Kauraruokavalio: tehokkuus, vasta-aiheet ja valikko

Kaurapuuro on yksi parhaista aamiaisruoista kaiken ikäisille ihmisille. Kaurapuuron suosio on, että se on ravitseva ateria, joka on täynnä mineraaleja ja hiilihydraatteja. Se on täysin rasvaton, mikäli sitä ei ole sekoitettu täysmaitoon. Ei ihme, että kaurapuuro-ruokavalio on saamassa yhä enemmän suosiota. Mutta se ei vain auta laihtumaan, vaan sillä on myös joitain vasta-aiheita.

Ruokavalion noudattaminen kestää keskimäärin 30 päivää, mutta on myös lyhyempiä kursseja. Yhden vaihtoehdon mukaan ihmisen tulisi syödä vain kaurapuuroa, eli 3 kertaa päivässä. Ensimmäisen seitsemän päivän aikana muut tuotteet eivät ole sallittuja. On parasta keittää se vedessä, mutta jos haluat käyttää maitoa, sinun on otettava vain rasvaton.

Kaurapuuro-ruokavalio painonpudotukseen tuo hyviä tuloksia, mutta henkilöllä ei pitäisi olla siihen vasta-aiheita. Vedessä olevaa puuroa pidetään vähäkalorisena, sillä voit laihtua nopeasti, mutta ei aina kehon hyödyksi. Nopea ja tehokas ruokavalio voi olla haitallista, jos sitä noudatetaan harkitsemattomasti.

Seitsemän ensimmäisen päivän jälkeen ruokavalioon saa sisällyttää hedelmiä, mieluiten sitrushedelmiä ja marjoja. Pilkottuja vihanneksia, kuten porkkanaa, selleriä jne., voidaan syödä välipalana aterioiden välillä. Juo 8-10 lasillista vettä päivän aikana. Tämän ruokavaliosuunnitelman mukaan päivittäisen kalorimäärän tulisi olla 800-1000 kcal.

Kaurapuuro on ehdottomasti terveellinen ruoka, koska se sisältää suurimman osan ihmiskehon tarvitsemista ravintoaineista. Ruokavalio auttaa onnistuneesti laihtumaan 2-3 kg viikossa.

Kaurapuuro ei sisällä kaikkia näitä ravintoaineita. Esimerkiksi kalasta tai papuista saatuja proteiineja ei voida rinnastaa kauran puuron proteiineihin. Siksi tällaisen ruokavalion jatkuva noudattaminen voi johtaa näiden aineiden puutteeseen.

Vaikka kaurapuuro on edullista ja terveellisempää kuin useimmat muut viljat, sen on todettu olevan tehokas vain lyhytaikaisessa painonpudotuksessa, ja sen lopettamisen jälkeen on mahdollista lihoa. Sinun tulee jatkaa terveellisten ruokien syömistä painonnousun välttämiseksi.

Alhainen kalorien saanti voi aiheuttaa hidasta ja väsymystä. Lopuksi, äkilliset ja radikaalit muutokset ruokavaliossa ja tottumuksissa voivat aiheuttaa useita sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä jne. tulokset ovat positiivisia vain, jos noudatat tällaista ruokavaliota lyhyen aikaa.

Joka aamu tarvitset aamiaisen kaurapuuroa, joka sisältää noin 150 kaloria.

On todistettu, että tällainen ruokavalio auttaa ihmisiä laihduttamaan lyhyessä ajassa ja sen jälkeen heidän ei tarvitse taistella alhaisempia verensokeritasoja vastaan.

Kaurapuuro auttaa puhdistamaan kehoa liukoisen kuidun kautta.Se stimuloi sapen tuotantoa maksassa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka lisäsivät kuidun saannin noin 11 grammaan päivässä vuoden ajan, painoivat vähemmän kuin ne, jotka söivät alle 6 grammaa kymmenen vuoden ajan. Kaurapuuro on loistava painonpudotustyökalu, joka suojaa sydäntä, alentaa verensokeria ja auttaa kehoa taistelemaan sairauksia vastaan.

