Milloin on parempi juoda kefiiriä ja voiko sitä syödä joka päivä?

Milloin on parempi juoda kefiiriä ja voiko sitä syödä joka päivä?

Varhaisesta lapsuudesta lähtien meitä on opetettu juomaan kefiiriä. Kefiiriä annetaan iltapäivän välipalaksi päiväkodissa, sairaalassa tai sanatoriossa. Kaikki ympärillämme vakuuttavat meille, että se on erittäin hyödyllistä. Onko se todella?

Mitä hyötyä kefiristä on ja mihin aikaan päivästä on parempi juoda? Etsi vastauksia kaikkiin näihin kysymyksiin materiaalistamme.

Hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita

He sanovat, että sellaisen fermentoidun maitotuotteen kuin kefirin juominen on paljon terveellisempää kuin pelkkä maito. Itse asiassa monien maiden tutkijat ovat toistuvasti osoittaneet, että kefirin juominen on terveellistä. Ehdottomasti kaikki sisällyttävät tämän tuotteen ruokavalioonsa, jopa ne, jotka seuraavat vartalonsa harmoniaa.

Kefiiriä voidaan perustellusti pitää kevyenä ja dieettituotteena. Sen perusteella voit valmistaa erilaisia ​​juomia ja kevyitä kylmäkeittoja, jotka tuovat suurta hyötyä keholle. Tämän tuotteen kaloripitoisuus on keskimäärin vain neljäkymmentä kilokaloria sataa grammaa kohden.

  • Ensinnäkin tämän tuotteen etuna on, että sillä on myönteinen vaikutus suoliston toimintaan. Koska kefiiri sisältää hyödyllisiä maidon sieniä, laktobasilleja ja muita vitamiineja ja aineita. Tämän fermentoidun maitotuotteen säännöllinen käyttö auttaa torjumaan ummetusta, normalisoi suolen toimintaa ja parantaa sen mikroflooraa.Juoma pystyy myös puhdistamaan kehon myrkkyistä ja myrkkyistä, mikä on erittäin tärkeää ylensyömisen tai ruokamyrkytyksen aikana.
  • Kuten kaikki maitotuotteet, kefiiri sisältää suuren määrän kalsiumia, joka on välttämätöntä terveille luille, hiuksille ja hampaille. Tämä fermentoitu maitotuote sisältää helposti sulavaa kalsiumia, jolla on positiivinen vaikutus kasvavaan elimistöön eikä vain. Lisäksi säännöllinen kefirin käyttö auttaa kehoa imemään paremmin rasvoja, proteiineja ja kivennäisaineita.
  • Tätä tuotetta suositellaan käytettäväksi erilaisissa maksan, haiman, verenpainetaudin ja turvotuksen sairauksissa. Tämä fermentoitu maitojuoma säätelee veren glukoosipitoisuutta, auttaa lisäämään ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. On suositeltavaa käyttää sitä liikalihavuuteen, koska kefiiri parantaa aineenvaihduntaa, auttaa selviytymään kehon rasvasta ja tyydyttää täydellisesti nälän.
  • Tämän tuotteen käytöllä on myönteinen vaikutus hermoston toimintaan. Jos sitä käytetään illalla, se pystyy normalisoimaan unen, rauhoittamaan ja voittamaan väsymyksen. Lisäksi joidenkin kefirin sisältämien vitamiinien ansiosta tällä fermentoidulla maitotuotteella on myönteinen vaikutus silmien terveyteen ja ihon kauneuteen. Usein on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioosi niille, jotka ovat kokeneet pitkän sairauden, koska tuote auttaa palauttamaan voimaa ja parantamaan terveyttä.
  • Lisäksi tätä tuotetta käytetään usein kosmeettisena tuotteena. Siitä tulee usein kaikenlaisten kasvo- ja hiusnaamioiden pääkomponentti.

Huolimatta tämän tuotteen monista myönteisistä ominaisuuksista, kefirillä on edelleen joitain vasta-aiheita.

