Mansikkaruokavalio: marjojen ominaisuudet painonpudotukseen ja ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja

Tuoksuvat mansikat eivät vain voi parantaa mielialaa, vaan myös edistää painonpudotusta. Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin tämän marjan ominaisuuksia painonpudotukseen sekä ravitsemusterapeuttien neuvoja mansikkaruokavaliosta.

Tuoksuvat mansikat eivät ole vain erittäin maukkaita, vaan myös erittäin terveellisiä. Ne sisältävät monia kasviperäisiä ainesosia, jotka auttavat parantamaan hyvinvointia. Mansikat sopivat myös painonpudotukseen.

Tämä tuoksuva marja sisältää myös (g/100g):

• proteiinit - 0,6;
• rasvat - 0,2;
• hiilihydraatit - 7,6;
• kasvikuidut - 2,1;
• vesi - 90, 96.

Tuoksuvat marjat sisältävät myös paljon mineraaleja. Eli ne sisältävät:

• mangaani;
• rauta;
• rikki;
• magnesium;
• natrium;
• kalium;
• jodi;
• kupari;
• seleeni;
• kalsiumia.

Mansikkamarjojen sisältämät mikroelementit edistävät aineenvaihdunnan normalisoitumista. Tällainen toiminta ei ainoastaan ​​tuo suuria etuja keholle, vaan myös edistää painonpudotusta. Mitä aktiivisemmin biokemialliset reaktiot etenevät kehon soluissa, sitä aktiivisemmin ylimääräiset kilot häviävät.

Tuoreissa mansikoissa on myös diureettisia aineita. Tällaisen marjajälkiruoan käyttö auttaa parantamaan munuaisten toimintaa, mikä johtaa myös turvotuksen vähenemiseen. Nesteen kertyminen kehoon ei vain johda turvotukseen, vaan myös hidastaa painonpudotusta. Tuoreiden mansikoiden syöminen auttaa selviytymään tästä ongelmasta.

Mansikat sisältävät runsaasti kasvihappoja, jotka varmistavat elimistön normaalin happo-emäs-aineenvaihdunnan ylläpitämisen.

Tuoreita mansikoita tulee myös syödä, jotta voimakkaat kemikaalit poistuvat elimistöstä. Tällaisia ​​yhdisteitä esiintyy useimmiten ihmisillä, jotka asuvat kaupungeissa, joissa ympäristöolosuhteet ovat haitalliset. Mansikoiden systemaattinen käyttö auttaa luonnollisesti poistamaan tällaisia ​​aineenvaihduntatuotteita elimistöstä. Tällainen toiminta ei vain paranna sisäelinten toimintaa, vaan johtaa myös yleisen tilan paranemiseen.

Sisältää mansikoita ja kasvikuitua. Se auttaa ruoansulatuselimiä toimimaan paremmin Tuoksuvat marjat sisältävät myös happoja, jotka auttavat muuttamaan mahanesteen happamuutta. Tämä toiminta edistää sitä, että ruoansulatus paranee mansikoiden syömisen jälkeen.

Mansikkamarjat sisältävät myös sapen eritystä parantavia komponentteja. Mitä aktiivisemmin sappirakko toimii, sitä pienempi on kongestiivisten prosessien kehittymisen riski. Tämän kehon toiminnan normalisointi edistää myös maksan toiminnan paranemista.Koska tämä vaikutus kehoon, mehukkaita mansikoita tulisi syödä ihmisille, jotka ovat alttiita maksan tai sappirakon sairauksille.

Esiintyy mansikoissa ja pektiinissä. Nämä komponentit vaikuttavat paksusuolen supistumiskykyyn. Ne auttavat myös parantamaan suoliston mikroflooraa. Pektiinipitoisten hedelmien ja marjojen käyttö auttaa vähentämään riskiä sairastua moniin kroonisiin suolistosairauksiin sekä ulosteiden luonnollista normalisoitumista.

Tämä mineraali vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan ja auttaa myös vakauttamaan hormonaalista taustaa.