Joku on luultavasti kuullut, että joillakin aineilla on positiivinen vaikutus kehoon kokonaisuutena, pysäyttäen ikääntymisen ja nuorentaen kehoa. Ainoa ongelma on, että meillä on tapana ajatella, että niitä voidaan saada vain hedelmistä ja vihanneksista. Kaurapuuro sisältää beetaglukaania, joka on arvokasta sen kyvyn vuoksi stabiloida verensokeritasoja. Puuro auttaa lisäämään kuormitusta harjoittelun aikana, sillä se antaa tarpeeksi energiaa.

Äskettäin julkaistiin raportti, jonka mukaan täyskauraa sisältävät ateriat auttoivat ihmisiä vähentämään riskiään sairastua sepelvaltimotautiin. Tuote sisältää liukoisia kuituja, joita kutsutaan beeta-glukaaneiksi. Ne eivät ainoastaan ​​paranna immuunijärjestelmän toimintaa, vaan ovat myös kehon tärkein apulainen suojautuessaan tiettyjä sairauksia aiheuttavilta bakteereilta.

Insuliiniresistenssi on tyypin 2 diabeteksen tärkein syy. Tämä on tila, jossa insuliini ei pääse soluihin, koska puhdistettua sokeria sisältävässä ruokavaliossa on liikaa rasvaa.

Lääkäreiden mukaan kaura on yksi diabeetikoille sopivimmista ruoista. Syynä tähän on, että se sisältää noin 300 mg magnesiumia annosta kohti, ravintoainetta, joka vastaa verensokerin tasapainottamisesta.

Puuro sisältää ravintokuitua, joka hidastaa ruoansulatusta ja hidastaa insuliinin virtausta verenkiertoon.

Useimmiten kaura liittyy vain aamiaiseen. On hyvä aloittaa päivä herkullisella murokulholla, joka on rikastettu kaliumilla, folaatilla ja omega-3-rasvahapoilla. Kaikki ne auttavat pääsemään eroon ylimääräisestä kolesterolista. On suositeltavaa käyttää murskattua kauraa murojen sijaan ja lopettaa ateria banaanilla.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat täysjyvätuotteita tehokkaimpana tapana "parantaa" maha-suolikanavaa. Biotiini on aine, joka varmistaa tehokkaan ruoansulatuksen ja terveen aineenvaihdunnan. Se auttaa myös kynsien kasvua, ihon korjausta ja hiusten rakenteen parantamista.

Kauraa sisältävät astiat puhdistavat suolen täydellisesti. Kaurapuuro-ruokavalio on osoitettu ihmisille paitsi ylipainoisille, se auttaa parantamaan ruoansulatusjärjestelmää. 3-5 päivän kuluttua voit jo tuntea sen keveyden. Jos noudatat ohjelmaa, voit päästä eroon 3-4 kilosta viikossa, mutta ennen ruokavalion aloittamista sinun on puhdistettava kehosi.

Mitä tulee valikkoon, ei ole erityisiä ruokavaliorajoituksia, Pääsääntönä on syödä vain kauratuotteita. Vehnäleipä tulee korvata kaurapuurolla. Voit syödä mysliä jogurtin tai maidon kanssa.

2-3 päivän kuluttua tällaisesta ruokavaliosta voit siirtyä pääosaan syömällä vain puuroa. Ruokaa saa makeuttaa hunajalla, hillolla, lisätä rusinoita ja hedelmiä.Päivässä on suositeltavaa syödä 600 g kaurapuuroa kuuteen annokseen jaettuna 2,5 tunnin välein.

Tällainen ruokavalio on monogeeninen. Kun nälkä on läsnä, se on sallittua tukahduttaa hedelmillä, mutta enintään 500 grammaa päivässä. Omenat, päärynät ja sitrushedelmät sopivat tähän. On mahdollista syödä yksi keitetty muna päivässä, juoda vihreää teetä ilman sokeria ja kivennäisvettä ilman kaasuja. Ruokavalion enimmäisaika on 1 kuukausi.

Tämän ruokavalion merkittävimmät sivuvaikutukset tai mahdolliset riskit ovat:

• merkittävä painonpudotus;
• suurten gluteenimäärien kulutus;
• ruoansulatushäiriöt tai suolitukos, ummetus.

Kun henkilö laihtuu liikaa tai laihtuu liian nopeasti, se voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia. Kaurapuuron liiallinen kuitu voi myös aiheuttaa suolistotukoksia ja vapauttaa ylimääräistä fytiinihappoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti kehon ravintoaineiden imeytymiseen ruoasta.

