Kuinka käyttää tomaattimehua ruokavaliossa?

Kasvismehut auttavat saavuttamaan halutun painon. Tämä laihdutusmenetelmä on melko suosittu. Tämä artikkeli kertoo sinulle lisää siitä, kuinka tomaattimehua käytetään oikein ruokavaliossa.

Auringossa kypsytetyistä tomaateista voi valmistaa herkullista tomaattimehua. Se ei vain auta selviytymään janosta, vaan myös auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Kuitenkin, jotta tomaattimehu tuo vain hyötyä keholle, se on otettava oikein.

Juoma sisältää runsaasti seuraavia keholle välttämättömiä komponentteja:

• askorbiinihappo;
• ryhmien B, A ja K vitamiinit;
• kalium;
• magnesium.

Huomaa, että tomaattimehu hedelmälihalla sisältää melko paljon ravintokuitua. Ne ovat välttämättömiä erinomaiselle ruoansulatukselle. Uskotaan, että ravintokuitua sisältävien ruokien syöminen stimuloi paksusuolen toimintaa. Tällainen vaikutus kehoon, erityisesti ruokavalion aikana, auttaa vahvistamaan painonpudotusprosessia. Joten joutuessaan suolistoihin tomaattimehun sulamisprosessissa ravintokuitu stimuloi sen työtä, mikä edistää ulosteen normalisoitumista. On huomattava, että foolihappoa on myös tomaattijuomassa.Tämä komponentti on välttämätön uusien solujen muodostumiselle kehossa. Riittävä foolihapon saanti on hyvä ehkäisy lukuisten patologioiden kehittymiselle. Tämän komponentin fysiologinen tarve kasvaa raskauden ja aktiivisen kasvun aikana.

Tomaattimehun kirkas väri johtuu siitä, että siinä on erityisiä luonnollisia pigmenttejä - karotenoideja. Nämä aineet antavat vihanneksille ja hedelmille keltaisen, oranssin tai jopa punertavan värin. Karotenoidit ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Ne auttavat parantamaan näköä. Uskotaan, että karotenoidien säännöllinen käyttö pienentää verkkokalvon dystrofisten patologioiden kehittymisen riskiä. Myös ihmisillä, jotka syövät tarpeeksi tomaatteja, on vähemmän todennäköisesti hämärän näköongelmia. Silmälääkärit suosittelevat usein tomaattimehun sisällyttämistä ruokalistalle potilaille, joilla on kroonisia verkkokalvon sairauksia tai ikääntymiseen liittyviä näkölaitteiston muutoksia.

Tomaattimehu sisältää kaliumia. Tämä mineraali on välttämätön solujen asianmukaiselle toiminnalle. Soluprosessien kulku ilman kaliumia häiriintyy. Jatkuvalla solunsisäisen johtavuuden rikkomisella kehossa alkaa vähitellen muodostua erilaisia ​​patologioita. Kalium on välttämätöntä sydämen asianmukaiselle toiminnalle. Uskotaan, että kun veren kaliumpitoisuus laskee, sydänlihaksen (lihaksisen sydämen seinämän) supistuvuus vähenee.Tomaattimehun sisältämä kalium, joka pääsee kehoon, auttaa vähentämään erilaisten sydämen rytmihäiriöiden riskiä. Siksi tomaattimehu sisältyy usein sydämen ja verisuonten kroonisista patologioista kärsivien ihmisten ruokavalioon.

Tomaattimehun käyttö vaikuttaa veren hyytymisjärjestelmään. Jotta vältetään patologisten verihyytymien muodostuminen verisuonissa, tällaisia ​​juomia ei kannata juoda suuria määriä. Ihmiset, jotka sydämen tai verisuonten kroonisten sairauksien vuoksi joutuvat ottamaan lääkkeitä, ennen kuin päättävät laihtua tomaattimehun kanssa, sinun tulee ehdottomasti keskustella tällaisesta ruokavaliosta lääkärin kanssa. Tomaattimehu on juoma, joka voi laukaista allergioiden kehittymisen. Tämä patologia voi ilmetä eri tavoin. Yleisin kliininen oire on allerginen ihottuma. Kun tällainen oire ilmenee, mehujen käyttö on lopetettava välittömästi ja otettava yhteys lääkäriin.

Tomaattimehun ottaminen voi aiheuttaa vakavaa turvotusta vatsassa. Haitallisia oireita esiintyy todennäköisemmin ihmisillä, joilla on kroonisia maha-suolikanavan patologioita. Myös tomaattimehun käyttö, varsinkin suurina määrinä, voi osaltaan muuttaa ulosteiden tiheyttä. Joten ripuli on usein tomaattimehudieetin "sivuvaikutus". Jos tomaattijuomien painonpudotuksen seurauksena uloste on yleistynyt, niiden määrää tulee vähentää.

