Sikurin kaloripitoisuus ja sen käyttö laihtumiseen

Painonpudotuksessa on tärkeää paitsi se, millainen vaikutus tämä tai tuo ravitsemusjärjestelmä tai -tuote antaa, vaan myös kuinka tulos saavutetaan. Sikuri antaa sinun pudottaa painoa aiheuttamatta stressiä ja vaurioita keholle. Tämän lääkekasvin painonpudotusmenetelmä ja harkitse tässä artikkelissa.

Sikuri on monivuotinen ruohokasvi, jolla on yksittäisiä sinisiä kukkia tiheissä, ylöspäin pitkänomaisissa varsissa. Kasvitieteilijät viittaavat sen Asteraceae-perheeseen. Sikuria on kahta tyyppiä: salaattia ja tavallista, jälkimmäistä kasvatetaan yleensä teollisessa mittakaavassa. Arvoa edustavat sen voimakkaat juuret, jotka puhdistetaan, kuivataan ja murskataan. Näin ilmestyy sikurijauhetta, joka kaadetaan vedellä ja juodaan teen tai kahvin sijasta. Muuten, liukeneva jauhe maistuu suosikkijuomalta, mutta kahvi on paljon terveellisempää, jo pelkästään siksi, että se ei sisällä kofeiinia.

Suuria määriä (noin puolet koostumuksesta) sikuri sisältää inuliinia. Tämä on polysakkaridi, joka on kuidun prebiootti ja kasvianalogi, joka myös lisää kehon antioksidanttiaktiivisuutta tyypin 2 diabeteksessa.

Lisäksi täällä on orgaanisia happoja, pektiiniä ja ravintokuitua. Vitamiinikoostumusta edustavat rutiini, tokoferoli, askorbiinihappo. Kasvi sisältää monia B-vitamiineja sekä PP- ja K-vitamiinia.Koostumus sisältää lisäksi rautaa, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, seleeniä, sinkkiä, fosforia. Se sisältää myös polyfenoliyhdisteitä, katkeruutta, karotenoideja.

Sikuri tulisi korvata kahvia, jos olet dieetillä. Kahvi kuivattaa kehoa, pesee pois kalsiumin ja joukon hyödyllisiä alkuaineita ja lisäksi se "paisuttaa" hermostoa. Tässä suhteessa sikuri on paljon hyödyllisempi. Lisäksi sitä pidetään vähäkalorisena - liukoisen koostumuksen kaloripitoisuus on vain 17 kcal / 100 g. Tämä ei ole paljon, mutta 1 tl vettä lasillista kohden riittää juomaannokseen. Osoittautuu, että 1 tl:ssa on noin puolitoista kaloria, sama määrä valmiissa juomassa ilman maitoa. Vertailun vuoksi: espresso sisältää 2 kcal per 100 g juomaa.

Kuitenkin myös tässä sikurilla on etu - sinänsä sillä on makeahko maku, eikä se siksi vaadi makeutusaineiden lisäämistä. Jos laitat pienen kuution puhdistettua sokeria espressoon, sen energiaarvo nousee 20-22 kcal:iin. Osoittautuu, että sikuri antaa sinun olla luopumatta makeisista, mutta samalla ei saada ylimääräisiä kiloja puhtaassa muodossaan tulevan makeutusaineen ansiosta. Makean juurisikurin käyttö mahdollistaa sen, että et pääse irti tiukoista ruokavalioista, helpottaa painonpudotuksen psykologista tilaa.

Siitä huolimatta prosessin psykologinen komponentti ei ole tärkein. Inuliini hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, mikä auttaa hillitsemään myöhempää verensokeripiikkiä. Tämä puolestaan ​​antaa sinun pidentää kylläisyyden tunnetta. Säätelemällä sokerin hajoamisnopeutta ja normalisoimalla BJU-tasapainoa, sikuri auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa.Aineenvaihduntahäiriöt ja sen seurauksena rasva-aineenvaihduntahäiriöt johtavat ylipainon ilmaantumiseen. Lisäksi kasvin sisältämä pektiini vaikuttaa myös. Kasvin juurakoissa olevat triterpeenit ja B-vitamiini edistävät aineenvaihduntaa ja rasvojen hajoamista.