Ruokavalion vasta-aiheista:

• yksilöllinen suvaitsemattomuus;
• gastriitti;
• paksusuolentulehdus;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat;
• kasvaimet niiden tyypistä riippumatta;
• akne;
• sieni iholla
• kolekystiitti;
• kilpirauhasen huono toiminta;
• virusinfektiot;
• haimatulehdus.

Jos päätetään käyttää kaurapuuroa koskevaa ruokavaliota, on parempi ottaa ei hiutaleita, vaan viljaa. Syynä tähän on se, että täysjyväviljaa ei käsitellä melkein millään, minkä vuoksi se säilyttää enemmän hyödyllisiä aineita. Samasta syystä kylläisyyden tunne kestää pidempään.

On tarpeen valita oikea vilja, muuten siitä on vähän hyötyä. Hiutaleet käyvät läpi useita valmistusvaiheita:

• höyrytys;
• liikkuva;
• litistäminen.

Tällaisen tuotteen ainoana etuna voidaan pitää valmistusnopeutta, koska riittää, että kaada kiehuvaa vettä niiden päälle ja odota muutama minuutti kypsennystä.

Ennen ruokavalion aloittamista on välttämätöntä puhdistaa keho, joka tapahtuu useissa vaiheissa. On parasta käyttää riisiä. Tämä vaatii neljä ruokalusikallista viljaa, jotka kaadetaan litraan kylmää vettä ja vaaditaan yön yli.

Aamulla seosta keitetään miedolla lämmöllä noin tunnin ajan, kunnes saadaan hyytelöä. Sitä syödään erillään muista ruoista päivän aikana.

Samanaikaisesti muista rajoittaa tuotteiden käyttöä:

• jauhot;
• makea;
• rasvainen.

On syytä tietää, että kaurapuuroruokavaliota voidaan käyttää vain kerran puolessa vuodessa. Sen jälkeen kehitetään erityinen valikko tuloksen tallentamiseksi - he syövät vähän, mutta usein.

Toinen valmistusvaihtoehto sisältää ruoan syönnin vähentämisen hitaasti. Ruokavaliosta poistuvat rasvaiset, suolaiset, makeat ja jauhotuotteet sekä runsaasti tärkkelystä ja kaloreita sisältävät vihannekset.

Illallinen - viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. On tarpeen juoda vähintään kaksi litraa nestettä päivässä, vihreää teetä, jogurttia ja kefiiriä ei voi sulkea pois ruokavaliosta, mutta maitotuotteet eivät saa olla rasvaisia.

Kaurapuuro-ruokavaliolla voit keittää aamiaiseksi höyrytettyä puuroa, jossa on luumuja ja hunajaa. Se sopii myös lounaaksi tai illalliseksi.Jos henkilö päätti ensimmäistä kertaa noudattaa ruokavaliorajoituksia, kannattaa yrittää aloittaa kaurapuuron syöminen muutaman päivän ajan, sitten viikon ajan ja lisätä siten vähitellen hoito-ohjelman noudattamisaikaa kuukauteen.

Voit monipuolistaa viikon ruokalistaa mahdollisimman paljon, jos näytät enemmän mielikuvitusta keittiössä. On sallittua käyttää:

• aamiaiseksi: kaurapuuro kuivatuilla hedelmillä, vihreä omena, päärynä, pari mandariinia;
• lounas: sinun täytyy höyryttää tai keittää hiutaleet, suolaa ne ja lisätä coleslaw kaurapuuroon;
• kevyt mutta terveellinen illallinen koostuu kaurapuurosta kuivattujen hedelmien kanssa, voit syödä greippiä.

Sopii hyvin kaurapuuro rucolasalaatin ja marja- tai hedelmäjuoman kanssa. Harjoittele joka aamu syömään aamiaista makealla kaurapuurolla ja hedelmillä. Lounaaksi voit lisätä jälkiruoaksi kaurapuurokeksejä banaanin kera suolapuuron kanssa coleslaw- tai tuoreen tomaattien kanssa jälkiruoaksi.

