Purkamispäivä kefirillä: kuinka purkaa oikein ja minkä tuloksen saamme?

Monet ihmiset harjoittavat paastopäivää kefirillä. Ja he eivät tee sitä vain painonpudotukseen, vaan myös ennaltaehkäisevään tarkoitukseen: keho puhdistuu, terveys paranee ja samalla mieliala nousee. Kefir-päivän purkamisella on omat ominaisuutensa ja se vaatii tiettyjen sääntöjen noudattamista.

Ravitsemusasiantuntijat arvostavat kefirin purkamista - jopa hoikkaille ihmisille, joilla ei ole ylipainoongelmia, suositellaan tekemään se vähintään kahden viikon välein. Mutta laihtuaksesi sinun on juotava kefiiriä useammin - vähintään kerran viikossa. Jos noudatat kaikkia sääntöjä ja suosituksia tällaisen puhdistuspäivän aikana, huomaa pian kuinka hyödyllinen tämä juoma on laihduttamiseen ja hyvinvoinnin parantamiseen.

Kefiiri auttaa pitämään immuunijärjestelmän vahvana ja terveenä, se tekee unesta täydellisemmän, syvemmän, ihminen lepää paremmin, päivällä hän tuntee voimanpurkauksen, kroonisen väsymyksen tunne katoaa jopa niiltä, ​​jotka ovat erittäin kiireisiä ja stressaavaa elämää.

Fermentoidun maitotuotteen avulla voit puhdistaa hellävaraisesti maha-suolikanavan ja säätelee mahanesteen ja sapen tuotantoa. Se sammuttaa janon, poistaa kehon joistakin aineenvaihduntatuotteista ja myrkkyistä, mikä edistää niiden nopeaa poistumista suolistosta, mitä voidaan pitää syövän ehkäisynä.

Kefiiri painonpudotukseen voi olla erilainen:

• heikko - vaeltaa vain päivä;
• keskipitkä - kaksi päivää;
• vahva - fermentoitu kolme päivää.

Kolmen päivän kefiiri pystyy puhdistamaan kehon paremmin kuin yksipäiväinen, ja tämä on aivan ilmeistä. Voit käyttää lukuisia "muunnelmia": bifidok, bifilife ja biokefirit. Kun valitset tällaista juomaa paastopäivälle, on tärkeää kiinnittää huomiota bifidobakteerien ja laktobasillien pitoisuuteen - mitä korkeampi se on, sitä enemmän hyötyä paastopäivästä on. Kehon puhdistamisessa kefirillä sisältäpäin on aina ulkoisia ilmentymiä: ihon kunto paranee, akne vähenee, hiukset, kynnet ja hampaat vahvistuvat.

Monet uskovat, että paastopäivää ei tarvita, pelkkä kefirin juominen iltaisin ennen nukkumaanmenoa riittää. Hapanmaitojuoman illalla juomisen edut ovat todella suuret - jos otat lasillisen kefiiriä noin tuntia ennen nukkumaanmenoa, tämä auttaa pääsemään eroon nälän tunteesta, joka saa monet katsomaan yöllä täyttääkseen vatsansa voileipillä, kotletilla ja kaikella, mitä jääkaapissa on. Kefiiri ei kuormita ruoansulatusjärjestelmää, se sulautuu täydellisesti ja hellästi. Siinä on runsaasti kalsiumia, joka, kuten tiedät, imeytyy paremmin öisin, kun ihminen lepää, kun elimistössä on oikea määrä D3-vitamiinia.

Iltajogurtti auttaa estämään ummetusta. Yön aikana se puhdistaa hellävaraisesti ruoansulatuskanavan ja aamulla ulostaminen on helppoa. Lisäksi kefirin juominen yöllä ratkaisee täysin sellaisen ongelman kuin ruokahaluttomuus aamulla. Jotkut aamulla eivät voi pakottaa itseään syömään, vaan rajoittuvat kupilliseen kahvia tai teetä. Ruoansulatuselinten hellävarainen puhdistus yöllä luo terveellisen nälän tunteen aamulla ja aamiainen maistuu varmasti.Ja silti, kefirin nauttiminen yöllä ei voi korvata paastoavaa kefirpäivää useista syistä. Päivittäisen purkamisen aikana siivoaminen on syvempää, ruoansulatuselimet "muodostuvat uudelleen", painonpudotus on tehokkaampaa juuri paastopäivää käyttämällä.

