisesta vaikutuksesta ruoansulatuskanavan elimiin. Oikealla käytöllä ja hapatetun maitojuoman ja vihreän vihanneksen yhdistämisellä voit laihtua paljon lyhyessä ajassa, unohtaa turvotus ja puhdistaa ruoansulatuskanavan ruokajätteistä.

Kurkku fermentoidun maitojuoman kanssa on hyvä yhteensopivuus. Kasviperäisen tuotteen avulla voit säädellä ruokahaluasi korkean ravintokuitupitoisuuden ansiosta. Kuitu turpoaa vuorovaikutuksessa suolahapon kanssa ja täyttää mahalaukun vapaan tilan. Tämän seurauksena henkilö tuntee jonkin aikaa väärän täyteyden tunteen. Kefirin avulla voit nopeuttaa sulamattomien kasvikuitujen, toksiinien ja myrkyllisten yhdisteiden poistumista suolistosta.

Kahden tuotteen yhdistelmä parantaa ruoansulatusprosessia ja lisää solunsisäistä aineenvaihduntaa. Kurkku erottuu suuresta määrästä tartronihappoa, joka on osa sen koostumusta.

Kasvismonodieetin paastopäivinä suolen toiminta heikkenee. Tätä ei tapahdu kurkku-kefir-ruokavaliossa maitohappojuoman laksatiivisen vaikutuksen vuoksi. Siksi vähäkalorista ruokavaliota pidetään tasapainoisempana. Lisäksi kefiiri sisältää hyödyllisiä laktobasilleja ja bifidobakteereja, jotka tukevat suoliston luonnollista mikroflooraa. Samanaikaisesti ne estävät patogeenisten mikro-organismien, mukaan lukien haitallisen Helicobacter pylorin, kasvua. Jälkimmäinen provosoi gastriittien ja haavaumien kehittymistä ruoansulatuskanavassa.

Fermentoitu maitojuoma täydentää eläinproteiinien saantia, jotka sulavat helposti tuotteen kemiallisen rakenteen lipidien vuoksi. Siksi ruokavaliohoitoa varten sinun tulee ostaa tuote, jonka rasvapitoisuus on 1-2,5%.

Vihreiden vihannesten kilon energia-arvo on vain 170 kcal. Lisäksi kurkut sisältävät erityisiä aktiivisia entsyymejä, jotka auttavat sulattamaan eläinproteiineja.

Kefirillä on ainutlaatuinen kemiallinen rakenne, joka määrittää sen hyödylliset ominaisuudet:

• edistää ylimääräisen nesteen, ruoan ja bakteerijätteen poistamista maha-suolikanavasta;
• parantaa solunsisäistä aineenvaihduntaa;
• helpottaa muiden elintarvikkeiden sulamisprosessia;
• korkean kalsiumpitoisuuden ansiosta se vahvistaa hiusten, luiden, hammaskiilteen ja kynsilevyjen rakennetta;
• estää mädäntymisprosessien kehittymisen maha-suolikanavassa;
• B-vitamiiniryhmän suuren määrän ansiosta hermoston toiminta normalisoituu ja psykoemotionaalinen tasapaino paranee;
• parantaa mielialaa.

Kasviperäinen tuote tuo keholle seuraavat hyödyt:

• kurkku on 95% vettä, johon mineraali- ja vitamiiniyhdisteet ovat liuenneet, kuivumisriski vähenee;
• aiheuttaa lievän diureettisen vaikutuksen, jonka vuoksi myrkylliset aineet erittyvät;
• kasvikuitu lisää suolen sileiden lihasten peristaltiikkaa;
• korkean jodipitoisuuden vuoksi kilpirauhasen toiminta paranee;
• suuri määrä kaliumia auttaa ylläpitämään normaalia vesi- ja elektrolyyttitasapainoa, lisää munuaisten ja sydämen toimintaa;
• normalisoi sapen vapautumista;
• nopeuttaa ruoansulatusta ja varmistaa proteiinipitoisista elintarvikkeista saatujen ravintoaineiden täydellisen imeytymisen;
• alentaa seerumin huonon kolesterolin tasoa;
• normalisoi mahanesteen happamuutta.

Kefiiri kurkun kanssa on tehokkain vaihtoehto paastopäivään. Tuotteet sisältävät tarvittavia rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, joten niitä pidetään tasapainoisena ruokavaliona. Painonpudotusprosessi kehittyy laksatiivisen ja diureettisen vaikutuksen yhdistelmän seurauksena: ylimääräinen neste ja elektrolyytit poistetaan, kivet pehmenevät ja poistuvat munuaisista, ulosteet normalisoituvat ja toksiinit erittyvät. Samanaikaisesti kurkku-kefir-mono-ruokavaliolla on alhainen energiaarvo.

