Sitruuna laihtumiseen: lääkkeen tehokkuus, reseptit ja käyttösäännöt

Kaikki tietävät sitruunan eduista. Näitä happamia sitrushedelmiä lisätään teehen vilustumisen ja nuhaan, syödään ja lisätään juomiin leikkauksen jälkeen immuniteetin palautumisen nopeuttamiseksi. Ei niin kauan sitten naiset julistivat sitruunan erinomaiseksi luonnolliseksi rasvanpolttajaksi, mikä johti useiden erityyppisten sitruunadieettien syntymiseen kerralla. Ovatko ne kaikki hyödyllisiä ja kuinka tehokas sitruuna on painonpudotuksessa, kerromme tässä artikkelissa.

Sitruuna kuuluu ikivihreään sitrusrue-perheeseen. On huomattava, että kasvavaa sitruunaa on mahdotonta löytää luonnosta, koska se on hybridi, joka saatiin vahingossa 1100-luvulla. Kuitenkin Pohjois-Intiassa, jossa kaikkea tapahtui, he eivät pitkään aikaan tienneet, millainen "aarre" oli kasvanut ja mitä hämmästyttäviä ja upeita ominaisuuksia sillä oli. Vähitellen intiaanit alkoivat käydä kauppaa keltaisilla hedelmillä ja lähettäneet niitä Espanjaan, Afrikkaan ja itämaihin. Nykyään sitruunat kypsyvät lähes kaikissa maissa, joissa on subtrooppinen ilmasto.

Kasvin hedelmät ovat yleensä soikeita tai pyöreitä keltaisia, ja kahdella vastakkaisella puolella on symmetrisiä kaventumia. Sitruunan kuori on kovaa, epätasaista ja siinä on kuoppia. Sisällä on yleensä 8-10 hedelmää, jotka ovat erittäin mehukkaita ja erittäin happamia.Uskomattoman voimakas ja intensiivinen sitruunan tuoksu inspiroi hajuvesien valmistajia, kotitalouskemikaalien ja kosmetiikan valmistajia, kokkeja ja kondiittoreita sekä alkoholintuottajia.

Kaikki tietävät, että sitruuna sisältää korkeimman pitoisuuden C-vitamiinia. Tämä on totta, koska 100 grammassa sitruunaa on noin 145-160 mg askorbiinihappoa. Mutta tämä ei ole keltaisten sitrushedelmien ainoa etu. Sitruuna sisältää runsaasti B-vitamiineja, kaliumia, hedelmän orgaanisia happoja, fytonsideja ja eteerisiä öljyjä. Lisäksi happamat ja tuoksuvat hedelmät ovat kalsiumin, magnesiumin, mangaanin, sinkin ja raudan sekä fosforin, molybdeenin ja fluorin varasto.

100 grammaa tuotetta sisältää noin 3 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa ravintokuitua, alle gramman proteiinia. Ja rasvapitoisuus on minimaalinen - vain 0,1 grammaa. Noin 88 grammaa on vettä. Sitruunan kaloripitoisuus kuorineen on 34 kcal (100 grammaa kohden), ilman kuorta - 28 kcal, sitruunamehu - 16 kcal.

C-vitamiinipitoisuuden mukaan sitruuna ei valitettavasti voi ohittaa mustaherukkaa. Mutta sitrushedelmillä on yksi iso ja tärkeä etu - paksu kuori, joka varastoi luotettavasti kaikki ravintoaineet pitkäksi ajaksi, ja siksi hedelmästä tulee välttämätön talvikaudella, kun muut marjat ja hedelmät, joissa on paljon hedelmähappoja ja C-vitamiinia ovat yksinkertaisesti poissa tai läsnä vain jäädytetty. Sitruunamassa on arvokasta pektiinin, joidenkin kumariinin johdannaisten, eriositriinin vuoksi.

Sitruunan hyödyt ihmiskeholle voivat olla monia. Sitruunamassan koostumuksessa olevat pektiiniaineet parantavat suolen toimintaa, helpottavat pehmeämpää ja herkempää ulostamista, poistavat myrkkyjä ja myrkkyjä kehosta.Vatsa ei sulata ravintokuitua, vaan se joutuu suolistoon, missä sillä on suotuisa vaikutus peristaltiikkaan. Sitruunamehua pidetään luonnollisena antibakteerisena ja anti-inflammatorisena aineena. Mutta tämä tuote ei siedä lämpökäsittelyä - kuumennettaessa tai pakastettuna suurin osa sen hyödyllisistä ominaisuuksista valitettavasti menetetään. Sitruunan eteeriset öljyt hedelmälihan koostumuksessa ja erityisesti hedelmän kuoressa lisäävät imusolmukkeiden virtausta, stimuloivat hermostoa, virkistävät ja lisäävät kehon yleistä sävyä.

