Kuinka höyryttää tattaria laihtumiseen?

Monet naiset uuvuttavat itseään erilaisilla dieeteillä, vierailevat kuntosaleilla, juovat teetä tai laihdutuslääkkeitä tavoitellessaan hoikkaa ja kaunista vartaloa. Yksi tavoista päästä eroon ylimääräisistä kiloista on tattariruokavalio, joka on haudutettu tietyllä tavalla. On syytä sanoa, että isoäidimme laihtuivat myös tattarilla, koska tämä on luonnontuote, johon kaikilla oli varaa. Tattarin hyödyllisistä ominaisuuksista tiedetään paljon, joten kannattaa kertoa, kuinka tämä tuote sopii laihtumiseen ja miten se keitetään oikein.

Kun vaihdat mihin tahansa ruokavalioon, on tärkeää ymmärtää, että rajoitetun ajan on noudatettava tiettyjä ravitsemussääntöjä. Halutun tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää ymmärtää, miksi tämä pitäisi tehdä ja mitä tuloksia voidaan saavuttaa noudattamalla valittua ruokavaliota.

Tattariruokavalio sopii melkein kaikille iästä, painosta ja muista parametreistä riippumatta. Ruokavalion aikana tattarirouhe on pääruoka. Koska puuro itsessään on erittäin maukasta ja yhtä terveellistä, tällainen ruokavalio on löytänyt monia kannattajia, jotka ovat jo arvostaneet sen tuloksia.

Tattari pidetään tyydyttävimpänä puurona. Monimutkaisten hiilihydraattien suuren määrän vuoksi kehon kyllästyminen tapahtuu pitkään, mikä on erittäin tärkeää niille, jotka yrittävät laihtua, koska monet heistä tuntevat jatkuvan nälän tunteen.

Kaikkien ravintoaineiden lisäksi vilja sisältää kuitua, jonka ansiosta keho puhdistuu, aineenvaihdunta kiihtyy. Lisäksi vilja sisältää optimaalisen määrän proteiinia, mikä on erittäin tärkeää lihasten rakentamiselle.

Koska useimmille ruokavalioille on ominaista ruokavalion rajoitus, joka voi huonontaa ihon, hiusten, kynsien tilaa, tattariruokavalio on erittäin tasapainoinen. Todellakin, tämän tuotteen ansiosta elimistö saa B-vitamiineja sekä E- ja PP-yhdisteitä, hivenaineita rautaa, fosforia ja kuparia, joten sinun ei tarvitse huolehtia ihon, hiusten ja kynsien tilasta.

Dieettiä varten voit ottaa sekä paistettua että paistamatonta vihreää tattaria. Vihreässä tattarissa on paljon enemmän hyödyllisiä aineita, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Vihreää tattaria voidaan itää höyrytyksen lisäksi. Itäneet jyvät ovat vain vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Vihreän tattarin käyttö missä tahansa muodossa edistää kehon hellävaraista puhdistusta, siitä poistetaan haitalliset toksiinit ja myrkyt, minkä seurauksena laihtuminen tapahtuu.

Tatterin kaloripitoisuus 100 grammaa tuotetta kohti on 313 kcal. Jos höyrytät sen, tuotteen kaloripitoisuus laskee paljon ja on vain 105 kcal / 100 grammaa. Tämä ruokalaji on erittäin hyödyllinen ja kaloriton, jos höyrytät viljaa kefirin kanssa, kun taas hyödyt lisääntyvät vain probioottien ansiosta.

Huolimatta hyödyistä, joita ytimen käyttö voi tuoda keholle, tällä tuotteella on myös vasta-aiheita.

Sitä ei tule käyttää usein:

• ihmiset, joilla on maha-suolikanavan patologia, taudin akuutti ja krooninen vaihe;
• diabeteksen kanssa;
• sydän- ja verisuonisairauksien kanssa;
• ei suositella lapsille ja nuorille;
• stressaavissa olosuhteissa, hermostunut rasitus;
• verisairauksien kanssa.

Monet naiset lapsen syntymän jälkeen yrittävät palata nopeasti entiseen muotoonsa ja noudattavat erilaisia ​​​​ruokavalioita. Imetyksen aikana tätä ei pidä tehdä, koska lapsen on saatava tarvittavat ravintoaineet maidosta. Monet ruokavaliot suosittelevat tiettyjen elintarvikkeiden rajoittamista.

Niille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa, on parempi olla istumatta sellaisella ruokavaliolla yli kolme päivää. Samalla kannattaa kuunnella omaa kehoaan, sillä sen lisäksi, että elimistö ei välttämättä saa tarvittavia aineita, voi esiintyä sappirakon ja maksan ongelmia, jotka voivat aiheuttaa kaasun muodostumista ja turvotusta.

Saadaksesi maksimaalisen vaikutuksen tästä ruokavaliosta, sinun on valittava tapa tehdä se. Ruokavaliovaihtoehtoja on useita: voit höyryttää muroja vedessä tai kefirissä termospullon, tavallisen kattilan tai kannellisen astian avulla.

