Mangon edut ja haitat raskauden ja imetyksen aikana

Yhdeksän kuukauden aikana odottava äiti muuttaa usein makutottumuksiaan ja mieltymyksiään. Suurimmaksi osaksi tämä ilmiö liittyy hormonaalisen taustan uudelleenjärjestelyyn, joka väistämättä kehittyy raskauden aikana.

Mangopuun eksoottiset hedelmät toimitetaan maahamme Kaakkois-Aasiasta, missä se on hyvin yleinen ja suosittu hedelmä. Jotta puu kasvaisi ja alkaisi kantaa hedelmää, tarvitaan trooppisille tyypillisiä ilmasto-olosuhteita. Hedelmän hedelmäliha maistuu miellyttävältä ja makealta, ja visuaalisesti se erottuu keltaisella tai oranssilla värillä. Tuotteen energia-arvo on 70-80 kilokaloria 100 grammassa.

Mielenkiintoinen fakta: suurimmat hedelmät voivat painaa 2000 grammaa!

Mangoa voi käyttää monin eri tavoin: sekä tuoreet että säilötyt hedelmät ovat maukkaita ja terveellisiä. Hedelmiä käytetään usein salaattien ja lämpimien ruokien valmistukseen, ja niistä tehdään myös erinomaisia ​​mehu- tai vitamiinicocktaileja.

Tämä merentakainen hedelmä sisältää suuren osan ravintoaineita, vitamiineja ja biologisesti merkittäviä elementtejä.Se sisältää runsaasti rypäle-, hedelmä- ja ruokosokeria, sitruuna-, oksimeripihka- ja meripihkahappoa. Mangomassasta löytyy vitamiineja, kuten tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, biotiinia, pantotenaattia, pyridoksiinia, foolihappoa ja B12-vitamiineja. Myös kemiallisessa koostumuksessa on askorbiinihappoa, retinolia ja tokoferolia. Biologisesti merkittävistä alkuaineista voidaan korostaa K, Mg, Ca, P, Fe ja Zn.

Mango sisältää kaksitoista tärkeää ja välttämätöntä aminohappoa, joita elimistö ei pysty syntetisoimaan, ja niitä voidaan saada vain ravinnosta ulkopuolelta.

Sen lisääminen säännölliseen ruokavalioon estää raudanpuuteanemian, peräpukamien esiintymisen peräsuolen ympärillä, parantaa verisuonten seinämien tilaa ja normalisoi ruoansulatusprosessin.

Saat lisätietoja mangon hyödyllisistä ominaisuuksista katsomalla seuraavan videon.

On turvallista sanoa, että tämä hedelmä ei ole vain erittäin kaunis ja kirkas, vaan myös yhtä hyödyllinen, etenkin odottaville äideille. Sen lisääminen ruokavalioon vaikuttaa myönteisesti vauvaan. Esimerkiksi raskauden alkuvaiheessa, sisäelinten munimisen aikana, foolihappo auttaa sikiötä muodostumaan kunnolla ja estää synnynnäisten sairauksien esiintymisen.

Samaan aikaan retinoli auttaa istukan kalvon normaalia kehitystä ja parantaa myös raskaana olevan naisen sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, vaikuttaa suotuisasti ihon tilaan, tekee siitä joustavan ja joustavan.

Sikiö toimii ehkäisevänä raudanpuuteanemiaa, joka on melko yleinen raskaana olevilla naisilla. Suuri pitoisuus rautaa varmistaa myös normaalin hapen toimituksen suoraan lapselle, mikä estää hypoksiaa.

Ravintokuitu auttaa ratkaisemaan ongelmia, kuten ummetusta, hedelmät auttavat luomaan normaalin ruoansulatuksen, parantamaan virtsateiden toimintaa ja selviytymään turvotuksesta. Se parantaa mielialaa ja lievittää hermostoa. Tämä on erittäin hyödyllistä epävakaalle tunnetaustalle, lisääntyneelle kiihottumiselle, ahdistukselle ja unettomuudelle.

Myöhään raskauden aikana pari tuoretta mangoa viikossa palauttaa ja täydentää vitamiinien ja kivennäisaineiden saatavuutta, varsinkin jos kolmas raskauskolmannes osui talvikaudelle. Se vahvistaa raskaana olevan naisen tuki- ja liikuntaelimistöä ja edistää sikiön luuston ja hampaiden normaalia kehitystä.

Mangon käyttötavat ovat lähes rajattomat, sitä voidaan käyttää turvallisesti ruoanlaitossa tai kosmetologiassa. Mangosta tulee maukas ja terveellinen hedelmäpiirakka, ja massasta voi valmistaa myös ravitsevan naamion, joka kyllästää ja rikastaa ihoa vitamiineilla.

Hedelmää kaupasta ostettaessa on tärkeää varmistaa, että se ei ole mätä, ilman erilaisia ​​pigmentoituneita täpliä eikä missään ole hometta, ja myös ylikypsät hedelmät kannattaa heittää pois. Kypsyyden tarkistamiseksi sinun on painettava kuorta sormella, et voi ottaa liian kovia tai liian pehmeitä hedelmiä.

Ennen syömistä hedelmät on pestävä perusteellisesti.Mangomehu on parasta valmistaa itse kotona, näin varmistat, että se ei sisällä haitallisia kemikaaleja ja säilöntäaineita. Jos raskaana olevalle naiselle tarjotaan tuorepuristettua mangomehua tai juomaa sen kanssa, on suositeltavaa juoda se kylmänä ennen ateriaa tai 30 minuuttia sen jälkeen.