Mutta keltainen hedelmä ei ole läheskään niin turvallinen kuin miltä näyttää. Ensinnäkin se on voimakas allergeeni, joten se ei sovellu paranemiseen, aineenvaihdunnan parantamiseen tai laihduttamiseen ihmisille, joilla on taipumus allergiselle reaktiolle. Myös suuri määrä sitruunamehua vaikuttaa haitallisesti hammaskiilteen tilaan. Lisäksi tuotetta ei tule käyttää henkilöiden, joilla on mahalaukun ja pohjukaissuolen mahahaava, mahalaukun mehun happamuus - tämä voi aiheuttaa vakavaa haittaa keholle.

Mitä tulee haluun laihtua sitruunoilla, se on melko luonnollista, koska tämä hedelmä yleisen uskomuksen mukaan tehostaa rasvan aineenvaihduntaa orgaanisten happojen sisällön vuoksi, eli se on rasvanpolttaja. Se, auttaako se laihtumaan, ei ole helppo kysymys.

Viime vuosina sitruunan suosio painonpudotuksen apuvälineenä on kasvanut, mutta harvat tietävät (tai muistavat), että tällainen tosiasia on jo tapahtunut historiassa. Joten 70- ja 80-luvuilla naiset kaikkialla maailmassa söivät tonnia sitruunaa päästäkseen eroon vihatuista ylimääräisistä kiloista. Mutta sitruunan menestys oli sitten lyhytaikainen, ja 80-luvun puoliväliin mennessä se alkoi laantua.Viime vuonna reilu sukupuoli alkoi jälleen puhua ihmehedelmistä, ja sitruunadieetit alkoivat ilmestyä peräkkäin.

Monet ravitsemusasiantuntijat väittävät, että sitruunan kyky polttaa rasvaa on liioiteltua. Jo 30 vuotta sitten tutkijat löysivät pienen määrän synefriiniä sitruunamassasta. Tämä aine on yhteinen kaikille sitrushedelmille, ei vain sitruunoille. Juuri tällä aineella on tietty rasvaa polttava vaikutus, mutta niin merkityksetön, että asiantuntijoiden mukaan ei tarvitse puhua todellisesta laihtumisesta sitruunadieetissä. Mutta synefriinin löytäminen sitrushedelmistä on mahdollistanut monien ravintolisien ja painonpudotuslääkkeiden valmistuksen, jotka tuovat miljoonia voittoja tekijöilleen.

Kokeneet ravitsemusasiantuntijat uskovat, että laihdutustuotteita ei ole ollenkaan. Ihmiskeho alkaa kuluttaa rasvaa vasta, kun elimistöllä ei enää ole tarpeeksi kaloreita oman suorituskyvyn varmistamiseksi. Tarkkojen tieteiden asiantuntijat väittävät, että sitruuna ei voi olla rasvanpolttaja logiikan puutteen ja fysiikan ja termodynamiikan lakien noudattamisen vuoksi. Jos henkilö istuu sohvalla ja syö vain sitruunoita, sitruunadieettien propagandistien mukaan hän laihtuu. Mutta henkilö, joka opiskeli fysiikkaa koulussa, muistaa, että on olemassa energian säilymisen laki. Jos rasvat hajoavat, niin energiaa pitäisi käyttää johonkin, eikä passiivinen sohvalla istuminen ole energiankulutusta.

Lääkäreiden näkökulmasta sitruunaa voidaan pitää ruokavaliotuotteena, mutta vain sen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi. Jos se lisätään laihduttavan henkilön ruokavalioon muiden ruokavaliotuotteiden kanssa, tämä on erinomainen lisäys.

Ennen kuin päätät, tarvitsetko sitruunaruokavaliota, kiinnitä huomiota vielä yhteen asiaan. Joitakin tällaisten ruokavalioiden ja rasvanpolttoravintojärjestelmien luojia kehotetaan laimentamaan mehu vedellä ja ottamaan se tiettyyn aikaan, esimerkiksi klo 22. Mutta mistä tämä neuvo tuli? Loppujen lopuksi elämme kaikki eri aikavyöhykkeillä, eri mantereilla, meillä on erilaiset vuorokausibiorytmit.