Kefir-päivä on kaikkien saatavilla - se on edullinen, ei vaadi herkkuja tai kalliita ainesosia. Tuote sopii hyvin useimpien dieettiruokien kanssa, ja siksi sen kanssa on helppo tehdä yhdistettyjä purkuja. Myös erittäin kiireisten ihmisten on helppo seurata purkupäivää, koska sinun ei tarvitse kokata mitään. Lisäksi juoman voi ottaa mukaan minne tahansa, ei välttämättä oman keittiön pöytään - kefiiripullon voi ottaa mukaan töihin, opiskeluun, auton sisätiloihin.

Kefirin hyödyllinen vaikutus selittyy sen kyvyllä puhdistaa suolistoa. Suolisto, joka on täynnä sulamattomia jäämiä, hidastaa kehon aineenvaihduntaprosesseja, ja tämä aiheuttaa ylimääräisten kilojen kertymistä. Puhdas suolisto on tehokkaampi, aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, rasvat kulutetaan tehokkaammin, mikä johtaa painonpudotukseen.

Ravitsemusasiantuntijat lähestyvät paastokefiripäivän varaamista aina valikoivasti. Vaikka kefirin hyödyt ovat suuret, on tilanteita, joissa tällainen purkaminen voi vahingoittaa henkilöä. Tätä kehon puhdistusmenetelmää ei suositella henkilöille, joilla on:

• yksilöllinen intoleranssi maitotuotteille, allergia maitoproteiinille;
• mahalaukun, suoliston, haiman, sappirakon ja maksan krooniset ja akuutit patologiat;
• anoreksia ja alipaino;
• munuaisten, virtsajohtimien ja virtsarakon sairaudet.

Myöskään siivouspäiviä hapanmaitojuomalla ei suositella alle 16-vuotiaille lapsille ja henkilöille, jotka ovat tällä hetkellä sairaita ARVI:ta, akuutteja hengitystieinfektioita, influenssaa tai ovat kuntoutusvaiheessa leikkausten tai akuuttien sairauksien jälkeen.

Purkamiseen kuukautisten päivinä on tiettyjä rajoituksia - kehon puhdistaminen on parasta seuraavan kuukautisten jälkeen. Myös kefirin purkamista kannattaa pidättäytyä kovan stressin aikana: työpaikan tai asuinpaikan vaihtaminen, ero rakkaansa kanssa, avioero, rakkaansa kuolema jne.

Yleensä riittää, että ruokalistaa ja niiden valmistustapaa muutetaan hieman, jolloin epämiellyttävät oireet häviävät. Äärimmäisissä tapauksissa purkaminen on sallittua, mutta säästäväinen, jossa nainen yhdistää kefirin ja muita ruokavaliotuotteita ruokavaliossaan.

Imetyksen aikana naisen halu päästä nopeasti eroon raskauden aikana saaduista ylimääräisistä kiloista on ymmärrettävää ja ymmärrettävää, mutta sinun ei pidä kiirehtiä. Rintamaidon koostumus muodostuu siitä tosiasiasta, että nainen syö. Jos se on yksi jogurtti, lapsi ei saa tarvittavia vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, hiilihydraatteja, mikä vaikuttaa negatiivisesti hänen hyvinvointiinsa ja kehitykseensä.

Jos haluat purkaa kehon, raskaana olevien ja imettävien naisten tulee ottaa yhteyttä lääkäriin näillä kysymyksillä - on olemassa muita puhdistus- ja purkaustapoja, jotka sopivat olosuhteisiin nähden paremmin.