Imetyksen aikana tuoreiden mangojen sisällyttäminen ruokavalioon auttaa nuoria äitejä toipumaan synnytyksestä sekä siirtämään kaikki hyödylliset ravintoaineet vauvalle rintamaidon kautta. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon lapsen ruoansulatus- ja entsymaattisten järjestelmien epäkypsyys, erityisesti pikkulapsilla. Siksi hedelmää syödessään on tärkeää huomata lapsen reaktio.

Jos ulostehäiriö ja allerginen reaktio ilmaantuvat muutaman päivän kuluessa ruokinnasta, mangot on suljettava pois, jotta ne eivät vahingoita vauvaa. Jos lapsen keho reagoi riittävästi uuteen osaan ruokavaliossa, hedelmää voidaan syödä ilman pelkoa, koska se on erittäin hyödyllinen naisen keholle ja auttaa lasta kasvamaan ja kehittymään.

Imetyksen aikana se normalisoi aineenvaihduntaprosesseja kehossa ja parantaa imetystä eli maidontuotantoa rintarauhasissa. Se auttaa torjumaan anemiaa, etenkin synnytyksen jälkeisellä kaudella. Vaikka mango sisältää paljon sokereita, se on ruokavaliotuote, mikä tarkoittaa, että se auttaa laihtumaan synnytyksen jälkeen tai päinvastoin tasapainottamaan painoa raskauden aikana.

Hedelmä aktivoi immuunijärjestelmää ja kehon puolustuskykyä, auttaa poistamaan myrkyllisiä aineita ja vapaita radikaaleja. Auttaa kehon soluja kasvamaan ja uusiutumaan, vaikuttaa suotuisasti näkölaitteistoon ja luustoon.Parantaa maha-suolikanavan, virtsateiden toimintaa, normalisoi suoliston peristaltiikkaa ja poistaa siten varovasti ummetusta.

Korkea hiilihydraattipitoisuus kyllästää kehon energialla, antaa elinvoimaa ja voimaa. Hyvin palauttaa kehon toimivuuden leikkausten jälkeen tai uupumustilanteessa.

Eksoottinen hedelmä voi olla käyttökelpoinen useissa muodoissa.

• Tuore kypsä hedelmä. Tämä on edullisin ja yleisin vaihtoehto. Se voidaan yksinkertaisesti leikata viipaleiksi tai lisätä salaattiin.
• Tuoremehu. Jos yhtäkkiä ostettiin ei kovin laadukasta hedelmää, se voidaan helposti käsitellä ja valmistaa herkullinen vitamiinimehu. Tätä varten kuori mango ihosta ja ota luu pois. Leikkaa viipaleiksi ja vaivaa massaa hieman ja laita se sitten metalliastiaan. Kaada 500 millilitraa vettä, keitä ja pidä sitten alhaisella lämmöllä 5 minuuttia. Anna juoman jäähtyä, maun vuoksi voit lisätä siihen limetin- tai sitruunamehua.

• Kuivattu hedelmä. Hyvä vaihtoehto välipalaksi. Mango ei menetä ominaisuuksiaan, sitä on helpompi säilyttää ja kuljettaa, ja mikä tärkeintä, sillä on erinomainen maku.
• Jäädytetyt hedelmät. Sulatuksen jälkeen mango ei enää kelpaa syötäväksi, koska sen rakenne on häiriintynyt. On parempi tehdä siitä juoma tai lisätä se kotitekoiseen jogurttiin.
• Hillo. Mangohillon valmistusmenetelmä on hyvin yksinkertainen. Puhdistamme hedelmät kuoresta ja siemenistä, leikkaamme ohuiksi viipaleiksi ja laitamme ne metalliastiaan.Siellä lisäämme sokeria, kanelia ja 30-40 millilitraa sitruunamehua. Luodaksesi hienostuneempi ruokalaji, voit lisätä hilloon mandariiniviipaleita. Keitä koostumusta miedolla lämmöllä 60 minuuttia.

• Käytön vasta-aihe on henkilökohtainen yliherkkyys tuotteelle. Mikä tahansa eksoottinen hedelmä tai vihannes voi aiheuttaa allergisen reaktion kehosta. Siksi, jos mangoa ei sisällytetty ruokavalioon ennen raskautta, se on sisällytettävä erittäin huolellisesti, koska hormonaalinen tausta on muuttunut, mikä tarkoittaa, että reaktio voi olla täysin odottamaton.
• Ennen syömistä kannattaa kokeilla pieni pala, jos sinulla on ulostehäiriö, allergisia oireita ihottumana, vuotava nenä, käheys, yskä, kyyneleet, kuume, pahoinvointi ja oksentelu, mangot tulee rajoittaa tiukasti tai jättää pois ruoasta. Tietenkin on parasta neuvotella etukäteen asiantuntijan kanssa ja tehdä allergiatestejä.

• Asiantuntijat neuvovat: ennen tarjoilua hedelmät kuoritaan käsineillä, koska se voi aiheuttaa allergisen reaktion.
• Ennen kosmeettisten toimenpiteiden suorittamista sinun tulee levittää pieni määrä koostumusta käsivarren sisäpuolelle ja odottaa noin tunti. Jos iho on puhdas, ei ihottumaa, ei punoitusta ja turvotusta, voit käyttää naamion turvallisesti.
• Toinen tekijä, jonka vuoksi mangoa tulisi syödä rajoitetusti ja varovaisesti, on minkä tahansa tyyppinen ja etiologia diabetes mellitus. Sikiötä ei suositella mahahaavan ja gastriitin pahenemiseen.