Pikakaurapuuro: hyödyt ja haitat, miten kokata?

Kaurapuuron kaltainen tuote on yksinkertaisesti välttämätön aktiivisille ihmisille, joilla on jokainen minuutti. Monet ihmiset syövät mieluummin kaurapuuroa aamuisin, koska se on terveellistä, nopeasti valmistettavaa, tyydyttävää ja edistää painonpudotusta. Mutta kaikki tämä koskee luonnollista tuotetta, joka sisältää kuitua, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja, eikä pikapuuroa.

Pikakaurapuurosta on enemmän haittaa kuin hyötyä. Tällaisen puuron valmistuksessa rouhe puhdistetaan kuorista ja käsitellään höyryllä. Tuotetta on vaikea kutsua kokonaiseksi, koska se menettää kaiken hyödyllisen, mitä siinä pitäisi olla, ja jäljelle jää paljon muunnettua tärkkelystä, joka muuttuu nopeasti sokeriksi.

Jos vertaat pikapuuroa muihin nopeasti kypsennettäviin ruokiin, kuten nuudeleihin tai siruihin, niin pikakaurapuuro voittaa tietysti tätä taustaa vasten. Mutta silti on parempi pidättäytyä tällaisista tuotteista, ei vain siksi, että ne eivät säilytä hyödyllisiä ominaisuuksia, vaan myös ylipainoongelmia voi esiintyä.

Mieti, mikä on haitallista pikapuuroa.

• Kuten edellä mainittiin, puuro menettää melkein kaikki hyödylliset aineet ja vitamiinit, ja itse asiassa ihmiset yleensä valitsevat tämän ruuan aamiaiseksi vain niiden takia. Jalostetussa viljassa ne tuhoutuvat.
• Hedelmät näyttävät erittäin houkuttelevalta kaurapuuron pakkauksissa. Mutta ne eivät ole aitoja, väriaineita ja erilaisia ​​makuja käytetään antamaan marjalle tuoksua ja makua.
• Jotkut valmistajat lisäävät tuoreita persikoita, omenoita ja herukoita, vaan lisäävät kemiallisesti käsiteltyjä hedelmiä ja marjoja.
• Toinen nopeiden viljojen haittapuoli on, että ne on valmistettu käyttämällä paljon sokeria, joten painonpudotuksen toivossa monet päinvastoin paranevat.
• Koska pikatuotteessa on paljon sokeria, puuro ei kyllästy, ja pian syömisen jälkeen se aiheuttaa nälän tunteen.

Pikapuuroa käsitellään pienessä osassa. Murskattu kaurapuuro imeytyy elimistöön nopeammin, mikä nostaa verensokeria. Tämä ei tarkoita mitään hyvää - kaurapuuroa syönyt ihminen kokee pian nälän tunteen. Tavallisella kaurapuurolla on alhainen glykeeminen indeksi, kun taas pikapuuron glykeeminen indeksi on melko korkea.

Kaurapuuron kiireessä syömisessä on kuitenkin myös etuja.

• Ravitsee ja parantaa ruoansulatusta.
• Pikapuurot ovat maukkaampia kuin tavalliset puurot. Tämä voidaan selittää siihen lisätyillä makuilla ja arominvahventeilla.
• Tuote on pakattu pieniin pusseihin, mikä eliminoi jäämien mahdollisuuden.
• Taloudellinen. Puuro pussista ei vaadi paljon aikaa - kaadetaan lautaselle ja kaadetaan kiehuvalla vedellä. Jopa lapsi osaa kokata sen.

Pikemminkin ei, koska painonpudotukseen sinun on käytettävä tavallista puuroa.Vain se auttaa laihtumaan ja hyödyttää kehoa. On olemassa mielipide, että kaurapuuro tulisi keittää, mutta jos tähän ei ole aikaa, tavallinen puuro voidaan yksinkertaisesti kaataa kiehuvalla vedellä. Tämä on paljon hyödyllisempää kuin saman tekeminen pussista tulevan tuotteen kanssa.

Kaada kiehuvaa vettä kaurapuurojen päälle, anna hautua 2 minuuttia. Haluttaessa astiaan lisätään kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja marjoja. Terveellinen puuro miellyttää varmasti sekä aikuisia että lapsia. Tämä on tuote, jolla voit turvallisesti kokeilla - lisää raastettua suklaata, suolaa tai sokeria.

Mutta jos haluat silti keittää pikamuroja, sinun tulee noudattaa tätä sääntöä: lisää pähkinät, jogurtti tai vähärasvainen maito kaurapuuroon. Ruoat hidastavat hiilihydraattien imeytymistä, jolloin kehon sokeritaso pysyy vakaana. Tämän ansiosta voit saada tarpeeksi, unohtaen nälän useiksi tunteiksi.