Säännöt paastopäivän pitämiseksi kefirillä ovat melko yksinkertaiset. Tätä varten tarvitset kefiiriä, jossa on pieni rasvaprosentti. On parasta valita keskivahva (kaksipäiväinen) juoma, jonka rasvapitoisuus on 1%. On suositeltavaa ostaa tuote, jolla on vähimmäissäilyvyys.

Sääntöjen noudattaminen antaa uskomattomia tuloksia - yhden purkauspäivän aikana voit laihtua 1 kilogramman painosta, ja tämä on vähimmäisarvo. On näyttöä siitä, että jotkut onnistuivat pääsemään eroon sekä puolitoista että kahdesta kilosta. Mutta sillä ei ole merkitystä, kuinka paljon nainen menettää paastopäivän aikana. On tärkeää, että hänen ruoansulatuskanavansa sopeutuu uudenlaiseen työhön ja painonpudotus jatkuu myös päivittäisen purkamisen jälkeen.

Ensimmäinen ja tärkein sääntö ei ole olla liian innokas. Yksi päivä viikossa riittää hyvien tulosten saavuttamiseen. Yritykset syödä vain kefiiriä koko viikon tai joka toinen päivä voivat vaikuttaa haitallisesti kehon toimintaan. Ruoan puutteessa elimistö kytkeytyy energiansäästötilaan, jossa paino joko seisoo paikallaan tai saapuu perille kaikista painonpudotusyrityksistä huolimatta.

Tässä on muutamia tärkeitä vaatimuksia paastokefiripäivälle.

• Klassisessa päiväsaikaan purkamisessa ei saa syödä ja juoda mitään muuta kuin kefiiriä. Tämän tuotteen pitäisi olla ainoa ruokavaliossasi. Kielto ei koske juomavettä - sitä tulisi kuluttaa mahdollisimman paljon (vähintään 2 litraa), sellaisella juoma-ohjelmalla kefiiri "toimii" vielä tehokkaammin.
• Kefiiriä on mahdotonta sokeroida tai suolata. Jos ruokavalio on säästäväinen, niin muut kefirin kanssa sallitut ruokavaliotuotteet syödään joko kokonaan ilman suolaa ja sokeria tai vähentämällä suolan määrä minimiin. Sokeria tulee välttää kokonaan.
• Epätiukalla kefirin purkamisella muiden tuotteiden kaloripitoisuus vuorokaudessa laskettuna kolminkertaistuu ja lisäjuoma otetaan käyttöön. - vähintään 2 litraa puhdasta hiilihapotonta juomavettä.

Kefirin juominen sohvalla makaamalla television edessä ei ole paras idea tehokkaaseen purkamiseen. Kehon puhdistuspäivästä tulee tehdä aktiivinen, liikkuva, täynnä tapahtumia ja tekoja, jotka vaativat henkistä ja fyysistä elvyttämistä. Hyödyllinen kävely, pyöräily, hiihto, uinti. Mutta raskas fyysinen rasitus (voimaharjoittelu, kuntoiluvälineet) tulee sulkea pois ja siirtää toiselle päivälle, jos niitä on elämässäsi.

Jos tuntuu, että päivä kefirillä on liian vaikea, etkä todellakaan voi tehdä sitä, ei se mitään. Tämä on normaali pelko, jota ravitsemusasiantuntijat ymmärtävät ja kunnioittavat. Siksi voit yrittää harjoitella säästävää purkamista ja vasta sitten vähitellen siirtyä klassiseen.

Hellävaraiset menetelmät sisältävät kefirin yhdistämisen muihin tuotteisiin. On sallittua tehdä puhdistuspäiväruokavalio kefirillä ja:

• hedelmät ja marjat: mustikat, vadelmat, omenat, päärynät, karpalot;
• vihannekset: salaatti, paprika, tomaatit, retiisit, kurkut;
• hunaja (pieni määrä);
• kuivatut hedelmät ja mausteet: kaneli, vanilja, yrtit, vihreät.

