Maito raskauden aikana: hyödyt ja haitat, käyttösuositukset

Raskauden aikana ruokalistan tulee olla monipuolinen. Maitotuotteiden sisällyttäminen auttaa monipuolistamaan odottavan äidin ruokavaliota. Tämä artikkeli kertoo sinulle lisää maidon eduista ja haitoista sekä suosituksia sen käytöstä odottaville äideille.

Maito sen koostumuksessa sisältää monia hyödyllisiä komponentteja. Maitotuotteiden sisältämät ravintoaineet kyllästävät odottavan äidin kehon energialla. Maito sisältää siis:

• vesi;
• proteiinit;
• maitosokeri;
• lipidit;
• riboflaviini;
• C-vitamiini;
• retinoli;
• nikotiinihappo;
• tiamiini;
• koliini.

Maitotuote sisältää myös mineraaliyhdisteitä:

• natrium;
• rikki;
• rauta;
• kloori;
• fosfori;
• magnesium;
• kalium;
• kalsiumia.

Näiden mineraalien edut odottavan äidin keholle on, että niillä on myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan. Joten maidon koostumuksesta löydettiin komponentteja, jotka voivat vähentää mahanesteen eritystä. Nämä aineet voivat myös päällystää mahan seinämiä, mikä vähentää suolahapon aiheuttamien vaurioiden riskiä. Mitä enemmän tätä happoa on mahalaukussa, sitä suurempi on dyspeptisten oireiden kehittymisen mahdollisuus. Yksi niistä on närästyksen ilmaantuminen. Tämä epämiellyttävä oire ilmenee usein raskauden alkuvaiheessa.

Jo yksi lasillinen maitoa auttaa monia raskaana olevia naisia ​​pääsemään eroon tästä kliinisestä oireesta.Dyspepsian oireet ilmenevät raskauden aikana hormonaalisten muutosten vuoksi odottavan äidin kehossa. Hormonipitoisuudet veressä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella muuttuvat jatkuvasti, mikä johtaa hyvin spesifisten oireiden ilmaantumiseen. Monet naiset huomauttavat, että maito auttoi heitä selviytymään närästystä raskauden aikana.

Maito sisältää rasvakomponentteja, jotka auttavat vähentämään mahalaukun happamuutta, mikä johtaa närästyksen lopettamiseen. Maitotuotteet sisältävät proteiineja. Näitä komponentteja ei tarvitse vain tulevan äidin keho, vaan myös kaikki vauvan kehon solut. Raskauden alkuvaiheessa vauvan sisäelimet alkavat muodostua. Jos liian vähän proteiinia pääsee vauvan verenkiertoon, tämä voi johtaa erilaisten häiriöiden ilmaantumiseen. Tällaiset erityiset muutokset voivat aiheuttaa kohdunsisäisen kehityksen patologioiden kehittymistä.

Maito sisältää myös runsaasti tiettyjä rasvoja. Rasvakomponentit, jotka joutuvat kehoon, imeytyvät nopeasti ja edistävät kylläisyyttä. Ei ole sattumaa, että monet odottavat äidit huomauttavat, että maidon tai siitä valmistetun ruoan juomisen jälkeen he tuntevat olonsa kylläisiksi pitkään. Maitotuotteet sisältävät runsaasti erittäin tärkeää kivennäisainetta - kalsiumia. Tämä mineraaliyhdiste on välttämätön sikiölle sen tuki- ja liikuntaelimistön munimisen aikana.

Jos hänen äitinsä kuluttaa lapsen luun muodostumisen aikana riittämättömän määrän kalsiumilla rikastettuja ruokia eikä ota monivitamiinikomplekseja, tämä voi aiheuttaa vaarallisten patologioiden muodostumista muruissa.

Maitotuotteet voivat joissakin tapauksissa olla haitallisia. Haitallisten oireiden ilmaantuminen johtuu suurelta osin myös joistakin näiden tuotteiden kemiallisessa koostumuksessa olevista komponenteista. Esimerkiksi maito sisältää laktoosia (maitosokeria). Tämä aine, joka joutuu laktaasin puutteesta kärsivän naisen kehoon, voi aiheuttaa haitallisia oireita. Laktaasipuutoksen kliinisiä oireita ovat vatsakipu ja löysät ulosteet laktoosia sisältävien maitotuotteiden nauttimisen jälkeen.

Myös runsasrasvaiset maitotuotteet sisältävät melko paljon kolesterolia. Tämä komponentti, joka tulee suuria määriä odottavan äidin kehoon, voi aiheuttaa patologisen tilan - hyperkolesterolemian - kehittymisen. Kolesterolin tason ylittäminen odottavan äidin verenkierrossa on vaarallista useiden häiriöiden kehittymiselle vauvassa, joka kehittyy aktiivisesti äidin kohdussa. Tällaisten patologioiden kehittymisen riskin vähentämiseksi naiset eivät saa käyttää täysrasvaista maitoa raskauden aikana.

Raskaana olevan naisen pöydällä saa olla vain tuoretta maitoa. Huonolaatuisten maitotuotteiden käyttö voi olla vaarallista ruokamyrkytyksen kehittymiselle. Tällaiset patologiat raskauden aikana voivat johtaa erilaisten komplikaatioiden kehittymiseen ja jopa sairaalahoitoon.