Kaurapuuroruokavalio on saavuttanut suosionsa tyttöjen keskuudessa, kun taas harvat heistä tietävät, että ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit eivät ole vielä tunnustaneet sitä virallisesti. Jos päätettiin noudattaa erityisruokavaliota kahden viikon ajan, sinun on saatava voimaa ja kärsivällisyyttä. Ensimmäisessä vaiheessa on erittäin tärkeää syödä vain puuroa. Tämä ajanjakso jatkuu viikon. Puoli kupillista muroja voidaan haluttaessa sekoittaa puoleen lasilliseen rasvatonta maitoa. Aamiainen, lounas ja päivällinen koostuvat yksinomaan kaurapuurosta. Ensimmäisen viikon kalorien saannin tulisi olla 900-1200 kcal päivässä.

Toisessa vaiheessa on sallittua sisällyttää ruokavalioon muita ruokia, mutta sinun on silti kulutettava kaurapuuroa päivittäin:

• aamiainen: makea puuro hunajalla, hedelmillä, kuivatuilla hedelmillä tai pähkinöillä;
• illallinen: suolattu kaurahiutale kananrintaa, höyrytetty kala, sellerisalaatti, kaali, rucola tomaatilla, voit syödä keittoa kesäkurpitsalla ja sipulilla;
• illallinen: kaurapuuro kanelilla tai vaniljalla, banaani, omena tai greippi.

Paasto antaa kehon levätä ja puhdistua, mutta sillä ehdolla, että henkilö on terve eikä sille ole vasta-aiheita. Raskauden ja imetyksen aikana on kiellettyä riistää itseltäsi ruokaa lääketieteellisistä syistä, samoin kuin heikkouden vyöryessä aaltoina tai vilustumisen voittaessa. Sairauden aikana paastopäivä tuottaa vain haittaa, joten sitä tulisi lykätä, kunnes keho toipuu.

Elimemme tarvitsevat lepoa, joten on tärkeää vähentää ruuansulatusjärjestelmän kuormitusta aika ajoin. Päivän tai kahden paasto kuukaudessa hyödyttää ihmiskehoa. Ruoan kieltäytyminen antaa sinun puhdistaa itsesi myrkkyistä, parantaa aineenvaihduntaa ja samalla polttaa tarpeettomia rasvoja, jotka kerääntyvät vyötärölle, vatsaan ja lantioon.

Aluksi saattaa ilmaantua epämiellyttäviä oireita, kuten pahoinvointia, huimausta, alhaista verenpainetta, joten on parempi olla heti kieltäytymättä ruoasta, vaan syödä ensin kevyempiä ruokia ja tavallista pienempiä määriä. Nälkä:

• lisää aktiivisuutta;
• antaa ajattelun selkeyden;
• auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta;
• parantaa näköä;
• toimii immuuniaktivaattorina;
• auttaa selviytymään ikääntymisprosessista;
• parantaa yleiskuntoa.

Kun ihminen paastoaa, hänen kehonsa käyttää omia rasvojaan ja hiilihydraattejaan pitääkseen meidät aktiivisina. Tämä johtaa peruuttamattomaan painonpudotukseen, mutta glykogeenivarastot tuhoutuvat. Ruoasta kieltäytymiseen on parempi valita vapaapäivä, kun tarvitset vähemmän energiaa jokapäiväiseen toimintaan. Aloita aamu 2 lasillisella nestettä, mikä parantaa suoliston toimintaa. Voit juoda niin paljon kuin haluat, juomaveden määrää ei ole rajoitettu. Maitoa ei pidä syödä, koska se lisää ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon. Sen jälkeen voit syödä annoksen kaurapuuroa veden päällä, joka on päivän ainoa ruoka.

Kaurapuuro on suosittu ruokalaji kaikkialla maailmassa. On olemassa useita vaihtoehtoja, mitä voidaan valmistaa kaurapuurosta.

Viikon ruokavalio voidaan jakaa seuraavasti.

Ensimmäiset 2 päivää:

• aamiainen - puoli lautasta kaurapuuroa, kuivattuja viinirypäleitä ja kanelia;
• lounas - puoli lautasta muroja, 1 banaani;
• illallinen - kananrintaa, kasvissalaattia.

3. ja 4. päivä:

• aamiainen - puoli kulhollista muroa, johon on lisätty kuivattuja karpaloita ja kanelia;
• lounas - puoli lautasta muroja, sama määrä vähärasvaista jogurttia;
• illallinen - keitetty tai höyrytetty kala, kukkakaali ja villiriisi;
• välipala - pieni määrä manteleita, mansikoita tai yksi omena.

