Cocktaileja painonnousuun

Painon puutteen ongelma on melko vakava ja laajalle levinnyt. Lisäksi lihavuudesta kärsiviä on paljon vähemmän kuin niitä, joilla ei ole tarpeeksi kiloja. Jotkut yrittävät ratkaista ongelman "heittämällä" jatkuvasti korkeakalorisia ruokia vatsaan, mutta tämä ei millään tavalla auta ratkaisemaan ongelmaa. Parempi vaihtoehto on käyttää painonnousupirtelöä, joka ei vain maistu uskomattomalta, vaan myös kypsyy nopeasti.

Riippumatta siitä, onko sinun tehtäväsi lihoa muutama kilo saadaksesi vauvan ja kantaaksesi sitä ilman ongelmia, tai optimaalisen helpotuksen saavuttamiseksi, sinun on syötävä oikeaa ja terveellistä ruokaa. Tällaisen cocktailin pääominaisuus on, että sen valmistamiseksi ei tarvitse ostaa kalliita tuotteita tai lääkkeitä.. Yleensä kaikki tarvitsemasi on saatavilla mistä tahansa jääkaapista tai lähikaupasta.

On huomattava, että ennen tällaisten cocktailien käyttöä on parasta kuulla asiantuntijaa, koska ne ovat melko paljon kaloreita. Sinun on varmistettava, että keho kestää niin paljon kaloreita ilman ongelmia.

Tällaisten cocktailien käyttöprosessissa on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota käytettyjen ainesosien koostumuksen ja laadun lisäksi myös kulutetun juoman määrään. Siksi täällä sinun on harkittava huolellisesti koko päivän kulutettuja kaloreita, jotta voit laskea kulutussuhteen ja muut pisteet oikein.

Tällaisten cocktailien tärkein etu on monenlaisissa käyttökohteissa. Niitä voidaan käyttää kehittämään lihaksia, lisäämään massaa ja jopa parantamaan terveyttä. Esimerkiksi raejuustopohjainen juoma olisi ihanteellinen pitkävaikutteinen proteiinivaihtoehto.

Tällaisen tuotteen itsevalmistuksen valtava etu on mahdollisuus valita omat ainesosat, jonka ansiosta heikkolaatuisten tai geneettisesti muunnettujen tuotteiden käyttö voidaan välttää. Jokainen saa mahdollisuuden kokeilla makua sekä kehoon tulevien aminohappojen luonnetta.

Proteiinipirtelöitä tarvitaan ensisijaisesti ihmisille, jotka eivät pysty lihomaan yksin. Tällaisten juomien avulla voit saada ylimääräisiä kaloreita, millä on positiivinen vaikutus useiden kilojen lihomiseen. Lisäksi cocktaileissa on monia vitamiineja ja hyödyllisiä aminohappoja, mikä vaikuttaa positiivisesti yleiseen hyvinvointiin ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Tietenkin painonnousu cocktaileilla on vasta-aiheet. Tällaisten seosten pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa stressiä sisäelimille, mukaan lukien maksa ja munuaiset. Tämä johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin sekä allergisten reaktioiden esiintymiseen.

Tärkeimpiä vasta-aiheita tällaisten varojen ottamiseen ovat seuraavat:

• munuaisongelmat missä tahansa muodossa;
• yksilöllinen intoleranssi seoksen komponenteille;
• ongelmat virtsatiejärjestelmän toiminnassa;
• sydän-ja verisuonitaudit;
• ruoansulatushäiriöt.

Cocktaileja painonnousuun otettu pitkällä aikavälilläkoska vain tässä tapauksessa on mahdollista saavuttaa positiivinen tulos. Siksi kaikki laiminlyönti niiden valmistusprosessissa tai ainesosien valinnassa voi johtaa vakavien sairauksien kehittymiseen.

Nykyaikaisilla markkinoilla on valtava määrä cocktaileja, jotka auttavat lisäämään kehon painoa. Lajike riippuu valmistusprosessissa käytetyistä ainesosista. Cocktailien tärkeimpiä muotoja ovat seuraavat.

• Tiiviste, joka sisältää korkealaatuista proteiinia. Sen pitoisuus voi joskus saavuttaa 89%, mikä tekee tällaisesta tuotteesta ihanteellisen ratkaisun lihasmassan kasvattamiseen. On huomattava, että tällainen proteiini ei voi ylpeillä korkealla puhdistusasteella, mutta samalla on mahdollista säilyttää suurin osa peptideistä, millä on positiivinen vaikutus valmiin tuotteen hyödyllisiin ominaisuuksiin.
• Eristää, proteiinipitoisuus, jossa on noin 90 %. Ionipuhdistusta pidetään optimaalisempana, mutta se johtaa joidenkin peptidien tuhoutumiseen.
• 100 % proteiinia sisältävä hydroisolaatti. Tämän muodon tärkein etu on, että se imeytyy helposti ihmiskehoon.

Nopeaa ja optimaalista painonnousua varten markkinoilla on seuraavan tyyppisiä cocktaileja.

• Kaseiini, jotka sisältävät pitkäkestoista proteiinia. Tällaisen tuotteen tärkein etu on, että se imeytyy hitaasti, joten se voi kyllästää kehon tarvitsemilla rakennusmateriaaleilla pitkään. Siksi urheilijat ottavat ne yleensä ennen nukkumaanmenoa.
• soijaproteiini, joiden hyödylliset ominaisuudet tulevat täydellisesti esiin käytettäessä ennen harjoittelua. Tuotteen koostumus sisältää arginiinia ja glutamiinia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja vaikuttavat haitallisesti kilpirauhaseen.
• Pirtelöitä, joka sisältää myös laktoosia.
• Seokset, jotka sisältävät useita komponentteja. Toisin sanoen yksi juoma sisältää erityyppisiä proteiineja.

