Tattari kefirin kanssa - yksinkertainen ja tehokas ruokavalio

Ruokavalio, johon kuuluu tatterin ja kefirin käyttö, on melko suosittu. Kerromme sinulle lisää tästä yksinkertaisesta ja tehokkaasta tavasta laihtua.

Tattari-kefir-ruokavalio on yksi yleisimmin käytetyistä. Tätä painonpudotusmenetelmää käytetään usein, koska se auttaa saavuttamaan tuloksia nopeasti. Samaan aikaan tämä menetelmä sopii sekä ihmiskunnan vahvan puolen edustajille että kauniille naisille. Lyhyessä ajassa he voivat saavuttaa uskomattomia tuloksia.

Tämän painonpudotusmenetelmän kiistaton etu on, että sekä tattaria että kefiiriä voi ostaa mistä tahansa ruokakaupasta. Samaan aikaan molempien tuotteiden hinta on alhainen. Tämä selittää ruokavalion suosion, koska sitä varten sinun ei tarvitse ostaa kalliita tuotteita, kuten mereneläviä, juustoja tai eksoottisia hedelmiä.

Toinen ruokavalion kiistaton plussa on, että se sopii myös ihmisille, joilla on diagnosoitu joitain sisäelinten sairauksia. Tattari sisältää aineita, jotka auttavat parantamaan kehon solujen toimintaa.Keitetyn tattarin käyttö auttaa normalisoimaan monia biologisia prosesseja kehossa.

Tattarijyvät sisältävät runsaasti mineraalikomponentteja, jotka vaikuttavat elintärkeiden elinten toimintaan. Joten ne sisältävät esimerkiksi kaliumia - mineraalia, joka vahvistaa sydänlihasta. Ei ole sattumaa, että tästä viljasta valmistettuja ruokia suositellaan ihmisille, joilla on diagnosoitu poikkeavuuksia sydämen toiminnassa. Tattariruokien säännöllinen nauttiminen auttaa potilaita parantamaan merkittävästi hyvinvointiaan.

Kefirillä, jota käytetään tässä painonpudotusversiossa, on myös positiivinen vaikutus. Tattari yhdessä fermentoidun maitojuoman kanssa parantaa vireyttä, samalla kun elimistö puhdistuu luonnollisesti, myrkyt ja erilaiset kemikaalit poistuvat, joita kertyy liikaa aikuisen elimistöön.

Keitetty tattari ja kefiiri tekevät todella ihmeitä. Ne auttavat parantamaan ruoansulatusta ja edistävät kehon "purkamista". Näitä tuotteita käytettäessä maha-suolikanavan elinten työ stabiloituu, haiman, maksan ja sappirakon toiminta paranee. Nämä tuotteet edistävät myös mahalaukun normalisointia.

Kefiiri ja tattari ovat ainutlaatuisia tuotteita, jotka auttavat puhdistamaan kehon kertyneen aineenvaihduntatuotteiden lisäksi myös alentamaan kolesterolia. Tattari-kefir-ruokavalio voidaan suorittaa sekä nuorena että kypsässä iässä. Menetelmä auttaa paitsi normalisoimaan painoa myös parantamaan veren lipidiprofiilia.

Tattari kefirin kanssa edistää suoliston normalisointia. Tuore piimä sisältää aktiivisia laktobasilleja, jotka auttavat parantamaan paksusuolen mikroflooraa. Nämä hyödylliset mikrobit parantavat ruoansulatusprosesseja, mikä edistää ulosteen luonnollista normalisoitumista. Tattarijyvät voivat myös vaikuttaa suolen motoriseen toimintaan. Ne sisältävät kasvikuitua, joka auttaa hellävaraisesti stimuloimaan paksusuolen seinämiä. Jos käytät näitä molempia tuotteita samanaikaisesti, tämä voi tehostaa laksatiivista vaikutusta.

