Kuinka tehdä kaurapuuro smoothie?

Terveellisistä elämäntavoista on tulossa yhä enemmän kaiken ikäisten ihmisten valinta. Aamupalaksi paistetut munat ja paahtoleipä korvataan vähitellen kaurapuurolla ja myslillä. Mutta jos tällainen aamiainen on jo tylsää, niin tarjoamme yhtä terveellisen vaihtoehdon - kaurapuuroaamupalan.

On suositeltavaa valmistaa tällainen epätavallinen juoma, joka perustuu kuivaan viljaan. Tässä tapauksessa ravintokomponentit säilyvät alkuperäisessä koostumuksessaan. Mutta vaihtoehtona voit valmistaa ruuan puurosta, joka on säilynyt eilisestä lähtien. Tällainen aamiainen on hyvä terveydelle, varsinkin urheilijat ja laihduttajat aloittavat aamunsa kaurapuuhococktaililla.

Kaurapuuro sisältää hivenaineita, kuten kalsiumia, fosforia, rautaa, E- ja PP-vitamiineja, B-ryhmän vitamiineja. Painonpudotus johtuu kuitupitoisuudesta suurissa määrissä. Tämä on runsas juoma, jonka avulla et ole nälkäinen pitkään aikaan.

Hercules-pohjainen juoma alentaa kolesterolitasoja, nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, poistaa hellävaraisesti myrkkyjä ja myrkkyjä sekä aktivoi suoliston kunnollista toimintaa. Usein tätä tuotetta suositellaan munuaisongelmiin. Lisäksi kaurapuuron runsas koostumus hidastaa ikääntymisprosessia, vahvistaa immuunijärjestelmää, täyttää kehon energialla, jonka ansiosta voit työskennellä pitkään ja tuottavasti. Siksi kaurahiutalecocktaalia suositellaan käytettäväksi aamuisin.

Tällaisen aamiaisen säännöllinen nauttiminen johtaa ihon tilan paranemiseen. Koostumukseen sisältyvät hyödylliset aineet parantavat ihonväriä, auttavat palauttamaan hiusten hehkun ja sileyden, vahvistavat kynsilevyjä. Myös cocktail on hyödyllinen maha-suolikanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksille.

Jotta kaurapuurojuoma olisi entistä maukkaampaa ja terveellisempää, siihen lisätään muita tuotteita.

• Banaani. Se on runsaasti kuitua, joten se kyllästää kehoa pitkäksi aikaa. Tietenkin tämä hedelmä tulisi luokitella korkeakaloriseksi, mutta naiset huomauttavat, että sen hyödylliset ominaisuudet kompensoivat suurelta osin tämän haitan jopa laihduttaessaan.

• Vihreä omena. Tämä tuote sopii hyvin kaurapuuron kanssa ja toimii tehokkaana korkean kolesterolin ehkäisynä. Yhdessä nämä kaksi tuotetta poistavat huonon kolesterolin verestä ja tasapainottavat hyvän kolesterolin tasoa. Siksi viljojen ja vihreiden omenoiden cocktail on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista.

• Marjat. Erityisesti kaurapuuroaamiaisten ystävien mukaan se sopii hyvin karhunvatukkahiutaleiden kanssa. Tämä marja sisältää pektiiniä ja kuitua, ja vuorovaikutuksessa herculesin kanssa puhdistaa kehon haitallisista aineista. Lisäksi tämä tuote pysäyttää tulehdusprosessien kehittymisen, tappaa bakteereja, ohentaa verta, estää verihyytymien muodostumista ja lisää verenkiertoa.

• Pähkinät. Tämä ainesosa vahvistaa immuunijärjestelmää, ajaa sappia, tehostaa suoliston toimintaa, alentaa kolesterolitasoja ja on tehokas sydänsairauksien ehkäisy. Lisäksi tämä tuote edistää verisuonten joustavuutta.

• Chia siemenet. Se ei ole kovin yleinen kaurahiutale, ja silti terveiden elämäntapojen ystävät yrittävät sisällyttää sen juomaansa sen monien etujen vuoksi. Joten chia-siemenet normalisoivat kohonneita sokeritasoja, ohentavat verta, estävät lihaskrampit, tukevat fyysistä aktiivisuutta ja lisäävät kehon yleistä sävyä. Siementen käyttö juomassa auttaa ummetukseen ja normalisoi suoliston mikroflooraa.

Tietenkin herkullisin juoma valmistetaan maidosta tai kermasta, mutta jos aamiaisen päätavoitteena on päästä eroon ylimääräisistä kiloista, on parempi korvata maito vähärasvaisella kefirillä, jogurtilla tai fermentoidulla leivotulla maidolla. Jos terveellisen cocktailin maku ei sovi sinulle, voit makeuttaa sen hunajalla tai lisätä kanelitangon. Aromia ja koristelua varten voit käyttää mintun oksaa.

Terveellisen herkullisen aamiaiscocktailin voi valmistaa eri resepteillä.

Tarvitset:

• vesi - 200 ml;
• kaurapuuro - 3 rkl. l.;
• vihreä omena - 1 kpl;
• sitruunamehua;
• jauhettua kanelia;
• jää - 2 kuutiota.

Keittoprosessi on hyvin yksinkertainen.

1. Liota kaurapuuroa vedessä yön yli.
2. Leikkaa omena neljään osaan kuoren kanssa.
3. Laita liotetut murot ja omena tehosekoittimeen, lisää lasillinen vettä, muutama tippa sitruunamehua ja kanelia.
4. Vatkaa tasaiseksi.
5. Ennen tarjoilua laita kaksi jääpalaa lasiin juoman kanssa.

Ainesosat:

• kaurapuuro - 2 rkl. l.;
• kefiiri - 1 lasi;
• kaneli 0,5 tl

Seuraa sitten toimintojen järjestystä.

1. Laita murot ja osa kefiristä tehosekoittimen kulhoon.
2. Vatkaa seos huolellisesti.
3. Lisää loput kefiristä ja sekoita astia.
4. Ripottele valmiiseen cocktailiin kanelia ennen tarjoilua.

Valmistella:

• maito - 300 g;
• banaani - 1 kpl;
• kaurapuuro - 2 rkl. l.;
• hunaja - 2 rkl. l.

Valmistaudumme noudattamalla tiettyjä toimia.

1. Pese banaani ja poista kuori.
2. Laita kaikki ainekset blenderin kulhoon.
3. Jauha ruoka tasaiseksi.
4. Tarjoa lapsesi aamiaiseksi työntämällä olki cocktailiin.

Aamukaurapuuro-smoothien reseptivideo.