Tuoreet mansikat sisältävät myös hematopoieesille välttämättömiä komponentteja. Nämä ovat mineraaliyhdisteitä, jotka vaikuttavat punasolujen - erytrosyyttien - muodostumiseen. Ja myös marja on runsaasti mineraaleja, jotka auttavat lisäämään veren hemoglobiinia.

Mansikat ovat erittäin hyödyllisiä. Mutta ne voivat myös vahingoittaa. Haitallisia oireita esiintyy yleensä ihmisillä, joilla on kroonisia sairauksia. Lääkärit huomauttavat, että mansikkamarjoja ei tule käyttää, jos niillä on vasta-aiheita, jotta haitallisia oireita ei ilmene.

Tuoksuvat marjat sisältävät melko vähän komponentteja, jotka voivat laukaista allergiaoireiden kehittymisen. Lisäksi ruoka-aineallergioita mansikoita havaitaan melko usein. Ja myös sinun ei pitäisi syödä tätä mehukasta marjaa edes sen yksilöllisen intoleranssin läsnä ollessa.Molemmilla patologioilla on samanlaisia ​​oireita, mutta niillä on erilainen kehityksen etiologia.

Mansikoita ei pidä syödä mahahaavan kanssa. Tämän taudin vaara on, että se ilmenee säännöllisten pahenemisvaiheiden kehittyessä. Niiden ulkonäön vähentämiseksi kaikki elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa tämän taudin kulun pahenemista, suljetaan pois peptisesta haavasta kärsivän henkilön ruokavaliosta.

Mansikkamarjat sisältävät melko paljon kasviperäisiä happoja. Ruoansulatusprosessissa ne joutuvat mahalaukkuun, mikä lisää mahanesteen tuotantoa. Henkilöllä, joka kärsii korkeasta erityksestä johtuvasta gastriitista, tämä voi aiheuttaa närästystä.

Sinun ei pitäisi laihtua mansikkaruokavalioiden ja ihmisten avulla, jotka ovat alttiimpia munuaiskivien esiintymiselle. Marjat sisältävät runsaasti aineita, jotka voivat aiheuttaa muutoksia virtsan pH:ssa. Tämä toimenpide voi pahentaa virtsakivitaudin kulkua.

Mansikan monodieetit eivät sovellu odottaville äideille. Mansikan tuoksuiset marjat ovat suosikki jälkiruoka monille. Se sisältää kuitenkin melko paljon terveyteen vaikuttavia kasviaineita. Raskauden aikana odottavan äidin ja hänen vauvansa terveys on tärkeää. Jos raskaana oleva nainen jostain syystä saa nopeasti ylimääräisiä kiloja, tässä tapauksessa hänen on parempi keskustella asiasta lääkärin kanssa. Lääkäri valitsee parhaan tavan normalisoida paino, joka ei johda negatiivisiin komplikaatioihin raskauden aikana.

Mansikkaruokavalio ei ole paras tapa laihtua imetyksen aikana. Tämän tekniikan avulla laihdutat tietysti melko nopeasti, mutta voit vahingoittaa vauvaasi. On tärkeää muistaa, että mansikka on melko allergiaa aiheuttava marja. Joskus imettävän äidin mansikkamarjojen käyttö voi aiheuttaa allergisten oireiden ilmaantumista hänen muruissaan.

Mansikkaruokavaliossa tulee käyttää vain hyviä, kypsiä marjoja.

Mansikka on luonnollinen herkku, josta voit nauttia jopa ennen nukkumaanmenoa. Tämän marjan alhainen kaloripitoisuus tekee yksinkertaisesti mahdottomaksi parantua, kun olet syönyt pienen annoksen tällaista tuoksuvaa jälkiruokaa.