Tattari ja piimä on sallittu diabeteksessa. Tattarijyvät sisältävät hiilihydraatteja, jotka hidastavat aineenvaihduntaa. Tämä myötävaikuttaa siihen, että verensokeritasot eivät nouse jyrkästi, eli tämän taudin vaarallisten komplikaatioiden riski vähenee. Kefiiri on myös sallittu tuote, jota diabeetikot voivat juoda.

Tällaisen ruokavalion toteuttamisen aikana endokriinisen järjestelmän elinten toiminta paranee. Joten esimerkiksi kilpirauhasen toiminta paranee, hormonaalinen tausta palautuu. Tämä puolestaan ​​tekee laihduttamisesta paljon helpompaa.

Nämä tuotteet sisältävät monia komponentteja, jotka edistävät paitsi erinomaista terveyttä, myös ulkonäön parantamista. Hyödyllinen seos auttaa puhdistamaan ihon aknen ja erilaisista ihottumista. Samalla iho kosteuttaa enemmän.Tattari-kefir-dieetin jälkeen iho näyttää levänneeltä ja hehkuvalta.

Tattarijyvät sisältävät myös kasvikomponentteja, jotka auttavat nopeuttamaan kynsien kasvua. Keitetyn tatterin syömisen jälkeen kynnet kasvavat nopeammin ja hiukset putoavat vähemmän. Tattarissa olevat mineraaliyhdisteet ja vitamiinit parantavat mielialaa.

Monet valitsevat tattari-kefir-dieetin, koska se on helposti siedetty. Tämän menetelmän taustalla nälkää ei käytännössä tunneta. Keitetty tattari sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka kyllästyvät täydellisesti. Kylläisyyden tunnetta pidentää myös kefirin juominen, sillä se sisältää myös proteiineja. Tällaisten tuotteiden käyttö myötävaikuttaa siihen, että nälän tunne niiden käytön jälkeen ei esiinny pitkään aikaan.

Kefiiri-tattari-ruokavalio sopii hieman ylipainoisille. Vaikeassa liikalihavuudessa tähän menetelmään ei silti kannata turvautua. Vaikeasta lihavuudesta kärsivien potilaiden parissa työskentelevät ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että tällaiset ihmiset kehittävät kattavan painonpudotusohjelman yhdessä asiantuntijoiden kanssa. Tämä auttaa paitsi saavuttamaan halutun tuloksen, mutta ei myöskään aiheuta vakavaa vahinkoa keholle.

Jos ylimääräisiä kiloja ei ole liikaa, tämä painonpudotusmenetelmä on varsin sopiva. Se auttaa saavuttamaan painonpudotuksen melko lyhyessä ajassa. Tällaisen ruokavalion erikoisuus on myös se, että voit turvautua siihen useita kertoja. Joten esimerkiksi jos tattari-kefir-ruokavalion jälkeen ei ollut mahdollista säilyttää saavutettua tulosta, tätä tekniikkaa voidaan käyttää uudelleen muutaman kuukauden kuluttua.

Kefir-tattari-ruokavalioissa voi olla useita vaihtoehtoja.Periaatteessa ne eroavat ajoituksesta. Lyhin vaihtoehto on suunniteltu vain kolmeksi päiväksi. Tänä aikana voit laihtua yleensä jopa kaksi kiloa. Tätä laihdutusmenetelmää käyttävät useimmiten ihmiset, joiden on laihdutettava lyhyessä ajassa - esimerkiksi johonkin erittäin tärkeään tapahtumaan.

Toinen versio kefir-tattari-ruokavaliosta on suunniteltu viikoksi. Tämä menetelmä on myös melko lyhyt. Se auttaa saavuttamaan tuloksia vain seitsemässä päivässä. Samaan aikaan ei vain paino laske, vaan myös terveydentila ja kehon yleinen tila normalisoituvat. Tällä painonpudotusmenetelmällä on sallittua käyttää paitsi keitettyä tattaria, myös vähärasvaisia ​​hapanmaitotuotteita ja joitain vihanneksia.

