Onko mahdollista syödä retiisiä imetyksen aikana ja mitkä ovat rajoitukset?

Raskaana olevan ja imettävän naisen terveyden ylläpitämiseksi on ensinnäkin tarpeen laatia päivittäinen ruokavalio siten, että se sisältää vain tuoreita ja terveellisiä ruokia. Pääkomponentit imetyksen aikana ovat kypsät vihannekset ja hedelmät. Retiisi ei ollut poikkeus. Ennen käyttöä kannattaa ymmärtää, miten vihannes vaikuttaa imetykseen, äidin ja vauvan hyvinvointiin.

Retiisin käytöllä on epäilemättä myönteinen vaikutus ihmiskehoon missä tahansa iässä. Kuten tiedät, siinä on monia vitamiineja, kivennäisaineita, karkeita kuituja, jotka tukevat ruoansulatus-, hermosto- ja verenkiertojärjestelmän toimintaa. Tärkeä tekijä on immuniteettiin tähtäävä vahvistava vaikutus.

Lääkäreiden mukaan naisia ​​ei ole kielletty syömästä tätä tuotetta imetyksen aikana. Tärkeintä on tietää toimenpide eikä käyttää sitä väärin. Tosiasia on, että retiisien liian toistuva käyttö voi vaikuttaa maidon makuun ja antaa sille lievää katkeruutta ja terävyyttä. Tässä tapauksessa lapsi yksinkertaisesti kieltäytyy lisäruokinnasta, mikä on tärkeä osa hänen kasvuaan ja kehitystään.

Äitejä kehotetaan sisällyttämään tuote vähitellen päivittäiseen ruokavalioonsa, ikään kuin he valmistaisivat paitsi oman, myös lapsen kehon. Ensimmäisenä päivänä vain yksi pää on sallittu. Sen jälkeen sinun on seurattava murusien reaktiota.Lopeta käyttö, jos ilmaantuu koliikkia, ilmavaivoja, ihottumaa tai ripulia.

Tavalla tai toisella HB:tä sisältävässä ruokavaliossa retiisit kyllästävät äidinmaidon arvokkailla elementeillä, jotka siirtyvät vastasyntyneeseen, vahvistaen hänen immuniteettiaan, sydän- ja verisuonijärjestelmää ja vaikuttavat myös suotuisasti aivojen muodostumiseen.

Retiisi kuuluu kypsymisen suhteen varhaisiin juurikasveihin, joten voit kirjaimellisesti saada tarpeeksi kaikkia vitamiineja kuukauden kuluessa istutuksesta.

Kaikki vihannesten edut keskittyvät sen rikkaimpaan koostumukseen:

• orgaaniset hapot;
• vitamiiniryhmä B - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• C-vitamiini;
• K-vitamiini;
• E-vitamiini;
• PP-vitamiini;
• kalium;
• natrium;
• rikki;
• kalsium;
• magnesium;
• niasiini;

• kloori;
• fosfori;
• rauta;
• vanadiini;
• boori;
• jodi;
• sinkki;
• kromi;
• koboltti;
• mangaani;
• nikkeli;
• fluori;
• seleeni;
• litium;
• Omega 3;
• Omega 6

Ravintoaineiden puutteen täyttäminen imetyksen aikana on naisen päätehtävä. Epäilemättä tämän vihanneksen tulisi olla imettävän äidin päivittäisessä ruokavaliossa. Lisäksi tuote on dieetti. 100 grammassa juurikasveja on vain 19 kilokaloria. Naiset arvostavat tätä ominaisuutta varmasti. Loppujen lopuksi hänen ruumiinsa tarvitsee paitsi sisäisiä myös ulkoisia muutoksia synnytyksen jälkeen.

HB:n tuoteedut:

• säätelee veren kolesterolitasoa;
• kaikki aineenvaihduntaprosessit paranevat, mukaan lukien aineenvaihdunta kiihtyy;
• sydämen työ normalisoituu, verisuonten seinämät tiivistyvät, mikä estää verihyytymien muodostumisen;
• parantaa ruoansulatusta;
• auttaa pudottamaan ylimääräisiä kiloja;
• palauttaa munuaisten, maksan, mahan, suoliston toiminnan;
• tarkoitettu silmäsairauksiin;
• säätelee sokeritasoja, suositellaan diabeetikoille;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• lisää suojatoimintoja vilustumista, viruksia, infektioita vastaan;
• on diureettinen, kolerettinen vaikutus;

• lievittää turvotusta;
• lisää yleistä sävyä, energisoi;
• on regeneroiva vaikutus, joka nopeuttaa haavojen, halkeamien paranemista ja parantaa samalla ihon yleistä tilaa;
• puhdistaa suolet haitallisista, myrkyllisistä aineista;
• parantaa ruokahalua;
• täydentää ravintoaineiden puutetta, on tarkoitettu beriberiin;
• tarjoaa suolojen ja ylimääräisen nesteen poistamisen kehosta;
• stabiloi ruoansulatuskanavaa;
• normalisoi ulostetta.

Retiisillä on luonnostaan ​​runsaasti eteerisiä öljyjä. Sinappiöljy antaa tuotteelle tyypillisen katkeran maun. Tämä komponentti vaikuttaa kielteisesti ruoansulatukseen, ärsyttää mahalaukun limakalvoa ja aiheuttaa edelleen turvotusta ja kaasun muodostumista. Tästä syystä lääkärit eivät suosittele juurikasvien käyttöä sappirakon ja suoliston sairauksiin. Tähän luokkaan kuuluvat myös ihmiset, joilla on maksa- ja haimaongelmia. Lisäksi raakojen vihannesten syöminen voi häiritä kilpirauhasen toimintaa.

