Tomaatit laihtumiseen: ominaisuudet ja käyttösäännöt

Kuinka laihtua? Naisten ja jopa jossain määrin miesten ikuinen ongelma. Kesällä laihdutusmahdollisuudet laajenevat vihannesten ja hedelmien runsauden ansiosta. Tomaatit ovat yksi tehokkaimmista vihanneksista ylipainon torjunnassa. Yllätyt kuinka monipuolinen tämän vihanneksen ruokavaliovalikko on.

Tomaatit eivät vain auta nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista, vaan ne sisältävät paljon ravitsemuksellisia komponentteja. Ruokavalio on tasapainoinen eikä vahingoita terveyttäsi. Mutta älä unohda, että kaikki on hyvää kohtuudella.

Tomaatit sisältävät tärkeitä aineita keholle. Täällä ja proteiineja, ja pektiiniä ja kuitua. Vitamiineja edustavat ryhmät B, C, K, E, H ja PP. Sokereita glukoosin ja fruktoosin muodossa on läsnä vaatimattomia määriä.

Kivennäisaineista tomaatit sisältävät kalsiumia, kaliumia, rautaa, magnesiumia, sinkkiä ja kuparia, booria, fosforia ja kromia. Aine, kuten tyramiini, joka pääsee kehoon, osallistuu serotoniinin, onnellisuushormonin, synteesiin. Siksi vihannes voi piristää. Suurin osa vihanneksista, nimittäin 90%, on vettä, mikä selittää sen alhaisen kaloripitoisuuden.

100 g tomaattia sisältää:

• proteiinit - 1 g;
• hiilihydraatit - 3,7 g;
• rasvat - 0,2 g.

Tomaatit ovat erittäin hyödyllisiä kehollemme, koska ne suorittavat siinä seuraavat toiminnot:

• parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
• vahvistaa muistia;
• poistaa vapaita radikaaleja, myrkkyjä ja hajoamistuotteita elimistöstä, nuorentaa ja estää ikääntymisprosessia;
• estää verihyytymien muodostumista;
• lisää mahalaukun happamuutta ja normalisoi ruoansulatusprosessia;
• stimuloida eritysjärjestelmän toimintaa;
• säädellä suolatasapainoa;
• parantaa lisääntymisjärjestelmän tilaa;
• estää syöpäsolujen kasvua;
• lisätä immuniteettia;
• parantaa ihon tilaa;
• joilla on diureettinen vaikutus, poista ylimääräinen neste ja lievittää turvotusta.

Tomaatteja voi ja pitää syödä laihduttaessa. Heillä on tähän monia tarpeellisia ominaisuuksia.

• Ensinnäkin vihannesten kaloripitoisuus on melko alhainen. 100 g tuotetta kohden se on 23 kcal. Ja tämä on mitätöntä. Mutta huolimatta niin alhaisesta kalorisisällöstä, tomaateista kyllästyminen tulee nopeasti niiden sisältämän kromin ansiosta.
• Toiseksi tomaatit sisältävät runsaasti kuitua. Nämä ovat karkeita kasvikuituja, joiden tiedetään lisäävän suoliston peristaltiikkaa. Tämä edistää sen nopeaa tyhjenemistä ja lievittää ummetusta. Tomaattien oksaali-, omena- ja sitruunahapot nopeuttavat aineenvaihduntaa, mikä on erittäin tärkeää ylipainosta eroon pääsemisessä.
• Nämä vihannekset sisältävät myös pigmenttiä lykopeenia. Sen tehtävänä on hajottaa rasvoja ja parantaa ruoansulatusta. Lisäksi se säätelee kolesterolitasoja. Tämä tarkoittaa, että se estää kolesteroliplakkien muodostumisen verisuonten seinämille ja pitää niiden luumenin muuttumattomana. Tällä on myönteinen vaikutus sydämen ja verisuonten tilaan.

Tehdäksesi tomaattiruokavaliosta todella tehokkaan ja auttamaan sinua laihduttamaan, noudattaa joitakin sen perusperiaatteita.

1. Älä mausta tomaattiruokia suolalla, sokerilla ja mausteilla. Käytä mahdollisimman vähän öljyä. Sama koskee puhtaita hedelmiä.
2. Paistetut tai keitetyt vihannekset ovat täydellisiä ylimääräisten kilojen poistamiseen. Lämpökäsittely ei tuhoa hyödyllisiä komponentteja.
3. Muista laajentaa tomaattiruokavalioasi muilla vähäkalorisilla ruoilla. Käytä tomaattien yhdistelmää keitetyn lihan kanssa. Tämä liitto parantaa eläinproteiinin imeytymistä.
4. Tomaattiruokavalion aikana juo jopa 2 litraa tavallista puhdistettua vettä päivässä.
5. Kieltäytyä rasvaisista ja paistetuista ruoista sekä jauhotuotteista.
6. Ruokavalion aikana voit juoda teetä ja kahvia.

Oikein koottu tomaatteihin perustuva ruokavaliovalikko ei vain vähennä ylipainoa, vaan myös parantaa hyvinvointia. Koska ruokavaliota voidaan laajentaa muilla hyödyllisillä tuotteilla, tällainen ruokavalio ei uuvuta, vaan tuo vain iloa monipuolisuudellaan ja positiivisilla tuloksilla.

