Kefiiri ja omenat: kuinka yhteensopivia ja kuinka ottaa painonpudotukseen?

Nykyään pyrkimys hoikkaan vartaloon saa yhä useammat suosimaan monodieettejä. Yksi näistä ruokavalioista on kefir-omena, joka auttaa laihtumaan lyhyessä ajassa muutaman kilon. Analysoimme tässä artikkelissa tämän laihdutusmenetelmän edut ja haitat.

Ei ole mikään salaisuus, että kefiiri ja omenat, jopa yksittäin, ovat elintarvikkeita, jotka tuovat huomattavia terveyshyötyjä. Yhdessä niillä on koko joukko vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseen.

Kefiiri on yksi parhaista auttajista ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Sitä voidaan juoda mihin aikaan päivästä tahansa, jopa yöllä. Ennen nukkumaanmenoa juotu lasillinen tuotetta ei muutu senttimetreiksi vyötäröltä, vaan sen avulla pääset vain eroon nälän tuskasta ja nukahtaa nopeammin. Lisäksi kefirillä on muita ainutlaatuisia ominaisuuksia:

• poistaa myrkkyjä ja myrkkyjä kehosta, mikä nopeuttaa merkittävästi aineenvaihduntaa;
• säätää ruuansulatuksen toimintaa ja tarjoaa normaalin, säännöllisen ulosteen;
• puhdistaa maksan ja munuaiset, sappirakon;
• normalisoi verenkiertoa, on hyvä sydänsairauksien ehkäisy;
• auttaa hiuksia, kynsiä ja ihoa näyttämään houkuttelevilta, mikä on tärkeää tiukan ja epätasapainoisen ruokavalion aikana.

Jo yksi omena päivässä auttaa elämään monta vuotta ilman lääkärin käyntiä. Kuten kefir, nämä hedelmät lisäävät peristaltiikkaa ja tarjoavat nopean aineenvaihdunnan. Ne poistavat ylimääräisen kolesterolin, normalisoivat verenkiertoa. Lisäksi omenat auttavat pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä, joka ylipainoisilla ihmisillä muuttuu turvotukseksi ja ylipainoksi.

Hedelmät ovat runsaasti vitamiineja, ne sisältävät paitsi valtavan määrän C-vitamiinia, myös lähes koko ryhmä B. Vitamiineja täydennetään jodilla, kuidulla ja raudalla.

Yksi kefir-omenaruokavalion tärkeimmistä eduista on sen saatavuus. Voit mennä kauppaan milloin tahansa, ja siinä on aina omenoita ja kefiiriä. Hyvä uutinen on, että kumpikaan tuote ei vaadi merkittäviä taloudellisia kustannuksia. Toinen plus on nopea laihtuminen. Vihreät omenat yhdistettynä kefiriin ovat erinomainen isku ärsyttäville kiloille. Tällaisen ruokavalion avulla ihmiset, jotka ovat taipuneet ylipainoon lapsuudesta asti, voivat pudottaa painoa noin 4 kg viikossa, ja aliravitsemuksen vuoksi yhtäkkiä toipuneille - kaikki 5. Lisäksi kehon puhdistaminen kuona- ja haitallisista myrkkyistä on hyvä bonus.

Tämän tekniikan puutteista voidaan mainita lyhyt tulos. Jos ruokavalion lopussa palaat edelliseen ruokavalioon, kilot eivät vain palaa nopeasti, vaan myös tuovat mukanaan "painon". Sinun on poistuttava ruokavaliosta oikein. Seuraava haittapuoli on jatkuva nälän tunne.Ihmiset, jotka ovat aiemmin syöneet kakkuja, paistettua lihaa ja salaatteja majoneesilla, tuntevat halua syödä joka sekunti.