Joskus lapselle tulee vatsavaivoja imetyksen aikana. Syynä tähän voi olla myös äidin retiisin käyttö. Ja se on myös täynnä allergioita imeväisille - ihottumaa, kutinaa, punoitusta, nenän vuotamista voi esiintyä kehossa. Siksi on tärkeää esitellä itsesi ja lapsi uuteen ruokatuotteeseen imetyksen aikana.

Retiisien negatiivisten seurausten välttäminen imetyksen aikana auttaa muutamia tärkeitä sääntöjä.

• Ota retiisit käyttöön kolmannessa - neljännessä kuukaudessa lapsen syntymän jälkeen. Jos sinulla on ruoka-aineallergia, siirrä käyttöönottoa kuuteen kuukauteen.
• Kasvikseen kannattaa tutustua vähitellen, ensimmäisenä päivänä yhdestä päästä. Tarkkaile vastasyntyneen hyvinvointia kahden päivän kuluessa. Jos huomaat ihottumaa, kutinaa, myrkytystä, koliikkia, lopeta välittömästi tuotteen ottaminen käyttöön. Ja älä unohda käydä lääkärissä.
• Pääsääntönä ei saa syödä liikaa, muuten äidin ja lapsen hyvinvointi heikkenee merkittävästi. Ja tämä puolestaan ​​​​vaikuttaa imetykseen. Lääkärit suosittelevat päivittäisen normin noudattamista - 30 grammaa, 2 kertaa viikossa.

• Ole varovainen valitessasi vihanneksia. Markkinoilla tai kaupassa tarkasta huolellisesti juurikasvien ulkonäkö. Valitse vain kovat päät. Ihon tulee olla pehmeä, ja väri on rikas, yhtenäinen. Tarkista myös lehdet ja varret. Tummat täplät, täplät, turvotus ja muut vauriot osoittavat tuotteen pilaantumista.
• Ei ole suositeltavaa ostaa räjähtäviä hedelmiä - Nämä ovat oireita ylikypsyydestä, johon liittyy epämiellyttävä maku.
• Ennen kuin maistat retiisiä, liota sitä 25 minuuttia suolavedessä. Tämä menetelmä poistaa liiallisen katkeruuden ja vähentää eteeristen öljyjen vaikutusta.
• On parempi olla syömättä vihanneksia jääkaapissa. Sen ravintoarvo ja hyödyt vähenevät merkittävästi ja maku heikkenee.

Harkitse useita vaihtoehtoja terveellisten ruokien valmistamiseksi retiisillä.

Ainesosat:

• 10 päätä retiisiä;
• yksi keitetty muna;
• 40 grammaa vihreää sipulia;
• puoli lasillista smetanaa;
• mausteet.

Tällainen kevyt salaatti voi olla erinomainen, mikä tärkeintä, terveellinen illallinen. Sen valmistus on hyvin yksinkertaista. Kaikki komponentit on hienonnettava hienoksi, ja keitetty keltuainen on erotettava proteiinista - et tarvitse sitä. Sekoita smetana raastetun keltuaisen kanssa, lisää sinne suolaa ja pippuria ja kaada hienonnetut vihannekset.

Komponentit:

• 5 kpl retiisiä;
• 200 g raejuustoa;
• 100 g smetanaa;
• 2 paloja vihreää sipulia;
• suola.

Kolme retiisiä karkealla raastimella, hienonna sipuli. Sekoita syvässä kulhossa raejuusto, smetana. Kaada vihannekset sinne. Ota seuraavaksi kelmu, laita se kulhon pohjalle. Juustomassa lähetetään sinne kerroksittain. Nyt sinun on käännettävä kuppi varovasti lautaselle ja päästävä eroon kalvosta. Ennen tarjoilua voit koristella astian yrteillä.

Tarvitset:

• retiisi - 6 päätä;
• tuore kurkku - 2 kpl;
• keitetty muna - 2 kpl;
• vihreä sipuli - 2 kpl;
• tilli - 1 nippu;
• kefiiri - 1 litra;
• mausteita maun mukaan.

Leikkaa ensin keitetyt munat. Sitten puhdistamme retiisit, leikkaamme sen ohuiksi viipaleiksi. Kuoritut kurkut on parasta leikata kuutioiksi. Vihreät (tilli, sipuli) leikataan hienoksi-hienoksi. Sekoita kaikki valmistetut ainekset, lisää suolaa, pippuria maun mukaan. Lopussa kaikki kaadetaan vähärasvaisella kefirillä. On suositeltavaa syödä okroshkaa kylmänä.

Imetyksen aikana on tärkeää, että nainen kuluttaa yksinomaan tuoreita, kypsiä hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi ostetut tuotteet eivät saa sisältää makuja, keinotekoisia lisäaineita, tuntemattomia epäpuhtauksia.

Retiisit tulee säilyttää viileässä paikassa. Paras paikka on jääkaappi. Jos ostit lehtivihanneksen, yritä syödä se 2 päivän sisällä.Säilyvyyden pidentämiseksi on suositeltavaa poistaa kaikki lehdet, jotka mätänevät nopeimmin. Yleensä retiisit eivät kestä pidempään kuin viikkoa oikeissa olosuhteissa.

Kypsät retiisit kyllästävät naisen kehon hyödyllisillä elementeillä, joista osa siirtyy vauvaan maidon kautta. