Kaurapuuro aamiaiseksi: hyödyt ja haitat, käyttösäännöt ja reseptit

Kaurapuuro on loistava vaihtoehto runsaaksi ja terveelliseksi aamiaiseksi. Tällainen puuro auttaa saamaan voimaa ja energiaa koko päiväksi. Mitä kaurapuuroa käytetään, kuinka sitä käytetään oikein, tarkastelemme tarkemmin erityisessä materiaalissa.

Herkullinen kaurapuuro aamiaiseksi on monipuolinen ruokalaji, joka sopii erinomaisesti niille, jotka pitävät kiinni PP:stä tai ovat dieetillä. Tätä puuroa voivat syödä poikkeuksetta kaikki: lapset, teini-ikäiset, aikuiset ja vanhukset. Yksinkertaisella tavalla, kuten syömällä kaurapuuroa aamulla, voit helposti pitää kiinni terveellisestä ruokavaliosta. Tällainen puuro antaa voimaa koko päiväksi, energisoi ja tietysti auttaa kyllästämään kehoa osalla vitamiineja ja hyödyllisiä elementtejä.

Viljan hyödyllisyys piilee sen sisältämien vitamiinien ja alkuaineiden suuressa määrässä. Jotta saat osan terveydestä, on parempi syödä tällainen ruokalaji aamulla. Tällaisen puuron säännöllisellä käytöllä on positiivinen vaikutus kehoon, viljat auttavat vähentämään huonon kolesterolin tasoa veressä. Ja myös keho puhdistetaan, kaurapuuro auttaa pääsemään eroon myrkkyistä ja myrkkyistä, taistelemaan ummetusta vastaan, parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Tällaisten hyödyllisten aineiden, kuten biotiinin ja sinkin, ansiosta tämä puuro auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan kehon yleistä tilaa.Kaurapuuron sisältämät lukuisat vitamiinit normalisoivat virtsaelinten toimintaa, parantavat veren tilaa, auttavat ylläpitämään ihon, hiusten ja kynsien nuorekkuutta ja kauneutta. Lisäksi magnesiumin ja B-vitamiinien ansiosta hermosto normalisoituu, muisti ja keskittymiskyky paranevat.

Tällaisen puuron liiallinen kulutus voi vaikuttaa haitallisesti kenen tahansa terveyteen. Siksi on tärkeää syödä paitsi oikein, myös monipuolisesti. Et voi jatkuvasti syödä vain yhtä kaurapuuroa. Suurina määrinä tämä tuote myötävaikuttaa siihen, että niin kutsuttu fytiinihappo kerääntyy kehoon. Tämän seurauksena hyödyllisiä entsyymejä alkaa erittyä kehosta.

Lisäksi, jos käytät tällaista puuroa liikaa, tämä vaikuttaa siihen, että kalsium erittyy kehosta, ja tämä vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Tämä voi johtaa osteoporoosiin tai muihin sairauksiin.

Älä käytä kaurapuuroa niille, joilla on allergioita, henkilökohtainen intoleranssi tälle tuotteelle tai proteiineille. Kaurapuuroa ei suositella käytettäväksi sairauden, kuten diabeteksen, tapauksessa. Tietyntyyppinen diabetes sallii tällaisen puuron käytön, mutta ennen sitä on ehdottomasti neuvoteltava lääkärin kanssa.

Pikakaurapuuro, joka sisältää aromeja ja muita haitallisia lisäaineita, voi vaikuttaa haitallisesti kehoon.Liikalihavuuden vuoksi et voi syödä maidossa ja voissa keitettyä puuroa. Mutta et myöskään voi käyttää tätä tuotetta sydämen ja munuaisten vajaatoiminnan kanssa.

Jotta kulutettu tuote todella hyödyttäisi kehoa, kannattaa antaa etusija täysjyväviljoille ja luopua pikapuurosta. Täysjyväviljat, joiden kypsennys kestää kauemmin, tuovat keholle tarvittavat hyödyt ja ovat todellakin terveellisiä.

Kuten jo tiedät, sinun ei pitäisi käyttää tällaista puuroa liian usein. Kaurapuuroa voi syödä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tässä tapauksessa se hyödyttää vain kehoa. Samalla voit keittää sen joka kerta uuden reseptin mukaan rikastaaksesi puuron etuja ja sen makua. Jotta puuro tuo mahdollisimman paljon hyötyä keholle, on suositeltavaa keittää se yksinomaan vedessä.