Seuraavaksi puhumme joistakin ruokavalioresepteistä, joista voi olla hyötyä jollekin.

Ainesosat:

• pikavilja - 5 ruokalusikallista;
• banaani;
• mustaherukka - 30 grammaa;
• kiehuvaa vettä.

Ruoanlaitto:

• kaada viljat lautaselle ja kaada kiehuvaa vettä niiden päälle;
• leikkaa banaani pieniksi kuutioiksi ja laita puuroon;
• lisää herukat ja sekoita

Ainesosat:

• banaani;
• muna - 2 kpl;
• kaurapuuro - 150 grammaa;
• kaakao - ruokalusikallinen jauhetta;
• rasvaton raejuusto - 250 grammaa;
• sokerin korvike - makusi mukaan;
• vanilliini.

Askel askeleelta resepti:

• lyö banaani tehosekoittimella, lisää siihen 1 muna, kaakaojauhe ja sekoita massaa;
• lisää muroja varmistaen, että konsistenssi muistuttaa majoneesia - se ei ole liian paksu tai nestemäinen;
• sekoita hyvin ja lähetä sitten uunivuokaan;
• esilämmitä uuni 180 asteeseen ja laita muotti siihen 12-15 minuutiksi;

• kun seos paistaa, valmista pohja: lisää rasvaton raejuusto, vanilliini, muna isoon kulhoon, sekoita kaikki;
• ajan kuluttua otamme muodon uunista, tasoita valmistettu seos raejuustolla lusikalla;
• laita lomake leivinpaperille ja täytä se kylmällä vedellä 2 cm;
• lähetämme astian uuniin 180 asteen lämpötilaan 20 minuutiksi;
• dieettijuustokakku on valmis - koristele se maun mukaan marjoilla tai hedelmillä.

Ainesosat:

• omenat - 3 kpl;
• vilja - 5 ruokalusikallista;
• kaneli - ripaus;
• luonnollinen hunaja - maun mukaan;
• kasviöljy - lusikka.

Resepti:

• kaada kiehuvaa vettä kaurapuurojen päälle;
• 1-2 minuutin kuluttua lisää raastettu omena viljaan sekä hunaja ja kaneli, sekoita seos;
• laita pannukakut yhteen lämmitetylle pannulle, voit tehdä niistä ohuita tai pörröisiä - oman harkintasi mukaan;
• paista molemmin puolin kypsäksi, yleensä pannukakkuja paistetaan lyhyen aikaa - 1 minuutti kummallakin puolella;
• voit tarjoilla pannukakkuja marjojen, hillon tai smetanan kera.

Ainesosat:

• jogurtti - 150 ml luonnollista;
• raejuusto - 65 grammaa;
• kaakao - 1 lusikka;
• banaani;
• hiutaleet - 50 grammaa.

Resepti:

• laita kaurapuuro ja jogurtti tehosekoittimeen;
• vatkaa seosta, kun sitä on infusoitu 5 minuuttia;
• lisää raejuusto, kaakao, hienonnettu banaani, vatkaa hyvin;
• valmis - voit aloittaa annoksen syömisen.

Ainesosat:

• nopeat hiutaleet - 300 grammaa;
• voita maun mukaan;
• kotitekoinen maito - 500 ml;
• suola ja sokeri - pieni ripaus.

Resepti:

• kiehauta hiutaleet ja sammuta sitten tuli;
• liuota sokeri ja suola maitoon, kiehauta ja lähetä sitten puuro pannulle;
• sekoita ja lisää pala voita;
• ota pois liedeltä, tarjoilussa voit lisätä puuron joukkoon mitä haluat - hilloa, hilloa tai pähkinöitä.

Ainesosat:

• kaurapuuro - 100 grammaa;
• rasvaton raejuusto - 100 grammaa;
• munanvalkuainen - 2 kpl;
• hunaja - ruokalusikallinen luonnollista;
• kaneli - teelusikallinen.

Resepti:

• sekoita proteiinit, kaneli ja juustomassa tehosekoittimella;
• sitten seosta täydennetään hiutaleilla, sekoitetaan taikinan koostumukseen asti;
• laita leivinpaperi leivinpaperille ja levitä taikina annoksittain;
• laita taikina 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin ja paista 20 minuuttia.

Valmis. Nauti ateriastasi!

Edellä olevan perusteella voimme päätellä, että kokonaisesta tuotteesta on enemmän hyötyä kuin pikaruokaa. Kuitenkin, jos olet varovaisempi ostaessasi, mikään puuro ei voi vahingoittaa.

Katso pikaviljojen eduista ja vaaroista alla.