Kefiiri raskauden aikana: vaikutukset kehoon ja käyttösäännöt

Hapanmaitojuomat ovat erittäin hyödyllisiä odottaville äideille. Tämä artikkeli kertoo sinulle yksityiskohtaisesti kefirin vaikutuksesta naisen kehoon raskauden aikana sekä tämän juoman juomista koskevista säännöistä.

Hapatetut maitotuotteet sisältävät monia arvokkaita komponentteja, jotka ovat välttämättömiä tulevalle äidille vauvan kantamisen aikana. Nämä juomat eivät ainoastaan ​​tuo suuria etuja raskaana olevan naisen terveydelle, vaan niillä on myös myönteinen vaikutus lapsen kohdunsisäiseen kehitykseen.

Raskaus on erityistä aikaa. Tänä aikana naisen kehon erilaisten mineraaliyhdisteiden tarve kasvaa merkittävästi. Esimerkiksi tärkeä kivennäisaine, jota tulevan äidin keho tarvitsee, on kalsium. Tämä aine antaa lujuuden lapsen pienille luille ja tukee myös hänen tuki- ja liikuntaelimistön normaalia fysiologista kehitystä. Laadukas kefir sisältää melko paljon kalsiumia.

Myös fermentoidut maitotuotteet sisältävät melko paljon ravintoaineita, jotka antavat keholle energiaa. Nämä juomat muodostavat proteiinit ovat rakennusmateriaalia, jota pienen organismin solut tarvitsevat täydelliseen kehitykseen. Sitä kannattaa harkita riittämätön proteiinien saanti sikiön kohdunsisäisen kehityksen aikana on täynnä useiden vaarallisten patologioiden muodostumista, jotka voidaan havaita vauvan syntymän jälkeen. Kefiiri estää tämän.

Kefiiri sisältyy odottavien äitien ruokavalioon ja erilaisiin vaivoihin. Joten tuoreen fermentoidun maitotuotteen käyttö on hyödyllistä sammas, suoliston dysbakterioosin hoidossa sekä immuniteetin heikkenemisessä. Raskauden aikana naisen kehon immuunijärjestelmän toiminta muuttuu.

Immuniteettia voi parantaa monella tapaa. Lääkärit sanovat, että oikealla ravinnolla on tässä tärkeä rooli. Joten, jotta immuunijärjestelmä toimisi kunnolla, odottavan äidin tulisi ehdottomasti sisällyttää tuoretta kefiiriä ruokavalioonsa. Tämän juoman sisältämät hyödylliset bifidus ja laktobasillit auttavat vahvistamaan elimistön puolustuskykyä. Tästä johtuen riski odottavan äidin tartunnasta erilaisiin infektioihin kasvaa merkittävästi.

Tämä fermentoitu maitotuote sisältää melko paljon vaikuttavia aineita, jotka voivat parantaa koko naisen kehon toimintaa raskauden aikana. Se sisältää:

• natrium;
• vitamiinikompleksi (B, D, A);
• C-vitamiini;
• fosfori;
• sinkki.

Muutokset maha-suolikanavan elinten toiminnassa alkavat tapahtua raskauden varhaisimmista vaiheista lähtien. Haitalliset oireet voivat kuitenkin häiritä odottavaa äitiä myöhemminkin. Kefiiri sisältää koko kompleksin erilaisia ​​​​aineita, jotka vaikuttavat suotuisasti ruoansulatusprosessiin.

Hyödylliset komponentit voivat vaikuttaa paksusuolen toimintaan, mikä johtaa tämän elimen supistumistoiminnan normalisoitumiseen.Mitä paremmin maha-suolikanavan elimet toimivat, sitä pienempi on ummetuksen todennäköisyys. Yleensä tämä herkkä ongelma ilmenee raskauden toisella kolmanneksella ja voi vaivata odottavaa äitiä syntymään asti.

Jatkuvan ummetuksen ongelmassa kefirin käyttö ei yksinään ole tehokas toimenpide. Tässä tapauksessa ruokavalion täydellinen tarkistaminen on tarpeen. Ummetuksen kehittymisen ehkäisy edistää myös vihannesten ja hedelmien (ruoat, joissa on runsaasti kasvikuitua) riittävää kulutusta. Tällainen ravitsemus auttaa normalisoimaan paksusuolen toimintaa.

Toinen yleinen ongelma, jonka raskaana olevat naiset kohtaavat, on närästys. Tämä epämiellyttävä oire voi ilmetä jopa niillä, joilla ei ollut tällaisia ​​ongelmia ennen raskautta ja joilla ei ollut kroonisia vatsasairauksia. Närästys on usein vain väliaikaista. Synnytyksen jälkeen tämä epämiellyttävä oire yleensä häviää kokonaan.

Siksi optimaalisena keinona tilan lievittämiseen riittää tuoreen kefirin ottaminen. Se sisältää aineita, jotka voivat vähentää närästystä. Tämä fermentoitu maitotuote on kuitenkin tehokas lääke närästykseen vain naisille, jotka eivät kärsi ylihappoisesta gastriitista.

