Mitä vitamiineja sitruunassa on?

Luultavasti monet tietävät, että sitruunaa tulisi syödä tapauksissa, joissa elimistössä on C-vitamiinin puute, mutta vain harvat ajattelevat, että tämä sitrushedelmä sisältää paljon muita hyödyllisiä aineita. Sitruunan sisältämien vitamiinien avulla voit selviytyä vilustumisesta, puhdistaa verisuonia, päästä eroon ylipainosta ja parantaa yleensä omaa kehoasi.

100 grammaa tätä hedelmää sisältää vain 16 kilokaloria, jota pidetään erittäin pienenä arvona, ja muiden hedelmien joukossa yleensä pienin. Tämä selittää sen tosiasian, että suosituksia "kuolemattomuuden omenan" käytöstä löytyy usein ruokavaliosta. Vähäkalorisilla kasveilla on kuitenkin erittäin korkea ravintoarvo.

Jos puhumme BJU:sta, indikaattorit ovat seuraavat: 100 grammaa sitruunaa sisältää 3 grammaa hiilihydraatteja, 0,9 grammaa proteiinia ja 0,1 grammaa rasvaa. Niiden, jotka ostavat sitrushedelmiä yksinomaan C-vitamiinin vuoksi, tulisi olla tietoisia, että 100 grammaa kohti on 40–70 milligrammaa askorbiinihappoa. Siten, jotta voit kuluttaa riittävän määrän tätä ainetta päivässä, sinun on syötävä vain yksi sitruuna. Lisäksi sitrushedelmät sisältävät 0,01 milligrammaa karoteenia, saman määrän PP-vitamiinia ja 0,04 milligrammaa B1-vitamiinia.

"Kultainen omena" sisältää valtavan määrän vitamiineja ja ravintoaineita.Hedelmien kemiallinen koostumus on melko monipuolinen.

Ensinnäkin on huomattava, että sitruunassa on useita B-vitamiineja.

• B1-vitamiini sillä on positiivinen vaikutus sydämen ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaan. Lisäksi se auttaa selviytymään voiman puutteesta ja normalisoimaan hermoston toimintaa.
• B2-vitamiini vastaa myös yleisestä sävystä - sen käyttö antaa sinun tuntea olosi aina iloiseksi. Lisäksi sen käyttö auttaa parantamaan ihon tilaa ja haiman sujuvaa toimintaa. On tärkeää mainita hyödylliset vaikutukset hampaisiin, hiuksiin, kynsiin ja ihoon.
• B5-vitamiini auttaa raskaana olevia naisia ​​selviytymään toksikoosista. Lisäksi tämä aine normalisoi aineenvaihduntaa ja maksan toimintaa.
• Sitä tulisi lisätä B6- ja B9-vitamiinien osalta. Ensimmäinen auttaa astmassa ja päänsärkyssä, vastaa glukoosin imeytymisestä ja toinen on proteiiniaineenvaihdunnasta ja anemian ehkäisystä. Toinen nimi B9:lle on foolihappo, joka on välttämätön solujen jakautumiselle. B6-vitamiinin ansiosta sitruunalla on diureettinen vaikutus.
• Sisältää myös B3-vitamiinia, joka, kuten monet "veljet", vaikuttaa positiivisesti hermoston toimintaan.

Edellä mainitun ryhmän vitamiinien lisäksi sitruunat sisältävät karoteenia, jolla on positiivinen vaikutus ihmisen immuniteettiin.

• A-vitamiini parantaa silmien terveyttä ja toimii antioksidanttina. Se auttaa uusien solujen syntetisoinnissa ja hidastaa ikääntymistä.
• Saatavilla ja erittäin hyödyllinen P-vitamiini - se normalisoi verenkiertoelimistön toimintaa ja pystyy ehkäisemään monia vaarallisia sairauksia, kuten aivohalvausta ja sydänkohtausta. Siksi teetä "kuolemattomuuden omenalla" suositellaan juotavaksi niille, joilla on ongelmia paineen tai verenpaineen kanssa.
• E-vitamiini hidastaa ihon ikääntymistä, normalisoi aivojärjestelmän toimintaa ja taistelee syöpää vastaan.
• Lopulta päämaine kuuluu edelleen C-vitamiini. Se ei vain auta selviytymään vilustumisesta ja vahvistamaan kehoa, vaan sitä käytetään myös allergioihin, reumaan ja muihin sairauksiin.