5. ja 6. päivä:

• aamiainen - puoli lasillista kaurapuuroa, kuivattuja karpaloita ja muskottipähkinää;
• lounas - puoli lautasta kaurapuuroa, sama määrä vähärasvaista jogurttia;
• illallinen - naudanliha- tai kalkkunapihvi ja salaatti;
• välipala - yksi appelsiini tai banaani.

Päivä 7:

• aamiainen - puoli lautasta muroja, sama määrä kuivattuja luumuja, kanelia;
• lounas - puoli kulhollista kaurapuuroa, kourallinen saksanpähkinöitä, vähärasvaista jogurttia;
• illallinen - vihannekset ja yksi annos kanakeittoa;
• välipala - puoli lasillista vanukasta, yksi omena, 2 ruokalusikallista maapähkinävoita.

Ensin kannattaa yrittää hallita kolmen päivän ateriasuunnitelma, joka auttaa valmistamaan kehoa pidempään ruokavalioon. Jos henkilö voi hyvin, hoitoa voidaan jatkaa viikon tai kaksi.

Ensimmäinen päivä:

• aamiainen: kupillinen vedellä keitettyä kaurapuuroa, 5 pähkinää, lasillinen vihreää teetä;
• lounas: annos kaurapuuroa, joka on keitetty vedellä ja makeutettu teelusikallisella hunajaa, kurkkusalaatti;
• illallinen: kaurapuuro ja kourallinen tuoreita kauden hedelmiä.

Toinen päivä:

• aamiainen: kaurapuuro, lasillinen luonnonjogurttia;
• lounas: lautanen kauraa, joka on makeutettu teelusikallisella hunajaa, lasillinen vihreää teetä ja puolikas greippi;
• illallinen: kaurapuuro, 2 luumua, 2 kuivattua aprikoosia.

Kolmas päivä:

• aamiainen: kaurapuuro;
• lounas: luonnonjogurtti, teelusikallisella hunajalla makeutettu kaurapuuro, 1 appelsiini, vihreä tee;
• illallinen: kaurapuuroa, voit lisätä kourallisen rusinoita.

Hyvä vaihtoehto on kuuden päivän ruokavalio. On syytä sanoa, että viljavaltainen ruokavalio kehitettiin alun perin mahdolliseksi diabeteksen hoidoksi vuonna 1903.Ajan myötä kävi ilmi, että ruokavaliota voidaan käyttää menetelmänä, jonka avulla voit hallita ruokahaluasi tehokkaasti, koska puuron ainesosat auttavat sinua olemaan nälkäisiä pitkään aikaan. Jos henkilö haluaa laihtua, hänen tulisi tutkia tarkemmin viljaruokavalion vaihtoehtoa kolmessa vaiheessa.

Ensimmäinen taso:

• ensimmäisen viikon aikana älä syö muuta kuin kaurapuuroa;
• on sallittua keittää viljoja ja täysjyviä;
• On tärkeää varmistaa, että ensimmäisen viikon kalorien kulutus on 800-1100 joka päivä.

Toinen vaihe:

• seuraavien 30 päivän aikana puuroa saa syödä kolme kertaa päivässä;
• hedelmät, marjat ja vihannekset tuodaan ruokavalioon;
• kalorimäärä nousee 1300:aan päivässä.

Kolmas vaihe:

• 30 päivän kuluttua ruokavalio palautuu normaaliksi, mutta viljaa syödään edelleen kerran päivässä;
• sinun on varmistettava, että rasvan saanti on rajoitettu.

Kaura sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, joita kehomme tarvitsee päivittäin toimiakseen kunnolla. Siinä on alhainen rasvapitoisuus ja vesiliukoinen ravintokuitu.

Toinen kaurapuuron kiistaton etu on, että se on hyvä proteiinin, monimutkaisten hiilihydraattien, ravintoaineiden ja raudan lähde, jotka eivät vain auta painonpudotuksessa, vaan myös torjuvat erilaisia ​​sairauksia. Kaurapuuro on runsaasti kuitua ja seleeniä sisältävä ruoka.Tätä monipuolista viljaa voidaan käyttää monenlaisiin ruokiin, ei vain aamiaiseen.

Perusruokavalio voi näyttää tältä:

• kaurapuuroa aamiaiseksi
• tasapainoinen lounas;
• Kaurapuuro ennen illallista välipalana;
• kohtalainen illallinen;
• kaurapuuroa jälkiruoaksi
• suuri määrä vettä.