Kefiiri on sallittua yhdistää kaaliin, porkkanaan, kaurapuuroon, raejuustoon.

Kefirin yhdistäminen paastopäivinä on kiellettyä:

• kahvi ja vahva musta tee;
• Pikaruoka;
• makkarat, makkarat ja savustetut lihat;
• Säilykkeet ja marinoidut ruoat;
• jauhotuotteet, pasta ja leipä;
• kaikki paistetut ja rasvaiset ruoat;
• alkoholia.

Tämä on monodieetti, mikä tarkoittaa, että tuotteista tarvitset vain kefiiriä etkä mitään muuta. On vaikea sanoa, kuinka paljon hapanmaitojuomaa varastoida, koska ravitsemusasiantuntijat eivät rajoita tätä indikaattoria, mutta useimmiten aikuinen ottaa noin 2,5 litraa juomaa päivässä. Ottaen huomioon, että kehon vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve kefirillä ei täyty, mono-ruokavaliota ei pidä pidentää toiseksi päiväksi tai pidempään. Yksi päivä kefirillä - juuri tätä lääkärit suosittelevat.

Valitse vain korkealaatuinen kefiiri. Jos et onnistunut ostamaan, valmista se itse etukäteen: laita pala ruisleipää 2,5 litraan maitoa. Säiliön annetaan seistä huoneenlämmössä vuorokausi tai kaksi. Kaksi päivää myöhemmin saadaan sama keskivahva kefiiri, jota pidetään optimaalisena purkamiseen.

Päivän aikana juo kefiiriä haluamasi määrä. Älä unohda puhtaan hiilihapottoman juomaveden saantia.

Hellävaraiset purkaustavat sopivat paremmin aloittelijoille, niille, jotka eivät ole varmoja, voivatko he viettää päivän yksinomaan kefirillä. Tässä on joitain suosittuja vaihtoehtoja.

• Raejuustoa ja kefiiriä. Käytä lisäjuomana vähärasvaista raejuustoa (enintään 500 grammaa päivässä) ja ruusunmarjalientä tai vihreää teetä.
• Kurkkua ja kefiiriä. Paastopäivänä tarvitset kilon tuoreita kurkkuja. Kurkkuja ei tarvitse juoda fermentoidun maitojuoman kanssa, on täysin mahdollista käyttää kefiiriä vain aamulla ja illalla, muun ajan kurkkujen syöminen voidaan yhdistää puhtaan veden, vihreän teen juomiseen.
• Kaurapuuro ja kefiiri. Veden päällä keitetty kaurapuuro ilman sokeria ja öljyä (mieluiten ilman suolaa) on aamiaisen, lounaan ja illallisen pääruoka. Kefiiriä kulutetaan jopa 8 kertaa päivässä ja tarvittaessa enemmän.
• Päivä leseillä. Yhdistä leseet kefirin kanssa missä tahansa sinulle sopivassa muodossa. He alkavat syödä leseitä purkamista edeltävän päivän illasta (noin 40 grammaa syödään ja huuhdellaan nesteellä). Loput (noin 100 grammaa) höyrytetään seuraavana päivänä illalla.
• Kefir-hedelmäpäivä. Hapatetun maitotuotteen "seuraksi" voit valita minkä tahansa hedelmän tai marjan: aprikoosit, omenat, kirsikat, mansikat. Hedelmien lukumäärää on kuitenkin rajoitettu - enintään kiloa päivässä. Kefirin määrä on vähintään puolitoista litraa.

Paastopäivänä sinun on mentävä sisään ja poistuttava siitä oikein, jotta estetään ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt. Joten itsellesi puhdistavaksi määrittämäsi päivän aattona on tärkeää olla syömättä rasvaisia ​​ja makeita ruokia illalla, on optimaalista rajoittua illalliseen klo 18-19 asti: kevyt kasvissalaatti kasviöljy ja keitetty kana- tai lihapala.

