Sitruuna raskauden aikana: hyödyt, haitat ja käyttösäännöt

Raskaus naisen keholle on erityinen ajanjakso, jolle on ominaista kaikkien järjestelmien lisääntynyt intensiteetti, merkittävät hormonaaliset muutokset. Ei ole yllättävää, että muutokset liittyvät naisen elämäntyyliin ja ruokavalioon. Kuinka sitruuna vaikuttaa kehoon tänä aikana ja onko mahdollista kuluttaa sitä raskauden aikana?, kerromme tässä artikkelissa.

Sitruuna on sitrushedelmä, jonka kemiallinen koostumus on runsas, sillä se sisältää noin 300 erilaista komponenttia. Sitruunan happaman maun tarjoavat orgaaniset hapot, joita on melko paljon. Ensimmäinen on sitruunahappo. Myös koostumukseen sisältyvän omenan pitoisuus on useita kertoja pienempi.

Eteeriset öljyt ja flavonoidit antavat hedelmille tyypillisen aromin. Sitruunassa on flavonoideja ja glukosideja. On yleisesti hyväksyttyä, että sitruuna sisältää paljon C-vitamiinia, vaikka hedelmää ei voida kutsua sisällöltään mestariksi. Paljon enemmän se sisältää R-vitamiinia. Jälkimmäistä löytyy harvoin hedelmistä ja vihanneksista, mutta sitruunassa, etenkin kuoressa, sitä on paljon.

Lisäksi hedelmä sisältää A-, E-, B-vitamiinia ja provitamiinia beetakaroteenia. Makro- ja mikroelementtejä edustavat kalium ja magnesium, fosfori, kalsium, rauta sekä rikki, magnesium, sinkki, kupari jne.

Hedelmille erottuu myös suuri määrä kuituja ja pektiinejä, mutta sitruunoissa on vähän glukoosia, toisin kuin appelsiineissa.Siksi niitä pidetään vähäkaloreina. Energia-arvo on noin 35 kcal / 100 grammaa.

Sellainen vitamiini- ja kivennäisainerikkaus on sinänsä erittäin hyödyllinen, etenkin vauvan odotusaikana. Sitruuna auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, lisää sen vastustuskykyä negatiivisten ympäristötekijöiden, sairauksien vaikutukselle.

Hedelmillä on myönteinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin, koska sen koostumuksessa on kaliumia ja magnesiumia. Ne auttavat parantamaan johtavuutta, vahvistamaan sydänlihasta, normalisoivat rytmiä ja painetta.

Kalium lievittää turvotusta ja poistaa ylimääräistä kosteutta kehosta. Magnesiumia annetaan usein suonensisäisesti naisille, joilla on keskenmenon uhka ja kohdun hypertonisuus. Säännöllinen sitruunan käyttö vähentää tällaisten ilmiöiden todennäköisyyttä.

C- ja E-vitamiinit, jotka ovat antioksidantteja, sekä P-vitamiini vähentävät verisuonten seinämien haurautta lisäämällä niiden elastisuutta.

Tällainen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään on erityisen arvokas raskaana oleville naisille, koska kiertävän veren määrä lähes kaksinkertaistuu toisella kolmanneksella, ja siksi sydän saa lisääntyneen kuormituksen. Lisäksi tällä hetkellä nainen kärsii usein raudanpuuteanemiasta, joka on selvä uhka äidille, mutta myös sikiölle. Anemia voi aiheuttaa sikiön sotkeutumista ja hypoksiaa, keskenmenoa ja ennenaikaista synnytystä.

Raudan läsnäolo mahdollistaa sitruunan käytön yhtenä ehkäisytuotteena, joka estää hemoglobiinitason laskun.Lisäksi koostumuksessa oleva C-vitamiini parantaa kehon raudan ja kalsiumin imeytymistä muista elintarvikkeista.

C-vitamiinin läsnäolo antaa meille mahdollisuuden puhua sitrushedelmien immunostimuloivasta ja vilustumista estävästä vaikutuksesta. Sen sisältämät eteeriset öljyt auttavat tuhoamaan ilmassa olevat bakteerit ja virukset. Sitruunamehulla on voimakas antiseptinen vaikutus, joten se voi olla tehokas lääke kurkun ja ylempien hengitysteiden sairauksiin, edistää ysköksen erittymistä.

Toinen mikroelementti, jota myös asennossa olevan naisen keho tarvitsee enemmän, on kalsium. On välttämätöntä ylläpitää äidin luiden ja hampaiden vahvuutta, ja sitä tarvitaan myös lapsen luuston muodostumiseen.