Sitruuna sisältää vitamiinien lisäksi riittävän määrän kivennäisaineita ja hivenaineita.

• kalium vastuussa sydämen toiminnasta sekä proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihdunnasta. Sitruuna sisältää suurimman osan kaikista hivenaineista. Se myös normalisoi joitain prosesseja sekä veden ja suolojen tasapainoa.
• Kalsium vahvistaa luita hampailla ja tukee lihasjärjestelmää.
• Fosfori auttaa toipumaan nopeasti sairauksista ja parantaa aineenvaihduntaprosesseja.
• Magnesium vaikuttaa positiivisesti hermoston tilaan. Sen käytön ansiosta kestät kivuttomasti stressaavia tilanteita ja vältyt masennustiloilta.

• Natrium käsittelee happo-emästasapainoa ja -painetta, rikki osallistuu useiden tärkeiden aineiden, kuten insuliinin ja hemoglobiinin, muodostumiseen, ja kloori on vastuussa nesteen määrästä kehossa.
• Bor on vastuussa silmien kunnosta, sinkki myös syntetisoi hyödyllisiä aineita, kupari ehkäisee anemiaa ja rauta osallistuu solujen liikkeisiin.
• Sisältää sitruunaa ja happoja - omena- ja sitruunahappoa. Ne poistavat myrkkyjä, parantavat näköä, verenkiertoa ja maha-suolikanavan tilaa, lisäävät immuniteettia.
• On syytä mainita, että hedelmän kuori on myös erittäin runsaasti hyödyllisiä aineita. Sen koostumus sisältää C-vitamiini, kuitu, eteeriset öljyt ja monia muita vitamiineja.

Jo mainittujen "kultaisen omenan" käytön vaikutusten lisäksi On tarpeen kertoa joistakin sen eduista.

• Syömällä sitrushedelmiä voit varmistaa, että murtuneet luut paranevat nopeammin ja haavat paranevat nopeammin. Lisäksi sitruuna auttaa parantamaan verenvuotoa ikenissä. On huomattava, että tämä hedelmä puhdistaa täydellisesti veren sekä myrkkyistä että myrkkyistä, joten se hyödyttää kaikkia. Erityisesti alkoholia juovien, tupakoivien ja roskaruokaa väärinkäyttävien terveys muuttuu parempaan suuntaan.
• Tietenkin sitruunan tunnetuin tehtävä on ehkäistä vilustumista. Se auttaa vilustumisen aikana, ehkäisyyn ja taudin päättymisen jälkeen.
• Hedelmät auttavat poistamaan haitallisia aineita kehosta ja menettää ylimääräisiä kiloja, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa.
• Sitrushedelmät normalisoivat melkein kaikki kehossa tapahtuvat prosessit ja hyödyttävät kaikkia järjestelmiä. Se parantaa vastustuskykyä, antaa voimaa, helpottaa stressin kestoa ja jopa parantaa ruokahalua.
• Sitruuna ei myöskään sisällä koostumuksessaan kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja, mikä todistaa tämän hedelmän hyödyllisyyden. Se auttaa hajottamaan munuaiskiviä ja ehkäisemään liikalihavuutta, syöpää ja sydänsairauksia.
• Lopuksi sitä käytetään paikallisena antiseptisenä aineena.

Ilmeisistä eduista huolimatta joillekin ihmisille sitruuna on ehdottomasti vasta-aiheinen. Tämä johtuu yleensä yksilöllisestä intoleranssista ja allergisista reaktioista. Lisäksi sitrushedelmien käyttö alle kolmivuotiaille lapsille on kiellettyä ruoansulatusjärjestelmän alikehittyneen vuoksi.

Varmuuden vuoksi on parempi rajoittaa imettävien äitien käyttöä. Tietysti suurta haittaa tehdään ihmisille, jotka kärsivät haavasta, haimatulehduksesta, gastriitista tai maksasairaudesta.