Voit höyryttää tattarijyviä kiehuvalla vedellä. Tätä varten sinun on otettava 200 grammaa tattaria, tarkistettava se niin, ettei siinä ole roskia tai kuorta, ja huuhtele sitten. Kaada puhdasta viljaa mihin tahansa kannella peitettyyn astiaan. Se voi olla tavallinen kattila tai lasipurkki. Sitten sinun on otettava 400 ml puhdistettua vettä ja kiehuttava. Kiehuvan veden jälkeen on tarpeen kaataa neste säiliöön, jossa tattari sijaitsee. Säiliö suljetaan kannella ja jätetään huoneeseen yön yli. Halutessasi voit kääriä purkin tai pannun pyyhkeeseen.Aamulla laihdutuspuuro on valmis nautittavaksi.

Tässä tapauksessa tattari höyrytetään termospullossa. Tämän vaihtoehdon erikoisuus on, että kun höyrytät viljaa termospullossa, sinun ei tarvitse odottaa kauan, riittää, että pidät tuotetta termospullossa 3 tai 4 tuntia - ja puuro on valmis. Tämä on erittäin kätevää esimerkiksi, jos muroja ei ole valmistettu etukäteen illalla.

Sinun tulee määrittää etukäteen, kuinka paljon vettä ja tattaria termospulloon mahtuu., kun otetaan huomioon, että kun vilja turpoaa, tuotteen tilavuus kasvaa. Antaaksesi ruoalle erityisen maun, voit lisätä termospulloon hieman jauhettua pippuria tai yrttejä. On tärkeää tietää, että tämän ruokavalion tuotteet eivät sisällä suolaa, koska suola edistää nesteen kertymistä elimistöön, mikä johtaa hitaampaan painonpudotukseen.

Monet ihmiset eivät halua käyttää tattaria, joka höyrytetään kiehuvalla vedellä, joten veden sijasta voidaan käyttää kefiiriä. Kaada lasillinen pestyjä ytimiä pieneen kattilaan tai termospulloon ja kaada kefiiri. Kefiiriä kannattaa ottaa vähärasvainen tai vähärasvainen tuote. On parempi, että fermentoitu maitotuote ei ole kylmä, vaan huoneenlämpötilassa. Tuotteet jätetään höyryämään yön yli.

Voit tehdä sen toisella tavalla. Tätä varten tattari höyrytetään yön yli kiehuvalla vedellä, ja aamulla lautaselle lisätään fermentoitu maitotuote.

Kiehuvan veden sijaan monet suosittelevat ytimen höyryttämistä kylmällä vedellä. Tässä tapauksessa keho saa suurimman hyödyn. Kun valitset tämän vaihtoehdon painonpudotukseen, sinun on tiedettävä, että aamulla kylmällä vedellä höyryttämisen jälkeen puuro ei ole niin pehmeää ja murenevaa. Monille tämä tekijä on ratkaiseva, koska kaikki eivät halua käyttää tuotetta, jonka johdonmukaisuus ei ole aivan tuttu.Vaikka tällä käsittelymenetelmällä tattari saa hieman pähkinäisen maun.

Koska tattariruokavalio on melko ravitsevaa, monet ihmiset yrittävät syödä tällä tavalla pitkään laihtuakseen nopeasti, mikä ei ole täysin oikein. Vaikka tuote sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä, vilja sisältää riittävän määrän proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, mutta siinä ei ole glukoosia, joten pitkäaikainen ravitsemus tällaisella ruokavaliolla on vasta-aiheista. Tuloksen parantamiseksi kannattaa pitää tauko 2 viikon kuluttua myös 2 viikon ajan, jonka jälkeen kurssi voidaan haluttaessa toistaa.

Jos syöt yhtä tuotetta pitkään, voi esiintyä heikkoutta, huimausta ja muita epämiellyttäviä oireita. Ensimmäisten pahoinvoinnin oireiden ilmetessä sinun tulee muuttaa ruokavaliotasi ja vaihtaa sopivampaan hoitoon.

Jotta ruokavalio johtaisi laihtumiseen, on tärkeää noudattaa juomisohjelmaa, päivän aikana sinun on juotava noin kaksi litraa nestettä. Se voi olla puhdasta vettä, yrtti- ja vihreää teetä, keittämistä, hilloketta ilman sokeria. Astiaan ei lisätä suolaa, sokeria tai muita makuaineita. Majoneesin ja ketsuppin käyttö on ehdottomasti kielletty.

Riippumatta siitä, mikä vaihtoehto ytimen höyryttämiseen valitaan, on suositeltavaa ottaa se pieninä annoksina jakamalla koko tuote kuuteen yhtä suureen osaan. Annoksen tulee olla keskikokoinen, suunnilleen sama määrä tuotetta, joka mahtuu kämmenelle.Jos syöt pieninä annoksina, vatsan koko pienenee vähitellen, eikä niin voimakkaita nälkäkohtauksia tule.