Tarkoittaako tämä, että sitruuna ei ole hyödyllinen laihduttamisessa? Ei lainkaan. Tuotteen kohtuullinen käyttö ruoassa, sen lisääminen juomiin ja veteen aterioiden välillä auttaa todella vähentämään ylimääräistä ruokahalua ja myös parantamaan aineenvaihduntaa. Mutta yksi asia on ilmeinen - painonpudotuksen on silti harkittava loput ruokavaliosta. Pelkästään sitruunan syöminen ja tavanomaisen ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden muuttamatta jättäminen on väärä tapa, se ei todellakaan johda painonpudotukseen, mutta gastriittiin voi helposti kehittyä mahanesteen happamuus.

Siitä huolimatta on enemmän kuin tarpeeksi ihmisiä, jotka haluavat liittyä sitruunan maagisiin ominaisuuksiin painonpudotuksen vuoksi. Jos yllä olevat väitteet eivät vaikuta sinusta vakuuttavilta, kukaan ei vaivaudu kokeilemaan jotakin sitruunan käyttöön perustuvaa ruokavaliota oman kokemuksesi perusteella. Tähän mennessä tällaisia ​​voimajärjestelmiä on useita erilaisia.On vaikea sanoa, kuka ne loi ja milloin, ovatko terapeutit ja ravitsemusasiantuntijat tarkistaneet ne turvallisuuden vuoksi, ja siksi koko vastuu niiden seuraamisesta on laihduttajan harteilla.

Luvattu tulos näkyy otsikossa. Ihmiset, jotka keksivät tämän äärimmäisen ruokavalion, ovat varmoja, että kuka tahansa ihminen iästä ja sukupuolesta, kehon koostumuksesta ja endokriinisen järjestelmän tilasta riippumatta voi laihtua 5 kiloa sitruunalla vain kahdessa päivässä. Tämäntyyppisen ruokavalion perusta on se, että sinun on luovuttava kaikista ruoista kahdeksi päiväksi. Et voi syödä mitään, voit juoda vain juoman, joka on valmistettu erityisesti kaksipäiväistä "sitruunamaratonia" varten.

Ota juomaa varten seitsemän isoa sitruunaa ja purista niistä mehu. Siihen sekoitetaan ruokalusikallinen tuoretta hunajaa sekä teelusikallinen kuumaa punaista jauhettua pippuria. "Räjähtävä seos" laimennetaan puolitoista litralla puhdasta juomavettä. Juoma on valmis. Se riittää yhdeksi päiväksi. Toisena päivänä kaikki toistetaan uudelleen tuoreen juoman valmistamiseksi. Jotkut väittävät, että juomaa on parasta juoda tiettyinä biorytmejä vastaavina aikoina - klo 7.00, klo 9.30, klo 11.00, klo 14.00, klo 16.30, klo 18.00 klo 21.00 ja klo 23.00. Miksi juuri sellaisina aikoina, ei selitetä.

Ottaen huomioon, että kiinteän ruoan täydellinen hylkääminen on vakava testi keholle, ei ole suositeltavaa aloittaa ruokavaliota äkillisesti. Pari päivää ennen kuin aloitat sitruunajuoman käytön, sinun on rajoitettava rasvaisia, mausteisia, paistettuja ruokia, vähennettävä syödyn ruoan määrää, jotta ruokavalioon tulee sujuvampi. Samoin sinun on poistuttava ruokavaliosta kahden päivän kuluttua.

Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide tällaisesta ruokavaliosta on erittäin kielteinen. Paastoamisesta ei sinänsä ole hyötyä. Jos henkilö aikoo pudottaa painoa, hänen on tärkeää estää ylimääräisen rasvan kerääntyminen. Ja nälkä on voimakas signaali tietyille kehon järjestelmille varastoida rasvaa. Jos paastopäivät otetaan käyttöön eri ruokavalioissa, he eivät silti tule toimeen ilman kiinteää ruokaa (raejuustolla tai omenoilla, vihanneksilla on purkua). Se on tärkeä mahalaukun ja suoliston normaalille toiminnalle. Tyhjä vatsa tuottaa edelleen mahanestettä, varsinkin nälkäisenä, mikä lisää todennäköisyyttä sairastua gastriittiin tai haavaumiin.