Keskustelua inuliinin vaikutuksesta jatkettaessa on huomattava, että se yhdessä pektiinin kanssa estää taudinaiheuttajaflooraa ja edistää hyödyllisen kasviston kehittymistä. Seurauksena on, että elimistö alkaa sulattaa ruokaa yhä paremmin. Miellyttävä puhtaan suolen "bonus" on vastustuskyvyn vahvistuminen, koska suurin osa immuunisoluista sijaitsee suolistossa. Pektiinin ja kuidun ansiosta suolet ja koko keho puhdistuvat.

On syytä huomata, että sikurilla kokonaisuudessaan on voimakas antioksidanttivaikutus. Tämän seurauksena suoliston motiliteetti paranee, mikä tarkoittaa, että ruoka sulaa nopeammin ja myrkyt poistuvat elimistöstä jälkiä jättämättä. Kuvattu vaikutus ruoansulatuskanavan elimiin auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, parantamaan ruoansulatusta, minkä seurauksena laihtuminen tapahtuu luonnollisesti, ilman stressiä ja kehon vaurioita. Sikuri auttaa laihtumaan ja diureettisten ominaisuuksiensa ansiosta. Se poistaa ylimääräistä kosteutta kehosta parantaen siten sisäelinten toimintaa, hahmon siluettia ja ihon laatua.

Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä sikuri välttää myös näiden alkuaineiden puutteen elimistössä. Mutta tiukalla ruokavaliolla tämä ei ole harvinaista. Kivennäisaineiden puutteen seurauksena elimistön vastustuskyky infektioita ja negatiivisia ympäristötekijöitä vastaan ​​heikkenee, laihtumisprosessi hidastuu, henkilö valittaa väsymyksestä ja masennuksesta. C-vitamiinin ansiosta tämä voidaan välttää, koska se tukee vastustuskykyä.Lisäksi juurakot sisältävät B-vitamiinia ja useita hermostoa vahvistavia, ahdistusta vähentäviä ja unta parantavia elementtejä.

Ylipainoon liittyy usein monia muita sairauksia, joista suurin osa on sydän- ja verisuonisairauksia. Tämä johtuu sydämen ja verisuonten kasvavasta kuormituksesta ja viimeksi mainittujen "tukkeutumisesta" kolesterolilla. Sikuri antioksidanttien, PP-vitamiinin, magnesiumin ja natriumin ansiosta vahvistaa sydänlihasta, vähentää "pahan" kolesterolin pitoisuutta veressä sekä todennäköisyyttä kolesteroliplakkien muodostumiselle verisuonten seinämille.

Lihavuus vaikuttaa myös negatiivisesti ihon kuntoon - nopealla painonnousulla se venyy ja menettää joustavuutta. Antioksidantit ja B-vitamiini aktivoivat kollageenikuitujen tuotantoa, parantavat ihon turgoria. Muuten, riittävä vitamiinipitoisuus antaa sinun säilyttää paitsi ihon, myös kynsien, hiusten vahvuuden ja houkuttelevan ulkonäön ruokarajoituksista huolimatta.

On syytä huomata, että ruokavaliota noudattaessaan monet naiset kieltäytyvät punaisesta lihasta ja kalasta. Liian tiukka ruokavalio ja ruokarajoitukset voivat aiheuttaa raudanpuuteanemiaa. Tietenkään olemassa olevaa sairautta ei voida parantaa pelkällä sikurilla, mutta se auttaa ylläpitämään normaalia hemoglobiinitasoa veressä.

Toinen naisten painonpudotuksen piirre on hormonaalisten muutosten mahdollisuus. Tämä johtuu ensisijaisesti rasvan vähentämisestä ruokavaliossa. Seurauksena voi olla naissukupuolihormonien puute ja siihen liittyvät muutokset kiertokulussa ja hyvinvoinnissa. Tällaisen haitan estämiseksi tietysti oikea ruokavalio ja liian tiukkojen ruokavalioiden hylkääminen auttavat ensisijaisesti.Mutta sikuri auttaa jälleen ylläpitämään oikean määrän sukupuolihormoneja naisen kehossa. Koostumuksessa olevat A- ja E-vitamiinit vaikuttavat sukupuolihormonien tuotantoon parantaen tätä prosessia.

Kuvatusta vaikutuksesta huolimatta sikurin käyttöä painonpudotukseen tulisi pidättäytyä sen yksilöllisen intoleranssin vuoksi. On suuri todennäköisyys kehittää intoleranssi muille astereille (jono, kamomilla).

Sikuria tulee ottaa varoen mahalaukun lisääntyneen happamuuden kanssa, koska fenolit ja katkeruus vain pahentavat tätä prosessia. Gastriitin, haavaumien, haimatulehduksen pahenemisen aikana jauheen kulutus on haitallista. Kroonisessa muodossa sekä lueteltujen sairauksien remissiojakson aikana sikuria voidaan ottaa aikaisintaan kuukauden kuluttua viimeisestä hyökkäyksestä.