Tattari-kefir-dieetti sopii myös juuri imetyksen lopettaneille naisille. Tämä menetelmä auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä senttimetreistä kehossa, jotka ilmestyivät raskauden ja imetyksen aikana. Ruokavalio auttaa saavuttamaan nopean tuloksen, mutta se ei vahingoita kehoa.

Yleinen johtopäätös:

1. Tattari-kefir-ruokavaliota voidaan käyttää melkein missä iässä tahansa. Menetelmä sopii sekä nuorille että aikuisille.
2. Tämä painonpudotusmenetelmä ei vain auta pudottamaan painoa, vaan myös parantaa kehoa.
3. Jos henkilöllä on sairauksia, sinun tulee ehdottomasti neuvotella lääkärin kanssa ennen kefir-tattari-ruokavalion aloittamista.

Tattari-kefir-ruokavalio voidaan luokitella vähäkaloriseksi, koska se tarkoittaa päivittäisen kaloripitoisuuden laskua. Tämä puolestaan ​​edistää asteittaista painonpudotusta. Jokainen tässä painonpudotusmenetelmässä käytetyistä päätuotteista ei sisällä paljon kaloreita.100 g yksiprosenttista kefiiriä sisältää vain 41 kcal. Samaan aikaan samassa määrässä fermentoitua maitojuomaa on:

• 2,7 g proteiineja;
• 1 g rasvaa;
• 4 g hiilihydraatteja.

Tämä maitotuote on hyvä painonpudotukseen.

100 grammassa keitettyä tattaria on 102 kcal. Esittää:

• 4,1 g proteiineja;
• 0,8 rasvaa;
• 17,5 g hiilihydraatteja.

Alhainen lipidipitoisuus mahdollistaa tattarin käytön ruokavaliossa. Samaan aikaan tämän viljan sisältämät proteiinit ja "hitaat" hiilihydraatit kyllästävät kehon täydellisesti. Tämä myötävaikuttaa siihen, että kylläisyys säilyy pitkään.

Kefiiri-tattari-ruokavalio mahdollistaa näiden tuotteiden samanaikaisen käytön.

100 grammassa keitettyä tattaria kefirin kanssa:

• 6,8 g proteiineja;
• 1,8 lipidejä;
• 21,5 hiilihydraattia.

Samaan aikaan tämä määrä sisältää 143 kaloria. Siten keskimääräisessä annoksessa, jonka tilavuus on 250 grammaa, on 358 kilokaloria.

Tattari-kefir-ruokavaliolla on lukuisista eduistaan ​​huolimatta myös haittoja. Tämä menetelmä ei sovellu henkilöille, joilla on allergioita tai henkilökohtainen intoleranssi tattarille ja kefirille. Jos henkilöllä on tällainen patologia, tällaisia ​​​​tuotteita on mahdotonta käyttää missään tapauksessa, koska tämä voi aiheuttaa vaarallisten oireiden kehittymistä. Tattari-kefir-dieetti sisältää riittävän suuren määrän keitettyä tattaria ja kefiiriä, mikä voi aiheuttaa äkillistä turvotusta. Oire ilmenee useimmiten ihmisillä, joilla on krooninen suolistosairaus.

Menetelmä ei sovellu ihmisille, joilla on mahahaava. Kefiiri on tuote, joka voi aiheuttaa taudin pahenemisen. Ruokavalion aikana suuret annokset fermentoitua maitojuomaa voivat johtaa hyvinvoinnin heikkenemiseen, mikä vaatii vakavaa hoitoa.

Sinun tulisi hylätä tällainen ruokavalio ja ihmiset, jotka kärsivät vaikeasta munuaissairaudesta. Jos tällaisiin sairauksiin liittyy munuaisten vajaatoiminnan kehittyminen, tattari-kefir-ruokavaliota ei voida käyttää. Älä myöskään turvaudu tähän laihtumismenetelmään sydämen vajaatoiminnan yhteydessä, koska tämä voi johtaa hyvinvoinnin heikkenemiseen.

