Missä iässä kaakaota voidaan antaa lapselle ja miten se sisällytetään ruokavalioon?

Kaakaojuomat eivät ole vain herkullinen herkku, vaan myös todellinen varasto erilaisia ​​ravintoaineita ja energiaa, jotka ovat niin tarpeellisia nuorelle kasvavalle keholle. Mutta siitä on hyötyä vain, jos juot sitä oikeissa määrin ja oikeassa iässä. Muuten se voi vahingoittaa herkkää kehoa ja johtaa uusiin terveysongelmiin. Selvitetään, milloin ja missä annoksissa voit alkaa antaa kaakaota lapsellesi.

Kuten lähes kaikilla elintarvikkeilla, kaakaolla on sekä hyödyllisiä että vähemmän hyödyllisiä ominaisuuksia. Katsotaanpa niitä tarkemmin ja selvitetään kuinka kaakaota käytetään oikein.

Aloitetaan hyödyllisistä ominaisuuksista.

• Kaakaossa on runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja, ja se sisältää niitä juuri siinä määrässä ja suhteessa kuin lapsen tulee saada.
• Se voi saada kehon alkamaan tuottaa endorfiineja, jotka vaikuttavat suoraan mielialaan, lievittävät stressiä ja saavat aivot tuntemaan iloa.
• Virkistää vartaloa.
• Sillä on myönteinen vaikutus aivojen toimintaan.
• Se sisältää teobromiinia, joka estää kuivaa yskää.
• Kaakao on erittäin korkeakalorinen juoma, joka voi nopeasti poistaa nälän. Se on erityisen hyödyllinen lapsille, jotka ovat laihoja syntymästä lähtien.
• Se parantaa ihon tilaa.
• Kaakaota juodaan raskaan fyysisen rasituksen aikana, koska juoma auttaa selviytymään niistä tehokkaammin ja elimistö palautuu niiden jälkeen.
• Auttaa poistamaan haitallisia aineita kehosta.

Selvitimme edut, siirrytään nyt haitoihin.

• Jos aloitat kaakaon antamisen lapselle liian aikaisin tai liikaa, on olemassa suuri allergiariski.
• Kaakaon juomista yöllä ei suositella. Sen korkea energia-arvo ja kyky virkistää kehoa eivät anna sinun nukahtaa koko yön.
• Liika voi aiheuttaa erilaisia ​​suolisto-ongelmia, kuten ummetusta.
• Jos juot kaakaota usein, migreeniä voi ilmaantua, joten sitä ei suositella ihmisille, jotka kärsivät säännöllisestä päänsärystä.

On syytä huomata, mitä kaikki yllä luetellut edut ja haitat koskevat vain luonnollista kaakaota, ei-luonnolliset ainesosat voivat vaikuttaa sekä hyödyllisiin että negatiivisiin ominaisuuksiin. Lisäksi, toisin kuin yleinen käsitys, kaakao ja kuuma suklaa ovat täysin eri asioita.

On erittäin tärkeää pystyä valitsemaan kaakao. Luonnollisen kaakaon pääpiirteet ovat täyteläinen ruskea väri, paakkujen puute ja ominainen suklaan tuoksu. Yksi tapa tarkistaa luonnollisuus on hieroa puuteria sormien välissä: luonnollinen tuote jää sormeen ja luonnoton tuote yksinkertaisesti murenee.

Jotta et laske väärin ja valitse kaupasta hyvää kaakaota, tutki pakkaukseen kirjoitettu koostumus. Ensinnäkin, se ei saa sisältää keinotekoisia makuaineita ja minkäänlaisia ​​lisäaineita. Ja kiinnitä huomiota myös juoman rasvapitoisuuteen, jos se on alle viisitoista prosenttia, niin tällaista kaakaojuomaa voidaan tuskin kutsua luonnolliseksi.

Yksi suosituimmista kaakaoyrityksistä on Nesquik, joka on merkki väärästä kaakaosta. Tällaiset juomat sisältävät suuren määrän keinotekoisia ainesosia ja sokeria.

Kuten jo mainittiin, kaakaota ei saa koskaan antaa pienille lapsille tai juoda sitä liikaa. Useimmiten tämä johtaa erilaisiin allergioihin suklaalle, laktoosille ja muille tuotteille.

Ei kannata liioitella ja kypsytettynä kaakaon liiallinen kulutus johtaa vatsavaivoihin, migreeneihin ja muihin ongelmiin. Kaikki tämä johtuu siitä, että kaakao sisältää monia vitamiineja ja erilaisia ​​hyödyllisiä aineita, ja kuten tiedät, kun keho on ylikyllästynyt, nämä aineet alkavat vahingoittaa sitä.