A- ja E-vitamiinien yhdistelmä edistää naissukupuolihormonien tuotantoa, mikä on tärkeää lapsen kantamisessa. Tällaisten hormonien puute vaarantaa a priori sikiön olemassaolon, voi johtaa keskenmenoihin, ennenaikaisiin synnytyksiin. A-vitamiini ja erityisesti beetakaroteeni auttavat ylläpitämään näöntarkkuutta ja ovat välttämättömiä silmien terveydelle.

Sitruunan koostumuksessa olevat B-vitamiinit osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin, hematopoieesiin (edistävät punasolujen tuotantoa, mikä auttaa myös estämään anemian kehittymistä) ja vaikuttavat positiivisesti keskushermostoon. Sitruuna vahvistaa hermoja, auttaa torjumaan unettomuutta.

Yhdessä fosforin kanssa sitrushedelmät torjuvat tehokkaasti kroonista väsymystä, bluesia, emotionaalista ja älyllistä ylikuormitusta.

Hedelmissä on runsaasti B9-vitamiinia eli foolihappoa. Jälkimmäinen osallistuu sikiön hermoputken ja useiden sisäelinten, mukaan lukien aivot ja selkäydin, muodostumiseen. Siksi, jos vasta-aiheita ei ole, sitruuna tulisi sisällyttää raskaana olevien naisten ruokavalioon, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Muita B-vitamiineja ovat tiamiini, pyrdoksiini, nikotiinihappo ja pantoteenihappo.

Sitruunan eduista puhuttaessa on mainittava paitsi sen koostumuksen monimuotoisuus, myös sen elementtien onnistunut yhdistelmä. Esimerkiksi kalsium ja fosfori osallistuvat luuston vahvistumiseen ja muodostumiseen. Natrium ja kloori säätelevät kehon aineenvaihduntaprosesseja, fluori ja molybdeeni ovat välttämättömiä hammaskiilteen säilyttämiseksi ja rauta, sinkki ja kupari verenmuodostukseen.

Pidä terve iho, kynnet, hiukset sallivat B-vitamiinit sekä rikki. Jälkimmäinen on "vastuussa" kehon proteiinisynteesistä, joka on lihasten "rakennusmateriaali", joka on välttämätön hiuksille ja iholle. Sitruunamehulla on myös kyky valkaista ihoa, joten sitä käytetään usein ulkoisesti taistelussa ikääntymistä vastaan, joita esiintyy usein raskaana olevien naisten kasvoilla ja vartalolla rajujen hormonitason muutosten vuoksi.

Orgaaniset hapot, kuidut ja pektiinit edistävät ruoansulatusta. Hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa entsyymituotannon vähenemistä, ja kasvava kohtu puristaa vatsaa - kaikki tämä aiheuttaa ruoansulatusongelmia, provosoi närästystä, pahoinvointia ja turvotuksen tunnetta.

Lopuksi sitruunalla on voimakas antioksidanttivaikutus, mikä johtuu suurelta osin koostumuksessa olevien flavonoidien läsnäolosta. Se pystyy sitomaan radionuklideja, mikä tarjoaa hedelmän kasvaimia ja syöpää estävän vaikutuksen. Tämä on tärkeää raskauden aikana, koska hormonien synteesin ja suhteen tietyllä muutoksella kehoon saattaa ilmaantua "alempiarvoisia" molekyylejä.

Jälkimmäiset häiritsevät terveiden solujen toimintaa, mikä aiheuttaa kasvainten ilmaantumista. Se on sitruuna, joka "neutralisoi" tällaiset molekyylit.

Vasta-aihe sitruunoiden käytölle on niiden yksilöllinen intoleranssi ja allergia sitrushedelmille. Vauvan synnytysjaksoon liittyy voimakkaita hormonaalisia muutoksia, jotka usein ilmenee allergiana tutuille elintarvikkeille, mukaan lukien sitruunat.

Korkean happamuuden vuoksi hedelmät voivat vahingoittaa maha-suolikanavaa, etenkin jos mahahappo on alhainen. Sinun ei pitäisi syödä sitä haavan pahenemisen, gastriitin, haimatulehduksen ja kolekystiitin, maksan ja munuaisten vakavien patologioiden pahenemisen aikana.

Sitrushedelmiä tulee käyttää varoen jatkuvan verenpainetaudin kanssa, koska huolimatta sitruunan kyvystä alentaa painetta, se lisää myös verisuonten sävyä, mikä voi aiheuttaa niiden kouristuksen ja sen seurauksena terävän valtimohypyn.

On hyödyllisintä käyttää sitruunaa tuoreena kuoren kanssa, koska se sisältää suuren määrän hyödyllisiä elementtejä.Aamulla, puoli tuntia ennen aamiaista, on hyödyllistä juoda lasillinen lämmintä vettä sitruunaviipaleella ja hunajalla (jos olet allerginen hunajalle, sitten sokerin kanssa). Tämä herättää kehon, käynnistää aineenvaihdunnan ja lievittää aamupahoinvointia. Samanlainen juoma myöhemmissä vaiheissa on hyödyllistä juoda aterioiden jälkeen, koska se lievittää närästystä.

Ensimmäisellä vilustumisen merkillä on suositeltavaa juoda mustaa teetä sitruunan ja hunajan kanssa. Ensin sinun tulee hengittää sillä, hengittää tuoksuvaa höyryä ja juoda se sitten pienin kulauksin.

Ruoansulatusongelmiin ja turvotuksen lievittämiseen on hyödyllistä tehdä limonadia vedestä ja sitruunamehusta, makeuden vuoksi voit lisätä hunajaa tai sokeria.

Immuniteetin tukemiseen, varsinkin syys-talvikaudella, auttaa hunajalla maustettu sitruunan ja kuivattujen hedelmien sekoitus, joka on rullattu yhteen kuoren kanssa. Koostumusta tulee infusoida 7-10 päivää, minkä jälkeen se otetaan 1-2 ruokalusikallista aamulla joka päivä.

Ei vähempää kuin itse sitrushedelmät, sen kuori on hyödyllinen. Siitä voit raastaa kuoren, joka on kuivattava tai jäädytettävä ja lisättävä sitten teehen tai hillokseen. Voit myös laittaa kuoren taikinaan leivontaa varten. Paistettaessa se tietysti menettää suurimman osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan, mutta se antaa taikinalle miellyttävän kellertävän sävyn ja ruokahaluisen sitrusaromin.

Kuori, kuten sitruunamehu, voidaan lisätä salaatteihin. Ne lisäävät ruokaan pikaisuutta ja auttavat lisäämään ruokahalua, mikä on tärkeää toksikoosille.

Sitruunamehuun perustuva naamio auttaa valkaisemaan ihoa ja lisäämään sen sävyä. Yleensä mehutiiviste laimennetaan vedellä lisäämällä siihen irtonaisia ​​tai viskooseja ainesosia. Yksinkertaisin, mutta, kuten arvostelut sanovat, tehokas koostumus on sekoittaa sitruunamehu laimennetun valkoisen saven kanssa ja levittää iholle. 10-15 minuutin kuluttua huuhtele lämpimällä ja sitten kylmällä vedellä.

Kohtuus on yksi tärkeimmistä vinkeistä mitä tahansa ruokaa, myös sitruunoita, kuluttaessa. Jos vasta-aiheita ei ole, on sallittua syödä 1 sitruuna viikossa, mutta jos nainen kärsii diabeteksesta - puoli hedelmää. Tietenkin tämä annos tulee jakaa useille päiville. Voit kuluttaa pieniä annoksia sitrushedelmiä päivittäin muodossa tai toisessa.

Sitrushedelmien liiallisen kulutuksen oireita ovat ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi, oksentelu, ihottuma, hengenahdistus. Tällaisten ilmiöiden ensimmäisten merkkien yhteydessä naiselle tulee antaa raskauden aikana sallittu antihistamiini. Vaikeissa tapauksissa kutsu ambulanssi.

Et voi syödä sitruunoita suuria määriä raskauden viimeisinä viikkoina. Suoliston motiliteettia lisäävän kyvyn vuoksi hedelmät voivat aiheuttaa supistuksia ja ennenaikaista synnytystä.

Sitruunan syömisen jälkeen on parempi huuhdella suu tai harjata hampaat. Tämä auttaa suojaamaan hammaskiillettä, joka on jo raskauden ja imetyksen aikana haavoittuvainen, happojen vaikutuksilta.

Kun syöt sitruunaa, sinun tulee kuunnella kehoasi. Jos haluat jatkuvasti syödä sitruunaa, tämä voi viitata askorbiinihapon puutteeseen kehossa. Muista tarkistaa tämä lääkäriltäsi. Suuri määrä C-vitamiinia löytyy herukoista (100 g mustia marjoja voi lähes täysin täyttää kehon päivittäisen "askorbiinihapon" tarpeen), sipulissa, ruusunmarjoissa ja paprikaissa.

Hyödyllisin sitruuna on tuore sitrushedelmä kuorineen. C-vitamiini tuhoutuu pitkäaikaisessa kosketuksessa ilman kanssa ja lämpöaltistumisesta. Tästä syystä viipaleiden päälle ei voi kaataa kiehuvaa vettä, vaan sitrushedelmiä kannattaa lisätä teehen, kun se on jäähtynyt vähintään 60 asteeseen.

Jos hunajaa käytetään makeutusaineena, se laitetaan myös hieman jäähdytettyyn nesteeseen. Tämä mehiläishoitotuote säilyttää hyödynsä vain enintään 40 asteen lämpötilassa.

Lisätietoja siitä, voivatko raskaana olevat naiset saada sitruunan, katso seuraava video.