Tuote on vasta-aiheinen sappikivitaudissa ja virtsakivitaudissa, koska se aiheuttaa potilaalle vaarallista kivien liikkumista. Koska juoma pystyy lisäämään veren viskositeettia, sitä ei suositella ottamaan tromboflebiitin, suonikohjujen kanssa.

Terveellisen juoman valmistamiseksi kaada teelusikallinen sikuria lasilliseen kuumaa vettä, sekoita hieman, anna hautua ja juo kuten tavallista teetä tai kahvia. On parempi aloittaa juoman ottaminen vähemmän tiivistetyillä koostumuksilla - ensimmäistä kertaa riittää, että otat puoli teelusikallista raaka-aineita samalle määrälle nestettä.

Jos ruoansulatuksessa on ongelmia (ruoka sulautuu huonosti ja hitaasti, on raskauden tunnetta, pahoinvointia ja närästystä), voidaan valmistaa seuraava koostumus:

1. kaada lasillinen kiehuvaa vettä 1 rkl kuivia raaka-aineita, keitä 5 minuuttia ja jätä 2 tuntia;
2. suodata juoma ja juo ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä ennen ateriaa.

Sikurista voit valmistaa rasvaa polttavan juoman. Vahvistaa jauheen vaikutusta auttaa kanelia, inkivääriä, punaista pippuria. Niiden toiminta johtuu termogeneesin lisääntymisestä, minkä seurauksena verenkierto, kudosten ja elinten prosessit kiihtyvät ja lipidiaineenvaihdunnan nopeus lisääntyy.

Rasvaa polttavan teen valmistamiseksi tarvitset pienen palan tuoretta inkivääriä. Se on puhdistettava ja hienonnettava tai raastettava ja kaadettava lasilliseen kuumaa vettä. On parempi tehdä tämä yöllä, ja aamulla lisää seokseen teelusikallinen liukoista sikuria, puoli teelusikallista hunajaa ja muutama tippa sitruunamehua. Tällainen koostumus on kätevää valmistaa termospullossa, jotta se ei jäähdy aamulla. Muuten on suositeltavaa lämmittää inkiväärinestettä hieman, jotta sikurijauhe liukenee paremmin. Koostumusta tulee vaatia puoli tuntia, jonka jälkeen se tulee ottaa useita siemaillen koko päivän 20 minuuttia ennen ateriaa.

Arvioiden perusteella voimme päätellä, että tuotteen säännöllinen kulutus on yksinkertainen ja edullinen tapa käsitellä ylipainoa. Jos korvaat yhden teekutsun ja yhden "kahvijuoman" sikurilla vähintään kuukaudeksi, voit laihtua 2-3 kg.

Vaikuttavampia tuloksia osoittavat laihduttajat, jotka valitsivat oikean ravinnon ja lisäsivät fyysistä aktiivisuuttaan. Keskimäärin suurin osa ihmisistä laihtui 2–2,5 kuukaudessa 6–8 kiloa.Asiantuntijoiden näkökulmasta tämä on hyvä tulos, koska liian nopea painonpudotus on täynnä stressiä keholle. Ja itse laihduttajat tietävät omasta kokemuksestaan, että nopeasti pudonneet kilot palaavat yhtä nopeasti.

Lisäksi voit ottaa juoman tiivistetymmässä muodossa, sitten se juodaan yleensä ennen ateriaa. Mutta suositeltu annos on ruokalusikallisesta kolmasosaan lasista. Huolimatta siitä, että sikurissa ei ole kofeiinia, sillä on tonisoiva vaikutus, ja siksi on parempi ottaa se aamulla eikä ennen nukkumaanmenoa.

Painonpudotukseen ja lääketieteellisiin tarkoituksiin on parempi käyttää supermarketeissa myytävää liukenematonta jauhetta, mutta apteekista ostettua murskattua koostumusta. Ensimmäinen sisältää yleensä säilöntäaineita, väriaineita, makuaineita, jotka voivat aiheuttaa allergioita. On mahdotonta kutsua hyödylliseksi koostumusta, joka ei sisällä sikuria, vaan sen uutetta. Kun ostat, kiinnitä huomiota viimeiseen käyttöpäivään.

Kuinka käyttää sikuria laihtumiseen, katso alla.