Kahden päivän paasto voi vaikuttaa haitallisesti suoliston toimintaan. Tällaisesta ruokavaliosta poistuttuaan henkilö voi kokea ripulia tai ummetusta, mikä ei vaikuta painonpudotukseen, nuorentumiseen tai yleiseen sävyyn.

Asiantuntijat eivät koskaan määrää sitruunaruokavaliota, jossa määrätään juoman juomista hunajalla ja pippurilla "kovien" ainesosien takia. Hunaja ja sitruuna ovat allergeeneja, ja pippuri ei ole vain allergeeni, vaan myös tunnettu ruokahalun aiheuttaja. Kun se on joutunut kehoon, se lisää nälän tunnetta. Siksi kahden päivän testiä sitruunalla ja pippurilla ei voi kutsua muuten kuin oman kehon pilkkaamiseksi.

Jos haluat silti kokeilla sitä, sinun on varmistettava, että olet täysin terve. Tämän ruokavalion kokeneiden arvostelujen mukaan luvatut viisi kiloa kahdessa päivässä jättivät vain yhden kolmesta. Loput laihtivat alle tai yli viisi kiloa. Liian nopea laihtuminen on hengenvaarallista – myös ravitsemusterapeutit ja terapeutit puhuvat tästä. Optimaalisen painonpudotuksen tulisi olla viisi kiloa kuukaudessa, ei 48 tunnissa.

Tämän ruokavalion kirjoittaja johtuu amerikkalaisista ravitsemusasiantuntijoista. Samanaikaisesti ei ole viittauksia nimiin ja sukunimiin missään, kokeilu ja tutkimus, jotka antoivat aihetta uskoa, että soodan ja sitruunan yhdistelmä antaa sinun laihtua vähintään 6 kiloa vain neljässä päivässä.

Tuntemattomat kirjoittajat tarjoavat kuitenkin monipuolistaa ruokavaliotasi juomalla - "popilla", joka on valmistettu vastapuristetusta puolen sitruunan mehusta ja teelusikallisesta soodaa. Kun seos lakkaa vaahtomasta (sooda sammuu), se lisätään lasilliseen juomavettä ja nautitaan aamulla tyhjään vatsaan kolmen viikon ajan. Ruokavalion kirjoittajat väittävät, että juoma neste hajottaa mahassa olevat rasvat ja imee ne, poistaa myrkkyjä ja myrkkyjä ja samalla auttaa tuhoamaan loisia suolistossa, jos niitä on.

Toinen tämän sitruunadieetin muunnelma sisältää puolikkaasta sitruunasta saadun sitruunamehun lisäämisen lasilliseen vettä, joka on jo laimennettu teelusikallisella ruokasoodaa. Se otetaan saman järjestelmän mukaisesti - kolmen viikon ajan aamulla tyhjään vatsaan.

Joissakin tämän ruokavalion verkkoresepteissä suositellaan koko sitruunan syömistä kuoren kanssa heti heräämisen jälkeen, ja jotta et vahingoittaisi hampaitasi aggressiivisesta ympäristöstä, sinun tulee huuhdella suusi soodaliuoksella ja veteen. sylkeä se ulos.

Koko päivän syöminen tällaisella ruokavaliolla sulkee kokonaan pois rasvaiset, suolaiset, savustetut ja makeiset, on myös kiellettyä syödä kuuden jälkeen illalla.Ensi silmäyksellä se ei haittaa, koska osa ruokaa tulee silti kehoon.

Lääketieteen, biologian ja kemian näkökulmasta (koulun perustiedot riittävät) sitruunamehun (happo) ja soodan (alkali) seos johtaa suuren hiilidioksidimäärän muodostumiseen, ja molemmat aineet neutraloituvat. . Tämä tarkoittaa, että ihminen ei saa mitään hyödyllistä sitruunamehulla, mutta ei myöskään saa mitään haitallista ruokasoodasta. Jos lasket yhteen molemmat tekijät, käy ilmi, että hyöty on nolla.

