Mango smoothiet: reseptejä, joissa on lisätty erilaisia ​​hedelmiä

Tällainen juoma smoothien muodossa on tullut tiukasti monien ihmisten elämään. Loppujen lopuksi tämä on loistava tilaisuus ei vain sammuttaa janoasi, vaan myös kyllästää kehosi vitamiineilla ja ravintoaineilla. Mitä hyötyä mango-smoothiesta on ja miten se keitetään kotona, kerromme tässä artikkelissa.

Smoothiet ovat loistava cocktail, joka voidaan valmistaa mistä tahansa eksoottisesta hedelmästä ja muusta. Tällaisesta juomasta voi tulla täysimittainen jälkiruoka, jonka avulla voit sammuttaa janon ja nälän.

Tämä eksoottinen ja yllättävän maukas hedelmä vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää. Hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, mukaan lukien C-, A-, E- ja B-vitamiinit. Tämän vitamiinicocktailin ansiosta voit parantaa terveyttäsi ja suojautua kausisairauksilta. Lisäksi tämän hedelmän hyödylliset ominaisuudet auttavat vahvistamaan verisuonia, lievittämään korkeaa happamuutta, lievittämään närästystä, parantamaan ruoansulatusta, vahvistamaan sydänlihasta ja poistamaan myrkkyjä kehosta.

Muuten, tätä hedelmää ja siihen perustuvia cocktaileja käytetään usein painonpudotukseen. Tämän hedelmän kaloripitoisuus on 67 kilokaloria sataa grammaa kohden. Samalla se sisältää hieman yli 11 grammaa hiilihydraatteja. Tietyn tuloksen saavuttamiseksi ja ylimääräisten kilojen pudottamiseksi on kulutettava mehukas hedelmä proteiinien kanssa, nimittäin maitotuotteen kanssa.Siksi smoothiet auttavat saamaan unelmahahmon.

Lisäksi sikiö auttaa kompensoimaan kehon raudanpuutetta ja poistamaan turvotusta. Merentakaiset hedelmät mehukkaalla hedelmälihalla vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja auttavat torjumaan stressitilanteita, masennusta ja masentunutta mielialaa. Se pystyy parantamaan mielialaa ja vahvistamaan koko kehon terveyttä.

Keittiössäsi on helppo valmistaa terveellinen ja maukas juoma mangojen lisäksi myös muista hedelmistä. Se on esimerkiksi banaani, ananas, kiivi, appelsiini, passionhedelmä ja jopa mansikka. Voit valita minkä tahansa reseptin makusi mukaan.

Aloitetaan perinteisellä smoothiella, nimittäin mangosmoothiella. Sen valmistamiseksi tarvitset kaksi tämän hedelmän keskikypsää hedelmää, 150 mg luonnonjogurttia ja 100 mg puhdasta vettä. Ensin sinun on puhdistettava hedelmät ja poistettava kivi. Leikkaa massa pieniksi paloiksi, lisää jogurtti ja vesi, vatkaa kaikki tehosekoittimessa. Juoma osoittautuu erittäin maukkaaksi, ja jos lisäät siihen yhden sitruunan mehun, sen juomisen edut ovat vielä suuremmat. Cocktailin voi juoda aamulla tai iltapäivän välipalana.

Eksoottiset hedelmät, kuten mango ja banaani, sopivat hyvin yhteen. Ne ovat seuraavan reseptin pääainekset. Otamme yhden suuren ja kypsän banaanin, kaksi mangoa, lasillisen luonnonjogurttia, 100 mg maitoa ja puolikkaan tuoreen sitruunan mehun. Kuori hedelmät, paloittele, lisää kaikki ainekset ja vatkaa. Tässä reseptissä passionhedelmä voidaan korvata banaanilla. Muuten, jos paloiksi leikatut hedelmät lähetetään ensin pakastimeen kirjaimellisesti tunniksi, niin cocktail on vielä maukkaampi.

Jotta cocktail ei ole liian korkeakalorinen, on suositeltavaa valmistaa se mangon ja kiivin perusteella. Otamme jokaisesta hedelmästä yhden keskikokoisen hedelmän ja yhden lasillisen jäähdytettyä ananasmehua. Valmistamme hedelmät, lisäämme mehu ja vatkaa kaikki tehosekoittimessa, kunnes saadaan homogeeninen massa. Tällainen juoma auttaa latautumaan paitsi energialla ja hyvällä tuulella, myös voimakkaalla latauksella kaikenlaisia ​​vitamiineja.

Seuraavan reseptin avulla voit valmistaa vitamiinijuoman käyttämällä paitsi eksoottisia hedelmiä. Sen valmistamiseksi tarvitset seuraavat ainesosat: yksi kypsä banaani ja mango, 150 mg puhdistettua vettä ja puoli lasillista tyrnimarjoja. Muuten, marjoja voidaan käyttää sekä tuoreina että pakasteina. Laita valmistetut hedelmät, marjat astiaan, lisää vesi ja vatkaa. Saatu smoothie tarjoillaan parhaiten esijäähdytetyissä laseissa, koristelemalla juoman tuoreella tuoksuvan mintun oksalla.

Tuoreiden marjojen huipulla voit valmistaa cocktailin vadelmista tai mansikoista. Otamme lasillisen suosikkimarjojasi ja yhden suuren eksoottisen hedelmän. Tarvitset myös puoli lasillista maitoa tai luonnonjogurttia. Jos haluat korvata aamiaisen tällä cocktaililla, on täysin mahdollista lisätä siihen kaurapuuroa. Kaksi ruokalusikallista riittää tähän suhteeseen.

Koska tätä hedelmää käytetään usein laihdutusdieettien aikana, mukaan lukien se päivittäiseen menuun, voit tehdä epätavallisen cocktailin. Tällainen juoma auttaa sammuttamaan janoasi kuumana päivänä, voit korvata kokonaisen jälkiruoan ja vaikuttaa positiivisesti kehoon poistaen ylimääräiset kilot. Joten otamme yhden kypsän mangon, 200 mg luonnollista vähärasvaista jogurttia, 50 mg kivennäisvettä ja neljäsosa teelusikallista kanelijauhetta. Valmistamme hedelmät ja sekoitamme kaikki ainekset, vatkaa ja kaada jäähdytettyihin lasiin.Halutessasi voit koristella lasit tuoreella mangoviipaleella.

Kun haluat tuntea todellisen trooppisen maun kuumana päivänä, seuraavan smoothien resepti auttaa. Puhdistamme yhden mangon ja valmistamme sen cocktailin jatkovalmistelua varten. Purista appelsiineista mehu, sekoita hienonnettujen mangopalojen kanssa ja valmista juoma tehosekoittimella. Voit halutessasi lisätä tarjoilua yhdellä appelsiinilla, puolikkaalla banaanilla tai palalla tuoretta ananasta.

Seuraavalta videolta löydät reseptin herkulliseen mango-jogurttismoothieen.