Lisämiinus on molempien tuotteiden happopitoisuus. Jos venytät mono-ruokavaliota pitkään, voit aiheuttaa itsellesi vatsakipua, turvotusta, gastriittien ja pohjukaissuolen tulehduksen etenemistä. Absoluuttiset vasta-aiheet kefir-omenaravinnon käytölle ovat:

• raskaus ja imetysaika;
• maha-suolikanavan sairauksien paheneminen;
• myrkytys;
• krooninen munuaissairaus;
• henkilökohtainen intoleranssi jollekin tuotteelle.

Parhaan tuloksen saamiseksi ruokavaliosta ei riitä, että ostat kefirin ja omenoita. On syytä harkita muutamia välttämättömiä sääntöjä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi paljon nopeammin.

• Hanki kefiiri, jossa on mahdollisimman vähän rasvaa. Paras ratkaisu olisi yksi prosentti tai rasvaton vaihtoehto. Älä myöskään osta kefiiriä, jonka säilyvyys on yli viisi päivää - se sisältää selvästi säilöntäaineita.
• Omenat valitsevat vihreitä lajikkeita, punainen ja keltainen eivät toimi - niissä on korkea sokeripitoisuus.
• Älä unohda riittävää veden saantia - ihminen tarvitsee vähintään puolitoista litraa päivässä. Mitä suurempi ihminen painaa, sitä enemmän nestettä sinun on juotava. Lisäksi voit syöttää makeuttamatonta vihreää teetä, yrttikeitteitä, mutta ne eivät saa korvata vettä.
• Jos et enää näe tuoreita omenoita, voit paistaa ne pienellä hunajalla ja kanelilla.Tämä päätös ei vahingoita kehoasi.

Kefiiri ja omenat ovat yksi parhaista tuotteiden yhteensopivuudesta paastopäivänä. Voit käyttää tätä ruokaa painonpudotukseen kahdella tavalla.

• Ensimmäisessä tapauksessa sinun on ostettava litra kefiiriä ja puolitoista kiloa omenoita. Voit käyttää tuotteita oman harkintasi mukaan heti, kun haluat syödä. Voit myös keittää kefir-omenasmoothien. Tätä varten yksi lasillinen kefiiriä tehosekoittimessa sekoitetaan puolikkaaseen omenaan.

• Toisessa tapauksessa sinun on kehitettävä valikko. Tällainen pieni yhden päivän ruokavalio auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kaloreista, jotka ansaitaan juhlan aikana. Heti kun heräsimme, juomme heti lasillisen viileää kefiiriä. Kahden tunnin kuluttua sinun täytyy syödä omena. Lounasaikaan juomme taas kefiiriä. Lähempänä iltapäivän välipalaa sinun täytyy syödä kaksi omenaa ja juoda 250 grammaa fermentoitua maitotuotetta. Illalliseksi syömme loput omenat ja juomme kefiiriä 40 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Painonpudotukseen on olemassa kolmenlaisia ​​ruokavalioita: kolme, seitsemän ja yhdeksän päivää.

Selviytyäksesi tällaisella yksiruokavaliolla sinun on kulutettava kuusi vihreää omenaa ja yksi litra kefiiriä päivässä. Vedämme omenat kolmeen annokseen, voit leipoa sen kerran päivässä lisäämällä pienen määrän hunajaa. Jos nälkä on erittäin piinaava, täydennä kefiiriä teelusikallisella lesettä, mutta myös vain kerran päivässä. Voit myös juoda pienen kupin makeuttamatonta kahvia ilman maitoa ja kermaa. Muista sisällyttää ruokavalioosi vettä ja lämmitettyä vihreää teetä.

Seitsemän päivän ruokavalion ylläpitäminen on paljon vaikeampaa, joten ruokavaliota täydennetään pienellä määrällä muita tuotteita.Siitä huolimatta tärkeimmät pysyvät samoina - omenat ja kefiiri. Aamulla voit syödä vihanneksia salaattien muodossa. Esimerkiksi on hyvä valmistaa tunnettu salaatti tomaateista ja kurkuista, Pekingin kaalista, kurkuista ja herneistä, porkkanoista ja punajuurista. Salaatit voidaan pippuroida, mutta suola ei ole toivottavaa. On myös hyvä idea tehdä kasvispata ilman öljyä.

