Kurkkujen purkupäivä: edut ja haitat, suositukset suorittamiseen

Paastopäivät auttavat parantamaan vartaloa. Voit normalisoida painon tavallisilla kurkuilla. Tämä artikkeli kertoo sinulle lisää tällaisen "purkauksen" hyödyistä ja haitoista terveydelle sekä suosituksista sen toteuttamiseksi.

Paastopäivät ovat varsin tehokkaita. Jopa ravitsemusterapeutit sallivat tämän tavan "purkaa" kehoa. Oikealla paastopäivällä elimistö voi menettää muutaman ylimääräisen gramman. Huomattavalla ylipainolla paino voi pudota jopa yli kilon.

Kurkkupaastopäivä ei vain auta vähentämään ylimääräisiä kiloja, vaan myös parantaa terveyttä. Tällaisen "puhdistuksen" päivän aikana keho pääsee eroon useista negatiivisista aineista ja aineenvaihduntatuotteista, joita on kertynyt siihen useiden kuukausien ajan. Vietettyään paastopäivän kurkuilla ihmisellä on pääsääntöisesti keveys kehossa ja jopa ruoansulatus paranee.

Kurkut ovat monien aktiivisten ainesosien lähde, jotka auttavat kehoa toimimaan paremmin. Joten tuoreet kurkut sisältävät melko paljon vettä. Siksi kurkkupäivän aikana ihmisellä ei käytännössä ole janoa. Kasvikosteus, joka sisältyy näiden vihannesten mehukkaaseen massaan, kyllästää kehon soluja.Tällainen vaikutus ei edistä vain sisäelinten normalisointia, vaan myös parantaa ihon sävyä ja ulkonäköä.

Nämä rapeat vihannekset sisältävät runsaasti kasvikuituja. Nämä komponentit auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Vihannesten sisältämät kasvikuidut auttavat myös normalisoimaan paksusuolen toimintaa. Mitä paremmin ja aktiivisemmin tämä keho toimii, sitä nopeammin ylimääräiset kilot "sulavat".

Kasvikuitujen ja veden lisäksi nämä mehukkaat vihannekset sisältävät muitakin yhtä tärkeitä ainesosia.

• folaattiyhdisteet. Ne varmistavat solujen normaalin toiminnan ihmiskehossa, estävät erilaisia ​​verisuonivaurioita.
• kalium. Se on välttämätöntä sydänlihaksen laadukkaalle työlle.
• Natrium. Osallistuu moniin solunsisäisiin reaktioihin.
• Sinkki. Auttaa ylläpitämään korkeaa immuniteettia.
• Pii. Se on tärkeä komponentti, joka varmistaa hyvän aineenvaihdunnan.

Purkamispäivät kurkkujen kanssa eivät sovi kaikille. Joissakin tapauksissa tätä painonpudotusmenetelmää suoritettaessa voi ilmaantua erittäin epäsuotuisia oireita. Ne esiintyvät yleensä ihmisillä, joilla on kroonisia sairauksia.

Ei ole suositeltavaa turvautua tähän "purkausmenetelmään" ihmisille, joilla on vakavia munuais- ja virtsatiesairauksia.Jos henkilölle kehittyy vakava turvotus, joka johtuu munuaisten vajaatoiminnasta, hänen on parempi kääntyä lääkärin puoleen ennen tämän painonpudotusmenetelmän suorittamista. Lääkäri arvioi yleisen hyvinvoinnin ja kehittyneiden häiriöiden asteen ja antaa suosituksia siitä, onko mahdollista turvautua tähän painonpudotusmenetelmään vai ei.

Varovaisuutta käytettäessä tätä menetelmää tulee noudattaa myös kroonisista ruoansulatuskanavan sairauksista kärsivien ihmisten. Tällaisen patologian pahenemisen yhteydessä vihannesten "purkaminen" on ehdottomasti vasta-aiheista. Ihmisten, joilla on kroonisia maksan tai haiman sairauksia, tulee myös neuvotella lääkärin kanssa mahdollisuudesta käyttää tätä laihdutusmenetelmää. Kurkkuallergia tai yksilöllinen intoleranssi näille vihanneksille on tärkeä vasta-aihe, joka rajoittaa niiden saantia.

Paastopäivän aikana henkilö voi kokea erittäin epäsuotuisia oireita. Tärkeiden energiaravintoaineiden saannin vähenemisen vuoksi voi esiintyä päänsärkyä, väsymystä, yleistä heikkoutta, huimausta ja kipua vatsan alueella. Nämä oireet ovat ohimeneviä. Seuraavana päivänä vihannesten "purkauksen" jälkeen ne katoavat.

Kurkkupaastopäivää varten tarvitset vain 1,5 kg vihanneksia. Tämä määrä tulee jakaa useisiin annoksiin. Tässä tapauksessa kaikkia vihanneksia ei tarvitse syödä ennen iltaa. Kurkkua saa syödä myös muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

Voit juoda tällaisen purkamisen aikana sekä tavallista vettä että vihreää teetä. Älä lisää juomiin sokeria, hunajaa tai muita makeutusaineita.

Paastopäiville on tarjolla erilaisia ​​vaihtoehtoja kurkkujen avulla. Joten nämä vihannekset voidaan haluttaessa yhdistää:

• tomaatit;
• kefiiri ja muut vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet;
• kana tai kalkkuna;
• yrttejä ja erilaisia ​​yrttejä.

Jokaisella näistä yhdistetyistä menetelmistä on omat etunsa ja haittansa. On parempi valita menetelmä vapaasta tahdosta ja makumieltymyksistäsi. Klassinen versio paastopäivästä, joka sallii vain vihannesten käytön, on varsin tehokas ja auttaa pääsemään eroon muutamasta ylimääräisestä senttimestä kehon ongelma-alueilla.