Kaurapuuro ruokavaliossa vähentää sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen riskiä. 1/2 kuppia kuivattua kauraa keitettynä 1 kupissa vettä on yksi annos. Kaurapuuro mantelimaidolla ja omenoilla on hyvä aamiainen. Ruoan valmistamiseksi sinun on otettava:

• 1 lasillinen muroja;
• 2 kupillista mantelimaitoa;
• 1 omena paloiksi leikattuna;
• 2 teelusikallista kanelia;
• 1 kuppi makeuttamatonta omenasosetta.

Sekoita keskikokoisessa kattilassa mantelimaito, rouheet ja kaneli. Pidä astiaa miedolla lämmöllä, kunnes suurin osa nesteestä on imeytynyt puuroon. Seosta on sekoitettava, jotta se ei tartu pohjaan. Lisää seuraavassa vaiheessa omenasose ja sekoita. Sen jälkeen he poistavat sen tulesta ja tarjoilevat astian pöydälle. Kokonaiskeittoaika on noin 15-20 minuuttia.

Lounaalla laihduttamisen aikana sinun tulee syödä proteiineja, vihanneksia (mieluiten raakoja) ja vähäsokerisia hedelmiä. On tärkeää välttää leipää ja pastaa, sillä elimistö saa riittävästi hiilihydraatteja viljasta.

Tässä on ideoita, kuinka tehdä lounastaukostasi maukasta ja terveellistä:

• pinaattisalaatti tomaattien, kurkkujen ja tonnikalan kera;
• keitetyt munat paahtoleivän ja raakojen vihannesten kera;
• vihannes- tai kanakeitto riisin tai maissihiutaleilla;
• quiche tai frittata vihannesten ja vuohenjuuston kanssa.

Täysjyvät ovat minimaalisesti käsiteltyjä ja niissä on kolme pääosaa: alkio, leseet ja endospermi. Tämä tarkoittaa, että se säilyttää kaikki ravintoaineet, mukaan lukien B-vitamiinin.Tällaiset viljat sisältävät suuren määrän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Ne eroavat toisistaan ​​siinä, että niiden sulaminen kestää kauemmin. Kun ihminen syö puuroa ja elää aktiivista elämäntapaa, hänen aineenvaihdunta toimii oikein, vastaavasti ylimääräiset rasvat poltetaan. Kaura sisältää myös runsaasti beetaglukaania, liukoista kuitua, joka auttaa torjumaan korkeaa veren kolesterolitasoa.

Vähentämällä kulutettujen kalorien määrää syntyy alijäämää, joka johtaa kestävään painonpudotukseen. Tämä ruokavalio parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. 1 lasillinen kaurapuuroa sisältää jopa 6 grammaa proteiinia, joka hajoaa aminohapoiksi, ja ne ovat puolestaan ​​kudosten ja solujen sekä lihasten rakennusmateriaalia.

Tuote tarjoaa elimistölle tärkeitä kivennäisaineita, kuten kalsiumia ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä luun tiheyden lisäämisessä ja osteoporoosin ehkäisyssä. Puuron säännöllinen nauttiminen vähentää diabeteksen riskiä, ​​sillä on verenpainetta alentava vaikutus, mikä alentaa verenpainetta ja suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää sekä alentaa veren kokonaiskolesterolia.

Kaurapuuron hinta on pieni, se on tuote, joka on kauppojen hyllyillä ympäri vuoden. Aluksi vakiintuneen ruokavalion ylläpitäminen ei ole niin helppoa, koska ruoka on yksitoikkoista. Ainoa kannustin monille laihduttamiseen on merkittävä painonpudotus.

Ihmiset puhuvat usein painonpudotusfoorumeilla siitä, miltä heistä tuntui kaurapuuro-dieetin ensimmäisen vaiheen aikana. Arvostelujen mukaan se ei sovellu pitkäaikaiseen käyttöön.Jotkut tätä ruokavaliota kokeilleet sanovat, että pelkän ruokavalion valikon noudattaminen on äärimmäisen vaikeaa, tylsää ja säännöllinen viljan syöminen ei auta hillitsemään ruokahalua.

Katso alla olevasta videosta tietoa kuinka laihtua kaurapuuro-ruokavaliolla.