On tärkeää muistaa, että vähäkalorinen ruokavalio aiheuttaa stressiä kehossa, joka voi johtaa erilaisiin sivuvaikutuksiin:

• ruuan hallitsematon imeytyminen ruokavalion päätyttyä ja sitä seuraava lihavuus;
• yleisen aineenvaihdunnan rikkominen, ripuli, suoliston motiliteettihäiriö ja mahanesteen lisääntynyt happamuus;
• krooninen väsymys ja lihasheikkous.

Jos kielteisiä vaikutuksia ilmenee, on välttämätöntä peruuttaa ruokavalio ja palata normaaliin ravintoon. Jos sivuvaikutukset eivät lopu painonpudotuksen lopettamisen jälkeen, sinun tulee kysyä neuvoa lääkäriltäsi. On ehdottomasti kiellettyä noudattaa ruokavaliota seuraavien vasta-aiheiden esiintyessä:

• raskaus;
• mahalaukun ja pohjukaissuolen haavaiset erosiiviset leesiot;
• vakavat tarttuvat patologiat;
• sydän-ja verisuonitaudit;
• gastriitti, gastroenteriitti, haimatulehdus;
• vaikea munuaisten ja maksan vajaatoiminta;
• immuunipuutostila;
• psyykkisiä häiriöitä.

Tiukan ruokavalion ruokavalion valikon tulisi sisältää vain kurkut ja kefiiri. Päivän aikana saa juoda noin 1500 ml vähärasvaista maitohappojuomaa ja 1500-2000 g kurkun hedelmiä. Astioiden suolaaminen on ehdottomasti kielletty. Ruokavaliolla mausteiden ja yrttien käyttö pieninä määrinä on sallittua. Tässä tapauksessa on tarpeen valita ravintolisät, jotka vaikuttavat hellävaraisesti maha-suolikanavan limakalvoon. Mausteiden pitäisi vaimentaa nälän tunnetta. Mausteet on ostettava miedot lajikkeet.

Ruoan kokonaismäärä on jaettava 5-6 ateriaan, mikä vastaa osittaisen ravitsemuksen sääntöjä. Tässä tapauksessa on tarpeen vaimentaa ilmaantunut nälän tunne.

Koko ruokavalion ajan on suositeltavaa noudattaa juomaohjelmaa - juoda vähintään 2 litraa nestettä.Tässä tapauksessa makeat ja hiilihapotetut juomat on suljettava pois ruokavaliosta. Hiilihapoton kivennäisvesi, vihreä tee ja yrttikeitteet ovat sallittuja. Ota nestettä 5 minuuttia ennen ateriaa täyttääksesi vatsaontelon ja vähentääksesi syödyn ruoan määrää.

Saadaksesi paremman vaikutuksen painonpudotukseen, sinun on noudatettava muutamia sääntöjä:

• viikon ajan, sinun tulee kuluttaa 2 kupillista kefiiriä päivittäin, on suositeltavaa juoda fermentoitua maitojuomaa heräämisen jälkeen ja yöllä;
• kun valitaan jäykkä mono-ruokavalio 1-3 päiväksi, on ehdottomasti kiellettyä käyttää muita ruokia, lukuun ottamatta kurkkuja ja hapanmaitojuomaa;
• jos noudatat ruokavaliota 7 tai 14 päivän ajan, sinun on sisällytettävä ruokavaliovalikkoon muita ruokia, kun taas vähintään kerran päivässä sinun on syötävä vähärasvaisia ​​kalafileitä, siipikarjan lihaa tai vähärasvaista naudanlihaa;
• on tarpeen ostaa vain tuoretta kefiiriä, jota säilytettiin enintään 72 tuntia, ja jauhettuja vihanneksia;
• ateriat on suoritettava tiukasti samaan aikaan;
• ilta-ateriat vaaditaan vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• ruokavaliota suoritettaessa on hylättävä raskas fyysinen rasitus ja liiallinen henkinen aktiivisuus;
• ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele ruokavaliota yli viikon ajan, koska ruokavalio ei pysty tarjoamaan keholle tarvittavaa määrää mikro- ja makroelementtejä.

Ruokavalio on suunniteltu kesällä suoritettavaksi. Tänä aikana rikkioksidia ei lisätä kurkkuihin nopeaa kypsymistä varten, joten vihreät vihannekset ovat kyllästyneet suurimmalla määrällä ravinteita.Lisäksi korkean lämpötilan taustalla keho tarvitsee vähemmän ruokaa. Siksi on monta kertaa helpompi kestää tiukkaa ruokavaliota.