Kefirin ja tatterin avulla pääset eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta erilaisilla ruokavalioilla. Ne eroavat päivien lukumäärästä sekä niiden tuotteiden luettelosta, joita voidaan kuluttaa painonpudotuksen aikana. Mitä vähemmän tuotteita sallitaan, sitä vaikeampaa on noudattaa määräaikaa. Jos sallittuja tuotteita on enemmän, tämä myötävaikuttaa siihen, että ruokavalio on paljon helpompi sietää.

Jos henkilö ei tuskin kestä tavanomaisia ​​​​ruokavalioita, niin ankarat menetelmät tulisi hylätä, jotta keho ei aiheuta lisästressiä. Tässä tapauksessa on parempi antaa etusija pidemmälle, mutta säästävälle vaihtoehdolle.

Monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että turvaudut ensin vähemmän koviin laihdutusmenetelmiin. Tämä auttaa henkilöä selvittämään, voiko hän noudattaa suosituksia painonpudotuksen aikana. Jos kevyen ruokavalion aikana ei tehty "virheitä", voit tässä tapauksessa tarvittaessa kokeilla tiukempia menetelmiä.Vaikka se oli tarpeeksi kovaa kevyen ruokavalion aikana, sinun ei pitäisi tulevaisuudessa turvautua vakavampiin laihdutusmenetelmiin.

Tämä painonpudotusmenetelmä on suunniteltu lyhyeksi ajaksi. Mutta jopa tänä aikana voit saavuttaa erinomaisia ​​​​tuloksia. Jos ylipaino on pieni, voit päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Monet ihmiset huomauttavat, että tällaisen ruokavalion aikana he onnistuivat laihtumaan 5 kiloa tai enemmän.

Jäykkä ruokavalio sisältää vain kahden tuotteen - keitetyn tatterin ja vähärasvaisen kefirin - käytön. Muita ruokia ei saa syödä dietin aikana. Kaikki makeiset voivat vähentää tämän menetelmän tehokkuutta. Ja et voi syödä paitsi makeisia tai kakkuja, myös hedelmiä ja marjoja.

Menetelmä sopii ihmisille, jotka haluavat saavuttaa tuloksia nopeasti ja mikä tärkeintä, tehokkaasti. On parempi käyttää ruokavaliota äärimmäisissä tapauksissa, kun sinun täytyy nopeasti laittaa hahmosi järjestykseen tärkeää tapahtumaa varten. Tätä vaihtoehtoa käytetään usein, kun vastuulliseen tapahtumaan on enää muutama päivä jäljellä.

Jäykkä ruokavalio, joka rajoittaa voimakkaasti ruokavalion kaloripitoisuutta, on vakava stressi keholle. Siksi ruokavalion kesto ei ylitä muutamaa päivää. Menetelmää ei voida käyttää kategorisesti yli viikon ajan, koska tämä voi aiheuttaa lukuisten komplikaatioiden kehittymisen.

Tämä tattari-kefir-ruokavalion versio on suunniteltu useille viikoille.Tällainen kesto on mahdollista, koska ruokalista sallii paitsi vähärasvaisten hapanmaitojuomien ja keitetyn tatterin, myös muita ruokia.

Menetelmässä käytetään vähärasvaisia ​​proteiinituotteita. Esimerkiksi piimän ja keitetyn tattarin lisäksi sinulla on varaa vähärasvaisiin kanan osiin sekä kalkkunan rintafileisiin. Ne sisältävät melko paljon proteiineja, mutta vähän rasvaa. Siksi tällaisten tuotteiden käyttö auttaa saavuttamaan painonpudotuksen melko tehokkaasti.