Tämä herättää kysymyksen, voiko loppujen lopuksi saatu sooda millään tavalla vaikuttaa kehon rasvoihin. Ei, se ei voi, muuten kaikki laihtuisivat nauttimalla soodaa (joka on paljon maukkaampaa kuin sitruuna ja sooda). Lisäksi sooda ei tapa loisia eikä vaikuta bakteereihin. Ja vielä enemmän, sitruuna ei voi "puhdistaa" maksaa, sappirakkoa ja muita sisäelimiä, vaikka tällaisten ruokavalioiden kannattajat ilmoittavat tämän avoimesti.

Kahden yllä kuvatun ruokavalion jälkeen herää kysymys, voiko olla mitään kovempaa. Osoittautuu, että ehkä, nimittäin jäykkä sitruunamono-dieetti, jota tulisi noudattaa 10-14 päivää.

Pohja on sitruunamehu. Sen kulutus päivässä on rajoitettu puoleentoista litraan.Kahden viikon ajan saa juoda vain laimennettua sitruunamehua lisäämällä tai vähentäen sen määrää. Sitruunamehu on suositeltavaa laimentaa lämpimällä vedellä. Jos nälän tunne tulee sietämättömäksi, voit syödä sitruunaviipaleen ilman sokeria tai pienen palan vihreää omenaa.

Yleisin versio sitruunadieetistä. Hänen kanssaan saa syödä, mutta kaikkien aterioiden välillä (ja niitä tulee olla vähintään kuusi) he juovat lasillisen vettä ja viidesosaa vastapuristettua sitruunamehua. Tällainen ruokavalio voi kestää melko pitkään, sitä ei pidetä aggressiivisena ja vaarallisena edellyttäen, että henkilö ei ole allerginen sitruunalle, vatsasairauksille ja munuaiskiville.

Kaikki ruoka laihdutusvaiheessa höyrytetään, keitetään tai paistetaan uunissa. Ruoan paistaminen tai savustaminen on kielletty. Painonpudotuksessa voit syödä puoli tuntia ennen ateriaa ja tunti aterian jälkeen otettavan sitruunamehun lisäksi:

• vähärasvainen liha (vasikanliha, naudanliha, kani, kalkkuna, kananrinta);
• tuoreet vihannekset (kurkut, tomaatit, retiisit, retiisit, paprikat, kaali);
• hedelmät (paitsi banaanit, appelsiinit, mandariinit, persikat ja viinirypäleet);
• viljaa (riisi, tattari, kaurapuuro), herneitä, papuja, mannasuurimoa ja ohraa ei suositella;
• keitetyt vihannekset (kaikki, paitsi perunat);
• täysjyväleivät;
• tee (musta ja vihreä);
• kivennäisvettä.

On kiellettyä syödä pastaa, makeisia, sokeria, juoda kahvia, syödä purkkeja, kaikkia kastikkeita, mukaan lukien majoneesi ja ketsuppi, rajoittaa maitotuotteiden käyttöä sekä kieltää kahvia, soodaa, kauppamehuja ja kaakaota. Et voi syödä piirakoita ja leivonnaisia, makkaroita, makkaroita.

Ruokavalio, joka sisältää sallittuja ruokia kohtalaisina annoksina (enintään 350 grammaa ateriaa kohti), edistää itsessään painonpudotusta. Ja sitruunavesi tarjoaa vain riittävän juomaohjelman, joka on olennainen osa mitä tahansa ruokavaliota. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi odottaa nopeaa painonpudotusta. Riittävällä fyysisellä aktiivisuudella (vaellus, salilla käynti vähintään pari kertaa viikossa), voit teoriassa laihtua 4-5 kiloa kuukaudessa. Jos fyysistä toimintaa ei ole, luvut ovat vielä pienempiä.

Laihduttaja päättää, mikä ruokavalio valitaan, otetaanko sitruunamehua vai ei ja missä muodossa. Tietenkin suosituin vaihtoehto on alustava kuuleminen kahden asiantuntijan - endokrinologin ja ravitsemusterapeutin - kanssa sekä joidenkin lääketieteellisten testien läpäiseminen.

Jos kuitenkin halutaan lisätä ruokavalioon sitruuna, joka on suunniteltu auttamaan ylimääräisiä kiloja, tässä on joitain reseptejä juomien valmistamiseksi sitruunamehulla.

• Kefirin kanssa. Loistava vaihtoehto yön aterialle. Äärimmäinen ateria ennen nukkumaanmenoa millään ruokavaliolla ei tarkoita runsasta ateriaa, ja siksi voit valmistaa juoman sitruunasta ja kefiristä. Hänelle tarvitset neljänneksen sitruunaa ja 400 ml rasvatonta kefiiriä. Kaikki ainekset (mukaan lukien sitruunan kuori) vatkataan tehosekoittimessa.
• Hunajalla. Voit juoda tällaista juomaa vain, jos et ole allerginen sitruunoille ja mehiläistuotteista.Se ei sovellu iltapalaksi, mutta iltapäivän välipalaksi tai puoli tuntia ennen salilla harjoittelua. Kaksi ruokalusikallista hunajaa ja kokonaisen sitruunan mehu lisätään litraan vettä.

• Mintulla ja inkiväärillä. Raastettu inkivääri lisätään kuumaan veteen (400 ml), lisätään ruokalusikallinen sitruunamehua, mintunlehti. Halutessasi voit lisätä kanelia. Saat erinomaisen vitamiinijuoman, jonka kaloripitoisuus on alhainen. Se ei tietenkään auta polttamaan rasvaa, mutta se auttaa tuntemaan olonsa paremmaksi mitä tahansa ruokavaliota noudattaessa.
• Vaahterasiirapin kanssa. Kolme ruokalusikallista sitruunamehua, lusikallinen vaahterasiirappia lisätään litraan vettä. Voit juoda aterioiden välillä. Itse sitruunat voidaan myös syödä, varsinkin jos ne tehdään oikein. Sinun ei tarvitse syödä kokonaista sitruunaa tyhjään vatsaan. Pari viipaletta teetä aterian jälkeen riittää. Siten hedelmien hyödyt ovat maksimaaliset.

Jotta ruokavaliossa olevat sitruunat eivät vahingoita, on suositeltavaa valita ne vastuullisesti ja säilyttää oikein. Tuoreet hedelmät eivät saa olla velttoisia, kutistuneita, kuivuneita tai tummia täpliä. Vain kaunis keltainen sitruuna, jolla on sileä kuori, on hyödyllinen.

On suositeltavaa säilyttää ne jääkaapissa erillisessä astiassa, jotta leikatut sitruunat eivät menetä ainutlaatuista tuoksuaan ja makuaan, eivät kuivu.Muista, että keitetyt, paistetut ja muut lämpökäsitellyt sitruunat menettävät leijonan osan hyödyllisistään, vitamiineistaan ​​ja eteerisistä öljyistään.

Tietyntyyppistä sitruunaruokavaliota kokeilleiden arviot ovat erilaisia. Jotkut väittävät onnistuneensa laihduttamaan nopeasti, toiset sanovat, että ruokavalio on hyödytön, koska he eivät tunteneet selvää tulosta syömällä happamia sitruunoita ja juomalla litroja sitruunavettä.

Sekä nämä että muut huomauttavat, että sitruunaruokavalio on melko kallista. Aggressiivisissa monodieetissä saatat tarvita jopa 40 sitruunaa 3-4 päivässä, ja säästeliäällä ruokavaliolla, joka tällä hetkellä näyttää olevan ainoa mahdollinen ja järkevä terveyden ylläpitämisen kannalta, kuluu yli 50 sitruunaa kuukaudessa. .

Monet naiset väittävät, että he huomasivat sitruunadieetillä alkavansa näyttää paremmalta: iho tasoittuu, turvotus muuttuu vähemmän havaittavaksi. Itse asiassa puhdas vesi, johon on lisätty sitruunamehua, parantaa nesteen poistumista kehosta, minkä ansiosta ulkonäkö paranee.

Naiset, jotka ovat päättäneet pitkäaikaisesta monodieetistä sitruunan kanssa, väittävät, että 5., 6. ja 7. päivä ovat vaikeimmat. Jos onnistut voittamaan ne, on mahdollista, että pystyt kestämään kaksi viikkoa. Monet ihmiset epäonnistuvat, he epäonnistuvat.

Naiset, jotka juovat mehua pitkään muiden tuotteiden kanssa, väittävät, että juoman hapan maku kyllästyy nopeasti - noin viikon kuluttua joutuu ponnistelemaan ottaakseen toisen annoksen juomaa. Tässä tapauksessa on suositeltavaa kokeilla juoman pitoisuutta. Joskus sitruunamehun määrän vähentäminen tai lisääminen virkistää makua.

Lisätietoja laihduttamisesta sitruunalla, katso seuraava video.