Parhaat reseptit kaurapuurolle mikroaaltouunissa

Saat päivästäsi kaiken irti aloittamalla runsaalla aamiaisella. Mutta aamulla ei ole halua viettää kallista nukkumiseen tarkoitettua aikaa ruoanlaittoon. Mikroaaltouuni tulee apuun. Säästät aikaa ja vaivaa, voit lämmittää valmiita ruokia uunissa, tehdä kuuman voileivän ja jopa keittää puuroa. Voit esimerkiksi valmistaa herkullisia kaurapuuroja.

Kaurapuuro tunnetaan hyödyllisistä ominaisuuksistaan, se auttaa puhdistamaan kehoa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja kyllästämään ihmistä pitkään. Vitamiinien, antioksidanttien, mikro- ja makroelementtien korkean pitoisuuden ansiosta puurolla on positiivinen vaikutus ihmiskehon elintoimintoihin. Normalisoi maha-suolikanavan toimintaa.

Kaloripitoisuus ja BJU:n suhde 100 g:ssa puuroa:

• energia-arvo - 124 kcal;
• hiilihydraatit - 21 g;
• proteiinit - 5 g;
• rasvat - 4 g.

Kaurapuuro sisältää runsaasti aminohappoja (valiini, glutamiini, fenyylialaniini, seriini, glysiini), keholle hyödyllisiä alkuaineita (rauta, kupari, magnesium, kalsium, kalium) ja monia vitamiineja (A, B, C, E).

Kaurapuurolla on vähän vasta-aiheita. Sitä ei kuitenkaan suositella käytettäväksi sydämen tai munuaisten vajaatoiminnassa.Gluteeni-intoleranssi on tabu kaurapuuron syömiselle.

Herkullista ja terveellistä puuroa voi valmistaa mikroaaltouunissa. On olemassa useita tapoja tehdä tämä. Monet kotiäidit jakavat mielellään vinkkejä aamumurojen nopeaan keittämiseen.

Näyttää kuinka valmistaa aamiainen veden päällä.

Vaaditaan:

• puoli lasillista kaurapuuroa;
• yksi lasi juomavettä;
• suolaa, sokeria ja voita.

Jaksotus.

1. Laita kaurahiutaleet lasikulhoon.
2. Kaada joukkoon neste, suola, makeuta ja sekoita.
3. Laita uuniin 150 sekunniksi.
4. Ota kulho, laita öljyä. Tarvittaessa lämmitä lisäksi 45 sekuntia.

Toinen helppo tapa valmistaa aamiainen maidolla.

Vaaditaan:

• puoli lasillista kaurapuuroa;
• yksi lasi maitoa;
• suolaa, sokeria, voita.

Jaksotus.

1. Laita kaurapuuro lasikulhoon.
2. Kaada neste joukkoon, laita uuniin 1,5 minuutiksi.
3. Suolaa, makeuta, sekoita ja laita uuniin vielä 2 minuutiksi.
4. Ota pois ja lisää öljyä.

Kaurapuuro puhdistaa kehon hyvin, joten sitä käytetään ruokavaliossa. Ruokavalion aamiaiseksi käytetään terveellisempää pitkään keitettyä kaurapuuroa.

Vaaditaan:

• yksi ruokalusikallinen pitkään keitettyä kaurapuuroa;
• yksi lasi juomavettä;
• yksi omena;
• suola.

Jaksotus.

1. Kaada illalla nestettä kaurapuuroon ja jätä aamiaiseen asti lautasliinalla peitettynä.
2. Laita uuniin 180 sekunniksi aamulla.
3. Hiero omena.
4. Suola puuro, kaada omena ja sekoita.
5. Kaada joukkoon halutessasi maitojogurttia.

Jotta aamiainen olisi ravitsevampi ja proteiinipitoisuus kasvaa, kannattaa valmistaa kaurapuuroa kananmunien kanssa.

Vaaditaan:

• puoli lasillista kaurapuuroa;
• yksi lasillinen vettä;
• kaksi kananmunaa;
• suolaa, sokeria.

Jaksotus.

1. Vatkaa munat.
2. Kaada kaurapuuro lasikulhoon, kaada joukkoon neste, suola ja makeuta, sekoita.
3. Kaada joukkoon vatkatut munat hyvin sekoittaen.
4. Laita uuniin 150 sekunniksi.

Herkullisen kauravuoan voi valmistaa mikroaaltouunissa.