Ihmiset, joilla on hieman ylipainoa, loistava tapa laihtua tilapäisen kalorirajoituksen vuoksi. Tätä ajanjaksoa kutsutaan usein "purkujaksoksi". Keho näkee kalorirajoituksen pakotettuna "ravisteluna". Yhden paastopäivän aikana pääset eroon 200-500 grammasta. Tämän "purkauksen" aikana voi vain juoda juomia tai syödä tiettyjä ruokia. Tomaattimehun paastopäivä on erittäin tehokas väline painon normalisoinnissa. Monet tomaattimehun syömisen ystävät valitsevat tämän tavan laihduttaa. Lääkärit sanovat, että paastopäiviä ei pidä käyttää väärin. Painonpudotukseen riittää vain 1-2 päivää viikossa.

Jotkut naiset, jotka haluavat laihtua lyhyessä ajassa, alkavat pitää paastopäiviä tomaattimehulla joka toinen päivä. Tämä tapa normalisoida paino on väärin. Tällä tavalla laihduttaminen voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, jotka lopulta edistävät syömishäiriöiden muodostumista. Tomaattimehua tulee juoda paastopäivän aikana suunnilleen yhtä suurena annoksina. Älä juo juomaa yöllä, koska sillä on diureettinen vaikutus. Et pysty nukahtamaan heti mehun juomisen jälkeen. Huomaa, että kuukautisten aikana mehujen "purkamista" ei pidä suorittaa. Jos paastopäivä osuu "kuukautisten" aikaan, on parempi ajoittaa se uudelleen.

Yhden paastopäivän aikana sinun tulee juoda noin 2,5 litraa tomaattimehua. Suolaa ja sokeria ei saa lisätä juomaan. Voit juoda mehua aina, kun tunnet nälkää tai janoa. Illallisen tulee paastopäivän aattona olla kevyt, mutta tyydyttävä.

Painonpudotukseen tomaattimehun avulla voi olla useita tapoja. Menetelmät vaihtelevat valikkoon sisältyvien tuotteiden joukossa sekä käytön keston suhteen. Tällä hetkellä päivittäinen ruokavalio vähenee merkittävästi, joten lääkärit eivät suosittele noudattamaan tällaisia ​​laihtumismenetelmiä yli parin viikon ajan.

Tämä ruokavalio sopii ihmisille, jotka haluavat laihtua ja rakastavat välimerellistä ruokaa. Se sisältää riisin ja tomaattimehun käytön.

Kolmen päivän ruokavalio näyttää tältä:

• heräämisen jälkeen - 250 ml vettä;
• ensimmäinen pääateria - 250 ml mehua ja 140-160 g keitettyä suolaamatonta riisiä;
• toinen pääateria - 250 ml mehua, 90-110 g riisiä ja keitetty muna;
• välipala - 200 ml mehua ja täysjyväjauholeipää;
• kolmas pääateria on 250 ml mehua, 60 g keitettyä kanaa (voidaan korvata vähärasvaisella kalkkunalla ilman nahkaa) ja 90-110 g riisiä.

Tämän menetelmän valitsevat usein kuntoilun parissa työskentelevät tytöt. Ei ole toivottavaa käyttää tätä laihdutusmenetelmää useammin kuin kerran kuukaudessa. Ihmiset, jotka ovat jo kokeilleet tällaista ruokavaliota, huomaavat, että he onnistuivat päästä eroon 10-12 ylimääräisestä kilosta vuoden järjestelmällisen käytön aikana. Samaan aikaan painonpudotusprosessi sujui melko rauhallisesti, eikä keho kokenut vakavaa stressiä.

Tämä painonpudotusmenetelmä sisältää seuraavan ruokavalion noudattamisen, joka on suunniteltu 7 päivän ajan:

• ensimmäinen pääateria - 160 ml tomaattimehua, yksi kanaproteiini ja 160 g kvinoaa;
• ensimmäinen välipala - yksi hedelmä (banaanit, viinirypäleet ja rusinat eivät sisälly);
• toinen pääateria on 150 ml gazpacho-kasviskeittoa, 140-160 g paistettua vähärasvaista kalaa tai kananrintaa, yksi siivu täysjyväleipää;
• toinen välipala - 250 ml kasvismehua ja tuorekasvissalaattia;
• kolmas pääateria on 210 g raejuustoa hienonnetulla persiljalla, lasillinen tomaattimehua.

Jos noudatat tätä ruokavaliota, monien sitä käyttäneiden ihmisten mukaan voit päästä eroon 4-7 ylimääräisestä kilosta.

Ruokavalio ruokavalion aikana on seuraava:

• Ateria 1: täysjyväleipävoileipä vähärasvaisella juustolla ja tomaattiviipaleella, kahvilla, hedelmä- ja vihannessmoothiella ja yhdellä munalla
• toinen ateria - kasviskeitto tomaattimehulla tai höyrykalkkuna (kana) tattarikoristeella ja hienonnetuilla tomaateilla;
• välipala - vastapuristettu vihannesmehu, täysjyväpaahtoleipä;
• kolmas ateria on höyrytetty tai paistettu vähärasvainen kala tomaattimehuun perustuvalla kastikkeella, pieni siivu vähärasvaista juustoa.