Monet ihmiset ajattelevat, että kaurapuuro on mautonta. Mutta se riippuu todella siitä, kuinka valmistat kaurapuurosi aamiaiseksi. Voit esimerkiksi keittää sen keittämättä, eli höyryttää illalla termospullossa ja lisätä hedelmiä ja marjoja maun mukaan aamulla. Voit valmistaa sen banaanin, hunajan, jogurtin, kananmunan ja raejuuston ja jopa juuston kanssa. Joku jauhaa murot tehosekoittimessa ja tekee pannukakun kaurapuurosta. Joka tapauksessa, jos noudatat todistettua reseptiä, saat herkullisen ruuan, ja kerromme sinulle kuinka valmistaa se nopeasti.

Herkullisen puuron valmistamiseksi tarvitset seuraavat ainesosat: viisikymmentä grammaa viljaa, kolmesataaviisikymmentä milligrammaa maitoa tai vettä, ruokalusikallinen luonnonjogurttia ja vähän hunajaa maun mukaan. Laita hiutaleet kattilaan, täytä nesteellä ja mausta ripauksella suolaa. Kuumenna kaikki kiehuvaksi ja vähennä lämpöä, kunnes kypsä. Samalla älä unohda sekoittaa puuroa. Ennen tarjoilua lisää loput ainekset ja nauti herkullinen ja terveellinen aamiainen. Sama resepti voidaan valmistaa hedelmillä korvaamalla hunaja niillä.

Monet urheilijat haluavat keittää puuroa proteiinilla. Ja meillä on yksi herkullinen resepti. Kaikkien ainesosien mittaamiseksi oikein ota lasi, jonka tilavuus on kaksisataaviisikymmentä milligrammaa. Puuron valmistukseen tarvitset: neljäsosa kupillista muroja, puoli lasillista maitoa (voit käyttää kookos- tai mantelimaitoa), neljäsosa kupillista heraproteiinia, neljäsosa kupillista jauhettuja manteleita ja saman määrän hienonnettuja taateleita. Keitä puuroa kypsäksi tavalliseen tapaan.

Kypsennyksen aikana voit lisätä pähkinöitä heti. Heti kun puuro on valmis, lisää taatelit. Kun annamme sen hieman jäähtyä, lisää vasta sitten proteiini. Et voi lisätä sitä kuumaan puuroon.

Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa terveellistä aamiaista aamulla, on täysin mahdollista huolehtia siitä illalla. Otamme yhden suuren ja kypsän banaanin, vaivaamme sitä varovasti haarukalla ja laitamme tavalliseen purkkiin. Lisäämme sinne viisikymmentä grammaa kaurahiutaleita, kolmekymmentä grammaa hienonnettuja pähkinöitä ja kaada kaikki maidolla. Maitoa tarvitaan sataviisikymmentä millilitraa.

Sulje purkki ja ravista hyvin, jotta kaikki ainekset sekoittuvat keskenään. Annamme sen jääkaapissa yön yli, ja aamulla nautimme herkullisen ja erittäin terveellisen puuron.Haluttaessa sitä voidaan laimentaa edelleen maidolla. Jopa lapset eivät kieltäydy sellaisesta aamiaisesta.

Seuraavan reseptin valmistamiseksi tarvitset: puoli lasillista muroja, lasillinen puhdistettua vettä, yksi kypsä banaani, kaksi teelusikallista hunajaa ja vähän kanelia. Kuumenna vesi kiehuvaksi ja lisää sitten jyvät. Heti kun puuro kiehuu, vähennä lämpöä, lisää kaneli ja anna valmiiksi. Lisää valmiiseen puuroon hunaja ja sose puolikkaasta banaanista. Leikkaa loput banaanista viipaleiksi ja koristele puuro.

Ja vielä yksi resepti niille, jotka eivät pidä makeista muroista. Kaurapuuron keittäminen tavalliseen tapaan lisäämällä ripaus suolaa. On parasta keittää se vedessä tai höyryttää termospullossa illalla. Paista erikseen yksi muna pannulla. Keltuaisen kannattaa jättää hieman nestemäiseksi. Laita puuro lautaselle, ripottele päälle juustoraastetta, hienonnettua vihreää sipulia ja koristele pinnalle munalla.

Katso kaurapuuron eduista seuraava video.