Ei kannata syödä maitotuotteita, joille ei ole tehty esilämpökäsittelyä. Maitotuotteiden laadulla on tärkeä rooli. Huonolaatuiset tuotteet voivat olla vaarallisia, koska niissä voi olla erilaisia ​​kemikaaleja. Joten huonolaatuisessa maidossa voi olla radionuklideja ja jopa antibiootteja. Kun ne ovat kehossa, ne voivat aiheuttaa erittäin vaarallisten patologioiden kehittymisen. Huomaa, että huonolaatuiset maitotuotteet voivat sisältää jopa myrkyllisiä aineita.

Epäsuotuisat kliiniset oireet näiden komponenttien aiheuttamista patologioista ilmaantuvat, kun ne kerääntyvät verenkiertoon.

Odottavien äitien tulee seurata huolellisesti omaa hyvinvointiaan. Maitotuotteiden käytön taustalla on tarpeen arvioida yleinen kuntosi. Joten, jos muutaman tunnin kuluttua minkä tahansa maitotuotteen nauttimisesta vatsassa ilmaantui raskaus tai turvotus, raskaana olevan naisen tulee tässä tapauksessa rajoittaa tilapäisesti saantiaan ja ottaa yhteyttä lääkäriin. Järkyttynyt uloste maidon juomisen jälkeen on toinen oire, jonka pitäisi varoittaa.Jos tämä kliininen oire on ilmaantunut, sinun on myös tässä tapauksessa otettava yhteys lääkäriin latentin laktaasin puutteen määrittämiseksi.

Lääkärit sanovat, että voit juoda maitoa ei vain raskauden alussa, vaan myös 2.-3. Samanaikaisesti on kuitenkin välttämätöntä seurata kulutetun maitotuotteen määrää, joka ei ylitä sen käytön suositeltuja annoksia. Raskaana olevien äitien, joilla on kroonisia maha-suolikanavan patologioita, tulee aina neuvotella terapeutin tai gastroenterologin kanssa ennen maitotuotteiden sisällyttämistä ruokalistalleen. Lääkäri arvioi hyvinvointisi ja antaa suosituksia siitä, onko tiettyjen maitotuotteiden käyttö mahdollista.

Odottavalla äidillä on usein kysymys siitä, mitä maitotuotteita heidän tulisi syödä. Voit juoda paitsi lehmänmaitoa, myös vuohenmaitoa. Se sisältää vähemmän maitosokeria, mikä tarkoittaa, että haitallisten oireiden riski mahalaukussa sen syömisen jälkeen on huomattavasti pienempi.

Vuohenmaito sisältää runsaasti komponentteja, jotka auttavat normalisoimaan mahan eritteiden tuotantoa. Ei ole sattumaa, että tätä maitotuotetta suositellaan sisällytettäväksi ruokavalioosi naisille, jotka kärsivät mahalaukun tulehduksellisista sairauksista. Vuohenmaidon sisältämät aktiiviset komponentit edistävät mahalaukun solujen toiminnan normalisointia, mikä johtaa erityksen muutokseen. Joten naisilla, jotka kuluttavat vuohenmaidosta valmistettuja tuotteita, närästyksen ja muiden dyspeptisten oireiden riski vähenee merkittävästi.

Vuohenmaito sisältää melko paljon lipidejä, mikä johtaa kylläisyyden tunteeseen tämän tuotteen syömisen jälkeen. Tällaisten rasvojen osuus on hienojakoinen. Tämä tarkoittaa, että tällaiset rasvat imeytyvät hyvin vereen aiheuttamatta häiriöitä maha-suolikanavan elinten toiminnassa. Siksi tällaiset maitotuotteet aiheuttavat paljon vähemmän epämiellyttäviä ilmavaivat.

Nämä fermentoidut maitotuotteet sisältävät runsaasti erityisiä bifidobakteereja - hyödyllisiä mikrobeja, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta. Tällaisten tuotteiden käyttö auttaa normalisoimaan suolen toimintaa, mikä tarkoittaa, että se ehkäisee ummetusta, joka on yleinen ongelma, joka kehittyy yleensä raskauden loppuvaiheessa.

Vähentääksesi haitallisten oireiden riskiä maitotuotteiden syömisen jälkeen, lääkärit suosittelevat odottavia äitejä kiinnittämään huomiota seuraaviin vinkkeihin.

• Maidon juominen suuria määriä ei ole sen arvoista. Jotta keho täyttyisi tarvitsemillaan maidon sisältämillä mineraaleilla, riittää, että juot sitä ½ litraa päivässä. Samalla kannattaa seurata tarkkaan omaa hyvinvointiaan. Jos haitallisia oireita ilmaantuu, maitotuotteiden käyttö tulee luopua ja käydä lääkärissä.
• Ylipainoisten odottavien äitien on parempi ostaa maitoa ja maitotuotteita, joissa on vähän rasvaa. Tällaiset maitotuotteet sopivat myös naisille, joilla on ollut korkea veren kolesteroliarvo raskauden aikana.
• Vältä maitotuotteita juuri ennen nukkumaanmenoa. Ne sisältävät komponentteja, joilla on diureettinen vaikutus. Munuaisten kuormituksen vähentämiseksi yöllä on parempi juoda maitoa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Älä juo liian kylmää maitoa. Tällaisen juoman käyttö voi aiheuttaa tonsilliitin ja nielutulehduksen kehittymisen.

Katso seuraava video vuohenmaidon eduista raskauden aikana.