Ennen kuin ostat tomaattimehun, sinun tulee ehdottomasti kiinnittää huomiota sen koostumukseen. Kaikkien valmistajien tulee merkitä koostumukseen sisältyvät ainesosat pakkaukseen. Melko usein juomissa on säilöntäaineita - aineita, joiden avulla voit pidentää tuotteiden säilyvyyttä. On huomattava, että tällaiset komponentit eivät ole vaarallisia ihmiskeholle, mutta niistä ei ole mitään hyötyä. Jotkut tomaattijuomien valmistajat, jotka haluavat parantaa tuotteidensa ulkonäköä, lisäävät niihin väriaineita. Nämä aineet voivat aiheuttaa allergioita. Tämä tapahtuu yleensä ihmisillä, jotka ovat erittäin herkkiä erilaisten allergeenien vaikutuksille.

Monet korkealaatuiset mehut eivät sisällä keinotekoisia väri- ja säilöntäaineita. Niitä voi ostaa ja käyttää laihduttamiseen. Halutessasi voit valmistaa tomaattimehua kotona. Tarvitset vain kypsiä tomaatteja ja vähän kärsivällisyyttä.Mehun valmistaminen kotona vie aikaa, mutta kemiallisia väriaineita ja säilöntäaineita ei käytetä, mikä tarkoittaa, että juoma on erittäin hyödyllinen keholle.

Jopa mikrovauriot mehupakkauksessa voivat johtaa siihen, että tuote pilaantuu. Myös tällaisen vaurion esiintyessä tuotteen bakteerikontaminaation riski varastoinnin aikana kasvaa.

Tomaattimehua voidaan käyttää myös herkullisten dieettiruokien valmistukseen. Joten terveellisen cocktailin valmistamiseksi sekoita 100 ml kefiiriä ja 150 ml tomaattimehua. Tällaisen juoman käyttö auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta ja auttaa myös parantamaan ulostetta.

Keitto tomaattien ja sellerin kanssa sopii erinomaisesti laihduttaville ihmisille.

Sen valmistukseen tarvitset:

• kuoritut tomaatit - 250 g;
• tomaattimehu - 1 lasi;
• suodatettu vesi - ½ litraa;
• sipulit - ½ kpl;
• valkosipuli - 1 kynsi;
• hienonnettu selleri - 50 g;
• kasviöljy - pari ruokalusikallista (paistamiseen);
• suola, seos Provencen yrttejä - maun mukaan.

Kuullota sipulia ja valkosipulia öljyssä paksussa kattilassa kypsiksi. Lisää sen jälkeen pannulle tomaatit, hienonnettu selleri, tomaattimehu ja vesi. Hauduta keittoa miedolla lämmöllä 12-15 minuuttia. Sen jälkeen jauha keitto monitoimikoneella, kiehauta uudelleen, suolaa ja lisää ripaus Provence-yrttejä.On parempi tarjoilla valmiita keittoja smetanan tai täysjyväleipäkrutonkien kanssa.

Tomaattimehun painonpudotuksen tulokset riippuvat monista tekijöistä. Arviot ihmisistä, jotka ovat kokeilleet erilaisia ​​tapoja laihtua tällä juomalla, osoittavat, että huolellisella ruokavaliolla he onnistuivat laihtumaan 2-5 kiloa. Kun paastopäiviä käytetään järjestelmällisesti, painonpudotuksen tulos on yleensä selvempi. Joten jotkut ihmiset pääsivät eroon 10 tai useammasta kilosta tämän painon normalisointimenetelmän avulla.

Tällaisen ruokavalion edut ovat paljon enemmän kuin haitat. Tomaattiruokavalio on melko edullinen ja budjetti. Kaikkien suositusten mukaisesti jopa kroonisia sairauksia sairastavat voivat käyttää yhdistettyjä ruokavalioita tomaattimehun kanssa. Tulos tomaattimehun ruokavalion noudattamisen jälkeen näkyy yleensä muutaman päivän käytön jälkeen.

On syytä huomata, että laihduttamisen aikana ei pidä valita paljon suolaa sisältäviä tomaattijuomia. Mehun suolainen maku osoittaa, että siihen on lisätty natriumkloridia sen valmistuksen aikana. Pöytäsuolan käyttö, erityisesti suurina annoksina, johtaa siihen, että tomaattimehun painonpudotusprosessi hidastuu. Suolan sisältämä natrium edistää vedenpidätystä kehossa, mikä johtaa siihen, että kehon paino alkaa "pysähtyä".

Katso alta lisätietoja.