Ruokavalio tattarilla kefirin kanssa viikon ajan: valikot ja vinkkejä suorittamiseen

Monet rakastavat tattariruokavalioita. Tarkastellaanpa yksityiskohtaisemmin tätä painonpudotusmenetelmää, erityisesti yhdeksi viikoksi suunnitellun oikean ruokavaliovalikon suorittamista ja kokoamista tattarille kefirillä.

Lyhyet laihdutusdieetit ovat melko suosittuja. Ihmiset, jotka haluavat saavuttaa painonpudotuksen, turvautuvat niihin yhä enemmän. Tällaisista tekniikoista tulee erityisen suosittuja joidenkin tärkeiden lomien yhteydessä. Esimerkiksi tällaiset lyhyet ruokavaliot vetoavat moniin naisiin, jotka lähtevät pian lomalle ja haluavat esitellä kaunista vartaloaan rannalla. Ja myös tällaisiin ruokavalioihin turvataan usein ennen uudenvuoden juhlaa. Lyhyen painonpudotuksen aikana voit parantaa vartaloasi etkä vahingoita kehoa.

Tattariruokavalio kefirin kanssa on yksi suosituimmista. Tämä laihdutusmenetelmä on varsin tehokas. Tämän todistavat lukuisat arvostelut ihmisiltä, ​​jotka ovat jo kokeilleet sitä. On huomionarvoista, että sekä miehet että kauniit naiset voivat käyttää tätä tekniikkaa.

Tattari-kefir-menetelmän toinen etu on, että sen suorittamiseen käytetyt tuotteet ovat helposti ostettavissa. Tämä menetelmä on melko kustannustehokas. Sen suorittamiseksi on täysin tarpeetonta ostaa kalliita tuotteita. Samaan aikaan vain keitettyä tattaria ja hapanmaitotuotteita tulisi syödä viikon ajan.

Tattari-kefir-tekniikan tärkeä piirre on, että sitä voivat käyttää ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia. Tattari sisältää monia hyödyllisiä aineita keholle. Sisältää runsaasti hyödyllisiä kivennäisaineita ja fermentoituja maitotuotteita. Näiden tuotteiden käyttö auttaa paitsi saavuttamaan painonpudotuksen, myös auttaa vähentämään ruoansulatusongelmia. Monet ihmiset, jotka ovat valinneet tämän painon normalisointimenetelmän, huomauttavat, että tällaisen ruokavalion aikana uloste parani ja kehon ruoansulatusprosessit normalisoituivat.

Kefir-tattari-ruokavalion taustalla ei vain parane terveydentila, vaan myös ulkonäkö. Joten monet ihmiset huomauttavat, että sen suorittamisen jälkeen heidän kynnensä alkoivat kasvaa nopeammin ja niiden hauraus väheni merkittävästi. Tattari sisältää runsaasti komponentteja, jotka auttavat nopeuttamaan hiusten kasvua. Tällaisen ruokavalion aikana iho puhdistetaan erilaisista ihottumista. Ei ole sattumaa, että monet reilun sukupuolen edustajat turvautuvat tähän menetelmään.

Kefiiri-tattari-ruokavalio on siedetty melko hyvin. Se voi kuitenkin aiheuttaa haitallisia oireita joillekin ihmisille. Jotta tällaisten negatiivisten ilmenemismuotojen kehittyminen estetään, ihmisten, joilla on tiettyjä vasta-aiheita, ei tulisi turvautua tähän laihtumismenetelmään.

Ruoka-aineallergiat ovat yksi tällainen vasta-aihe. Jos tattarille tai hapanmaitotuotteille on allerginen patologia, ruokavalio on hylättävä. Tällaisia ​​rajoituksia määrätään myös henkilöille, joiden on todettu olevan yksilöllinen intoleranssi näille elintarvikkeille.

Kun käytät kefiiriä, muista, että tämä tuote voi aiheuttaa kaasun muodostumista mahassa.Tätä ei pidä unohtaa käytettäessä tätä tuotetta ärtyvän suolen oireyhtymän ja muiden sairauksien, joissa paksu- ja ohutsuolen toiminta häiriintyy.

Tämän ruokavalion valikon tekeminen on melko yksinkertaista. Tätä varten sen tulisi sisältää vain keitettyä tattaria, vähärasvaisia ​​hapanmaitotuotteita ja joitain sallittuja hedelmä- ja vihannesliemiä. Tässä on tämän ruokavalion likimääräinen menu viikon ajaksi.