Tämä painonpudotusmenetelmä sisältää tiettyjen vihannesten ja jopa hedelmien sisällyttämisen ravintosuunnitelmaan. Näiden tuotteiden osuus ruokalistalla on kuitenkin melko pieni. Tällä laihdutusmenetelmällä ruokavalion pääosuuden tulisi silti olla keitetty tattari ja vähärasvainen kefir. Makeuttamattomat hedelmät ja jotkut vihannekset ovat vain lisäys tällaiseen valikkoon.

Koska ruokalista on laajempi kuin kovalla menetelmällä, on paljon helpompi pitää kiinni tästä tattari-kefir-dieetin versiosta. Ei ole sattumaa, että ihmiset, jotka eivät vain halua laihtua, vaan ottavat omaa terveyttään vastuullisesti, turvautuvat yhä useammin tähän laihtumismenetelmään.

Tattari-kefir-dieetti on yksinkertainen ja tehokas tapa laihduttaa. Tällä menetelmällä voit saavuttaa uskomattomia tuloksia. Jos käytät tattaria ja kefiiriä tietyn määrän päiviä, voit saavuttaa painonpudotuksen. Tällaisen ruokavalion aikana ylimääräiset kilot eivät katoa, vaan myös selluliitti vähenee.

Jotta tällainen ruokavalio olisi tehokas, kaikkia sen periaatteita on noudatettava huolellisesti. Tämä auttaa sinua saavuttamaan halutun tuloksen. On tärkeää keittää tattari oikein.On parempi höyryttää. Myös kefirin laatu on tärkeä. Tämän fermentoidun maitotuotteen on oltava tuoretta. Pilaantunut kefir voi aiheuttaa ripulia ja muita myrkytyksen merkkejä.

Päivän aikana tiukan tattari-kefir-dieetin aikana tulisi kuluttaa 800 grammaa tattaria. Tässä tapauksessa keitetyn tatterin määrä tulisi jakaa 5-6 annokseen. Keitetyn tattarin käytön välillä voit juoda vähärasvaista piimää.

Tällaisen tattari-kefir-dieetin päivänä voit juoda jopa litran kefiiriä. Sinun on valittava fermentoitu maitojuoma siten, että sen rasvapitoisuus ei ylitä 2%. Voit myös juoda rasvatonta kefiiriä. 1% kefiiri on kuitenkin varsin sopiva tähän ruokavalioon. Se sisältää proteiineja ja joitain lipidejä, jotka eivät aiheuta haittaa vartalolle, mutta samalla auttavat pidentää kylläisyyden tunnetta. Näin voit tuntea olosi paljon paremmaksi tattari-kefir-dieetin aikana.

Jotta laihtuisi mahdollisimman tehokkaasti tattari-kefir-dieetin avulla, on tarpeen ottaa huomioon vuorokaudenaika tuotteita syödessä. On parempi syödä keitettyä tattaria aamiaiseksi tai lounaaksi. Tämä ravitseva muro kannattaa syödä aamulla, sillä se sisältää vielä hiilihydraatteja.

Lounaan jälkeen ja illalla on parempi syödä vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Niissä ei käytännössä ole rasvaa, mutta ne sisältävät runsaasti proteiineja. Tämä nopeuttaa laihdutusprosessia useita kertoja.

Jotta painonpudotusprosessi tapahtuisi intensiivisemmin, joitain ruokia ei pitäisi olla ruokavaliossa. Joten esimerkiksi pikaruoka on kategorisesti suljettu pois valikosta.Se sisältää melko paljon rasvaa ja hiilihydraatteja. Tällaisten astioiden käyttö ei edistä ylimääräisten kilojen nopeaa menetystä.

Tattari-kefir-dieetin aikana ei myöskään saa syödä marinoituja ruokia, koska ne sisältävät liikaa sokeria, suolaa ja etikkaa. Nämä komponentit hidastavat ylimääräisten kilojen pudotusta eivätkä hyödytä terveyttä.

On huomattava, että tattari-kefir-dieetin aikana kaikki alkoholijuomat suljetaan kategorisesti pois. Lisäksi vähäalkoholisetkin juomat tulisi poistaa valikosta, koska ne sisältävät liikaa sokeria. Kaikkien alkoholijuomien käyttö voi myötävaikuttaa siihen, että se ei yksinkertaisesti toimi halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Tämän ruokavalion aikana on mahdotonta syödä makeisia, kuten makeisia ja suklaata. Kakkuja ja erilaisia ​​muffinsseja ei myöskään saa syödä, koska niissä on liikaa hiilihydraatteja, mikä voi hidastaa laihdutusprosessia. Rasvaiset ja paistetut ruoat ovat kiellettyjä. Ne sisältävät liikaa rasvaa, joten ne eivät sovellu ruokavalioon ollenkaan.

Jotta säästävä ruokavalio olisi hyvin siedetty, sen toteuttamisen aikana on sallittua käyttää paitsi keitettyä tattaria ja kefiiriä, myös joitain vihanneksia ja hedelmiä. Joten tämän tattari-kefir-dieetin version valikkoon voit lisätä omenoita.

Tärkkelystä sisältämättömistä vihanneksista valmistetut ruoat ovat sallittuja.Ruokavalion aikana voit syödä tuoreita kurkkuja, pekingiä ja valkokaalia, tuoreita yrttejä. On myös sallittua käyttää pieniä määriä kesäkurpitsaa ja kesäkurpitsaa, keitettynä tai höyrytettynä.

Tattari-kefir-ruokavalion kesto voi olla erilainen. Lyhyimmät vaihtoehdot on suunniteltu vain 3 päiväksi. Nämä ruokavaliot ovat tiukimmat ja sopivat ihmisille, jotka ovat valmiita syömään vain keitettyä tattaria ja kefiiriä.

Säästävämpi ruokavalio kestää 7, 10 tai 14 päivää. 2 viikon ajaksi suunniteltu tattari-kefir-dieetti auttaa saavuttamaan uskomattomia tuloksia, mutta se on hyvin siedetty. "Istu" tällaisella ruokavaliolla on melko yksinkertaista. Nälkä ja muut epämiellyttävät oireet ovat melko harvinaisia.

Jotta ruokavalio ei aiheuta haittaa keholle, on parempi tarkistaa vasta-aiheet ennen sen suorittamista. Joten jos henkilöllä on kroonisia sairauksia, jotka rajoittavat mahdollisuutta käyttää tattari-kefir-ruokavaliota, se tulisi hylätä.

Voit myös vähentää tämän ruokavalion sivuvaikutusten riskiä, ​​jos noudatat tiukasti kaikkia sen täytäntöönpanoa koskevia suosituksia. Muista valvoa hyvinvointiasi ruokavalion aikana. Jos tattari-kefir-dieetin aikana ilmenee voimakasta vatsakipua, närästystä tai muita epämiellyttäviä oireita, on tässä tapauksessa lopetettava välittömästi ja otettava yhteys asiantuntijaan.

Tattari-kefir-ruokavalioon käytettävä tattari on kypsennettävä oikein. Se voidaan valmistaa yksinkertaisella klassisella tavalla. Tätä varten tarvittava määrä tattarijyviä on kaadettava vedellä suhteessa 1: 2 ja keitettävä kypsiksi.Ruoka on valmista, kun kaikki jyvät ovat hyvin keitetyt.

Tattari voidaan liottaa yön yli. Tämä menetelmä sopii ihmisille, jotka eivät halua sotkea erilaisten ruokien valmistamiseen. Tattari ilman kypsennystä on erittäin hyödyllistä, ja tällaisen ruuan valmistaminen on melko yksinkertaista. Tätä varten liota tarvittava määrä tattaria illalla kuumalla vedellä (suhteessa 1: 2) ja jätä aamuun asti. Heräämisen jälkeen tällainen puuro ilman keittämistä voidaan jo syödä.

Tattaripuuro kefirin kanssa on toinen tähän ruokavalioon sopiva ruokavalio. Sen tekeminen on tarpeeksi helppoa. Tätä varten tarvittava osa viljaa kaadetaan kefirillä illalla. Samanaikaisesti alkutuotteiden suhteen tulisi myös olla 1: 2. Aamulla ravitseva ravitseva ruokalaji on valmis. Samaan aikaan, kun valmistat tällaista ruokaa, sinun ei tarvitse lisätä siihen suolaa.

Joissakin tattari-kefir-ruokavalion muunnelmissa jauhetun tatterin käyttö on sallittua. Tästä viljasta valmistettuja jauhoja voidaan käyttää joidenkin dieettiruokien valmistukseen. Joten esimerkiksi tattarijauhoista voidaan valmistaa terveellisiä pannukakkuja. Tämä ruokalaji sopii parhaiten aamiaiseksi.

On kuitenkin syytä huomata, että tattarijauhot voidaan sisällyttää valikkoon vain säästävällä tattari-kefir-ruokavaliolla. Tällaisen ruokavalion tiukassa versiossa vain keitetyn tatterin ja vähärasvaisen kefirin käyttö on sallittua.

Tattari-kefir-ruokavalioissa voi olla useita vaihtoehtoja. Esimerkkivalikko tattari-kefir-dieetille 5 päivän ajan on seuraava:

• Maanantai. Aamiainen: yön yli höyrytetty tattari. Lounas: kefiiri ja osa keitettyä tattaria. Illallinen: kaksi hienonnettua tuoretta kurkkua.
• Tiistai. Aamiainen: lasillinen kefiiriä. Lounas: vihreä tattari, 3 kukkakaalia. Illallinen: greippi.
• Keskiviikko. Aamiainen: Tuoreista hedelmistä valmistettuja omenaviipaleita. Lounas: yöllä kiehuvassa vedessä liotettu tattari, minttutee ilman sokeria. Illallinen: kefiiri.
• Torstai. Aamiainen: tattari kefirillä. Lounas: greippi. Illallinen: höyrytetty kesäkurpitsa.
• Perjantai. Aamiainen: keitetty tattari, lasillinen vihreää teetä mintun kanssa. Lounas: keitetty tattari, yksi tuore kurkku. Illallinen: kefiiri.

Kefir-tattari-ruokavalion aikana saadun tuloksen säilyttämiseksi sen päätyttyä sinun tulee ehdottomasti seurata ruokavaliotasi. Ruokalistalla tulisi olla vain sellaisia ​​ruokia, jotka eivät sisällä paljon kaloreita. On parempi sisällyttää valikkoon kasvissalaatit, jotka on maustettu vähäkalorisilla kastikeilla. Tuoreista vihanneksista valmistetut ruoat eivät vain edistä saavutetun tuloksen säilymistä, vaan myös parantavat kehoa.

Ensimmäisten 3-4 päivän aikana aamiaisen ruokavalion päättymisen jälkeen on parempi syödä tattaripuuroa. Tämä ruokalaji voi olla jo hieman suolattu, mutta voita ei pidä lisätä siihen. Tämä korkeakalorinen lisäosa voidaan lisätä keitettyyn tattariin vasta viikon kuluttua tattari-kefir-dieetin päätyttyä.

Tattari-kefir-dieetin tulokset ovat todella hämmästyttäviä. Se auttaa pudottamaan muutaman kilon melko lyhyessä ajassa. Pudonneiden kilojen määrä ei riipu pelkästään ruokavalion kestosta, vaan myös kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Joten viikoittaisen tattari-kefir-dieetin jälkeen voit monien ihmisten arvostelujen mukaan päästä eroon 4-6 kilosta.

Pidemmät kefiiri-tattari-dieetit auttavat laihtumaan 7 kg tai enemmän.Halutun tuloksen saavuttamiseksi kaikkia suosituksia on kuitenkin noudatettava tiukasti ruokavalion aikana.

Kuinka käyttää tattaria kefirin kanssa laihtumiseen, katso seuraava video.