Kaurahiutaleen kaloripitoisuus maidossa ja sen koostumus

Nykyään monet ihmiset ovat huolissaan terveellisestä syömisestä. Ja mitä enemmän tuotteiden laatu kauppojen hyllyillä laskee, sitä akuutimpi tämä ongelma on. Monien sukupolvien testaama kaurapuuro tulee apuun. Maidon kanssa keitetty se ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on erilaisia ​​sairauksia, sekä niille, jotka haluavat laihtua.

Kaura on yksivuotinen kasvi viljaperheestä. Muinaisina aikoina sitä pidettiin hevosten ja muiden karjan ravinnoksi. Erityisen mielellään näihin tarkoituksiin sitä käytettiin Kiinassa ja Mongoliassa. Ja tämä ei ole yllättävää. Aluksi ihmiset pitivät kauraa tavallisena rikkakasvina. Vaikka germaanisten kansojen ja skottien edustajat eivät sivuuttaneet tällaista ruokaa. He söivät iloisina omat kaurapuuronsa.

Kaurapuuro kuuluu sisällöltään erittäin arvokkaiden tuotteiden luokkaan.

Se näyttää olevan erityisesti suunniteltu kyllästämään ihmiskeho komponenteilla, joita ilman se ei voi toimia täysin.

• A-vitamiini;
• B-vitamiinit, mukaan lukien sellaiset harvinaiset kuin B6 ja B12;
• vitamiinit E, C, K, PP, H;
• foolihappo;
• mikro- ja makroelementit (raudasta sinkkiin).

Kaurapuuro sisältää paljon kuitua, joka auttaa puhdistamaan hellävaraisesti vatsaa, mutta samalla antaa kylläisyyden tunteen. Tämän tuotteen suolet toimivat helposti ja epäonnistumatta. Tällaisella ruoalla et voi pelätä ummetusta.

Ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta kaurapuuro auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, parantamaan mahahaavoja ja gastriittia. Se auttaa säätelemään veren kolesterolitasoja. Sen positiivinen vaikutus verenpainelukemiin on todistettu. Alkuaineiden, kuten magnesiumin ja kaliumin, esiintyminen tuotteessa osoittaa tämän tuotteen edut sydämelle ja verisuonille.

Kun maitokaurapuuro sisällytetään valikkoon, ihon ulkonäkö paranee, immuniteetti kasvaa. Kaurapuurolla on positiivinen vaikutus hermostoon, on hyvä vaikutus muistiin. On hyödyllistä syödä kilpirauhasen ja maksan ongelmien kanssa. Tällainen ruoka on "määrätty" haiman ja sappirakon sairauksiin. Se hyödyttää myös niitä, jotka kärsivät kehon raudan puutteesta.

Vain ihmiset, jotka eivät siedä maitoproteiinia tai viljaa, eivät voi hyödyntää maidon "rikkauksia" kaurapuurosta. On myös syytä muistaa, että riippumatta siitä, kuinka hyödyllinen ja helppo sulattaa tämä ruoka on, jos käytät sitä kohtuuttomasti, voit saada ylimääräisiä kiloja. Syynä tähän on tuotteessa oleva tärkkelys. Jos sitä joutuu kehoon liikaa, se muuttuu käsittelyn aikana rasvaksi, joka kertyy sisäelimiin.

Lisäksi ihmiset, jotka ovat "riippuvaisia" kaurapuurosta, nauttivat sitä päivittäin suuria "annoksia", uhkaavat heikentää D-vitamiinin ja kalsiumin imeytymistä. Tässä tapauksessa luun lujuutta tarjoava elementti huuhtoutuu pois kehosta, jolloin luuranko on hauras.

Painonpudotusta ja terveyden parantamista varten kaurapuuro keitetään eri reseptien mukaan.Se voidaan valmistaa vähärasvaisesta maidosta tai kookosmaidosta. Siihen lisätään omenoita, banaaneja, tuoreita mansikoita, mustikoita ja muita marjoja, keitettynä rusinoiden ja muiden kuivattujen hedelmien kanssa. Kaikki riippuu siitä, mitä on käsillä, sekä siitä, kuinka rikas mielikuvitus kiukaan taakse jäävällä on.

Reseptistä riippuen ei vain maku, vaan myös puuron kaloripitoisuus muuttuu. Jos kuivassa tuotteessa on 310 kcal sataa grammaa kohden, niin valmiissa kaurapuuhossa tämä indikaattori on täysin erilainen. Niille, jotka ovat ruokavaliossa, tämä tilanne on joskus erittäin tärkeä. Samaan aikaan kaurahiutaleiden kaloripitoisuus rasvattomassa tai kookosmaidossa eroaa myös huomattavasti, kun otetaan huomioon, että kookosmaitoa on 187 kilokaloria sataa grammaa kohden ja vain 30 kilokaloria samassa määrässä rasvatonta maitoa.

Samaan aikaan sata grammaa tavallista maitokaurapuuroa ilman sokeria sisältää lähes 80 kilokaloria ja sokerilla - yli sata. (Sadasta grammasta "normaalia" sokeria sisältävää maitopuuroa löytyy lähes 15 g hiilihydraatteja, 4 g rasvaa ja 3 g proteiinia.

Vielä enemmän kaloreita maitopuurossa sokerin ja voin kanssa - 135 kcal sataa grammaa kohden. (Nämä 100 grammaa sisältävät lähes 19 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa rasvaa ja 4,5 grammaa proteiinia.) Pienessä annoksessa, joka sopii tavalliselle lautaselle, voi olla noin kaksisataa kilokaloria.

Nämä indikaattorit huomioon ottaen maitokaurapuuro melkein kaikissa muunnelmissaan houkuttelee ihmisiä, jotka ovat huolissaan terveydestä ja vartalostaan. Ei ole sattumaa, että on olemassa kaurapuuroruokavalio, joka, toisin kuin monet muut, ei vahingoita terveyttä ja sopii kaikenikäisille. Seitsemän päivän aikana tällaisesta "ruokavaliokurssista" voit päästä eroon tusinasta ylimääräisestä kilosta.Mutta tällaisia ​​​​hyökkäyksiä ylipainoon ilman haittaa terveydelle voidaan suorittaa enintään kerran kuudessa kuukaudessa.

Jos terveille miehille ja naisille ruoka jaetaan maukkaisiin ja mauttomiin, niin diabetesta sairastaville jokaisesta tuotteesta tulee joko pelastus tai tilaa jyrkästi pahentava tekijä. Jotta voit rekisteröidä tuotteen ensimmäiseen tai toiseen luokkaan, sinun on käytettävä sellaista käsitettä kuin glykeeminen indeksi. Ne määrittävät tiettyjen elintarvikkeiden vaikutuksen ihmisen verensokeritasoihin.

Kaurapuuro ei ole vain turvallinen, vaan myös terveellinen tuote diabeetikoille. Maidon kanssa keitetyn kaurapuuron glykeeminen indeksi on alhainen - vain 60. Tämä on keskiarvon sisällä. Tällaisesta ruoasta sokeri nousee kohtalaisesti.

Seuraavassa videossa sinua odottavat useat kaurapuuro-reseptit maidolla.