  • Ihmisten, jotka kärsivät sellaisista sairauksista kuin haavaumat, gastriitit, haimatulehdukset tai liikahappoisuus, ei tulisi käyttää tätä fermentoitua maitotuotetta.
  • Älä käytä tätä tuotetta, jos sinulla on suolistosairaus, kuten ripuli. Käytettäessä kefiiriä, jolla on laksatiivinen vaikutus, tilanne voi pahentua.
  • Lisäksi kefirin käyttöä ei suositella niille, jotka aikovat ajaa. Tosiasia on, että tämä juoma sisältää pienen prosenttiosuuden alkoholia, ja teillä tehtävän tarkastuksen yhteydessä on erittäin vaikea todistaa, että joit maitojuomaa, et alkoholipitoista.
  • Kefiiriä ei suositella käytettäväksi tällaisten tärkeiden tapahtumien, kuten neuvottelujen tai kokeen, aattona. Tosiasia on, että useimmissa tapauksissa fermentoidulla maitotuotteella on rentouttava vaikutus kehoon, mikä vaikeuttaa ihmisen keskittymistä ja keskittymistä.
  • Alle seitsemän kuukauden lasten ei suositella antamaan tällaista fermentoitua maitotuotetta. Joka tapauksessa, ennen kuin lisäät tämän juoman vauvasi ruokavalioon, muista neuvotella lastenlääkärin kanssa tuhoisten seurausten välttämiseksi.

Päivähinta

Saatuaan tietää tämän fermentoidun maitotuotteen suurista eduista monet ihmiset alkavat kuluttaa sitä päivittäin suuria määriä ajattelemalla, että mitä enemmän, sen parempi. Mutta itse asiassa näin ei ole, ja on olemassa tiettyjä suosituksia ja päivärahoja, joita sekä aikuisten että lasten tulee noudattaa.

Aikuiselle

Tämän fermentoidun maitotuotteen päivittäinen saanti aikuiselle on keskimäärin kaksisataa kolmesataa milligrammaa. Joskus lääkärit antavat sinun juoda jopa puoli litraa päivässä.Muista, että tämän tuotteen liiallinen käyttö voi myös aiheuttaa joitain terveysongelmia. Siksi on parempi juoda tuoretta kefiiriä joka päivä, enintään yksi lasi. Tässä tapauksessa keho saa vain hyödyn, eikä siitä ole haittaa.

Jos vasta-aiheita ei ole, raskaana olevat naiset voivat myös sisällyttää kefirin ruokavalioonsa. Päivittäinen normi tässä tapauksessa on enintään sataviisikymmentä milligrammaa. Jos ylität suositellun annoksen, on suuri todennäköisyys, että keho kuivuu tiheän virtsaamisen vuoksi. Imettäville äideille suositellaan myös kefirin käyttöä, koska tällä fermentoidulla maitotuotteella on positiivinen vaikutus imetykseen.

Tässä tapauksessa voit käyttää sataviisikymmentä-kaksisataa milligrammaa tuotetta päivittäin.

Lihavuudesta ja ylipainosta kärsivä aikuinen voi kuluttaa jopa litran kefiiriä päivässä. Sinun tulee aina neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa etukäteen, jotta et vahingoita terveyttäsi.

Vanhukset eivät myöskään ole vasta-aiheisia kefirissä. Juoma tuo suuria etuja keholle, tietysti, jos yllä lueteltuja vasta-aiheita ei ole. Ikääntyneiden suositellaan nauttivan fermentoitua maitotuotetta päivittäin enintään kaksisataa milligrammaa.

Jos sinulla on vakavia sydän- tai verisuonisairauksia, on parasta neuvotella ensin lääkärin kanssa.

Lapselle

Kuten edellä mainittiin, alle seitsemän kuukauden ikäisten lasten ei suositella käyttämään tällaista tuotetta. Joka tapauksessa kefiiri tulee ottaa vauvan ruokavalioon vähitellen ja erittäin huolellisesti.

  • Seitsemästä kahdeksaan kuukauteen lapselle voidaan antaa kefiiriä enintään kahdesti viikossa. Aloitusannos ei saa ylittää kolmeakymmentä milligrammaa.Sitten vähitellen, tarkkailemalla kehon reaktiota, voit lisätä annosta.
  • Ensimmäisenä vuonna elämää, voit lisätä kefirin annosta sataan milligrammaan. Mutta jopa vuoden kuluttua ei ole toivottavaa antaa jogurttia vauvalle päivittäin, kaksi tai kolme kertaa viikossa riittää. On tärkeää muistaa, että jos annat lapsellesi jogurttia ensimmäistä kertaa, on parempi yhdistää se ilta-ateriaan. Viimeistään kuudelta illalla.
  • Pikkulapset kaksivuotiaasta alkaen on täysin mahdollista kuluttaa sadasta sataan viisikymmentä milligrammaa kefiiriä päivässä. On tärkeää muistaa, että on parempi antaa etusija lasten kefiirille, jonka rasvapitoisuus on alhainen.
  • Lapset viiden vuoden iästä alkaen voit antaa sataviisikymmentä-kaksisataa milligrammaa kefiiriä päivittäin, jos vauvan keho reagoi hyvin tähän fermentoituun maitotuotteeseen.

Milloin on paras aika käyttää?