Aamiaisen suositellaan alkavan aikaisintaan 8 tunnin kuluttua, jolloin keho on jo täysin hereillä ja valmis sulattamaan ruokaa. Viimeinen ateria tulee nauttia 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jos tattariruokavalio kestää 1–3 päivää, sinun ei pitäisi lisätä muita elintarvikkeita ruokavalioon. Ja jos ruokavalio kestää pidempään, ruokavalioon lisätään muita ruokia. Niiden lukumäärä riippuu siitä, kuinka monta päivää purkukurssi kestää. Pitkällä kurssilla lisätuotteiden määrä kasvaa. Paastopäivinä voit lisäksi lisätä erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä.

Purkupäivät tattarilla kuluvat ilman stressiä. Tuotteessa on suuri määrä hiilihydraatteja, joten henkilö ei koe kovaa nälkää päivän aikana. Tämä tuote ei ole liian kaloririkas, joten puuroa saa syödä jopa 450-500 grammaa koko päivän ajan.

Riippumatta siitä, kuinka monta päivää ruokavalio kestää, on tärkeää päästä siitä pois oikein, jotta pudotetut kilot eivät palaa. Tätä varten sinun tulee poistaa ruokavaliosta leivonnaiset, makeiset, alkoholi, makea kuohuvesi, on tärkeää välttää kevyitä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.

Halu laihtua hinnalla millä hyvänsä johtaa usein siihen, että monet alkavat kiirehtiä äärimmäisyyksiin ja uuvuttaa kehoaan kaikenlaisilla muodikkailla ruokavalioilla. Usein he aloittavat painonpudotusprosessin ystävien neuvojen ohjaamana, lukemalla suosituksia Internetistä. Hyvin usein naiset alkavat matkia julkkiksia ja yrittävät syödä samaa kuin he.

Vaihdettaessa eri ruokavalioon on tärkeää ymmärtää, että ruokavalioita on paljon, joten niitä valittaessa on tärkeää ottaa huomioon kehosi tila.Älä rajoita ruokaan ruoansulatuskanavan akuuteissa sairauksissa, muuten se voi aiheuttaa pahenemisen.

Harvat ihmiset eivät ole kokeilleet jonkinlaista ruokavaliota elämänsä aikana, varsinkin ihanille naisille. Monet valitsivat myös tattariruokavalion. Arvostelut siitä ovat hyvin erilaisia, positiivisia arvosteluja on paljon, mutta on myös niitä, jotka väittivät, että tällainen ruokavalio on hyödytön.

Yleensä tällainen ruokavalio arvioitiin positiivisesti. Monet huomauttivat, että tällainen yksiruokavalio johtaa heikkouteen ja lievään huimaukseen. Hyvinvoinnin parantamiseksi naiset ottivat lisää vitamiinikomplekseja päästäkseen eroon epämiellyttävistä oireista. Tällaisella ruokavaliolla vietetyn 3-4 päivän jälkeen monet onnistuivat laihtumaan vähintään 3 kg, mikä on erittäin hyvä.

Herkullisen puuron ystävät syövät mielellään tätä tuotetta useita päiviä, kun heidän painonsa laskee 5-6 kg. Samanaikaisesti arvostelujen perusteella heidän painonsa laski, vaikka he rikkoivat hieman sääntöjä. He tekivät paistia sipulilla ja porkkanalla 1 tl:ssa oliiviöljyä. Voit myös lisätä astiaan luonnollista soijakastiketta, joka parantaa huomattavasti puuron makua ja ruokavalio on vähemmän yksitoikkoinen.

Jotkut naiset valittivat, että muutaman päivän tällaisen ruokavalion jälkeen he onnistuivat pudottamaan riittävän määrän kiloja, mutta viikon kuluttua paino palasi, koska ruokavalio pysyi samana.

Jotta höyrytetyn tattarin tulos olisi pitkäkestoinen, on tärkeää jatkaa oikean ruokavalion noudattamista. Tuskin kannattaa toivoa, että muutaman päivän dieetillä vietetyn ja sitten munkkien syömisen jälkeen paino ei palaa.

Saman ruoan syöminen useita päiviä on vaikeaa, joten voit monipuolistaa valikkoa ja valmistaa ytimestä puuron lisäksi myös muita ruokia.Tattarijauhoista voit tehdä vaihteeksi pannukakkuja tai pannukakkuja. Höyrytetyt kaalirullat, jotka sisältävät tattaria, sipulia ja porkkanaa, ovat maukkaita ja tyydyttäviä. Tällainen monipuolinen viljasta valmistettu ruoka antaa sinun syödä tällä tavalla paitsi ruokavalion aikana, myös lisätä näitä herkullisia ruokia ruokavalioosi milloin tahansa muulloinkin.

Lisätietoja puuron keittämisestä tattariruokavaliolla on seuraavassa videossa.