Kaloristen smoothien sekoittaminen ei vie kauan, mikä tekee niistä niin suosittuja. Yhden juoman valmistaminen kestää yleensä enintään 10 minuuttia. Laitteista riittää tehosekoitin, jonka avulla kaikki ainekset sekoitetaan.

Raejuustopohjaiset painonnousupirtelöt ovat ylivoimaisesti suosituimpia. Tosiasia on, että Tämä tuote sisältää valtavan määrän proteiinia ja terveellisiä rasvoja sekä koko joukon aminohappoja. Lisäksi raejuusto on kaseiinia, joka mahdollistaa pitkän ajan kyllästämisen keholle sen tarvitsemalla rakennusmateriaalilla.

Tällaisen seoksen valmistamiseksi tarvitset 200 g rasvatonta raejuustoa, vähärasvaista kefiiriä ja vähän mehua. On parasta käyttää ananasnektaria, joka rauhoittaa lihaksia harjoituksen jälkeen ja auttaa pääsemään eroon kivusta. Tällainen cocktail on täynnä erilaisia ​​​​luonnollisia vitamiineja sekä hyödyllisiä suoliston bakteereja.

Hedelmät ovat erinomainen hyödyllisten vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joten niitä kaikkia voidaan käyttää yhtenä ainesosana painonnousupirtelössä. Ruoanlaittoon voit käyttää kananmunaa, hedelmälautasta ja vähärasvaista jogurttia. Ihanteellisina pidetään hedelmiä, joiden viljelyssä ei käytetty kemiallisia aineita.

Jos cocktaileja otetaan urheilun ja raskaan fyysisen rasituksen jälkeen, metsämarjojen lisääminen olisi ihanteellinen vaihtoehto. Tätä varten tarvitset 100 g kananrintaa, saman määrän metsämarjoja ja vähän proteiinijauhetta. Rinta ja proteiini ovat erinomainen proteiinin lähde, ja marjat takaavat keholle annoksen vitamiineja.

Katso videolta proteiinipirtelön resepti broilerin rinnalla.

Hiilihydraattien lisääminen smoothieihin tekee niistä runsaasti kaloreita. Jos sinulla on vakavia painonnousuongelmia etkä tiedä kuinka saada puuttuvia kiloja, tämä vaihtoehto on optimaalinen.

On huomattava, että hiilihydraatit antavat keholle energiaa, joten tällaiset cocktailit ovat erittäin hyödyllisiä harjoituksen jälkeen. Niiden käytön avulla voit nopeasti kyllästää kehon kaloreilla ja lihoa.

Suklaa ei ole vain herkullista, vaan myös terveellistä, minkä vuoksi sitä lisätään usein painonnousuihin. Tällaiset juomat ovat erittäin suosittuja urheilijoiden keskuudessa, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä juomiseen ennen harjoittelua. Voit sekoittaa suklaata ei vain kuumennetussa muodossa, vaan myös lisätä sen suoraan kuumaan maitoon.

Ennen kuin aloitat painonnousun cocktailin, on parasta kysyä neuvoa asiantuntijalta varmistaaksesi, että ongelmasi eivät ole luonteeltaan lääketieteellisiä. Usein painon puute on oire tuberkuloosista, onkologiasta, kilpirauhasen ongelmista jne. Vasta perusteellisen tutkimuksen ja diagnoosin jälkeen voit olla varma, ettei terveysongelmia ole, ja muokata ruokavaliotasi erityisillä cocktaileilla.

Äärimmäisen alhaisella kehon rasvalla ainoa tapa lihoa on lihasten rakentaminen. Tässä tapauksessa ei ole mahdollista tehdä ilman urheiluharjoittelua, ja hiilihydraatticocktailit auttavat palauttamaan voimaa ja tarjoamaan keholle tarvittavat aineet ja rakennusmateriaalit.

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä tällaisia ​​cocktaileja 30 minuutin kuluessa harjoituksen päättymisestä. Juuri tällä hetkellä kehossa käynnistyvät kataboliset prosessit, koska se yrittää kompensoida intensiivisen fyysisen rasituksen aikana syntyneitä menetyksiä. Sitä kannattaa juoda pienissä kulauksissa, joten vatsan on tässä tapauksessa paljon helpompi selviytyä kuormituksesta.

Jos aiot harjoitella päivittäin, sinun on otettava cocktaileja joka päivä. Jotkut urheilijat juovat sitä 2 kertaa päivässä (aamu ja ilta) normaaleina päivinä ja 3 kertaa harjoituspäivinä. Lisäannos osuu vain harjoituksen jälkeiseen 30 minuuttiin.

On huomattava, että periaate "mitä enemmän, sen parempi" ei toimi tässä. Ihmiskeho pystyy imemään tietyn määrän proteiinia päivässä. Jos yrität ylittää tämän luvun, terveysongelmat voivat alkaa. Saattaa käydä niin, että proteiinipitoisuuden seurauksena elimistö ei yksinkertaisesti ime sitä, ja menetät vaikeuksissa nousseet kilot.

Laktoosi-intoleranssista kärsivien ihmisten cocktailien nauttimiseen on kiinnitettävä erityistä huomiota. Allergioista johtuen voidaan havaita ruoansulatuskanavan ongelmia, turvotusta ja kipua suolistossa. Cocktailien käyttö painonnousuun tulisi luopua, vaikka virtsakivitautia havaitaan.

Siten kotitekoiset painonnousucocktailit ovat hyödyllisiä sekä miehille että tytöille. Tällaisissa ravintoaineseoksissa on paljon kaloreita, ja ne sisältävät myös runsaasti erilaisia ​​vitamiineja ja hivenaineita, millä on suotuisa vaikutus kehon tilaan.