Aloita paastopäivän aamu lasillisella huoneenlämpöistä vettä tyhjään vatsaan. Ja vasta 20-25 minuutin kuluttua voit jatkaa kefirin käyttöä. Vesi auttaa "käynnistämään" ruoansulatusprosessit niin kuin pitäisi, asettaa ne aktiiviseen työhön.

Purkamisen jälkeen seuraavana päivänä aamu tulee aloittaa täsmälleen samalla lasillisella huoneenlämpöistä vettä.Sen jälkeen mene peseytymään, vietä aamuharjoittelu ja vasta puolen tunnin kuluttua aloita aamiainen. Pöydällä tulisi olla kevyitä, vähärasvaisia ​​ruokia, kuten keitettyjä munia, hedelmiä ja vihanneksia, raejuustoa.

Purkamisen jälkeisenä päivänä ei ole suositeltavaa syödä raskasta ruokaa, joka voi häiritä ja horjuttaa kehon herkkää tasapainoa puhdistuksen jälkeen. Lounaaksi on parasta syödä kevyt kasviskeitto, haudutettuja vihanneksia, muroja, illalla - kasvispataa vähärasvaisen lihan tai kalan kanssa. Lopeta paastopäivää seuraava päivä lasillisella kefiiriä yöllä - puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Arvostelujen mukaan koko päivän purkaminen voi olla erittäin vaikeaa, etenkin tämän liiketoiminnan aloittelijoille. Häiriö on hyvin, hyvin todennäköistä. Useimmiten ihmiset hajoavat illalla. Jos aamulla he olivat täynnä optimismia ja ylpeitä itsestään, päivällä he yksinkertaisesti kestivät ja kestivät arjen toimintoja, jotka tehokkaasti veivät huomion ruoasta, niin illalla, kun tulee ansaittu lepo, se voi olla uskomattoman vaikeaa. karkottaa ajatus päivittäisestä ruoasta.

Jos irrotat, älä syytä itseäsi ja nuhtele itseäsi. Tätä tapahtuu monille. Jos sinusta tuntuu, että olet irtautumassa, älä kiirehdi tekemään makkaravoileipiä tai nappaa jääkaapista sellainen houkutteleva kakku. Syö raejuustoa ilman sokeria, lusikallinen hunajaa, kourallinen kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä. Voit syödä hedelmäsalaattia tai vihanneksia. Tällaisella häiriöllä et aiheuta itsellesi vahinkoa.

Jos siitä huolimatta on tapahtunut vika ja "keskiarvoinen" voileipä on jo syöty, älä lannistu. Rajoita itsesi yhteen voileipää, noudata aamulla purkamisen sääntöjä ja yritä uudelleen 3-4 päivän kuluttua. Arvostelujen mukaan toisen tai kolmannen kerran se yleensä kestää koko päivän kefirillä eikä irtoa.

Ravitsemusterapeutit, gastroenterologit ja terapeutit puhuvat erittäin myönteisesti kefirin paastopäivistä. Jos sääntöjä noudatetaan, niissä ei ole mitään vaarallista, ja hyödyt ovat valtavat.

Painonpudottavien arvioiden mukaan aluksi saattaa odottaa pettymys, koska naiset odottavat tulosta ensimmäisen sankarillisesti kefiriin vietetyn päivän jälkeen, ja miinus kilon tulos ei välttämättä sovi. Ole kärsivällinen, kuukauden kuluttua, jos toistat tällaiset päivät kerran viikossa, tulokset ovat vaikuttavia.

Monet huomauttavat, että ihon ja hiusten kunto paranee huomattavasti, ihon väri muuttuu raikkaammaksi, pahanhajuinen hengitys katoaa aamulla, uloste paranee ja kehossa ilmaantuu keveyden tunne.

Naisten mielestä on tärkeää, että päivässä pudonnut kilo ei palaa takaisin, mitä ei voi sanoa monista muista laihdutusmenetelmistä. Ja kefirin purkamisesta pitäisi tulla vain hyvä tapa, vaikka se aluksi tuntuikin todelliselta haasteelta.

Kuinka laihtua päivässä 1 kg, katso seuraava video.