Helpoin tapa laihtua tomaateilla on järjestää paastopäivä. Samanaikaisesti tomaatteja saa kuluttaa 1,5 kiloa päivässä eikä enempää. Voit syödä niitä puhtaassa muodossaan jakamalla päivittäisen määrän useisiin annoksiin. Tai monipuolista valikkoa hieman:

• aamiaiseksi - tomaattipyree;
• lounas - tomaattikeitto;
• Syö illalla salaatti, jossa on vain tomaatteja.

Juo lasillinen tomaattimehua aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä. Yöllä tuoreita vihanneksia ei suositella. Ne tehostavat ruuansulatusta ja estävät kehoa nukahtamasta. Siksi ihanteellinen vaihtoehto olisi lasillinen tomaattimehua 2,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mitä tulee täysimittaiseen tomaattiruokavalioon, se kestää 2 viikkoa. Sen ydin on, että ennen syömistä on tarpeen juoda 150-200 ml tomaattimehua.

On sallittua sisällyttää ruokavalioon seuraavat tuotteet:

• omenat;
• vähärasvainen tai rasvaton raejuusto;
• paistetut tai keitetyt perunat;
• keitetty kala;
• pieni määrä kuivattuja hedelmiä;
• munat;
• muita vihanneksia.

Tällainen ruokavalio auttaa sinua pääsemään eroon 2-4 kilosta viikossa, ja 2 viikossa voit laihtua 5 kiloa, joissakin tapauksissa jopa 10 kiloa. Juo vähintään 1 litra mehua päivässä. On tärkeää, että se ei ole kaupasta, vaan kotitekoista.

On mahdollista, että kaupasta ostettu tuote sisältää tärkkelystä ja muita tiivisteitä, mikä lisää sen kaloripitoisuutta. Ja 100 ml luonnollista tomaattijuomaa sisältää vain 20 kcal. Ruokavalio on melko tasapainoinen. Se ei aiheuta jatkuvaa nälän tunnetta, voiman menetystä ja ärtyneisyyttä.

Ja tässä on esimerkki toisesta ruokavaliosta, jonka kesto on 3 päivää. Hän lupaa pudottaa 3-4 kg:

• aamiainen - tomaattisalaatti yrteillä ja vähärasvaisella raejuustolla, kuppi makeuttamatonta kahvia;
• illallinen: 1 tomaatti + pieni pala vähärasvaista lihaa, tomaattimehu - 1 kuppi;
• illallinen: 1 tomaatti + 1 omena.

Joten sinun pitäisi syödä kaikki 3 päivää.

Painonpudotus tomaateilla on maukasta ja monipuolista, koska tätä vihannesta voidaan käyttää monissa muunnelmissa. Arvostelujen perusteella niihin perustuva sosekeitto on erittäin suosittu. Valmista tämä ruokalaji noudattamalla ohjeita:

• irrota 2-3 tomaattia kuoresta ja leikkaa ne kuutioiksi;
• hienonna 1 sipuli ja paista se pienessä öljyssä;
• sekoita tomaattien kanssa, lisää 2 puristettua valkosipulinkynttä, hikoile seosta useita minuutteja miedolla lämmöllä;
• täytä massa kasvisliemellä 1 litralla;
• virkistää vihreillä.

Miellyttävä yllätys on tomaattipohjainen smoothie-resepti. Juoman valmistaminen on melko yksinkertaista. Tomaatti leikataan 4 osaan. Jos kurkku lisätään, se leikataan ympyröiksi. Kaikki kaadetaan vähärasvaisella jogurtilla ilman aromeja. Vatkaa tasaiseksi.

Vaikuttaa siltä, ​​​​mikä voisi olla vaaratonta kuin tomaatit? Mutta käy ilmi, että jotkut ihmiset eivät todellakaan voi syödä niitä. Vihannesten käyttö on kiellettyä seuraavissa tapauksissa:

• haiman rikkominen;
• haavauma, gastriitti, jolla on korkea happamuus;
• allergiset reaktiot;
• suolan aineenvaihduntahäiriöt;
• sappirakon ja sappiteiden sairaudet, koska tuotteella on kolereettisia ominaisuuksia.

Kypsymättömiä hedelmiä ei syödä, koska niissä voi olla myrkyllisiä aineita. Lähestymistapa ruokavalioon tulee olla huolellinen. Yritä löytää itsellesi paras vaihtoehto, voit toistaa sen hetken kuluttua. Mutta kun suoritat ruokavaliokokeita, ole varovainen: kuuntele itseäsi. Jos haittavaikutuksia ilmenee (pahoinvointia, huimausta, huonovointisuutta, ihottumaa ja kutinaa), luovu ajatuksesta.

Tomaattiruokavalio on yksi lempeimmistä tavoista laihduttaa ja saada hoikka vartalo. Se on melko monipuolinen, helposti saatavilla, yksinkertainen ja hyödyllinen keholle. Noudata kaikkia suosituksia ja saavutat nopeasti halutun tuloksen.

Saat lisätietoja tomaattiruokavaliosta seuraavassa videossa.