Mansikat sopivat hyvin useiden muiden ruokien kanssa. Joten tämä marja on loistava lisä raejuustoon tai vähärasvaiseen kefiiriin. Liikalihavuudella voit valmistaa erittäin terveellisen juoman. Tätä varten 250 ml vähärasvaista kefiiriä sekoitetaan mansikkasoseeseen. Juomaan ei tarvitse lisätä sokeria. Tällainen mansikkajuoma ei voi olla vain erinomainen illallinen, vaan myös "toimia" välipalana.

Toinen vähäkalorinen mutta tyydyttävä ruokalaji voidaan valmistaa mansikoista. Sitä voidaan syödä myös iltaisin, koska se on vähäkalorinen, mutta runsaasti proteiinia ja kivennäisaineita. Tämän ruuan valmistaminen on melko helppoa. Lisää tätä varten 100 g hienonnettuja mansikoita vähärasvaiseen raejuustoon.Voit koristella rahka-mansikkaruoan tuoreella mintunlehdellä.

Voit syödä mansikoita pieniä määriä ja yöllä.

Tämä auttaa heitä estämään polttavan tunteen rintalastan takana.

Mansikkaruokavalio auttaa pääsemään eroon useista kiloista. Tämän todistavat useat sitä kokeilleiden ihmisten arvostelut. Tällainen ruokavalio on melko helppo kuljettaa, koska mehukkaat mansikat auttavat ylläpitämään hyvää mielialaa.

Mansikkaruokavalioon on olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja. Lyhyimmät niistä ovat monodieetit. Ne kestävät jopa kolme päivää. Tällaisen ruokavalion aikana voit syödä vain mansikoita. Samalla on myös sallittua käyttää vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.

Sekaruokavalioon kuuluu paitsi mansikoiden, myös muiden tuotteiden käyttö. Yksi niistä on ruokavalio, jossa yhdistyvät mansikat ja vähärasvaiset maitotuotteet. Tämä ruokavalio kestää 3-5 päivää. Harkitse esimerkkivalikkoa.

• Aamiainen. Rasvaton maidosta ja mansikoista valmistettu smoothie. Voit makeuttaa juoman ½ tl hunajaa.
• Illallinen. Raejuusto 250 g tuoreilla mansikoilla. Vihreä tee ilman sokeria.
• iltapäivä tee. Mansikat 200 g
• Illallinen. Juustoa mansikoiden kanssa. Vihreä tee.

Mansikat ovat vähäkalorisia marjoja. Ei ole sattumaa, että sitä saa käyttää monissa ruokavalioissa. Joten tämä marja on myös sallittu Dukan-ruokavalion kanssa. Tämä painonpudotusmenetelmä sisältää useiden peräkkäisten vaiheiden vuorottelun. Mansikat ovat sallittuja hedelmiä ja marjoja, joita voidaan syödä painon vakautumisen vaiheessa, kun ylimääräiset kilot ovat jo pudonneet.

Sekaruokavalioiden vaihtoehdot voivat olla erilaisia. Seuraava ruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi.Tämä laihdutusmenetelmä auttaa pääsemään eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.

Tässä on tämän ruokavalion valikko.

• Aamiainen. Tuoreita mansikoita 300 g, 250 ml rasvatonta maitoa.
• Ensimmäinen välipala. Raejuusto 200 g
• Illallinen. Kasvisliemi, 120 g vähärasvaista kananrintaa, 200 g mansikoita.
• Toinen välipala. Sose tuoreista mansikoista ilman lisättyä sokeria 350 g.
• Illallinen. Vähärasvaista kefiiriä 250 ml, 200 g mansikoita.

Mansikkadieetit ovat monien ravitsemusasiantuntijoiden mukaan melko tehokkaita tapoja laihtua. Asiantuntijat huomauttavat kuitenkin, että tällaisia ​​menetelmiä voivat käyttää vain ihmiset, joilla ei ole terveydellisistä syistä esteitä mansikoiden syömiseen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että ennen kuin turvaudut mihinkään laihdutusmenetelmään, käänny lääkärin puoleen.

Voit oppia lisää mansikkaruokavalioista katsomalla alla olevaa videota.