Monet ihmiset, jotka haluavat yrittää "purkaa" kurkkuja, ovat kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka monta ylimääräistä kiloa voidaan menettää. Tietenkin jokaisen henkilön ruumiinpainon normalisointiprosessi etenee eri tavalla. Se riippuu monista eri tekijöistä. Keskimäärin voit menettää jopa 300-500 grammaa päivässä tällaisesta vihannesten "purkamisesta".

Kurkkujen paastopäivä on parasta tehdä näiden vihannesten kypsymiskaudella. Siten luonnollisesti kypsyneet vihannekset sisältävät enemmän aktiivisia komponentteja, jotka parantavat kehon toimintaa. Tuoreet vihannekset sopivat parhaiten paastopäivään. Suolatut ja purkitetut ruoat sisältävät liikaa suolaa, sokeria sekä erilaisia ​​mausteita ja etikkaa. Tällaiset vihannekset painonpudotukseen eivät sovellu ollenkaan.

Tuoreet kurkut ovat täysin kaloriton tuote. Joten 100 grammaa vihanneksia sisältää vain 15-17 kcal. Tällainen alhainen kaloripitoisuus määrittää, että nämä vihannekset ovat erinomaisia ​​"purkamiseen".

Tällaisten purkupäivien tiheys määräytyy suurelta osin alkuperäisen ylipainon perusteella. Jos se on suuri, tässä tapauksessa on parempi viettää paastopäivät 1-2 kertaa viikossa. Tällainen "purkaminen" tulisi suorittaa vähintään kuukauden ajan. Ensimmäinen visuaalinen vaikutus monien paastokurkkupäiviin turvautuneiden ihmisten arvioiden mukaan on havaittavissa parin viikon kuluttua.

Jokainen purkupäivä on eräänlainen stressi keholle. Siksi lääkärit eivät suosittele tämän painonpudotusmenetelmän väärinkäyttöä. Jotkut ihmiset yrittäessään saavuttaa nopeamman tuloksen alkavat viettää tällaisia ​​kurkkupaastopäiviä paljon useammin, jolloin ne muuttuvat monodieetiksi. On parempi olla käyttämättä tätä painonpudotusmenetelmää kuulematta ensin asiantuntijaa, koska se voi olla vaarallista patologisten oireiden kehittymiselle.

Ihmisten, jotka kärsivät kroonisista sisäelinten sairauksista, tulee aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kurkkujen "purkamista". Jos terveydelle on vasta-aiheita, turvautuminen tähän painonpudotusmenetelmään ei ole sen arvoista. On parempi antaa etusija jollekin vaihtoehtoiselle vaihtoehdolle.

Positiivinen asenne on tärkeä osa mitä tahansa painonpudotusstrategiaa. Purkamispäivästä selviytyminen, jos mieliala on hyvä, on melko yksinkertaista. Naisille, jotka eivät siedä premenstruaalista oireyhtymää ja joilla on monia haitallisia oireita, on parempi lykätä kurkkujen paastopäivää kuukautiskierron ensimmäisellä puoliskolla.

Voit parantaa merkittävästi kurkkujen paastopäivän tehokkuutta. Voit tehdä tämän käyttämällä seuraavia vinkkejä:

• Kun syöt vihanneksia, älä suolaa niitä. Natriumkloridi edistää nesteen kertymistä elimistöön. Suolan lisääminen kurkkuihin auttaa vähentämään niiden sisältämien aktiivisten aineosien "tyhjennysvaikutusta". Natriumkloridi voi myös vähentää näiden aineiden diureettista (diureettista) vaikutusta.
• Huuhtele huolellisesti, mutta älä kuori vihanneksia. Ohut kuori sisältää melko paljon kuitua ja vaikuttavia aineita, jotka voivat nopeuttaa suolen supistumistoimintaa. Tämä vaikutus parantaa maha-suolikanavan elinten peristaltiikkaa, mikä myös edistää painonpudotusta.
• Tarkkaile nesteen saantia. Kurkun "purkauksen" aikana voit juoda vettä ja juomia, jotka eivät sisällä sokeria. Älä juo liikaa, sillä rapeat kurkut sisältävät jo runsaasti kasviskosteutta.
• Suunnittele "purkupäivä" huolellisesti. Useimmat ihmiset, jotka turvautuvat tähän laihdutusmenetelmään, yrittävät välttää paastopäivää maanantaina.Ensimmäinen työpäivä on yleensä melko vaikea, ja ruokarajoitukset voivat lisätä kehon stressiä. On parempi siirtää paastopäivä viikon puoliväliin tai vapaapäivään.

• Lisää harjoitusta. Lääkärit korostavat aina, että pelkkä ruokavalio ei riitä laihduttamiseen ilman terveyshaittoja. Jotta halutun painon saavuttaminen tapahtuisi nopeammin, ruokavalioon sisältyviin paastopäiviin tulisi lisätä säännöllistä liikuntaa. Sinun tulee valita aktiviteetit, joista pidät, jotta ne tuovat iloa, joten laihtuminen on paljon helpompaa.
• Harkitse vuodenaikaa. Purkukurkkupäivät sopivat parhaiten kesällä, jolloin tuoreita vihanneksia on paljon. Talvella on suuri riski, että kurkut sisältävät erilaisia ​​kemiallisia lisäaineita, jotka eivät hyödytä kehoa ollenkaan.

Lisätietoja kurkkupaastopäivän viettämisestä on seuraavassa videossa.