• Maanantai. Aamiainen: annos keitettyä puuroa ja lasillinen vihreää teetä. Lounas: keitetty tattari ilman suolaa. Illallinen: 250 ml kefiiriä.
• Tiistai. Aamiainen: kefiiri 250 ml. Lounas: keitetty tattaripuuro, lasillinen ruusunmarjan lientä. Illallinen: keitetty tattari ja kefiiri.
• Keskiviikko. Aamiainen: keitettyä tattaria. Lounas: osa keitettyä tattaria ja kefiiriä. Illallinen: ½ greippiä.
• Torstai. Aamiainen: kefiiri. Lounas: tattari-annos parsakaaliliemellä, villiruusuliemi. Illallinen: keitetty tattari kefirin kanssa.
• Perjantai. Aamiainen: tattaripuuroa veden päällä, kahvia ilman sokeria ja kermaa. Lounas: lasillinen jogurttia, tuoretta kurkkua. Illallinen: keitetty tattari vihreän teen kanssa.
• lauantai. Aamiainen: tattaripuuro ilman öljyä. Lounas: puolikas greippi. Illallinen: osa tattaripuuroa, kefiiriä.
• Sunnuntai. Aamiainen: keitetty tattari vihreän teen kanssa. Lounas: kukkakaalin keite ja osa keitettyä tattaria. Illallinen: kefiiri.

Tällaisen ruokavalion noudattaminen auttaa pääsemään eroon muutamasta kilosta.Jos käytät vain sallittuja tuotteita, voit saavuttaa tässä tapauksessa uskomattomia tuloksia. Monet ihmiset, jotka ovat käyttäneet tätä laihdutusmenetelmää, huomauttavat, että se auttoi heitä pääsemään eroon yli 5 ylimääräisestä kilosta. Mielenkiintoista on, että jotkut jopa huomauttivat, että he pystyivät pudottamaan lähes 10 kg.

Tattari-kefir-ruokavalion valikko sisältää keitetyn tatterin päivittäisen käytön. Tämän ruuan valmistaminen on melko helppoa. On kuitenkin olemassa erilaisia ​​​​menetelmiä keitetyn tattarien valmistamiseksi, joita voidaan käyttää tällaisen ruokavalion toteuttamiseen.

Joten tattari voidaan keittää klassisella tavalla. Tätä varten etukäteen valmistetut ja lajitellut tattarijyvät pestään perusteellisesti ja siirretään kattilaan. Sen jälkeen ne on täytettävä vedellä suhteessa 1: 2.

Tärkeintä on, että et voi suolaa astiaa. Suola edistää nesteen kertymistä elimistöön, mikä tarkoittaa, että se voi johtaa tuloksen merkittävään heikkenemiseen. Suolan lisäämisestä tattari-kefir-ruokiin tulisi myös luopua, jos keholla on taipumus turvottaa.

Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että on olemassa vaihtoehtoinen tapa valmistaa tattari-kefir-ruokavalioon sopiva ruokalaji. Tattarisiemenet on vain höyrytettävä. Tämän tekeminen on erittäin helppoa.

Ensinnäkin keitetty vilja on lajiteltava huolellisesti, jotta kaikki vieraat hiukkaset poistetaan siitä. Tämän jälkeen jyvät on pestävä perusteellisesti ja kaadettava kuumalla vedellä suhteessa 1:2. On parempi tehdä tämä illalla, jotta tattarijyvät pääsevät yön yli.Seuraavana aamuna osa ruokavaliosta on valmis.

Tattarijyvät pystyvät imemään melko paljon nestettä. Lisäksi ne voivat imeä paitsi vettä myös muita nesteitä. Joten kefir-tattari-ruokavaliossa voit valmistaa tattaria kefirillä. Tämä ruokalaji on melko helppo valmistaa. Tätä varten valitut puhtaat tattarijyvät tulee kaataa tällä fermentoidulla maitotuotteella ja antaa myös hautua.

Toinen tärkeä edellytys onnistuneelle ruokavaliolle on fermentoitujen maitotuotteiden valinta. Niiden on oltava laihoja. Joten kefiiri sopii tähän menetelmään, jonka rasvapitoisuus ei ylitä 1-2 %. Jotkut ihmiset käyttävät vähärasvaisia ​​fermentoituja maitotuotteita, mutta tämä ei ole pakollista. Vähärasvaiset ruoat sisältävät enemmän ravintoaineita, joten niitä sisältävä ruokavalio on helpompi sietää.

Ruokavalion aikana pitää juoda paljon. Joten sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Tämä auttaa nopeuttamaan halutun tuloksen saavuttamista. Tattari-kefir-ruokavaliossa sallitaan myös vihreä tee ja kahvi. Näitä juomia ei pidä makeuttaa. Sinun on juotava niitä pieniä määriä, koska ne ovat vain osa juomista, mikä sisältyy tähän ruokavalioon. Suurimman osan nesteestä tulee silti olla vettä.

Katso seuraavasta videosta katsaus tattarilla kefirin laihduttamiseen.