Nyt kun olet oppinut kaikki kaakaon valinnan ja käytön yleiset säännöt, katsotaanpa tarkemmin, miten ja milloin sitä annetaan lapselle ensimmäisen kerran.

Sen uskotaan Kaakaota voi antaa lapselle kolmevuotiaasta alkaen. Tässä iässä lapsen elimistöön on jo muodostunut immuunijärjestelmä, ja allergiariski on pienentynyt. Mutta jos lapsi on täysin terve, voit yrittää ottaa sen ruokavalioon aikaisemmin, 2-vuotiaasta alkaen. Kaakaon antaminen vielä aikaisemmin ei ole sen arvoista, koska kaikki siinä olevat hyödylliset aineet voivat vahingoittaa herkkää kehoa. Tämä koskee erityisesti lapsia, jotka kärsivät kaikista kehon häiriöistä tai sairauksista.

Mutta kolmen vuoden kuluttuakaan kaakaota ei pidä ottaa ruokavalioon liian äkillisesti.Se tulee antaa vähitellen ja aluksi rajoitetaan puoleen kuppiin (150 millilitraa) neljä kertaa viikossa. Lisäksi ensimmäisen kerran jälkeen älä anna sitä heti lapsellesi ja tarkkaile kehon reaktiota useiden päivien ajan - jos on allergioita, ihottumia tai muita ongelmia. Ja seuraa myös vauvasi käyttäytymistä, joskus juoman jälkeen lapset alkavat käyttäytyä ei parhaalla tavalla johtuen suuresta energiavirrasta kehoon. Koko mukin antaminen lapselle on sen arvoista vasta 5-6-vuotiaana. Ja on parempi juoda se aamulla ja vielä parempi heti alussa, aamiaiseksi.

Jotkut ihmiset haluavat hautua kaakaon kanssa vedellä, mutta on paljon hyödyllisempää valmistaa se maidolla. Maun vuoksi voit myös lisätä vähän sokeria, mutta ei liikaa, jotta lapsen keho ei vahingoitu. Paras resepti kolmevuotiaalle lapselle on seuraava:

• maito - 150 millilitraa;
• kaakao - yksi teelusikallinen (jos kaakao on pakattu, yhden pussin suositeltu tilavuus ilmoitetaan pakkauksessa);
• sokeria - 1,5 teelusikallista.

Kiehauta ensin maito. Sitten siihen kaadetaan sokeri ja kaakaojauhe ja sekoitetaan miedolla lämmöllä vielä viisi minuuttia. Kaada sen jälkeen juoma mukiin ja pidä sitä niin kauan, kunnes se jäähtyy hieman (viidestä kymmeneen minuuttia). Usein kaakaon pinnalle voi muodostua kalvo, joka voidaan poistaa ennen kuin se annetaan lapselle juotavaksi. Tällainen resepti ei varmasti vahingoita lapsen kehoa. Halutessasi voit pienentää yllä mainittuja mittasuhteita, mutta niiden lisäämistä ei suositella.

Tietysti on mahdotonta sanoa yksiselitteisesti, minkä ikäisenä sinun pitäisi alkaa antaa kaakaota lapsellesi. Jopa niin kuuluisa henkilö kuin tohtori Komarovsky vahvisti tämän ja sanoi, että se riippuu henkilökohtaisista taipumuksista ja lapsen terveydestä. Tietyissä tapauksissa kaakaota voidaan antaa myös esimerkiksi vuoden ikäiselle lapselle painon lisäämiseksi. Mutta ennen sitä on parempi kääntyä lääkärin puoleen, joka ei vain kerro, voiko vauva juoda kaakaota, vaan antaa myös suosituksia siitä, kuinka usein ja missä osissa sitä käytetään. Pidä kiinni niistä ja älä unohda, että kaakaon juomista yöllä ei suositella, ja sitten kaikki on hyvin kanssasi.

Yleensä kaakao ei ole parempi kuin juomat, kuten kompotti tai luonnonmehu. He juovat sitä pääasiassa monipuolistaakseen hieman lapsen ruokavaliota tai selviytyäkseen tietyistä vaivoista, kuten laihuudesta, iho-ongelmista ja muista. Tärkeintä ei ole liioitella annoksilla ja valvoa, kuinka paljon lapsesi juo. Lastesi terveys on sinun käsissäsi.

Minkä ikäisenä lapset voivat juoda kaakaota? Mikä on teobromiini? Mitä kofeiini on ja miten se vaikuttaa lapsen ja aikuisen kehoon? Kaikkiin näihin kysymyksiin vastaa tohtori Komarovsky.