Tehokkain tapa laihtua pidetään 3 päivän monoruokavaliota maitohappojuomalla ja kurkuilla. Tänä aikana rasvakerros poistuu pääasiassa reisien ja vatsan ihonalaisesta kudoksesta. Samanaikaisesti maha-suolikanava puhdistetaan täydellisesti sulamattoman ruoan jäänteistä, bakteerijätteistä ja myrkyllisistä yhdisteistä. Lyhyen ruokavaliohoidon aikana sivuvaikutusten ja aineenvaihduntahäiriöiden riski on alhainen.

Kefirin ja vihreiden vihannesten lisäksi yrttiuutteet ja kivennäisvesi ilman kaasua ovat sallittuja. Sallituista aineksista voit valmistaa erilaisia ​​juomia ja ensiruokia. Jos ruokavalion aikana ei päästä eroon akuutista nälän tunteesta edes syömisen jälkeen, epämukavuutta kehittyy ylävatsan alueella, sinun tulee syödä 2 keitettyä kananmunaa pienellä viipaleella täysjyväleipää. Tällainen välipala on sallittua korvata juomajogurtilla tai juustomassalla.

On vaikea kestää 7 päivää ilman häiriöitä, joten jos jälkimmäisiä tapahtuu, on sallittua jatkaa ruokavaliota poissaolevasta päivästä, eikä aloittaa alusta. Joka päivä sinun täytyy juoda 2 litraa maitohappojuomaa ja syödä noin 1500 g vihreitä vihanneksia. Voit tukea lihasten työtä proteiiniruoan avulla - päivittäin kuluttamalla 150 g vähärasvaista kalaa, siipikarjaa tai naudanlihaa. Kefiristä ja vihanneksista saa valmistaa kylmiä keittoja, cocktaileja ja kasvissalaatteja. Kahden pääaineosan lisäksi voit lisätä sitruunamehua tai mausteisia yrttejä.Viikon aikana ruumiinpaino laskee 8-10 kg ja ihonalaisen rasvakerroksen paksuus 2-4 cm.

Tuloksen vahvistamiseksi sinun on noudatettava tasapainoisen ruokavalion sääntöjä. Oikea tie perustuu päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuuden asteittaiseen lisäämiseen - joka päivä sen energia-arvoa on lisättävä 150 kcal. Ensimmäisenä päivänä sinun tulee jättää 600 kcal, toisena päivänä nostaa 750 kcal, kolmantena - jopa 900 kcal. Naisilla kalorimäärä on nostettava 2300:aan ja miehillä 2500. Ruokavalion aikana on tärkeää seurata terveyttäsi.

Tehokas painonpudotus pitkäksi ajaksi ja maha-suolikanavan rinnakkainen puhdistus suoritetaan 1-2 kertaa viikossa. Tänä aikana tulee nauttia vain kurkkua ja fermentoitua maitojuomaa. Päivittäisen ruokavalion tulisi koostua 2 kg vesipitoisista vihanneksista ja 1 litrasta maitohappotuotetta. On sallittua käyttää yhdessä sekä kurkun että kefirin kanssa erilaisia ​​mausteisia vihreitä: korianterinlehtiä, tilliä, basilikaa. Kasvissalaatit voidaan maustaa teelusikallisella sitrusmehua tai oliiviöljyä. Ruoan suolaaminen on ehdottomasti kielletty.

Paastopäivän päätyttyä on mahdollista pudottaa ylipainoa 1-2 ylimääräisellä kilolla.

Purkamista voidaan käyttää valmisteluvaiheena. Keho sopeutuu vähitellen mono-ruokavalioon kurkkujen suhteen, joten painonpudotustekniikan siirtäminen on helpompaa. Kurkkua ja kefiiriä käytettäessä maha-suolikanava vapautuu myrkyllisistä yhdisteistä ja sulamattomista ruokajäämistä, kasvojen ja alaraajojen turvotus vähenee.

Sallittujen ruokien kokonaismäärä on jaettava 5-6 ateriaan 2-3 tunnin välein. Päivittäisen ruokavalion energia-arvo on noin 650-700 kcal.

Tuotteiden määrä, jos 1,5 litraa kefiiriä ja 2 kg kurkkua ei riitä, on valittava erikseen.Kun laadit ruokavaliota, sinun ei tulisi keskittyä vain omiin mieltymyksiisi, vaan myös haluttuun tulokseen, kehon rakenteellisiin ominaisuuksiin, maksan ja munuaisten tilaan. Yhdessä vihreiden vihannesten ja kefirin kanssa voit käyttää erilaisia ​​mausteisia vihreitä: persiljaa, tilliä, korianteria. Yhteiseen käyttöön ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet useita hyödyllisiä reseptejä, joilla on myönteinen vaikutus kehoon. Tärkeintä ei ole kokea akuuttia nälän tunnetta ja estää terveyden heikkeneminen.