Omenat voidaan myös korvata ajoittain muilla hedelmillä. Tähän tarkoitukseen sopivat appelsiinit, greipit, kiivi, mandariinit, pomelo, erilaiset marjat.

Jos haluat laihtua yli 5 kg, sinun tulee siirtyä 9 päivän ruokavalioon. Se on paljon helpompi kestää kuin edelliset vaihtoehdot. Edellytyksenä on vähintään kolme vihreää omenaa ja 500 ml kefiiriä päivässä. Lisäksi voit käyttää muita vähäkalorisia ruokia: vähärasvaista raejuustoa, kanan tai kalkkunan lihaa, fermentoitua leivottua maitoa, vihanneksia, jogurttia, hedelmiä. Ei ole kiellettyä juoda yhtä kuppia makeuttamatonta kahvia päivässä.

On syytä harkita, että jos rajoitat itseäsi ruoassa, kauan odotettu tulos ei välttämättä tule. On suositeltavaa syödä viisi kertaa päivässä pieninä annoksina. Juo lasillinen puhdasta vettä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa, jos vatsa sallii, voit lisätä ruokalusikallisen sitruunamehua. Syömisen jälkeen ei ole toivottavaa juoda vähintään tunti.

Kun ruokavalio on ohi, älä kiirehdi palaamaan edelliseen hoitoon. Paastopäivät ja kolmen päivän vaihtoehdot ovat erityisen vaarallisia. Kaikki pudotettu paino voi tulla takaisin parissa päivässä. Poistuessasi ruokavaliosta muista, että keho on jonkin aikaa stressitilassa.Tämä tarkoittaa, että hän alkaa laittaa syrjään kaikkea ruokaa "varaan" peläten uutta nälkälakkoa.

On suositeltavaa viettää ensimmäiset päivät vain vähäkalorisella ruokavaliolla, voit syödä vähärasvaisia ​​keittoja, vähärasvaista borssia, kananlihaa, raejuustoa, hedelmiä ja vihanneksia. Vähitellen ruokavalioon lisätään viljat, kovat pastalajikkeet, kasviöljy, naudan- ja vasikanliha.

Arviot kefir-omenaruokavaliosta ovat ristiriitaisia. Suurin osa ihmisistä, jotka ovat kokeilleet sitä itse, väittävät, että tämä tuoteyhdistelmä auttoi pääsemään eroon useista kiloista. Ruokavalion kiistattomat edut mainitaan: ainesosien saatavuus, vähäkalorinen pitoisuus, kyky kuluttaa ruokia juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämän ruokavalion kyky puhdistaa kehoa ei jäänyt ilman huomiota.

Tämän lisäksi monet väittävät, että tällaisesta ruokavaliosta poistuminen on erittäin vaikeaa, vaikea sopeutua eikä menetettyä painoa saada takaisin. Lisäksi itse järjestelmää ei ole helppo ylläpitää, etenkään kolmipäiväistä. Tämä on käytännössä mahdotonta niille, jotka asuvat suuressa perheessä, joka ei halua tukea henkilön halua laihtua. Usein painonpudotus vain katkeaa, jos ilmassa on jatkuvasti tuoreiden pullojen, perunamuusin ja paistetun lihan aromit. Monet huomaavat myös nälkäisiä yökipuja, joita ei voi sammuttaa edes lasillisella kefiiriä.

Jos otamme huomioon ravitsemusterapeuttien arvostelut, he yleensä hyväksyvät tämän monodieetin version. Useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että tällainen hoito-ohjelma puhdistaa kehon hyvin ja auttaa sitä toipumaan pitkien lomien jälkeen. Jotkut asiantuntijat uskovat kuitenkin, että ennen ruokavalion käyttöä on parempi kuulla lääkäriä, joka selittää kaikki ravitsemuksen yksityiskohdat.

Katso seuraava video saadaksesi lisätietoja kefir-omena-ruokavaliosta.