    Joku haluaa käyttää tätä tuotetta aamulla, kun taas joku juo mieluummin lasillisen kefiiriä illalla. Hapatettua maitotuotetta ei suositella nautittavaksi aamulla tai iltapäivällä vain siksi, että siitä voi "humautua". Tämä voi vaikuttaa haitallisesti kehon yleistilaan, huomion keskittymiseen työskennellessä, opiskellessa tai autoa ajaessa. Siksi useimmille ihmisille ihanteellinen aika juoda kefir on ilta. Jos juot lasillisen fermentoitua maitotuotetta muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, se auttaa normalisoimaan unta, lievittämään stressiä ja väsymystä.

    Jos sinulla on vapaapäivä, et aja töihin, tämän tuotteen voi syödä aamulla. Tärkeintä on, että sinulla on aikaa tehdä tämä ennen syömistä. Esimerkiksi, jos heräät kello kuusi aamulla, niin viisitoista minuuttia heräämisen jälkeen voit juoda lasillisen tällaista terveellistä juomaa. Tämä parantaa kehon yleistä tilaa, lisää ruokahalua ja mahdollistaa ruoansulatuksen paremman.

    Kefirin juomisen jälkeen voit syödä aamiaisen tunnin kuluttua. Jos tuotteen käytöllä on laksatiivista vaikutusta, sitä ei suositella juomaan aamulla.

    Riippumatta vuorokaudenajasta käytät tätä tuotetta, muista, että et voi tehdä sitä välittömästi ennen ateriaa tai sen jälkeen. Kefirin juomista suositellaan aterioiden välillä. Esimerkiksi tunti ennen ateriaa tai tunti aterian jälkeen. Siten fermentoidulla maitotuotteella voi olla positiivinen vaikutus kehoon täysimääräisesti.

    Useimmat lääkärit suosittelevat edelleen fermentoidun maitotuotteen käyttöä yöllä. Ehkä tämä on täydellinen aika juoda lasillinen kefiiriä. Tosiasia on, että yöllä emme lataa vatsaa ruoalla, keho rentoutuu täysin ja lepää. Siksi kefiiri voi parhaiten auttaa sulattamaan illallista, parantamaan suoliston toimintaa ja normalisoimaan muita elimiä. Yleensä ihmisillä, jotka kuluttavat tuotetta illalla, ei ole ongelmia suoliston kanssa.

    Vinkkejä

    Nyt tiedät kaiken kefirin hyödyllisistä ominaisuuksista ja milloin ja miten sitä on parasta käyttää. Lopuksi tarjoamme muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua valitsemaan oikean tuotteen ja paljon muuta.

    • Yritä kuluttaa vain tuoretta kefiiriä päivittäin. Kolmen-neljän päivän takainen tuote ei ole niin hyödyllinen. Lisäksi tällaisen jogurtin käyttö voi johtaa ummetukseen.
    • Tämän fermentoidun maitotuotteen optimaalinen rasvapitoisuus on 2,5 %.
    • Valitse tuote, jonka säilyvyysaika on enintään seitsemän päivää.
    • Paremman hyödyn saamiseksi yritä käyttää kefiiriä puhtaassa muodossaan. Eli lisäämättä siihen sokeria, marjoja ja muita makeutusaineita. Ei myöskään ole suositeltavaa ostaa tuotetta, jossa on erilaisia ​​aromaattisia lisäaineita.
    • Kun olet avannut pullon tuorejogurttia, yritä kuluttaa tuote kahden päivän kuluessa.
    • Yritä ostaa fermentoitu maitotuote läpinäkymättömässä pakkauksessa, jotta se säilyttää tuoreutensa ja hyödynsä pidempään.
    • Jos haluat monipuolistaa päivittäistä ruokavaliotasi ja lisätä kefiiriin vielä enemmän etuja, muista, että se sopii hyvin kuidun ja leseiden kanssa. Tuote sopii hyvin myös mausteiden, kuten kaneli, inkivääri ja kurkuma, kanssa. Hyvin usein tätä yhdistelmää käyttävät ne, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
    • Hapatettu maitotuote sopii myös hyvin erilaisten yrttien, varsellerin ja kurkkujen kanssa. Voit myös lisätä tuoreita marjoja tai hunajaa. Mutta on parempi kieltäytyä pähkinöistä ja palkokasveista.

    Lisätietoja kefirin eduista on seuraavassa videossa.

    ei kommentteja
    Tiedot on tarkoitettu viitteeksi. Älä käytä itsehoitoa. Terveysongelmissa käänny aina asiantuntijan puoleen.

    Hedelmä

    Marjat

    pähkinät