Juoman kokonaisenergia-arvo on 33 kcal. Kefir-kurkkucocktail edistää toksiinien nopeaa poistumista ja antaa sinun käsitellä tehokkaasti ylimääräisiä kiloja. Juoman valmistamiseksi sinun on asetettava tehosekoittimeen ja sekoitettava huolellisesti, kunnes saadaan homogeeninen massa 250 ml fermentoitua maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on 1%, yksi jauhettu kurkku ja joukko suuria lehtiä. Samanaikaisesti päät tulee leikata pois vihreästä vihanneksesta ja hienontaa käsin tai raastimella.

Astian kaloripitoisuus ei ylitä 30 kcal. Kurkkusalaattiresepti vihersipulin höyhenillä on klassikkoruokaa kesällä laihduttaessa. Ruoan voi valmistaa joka päivä. Kastikkeena voit käyttää kefiiriä tai luonnonjogurttia. On tarpeen pestä ja pilkkoa perusteellisesti 500 g kurkkua, joukko vihreitä sipuleita. Ainesosat sekoitetaan ja kaadataan maitohappojuoman (250 ml) kanssa.

Kilokalorien määrä annosta kohti on 40. Ensimmäisen ruuan valmistamiseksi tarvitset seuraavat ainesosat:

• 3 jauhettua kurkkua;
• litra fermentoitua maitotuotetta;
• 5 yksikköä retiisiä;
• 2 kananmunaa, kovaksi keitettyä;
• tuoreita yrttejä - vihreän sipulin höyheniä, basilikaa ja persiljaa.

Munat, vihannekset ja yrtit on hienonnettava hienoksi. Laita murskatut tuotteet syvään astiaan ja kaada kefiiri.

Juoma on homogeeninen vatkattu seos eri ainesosista. Reseptiä käytetään ei-tiukkaa ruokavaliota noudatettaessa, kun muut tuotteet ovat sallittuja, paitsi kurkku ja kefiiri. Smoothien valmistamiseksi sinun on valmistettava seuraavat ainekset:

• 10 g inkivääriä;
• tillin lehdet;
• 2 kupillista vähärasvaista kefiiriä;
• 1 varsi vihreää sipulia;
• paprika;
• kurkku.

Kurkku on ensin kuorittava ja paprikasta leikattava ydin, jossa on siemeniä. Tuotteet tulee hienontaa, jotta saadaan tasalaatuinen seos tehosekoittimessa.

Ruuan valmistamiseksi sinun on ostettava seuraavat ainesosat:

• litra fermentoitua maitojuomaa;
• kilogramma vihreitä vihanneksia;
• nippu mausteisia vihreitä.

Kurkut ja yrtit on leikattava hyvin pieniksi kuutioiksi ja kaada kefiiri. Täydellisen valmistuksen käsittelyn päätyttyä sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki aineosat perusteellisesti. Okroshkaa ei pidä käyttää yli 5 päivää. Päivän aikana ensimmäinen ruokalaji on suositeltavaa syödä pieninä annoksina.

Minkä tahansa kurkku-kefir-ruokavalion tulisi kestää enintään 3-7 päivää. Tuotteita voidaan käyttää yhdessä tai erikseen. Jälkimmäisessä tapauksessa fermentoitua maitojuomaa, jossa on meheviä vihanneksia, tulisi vaihtaa 60-120 minuutin välein. Väliaika riippuu tiukasti annoksen kokonaismäärästä. Ruokavalioterapia tulee rajoittaa kevyeen harjoitteluun.Lääkäreiden arvostelujen perusteella lääketieteen asiantuntijat suosittelevat painonpudotuksen aikana vain kävelyä raittiissa ilmassa 15-20 minuuttia.

Purkaminen on suositeltavaa tehdä työ- tai opiskeluvapaina päivinä, koska tuotteiden yhdistelmällä on laksatiivista vaikutusta. Lisääntyneen ruoansulatuskanavan peristaltiikan vuoksi henkilö menettää 500-1000 g ylipainoa. Siksi kefirin ja kurkun yhdistelmää pidetään ainutlaatuisena yhdistelmänä niille, jotka haluavat laihtua lyhyessä ajassa. On tärkeää muistaa, että nopeaan ylipainon pudotukseen liittyy useita sivuvaikutuksia:

• krooninen väsymys;
• jatkuva nälän tunne;
• apatia, masennus, ärtyneisyys;
• huimaus ja migreeni;
• lihas heikkous.

Jotta keho ei vahingoittaisi, ravitsemusasiantuntijat ja gastroenterologit suosittelevat vain paastopäiviä 1-2 kertaa viikossa. Näin voit päästä eroon paitsi ylimääräisistä kiloista myös myrkyllisistä aineista ja myrkkyistä.

Tietoja kefir-kurkkuruokavaliosta, katso alla oleva video.