Toksikoosiongelma raskauden aikana on melko akuutti. Tämä patologinen tila voi merkittävästi pahentaa odottavan äidin hyvinvointia. Jatkuva pahoinvointi, oksentelu aamulla ovat epäsuotuisia oireita, jotka seuraavat monia naisia. Toksikoosista kärsivillä odottavilla äideillä ruokahalu yleensä myös vähenee.Tässä tilassa edes suosikkiruokien syöminen ei yleensä tuo iloa.

Kefir sisältää aktiivisia ainesosia, jotka eivät vain voi parantaa maha-suolikanavan toimintaa, vaan myös poistaa myrkyllisiä tuotteita kehosta. Tämä toimenpide auttaa vähentämään toksikoosia ja siten parantamaan raskaana olevan naisen hyvinvointia. On parempi valita tuore kefir, koska se sisältää enemmän arvokkaita aineita.

Raskaana olevien naisten ei kuitenkaan tule käyttää kefiiriä väärin. Vaikka se kuuluu melko terveellisiin juomiin, se voi joissain tapauksissa olla haitallista. Yleensä haitallisia oireita esiintyy naisilla, jotka juovat tätä juomaa, joilla on tiettyjä vasta-aiheita sen ottamiseen.

Lääkärit tunnistavat useita kliinisiä vasta-aiheita kefirin käytölle. Joten naisilla, joilla on krooninen gastriitti ja lisääntynyt mahamehun tuotanto, tämä fermentoitu maitojuoma voi aiheuttaa kipua epigastriumissa. Samanlaisia ​​oireita voi ilmetä tämän juoman juomisen jälkeen myös naisilla, jotka kärsivät mahalaukun tai suoliston mahahaavasta.

Kefiiriä käytettäessä kannattaa myös muistaa se se voi aiheuttaa ulosteiden lisääntymistä. Odottavien äitien, jotka kärsivät enteriitistä, johon liittyy taipumus ripuliin, on parempi kieltäytyä käyttämästä tällaista tuotetta. Myöskään tätä fermentoitua maitojuomaa ei pitäisi sisällyttää ruokavalioosi naisille, joilla on maitotuote-intoleranssi sekä kefir-allergia.Tuote on myös vasta-aiheinen ruokamyrkytystapauksissa.

Näin ollen erittäin epäsuotuisia oireita voi ilmetä, jos juomaa juodaan suuria määriä. Jos otat kefiiriä kohtalaisina annoksina ja valitset vain korkealaatuisia fermentoituja maitotuotteita, epämiellyttävien seurausten riski vähenee merkittävästi.

Voit käyttää kefiiriä mihin aikaan päivästä tahansa. Voit juoda tätä fermentoitua maitojuomaa yöllä. Jos naisella on kuitenkin taipumus kehittää närästystä, hänen on parempi kieltäytyä käyttämästä tällaista juomaa illalla.

Jotkut naiset juovat hapanmaitojuomia aamiaisen aikana. Kefirin sisältämät hyödylliset bakteerit "käynnistävät" ruoansulatuksen. Tämä johtaa siihen, että odottavan äidin keho alkaa toimia paremmin aamulla.

Hapanmaitojuomien tulisi olla läsnä odottavan äidin ruokavaliossa päivittäin. Niiden käyttö tulisi rajoittaa vain naisiin, joilla on tiettyjä terveydellisiä vasta-aiheita niiden ottamiseen. Jos odottavalla äidillä ei ole ongelmia ruoansulatuskanavassa, hän voi juoda fermentoituja maitotuotteita joka päivä.

On erittäin tärkeää, että odottavat äidit nauttivat vain korkealaatuisia piimäjuomia. Voit ostaa terveellistä kefiiriä kaupasta tai supermarketista. Haluttaessa se voidaan kuitenkin valmistaa kotona. Tällä hetkellä on olemassa monia erilaisia ​​alkupaloja, joita käytetään tämän juoman valmistukseen yksinään.

Jotkut naiset eivät pidä kefirin mausta. Tämä havainto johtuu monella tapaa organismin yksilöllisistä ominaisuuksista. Hapatetun maitojuoman makua voidaan kuitenkin hieman parantaa. Voit tehdä tämän lisäämällä siihen tuoreita marjoja tai hunajaa.Tällainen terveellinen juoma ei hyödytä vain kehoa, vaan myös monipuolistaa ruokavaliota.

Naisten, jotka tarkkailevat painoaan raskauden aikana, tulisi lisätä ruokalistalle tuoreita fermentoituja maitotuotteita. Kefiiri voi olla loistava välipalakorvike. Tämän juoman kaloripitoisuus on alhainen - 100 grammaa sisältää vain 45-50 kcal. Kefirin sisältämät ravintoaineet auttavat vähentämään näläntunnetta ja pitämään kylläisen tunteen tunteina.

Ennen kuin ostat fermentoidun maitojuoman Muista tarkistaa sen viimeinen käyttöpäivä. Mikä tahansa maitotuote on hyvä kasvualusta patogeenisille mikrobeille. Yleensä ne joutuvat kefiiriin, jos sen varastointisääntöjä ei noudateta tai jos pakkauksen eheyttä rikotaan. Tällaisten mikrobien saastuttamaa kefiiriä ei pidä juoda, koska se voi johtaa erittäin vaarallisiin ruokamyrkytysoireisiin.

Katso alta kuinka kefir valmistetaan kotona.