Vaaditaan:

• 100 g kaurapuuroa;
• 100 ml maitoa;
• yksi kananmuna;
• 50 g sokeria.

Jaksotus.

1. Vatkaa munat sokerin kanssa.
2. Kaada joukkoon maito.
3. Ripottele päälle kaurapuuroa.
4. Sekoita ja kuumenna mikroaaltouunissa 200 sekuntia.

Terveellinen kaurapuuro kurpitsalla kypsennetään nopeasti mikroaaltouunissa. Kurpitsalla on upeita ominaisuuksia. Se auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan ja lisäämään aineenvaihduntaa.

Vaaditaan:

• puoli lasillista kaurapuuroa;
• yksi lasi juomavettä;
• 100 g kurpitsaa;
• suolaa, sokeria, voita.

Jaksotus.

1. Leikkaa kurpitsa pieniksi paloiksi.
2. Kaada joukkoon kaurapuuro ja kaada neste pois.
3. Laita uuniin kolmeksi minuutiksi.
4. Suolaa, makeuta, laita voita ja sekoita hyvin. Laita tarvittaessa uuniin vielä 90 sekunniksi.

Epätyypillinen tapa valmistaa suolattua puuroa on erittäin mielenkiintoinen.

Vaaditaan:

• 4 ruokalusikallista kaurapuuroa;
• 75 ml maitoa;
• 75 g kovaa juustoa;
• useita viherkasvien oksia;
• yksi ruokalusikallinen voita;
• suola pippuri.

Jaksotus.

1. Raasta juusto, kaada hienonnetut vihreät, suola ja pippuri.
2. Kaada murot mikroaaltouunin kestävään kulhoon, lisää vesi, sekoita hyvin ja lisää voita.
3. Laita murot mikroaaltouuniin 120 sekunniksi.
4. Kaada joukkoon juustoraaste ja sekoita hyvin.
5. Laita mikroaaltouuniin 45 sekunniksi.

Korvaamaan päivittäisen puuron mikroaaltouunilla voit valmistaa upeita keksejä kaurapuurosta.

Vaaditaan:

• kaksi lasillista kaurapuuroa;
• 100 g voita;
• yksi teelusikallinen jauhoja;
• kaksi kananmunaa;
• yksi teelusikallinen maitoa;
• kolme neljäsosaa lasillista sokeria;
• neljäsosa kupillista pähkinöitä.

Jaksotus.

1. Jauha viljat ja pähkinät tehosekoittimessa.
2. Lisää sokeri ja maito munien joukkoon, vatkaa.
3. Lisää sulatettu voi ja vatkaa uudelleen.
4. Lisää maapähkinähiutaleet ja sekoita hyvin.
5. Laita leivinpaperi mikroaaltouunin astiaan ja liota sitä auringonkukkaöljyllä.
6. Kaada seos paperille ja laita uuniin viideksi minuutiksi.
7. Tarkista evästeiden valmius. Paista tarvittaessa mikrossa vielä muutaman minuutin ajan.

On muistettava, että puuron kypsennysaika riippuu viljatyypistä.

• Pikaviljaa keitetään kahdesta kolmeen minuuttia, mutta tällaisten viljojen hyödyt ovat minimaaliset.
• Variety Extra-2 keitetään noin kymmenen minuuttia.
• Variety Extra-1 vaatii 15-20 minuutin kypsennyksen.
• Hercules kiehuu vähintään kahdessakymmenessä minuutissa.

Kaurapuuro on varhaisessa iässä erittäin terveellistä, mutta usein tapahtuu, että lapset kieltäytyvät syömästä kaurapuuroa. Kokeneet äidit ovat löytäneet ratkaisun tähän ongelmaan.

Poikkeuksetta lapset pitävät kauniista ulkonäöstä. Joskus he jopa kieltäytyvät yrittämästä, jos he eivät pidä ulkonäöstä. Siksi huolehtivat äidit yrittävät sisustaa ruokalajinsa.Jotta lapset pitävät kaurapuurosta, voit lisätä siihen marjoja, hedelmiä, hunajaa ja pähkinöitä.

Kaurapuuro on loistava aamiainen kaiken ikäisille, ja erilaiset mikroaaltouunireseptit auttavat lyhentämään ruoanlaittoaikaa, nukahtamaan ennen työpäivää ja antavat sinulle mahdollisuuden kokeilla ilman kyllästymistä joka päivä.

Resepti kaurapuurolle mikroaaltouunissa, katso seuraava video.