Hedelmät aktivoivat mahanesteen eritystä, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen tietyissä sairauksissa. Näissä tapauksissa apteekista ostettu askorbiinihappo voi olla korvike. Jos yllä olevasta luettelosta löytyy jokin sairaus, sinun on tietysti otettava yhteys lääkäriin. Asiantuntija kertoo, onko sitrushedelmiä ollenkaan mahdollista käyttää ja missä määrin.

Sitruuna sisältää happoa, joten jos hedelmiä käytetään liikaa kosmeettisiin tarkoituksiin, voit saada allergisen reaktion, vaikka sitä ei yleensä olisikaan. Siksi sinun tulee ensin suorittaa koeajo - levitä sitruunapohjaista tuotetta pienelle alueelle käden ihoa ja katso, mitä tapahtuu päivässä.

Sitruunat käytetään kaikkialla - ravitsemuksessa ja aromaterapiassa ja jokapäiväisessä elämässä ja lääketieteessä. Lääkärit suosittelevat kuluttamaan neljäsosa tästä hedelmästä päivittäin - voit syödä sen puhtaassa muodossa tai voit lisätä muutaman viipaleen teehen. Sekä massaa että kuorta pidetään hyödyllisinä. "Kuolemattomuuden omenan" tuominen ruokalistalle on ehdottomasti välttämätöntä niille, jotka kärsivät sydän- ja maha-suolikanavan sairauksista. Tietysti beriberiin kannattaa käyttää sitrushedelmiä - vielä paremmin ehkäisevänä toimenpiteenä syksyllä ja keväällä.

Hedelmät ovat hyödyllisiä myös niille, jotka kärsivät virtsakivitaudista, verenpaineesta ja nivelsairauksista. Jos jollain on usein päänsärkyä, sitruuna tulee jälleen apuun.Luonnollisesti sitä kannattaa käyttää kurkkukipuun tai flunssaan sekä aineenvaihdunnan häiriintymiseen. Sitruuna on tarkoitettu laihduttajille ja kaikille terveellisistä elämäntavoista kiinnostuneille.

Ruoassa sitruunan käytön vaihtelut ovat myös melko suuria. Sitrushedelmiä voi syödä tuoreena, ripottelemalla suolaa, sokeria tai hunajaa. Sitä lisätään teehen ja jopa keittoihin. "Golden Apple" käytetään salaattikastikkeen, limonadin, marinadin ja kaikenlaisten leivonnaisten valmistukseen. Sitruunasta valmistetaan tinktuuraa, valmistetaan hilloja, valmistetaan hilloja.

Sitruuna tulee apuun säännöllisten terveysongelmien kanssa. Jos esimerkiksi ilmenee närästystä, kannattaa syödä sitruunaviipale. Sitruunahappo, kun se on joutunut kehoon, alkaa hajota emäksisiksi komponenteiksi, ja ne puolestaan ​​​​tasapainottavat mahalaukun happamuutta. Jos hammas sattuu, huuhtele suusi vedellä laimennetulla sitruunamehulla. Tämä toimenpide lievittää kipua ja vähentää ientulehdusta. Lisäksi tällaiset huuhtelut ovat hyödyllisiä myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä karieksen ehkäisemiseksi ja itse hampaiden vahvistamiseksi.

Myös ilmaantunut näppylä tai vahingossa ilmennyt viilto on suositeltavaa hoitaa sitruunalla - sen antibakteeriset ja nopeat paranemisominaisuudet ovat hyödyllisiä täällä. Haavat eivät tartu, ja ne paranevat nopeammin. Sitruunan ansiosta voit valkaista hampaitasi ja puhdistaa ne plakista, parantaa ihonväriä ja poistaa ihosi ikääntymistä.

Sitrushedelmät toimivat hyvin huimaukseen ja pahoinvointiin, se lievittää epämukavuutta. Hedelmät voivat myös auttaa sellaiseen kiusalliseen ongelmaan kuin ummetus.

Kuinka tehdä herkullista limonadia sitruunasta, katso seuraava video.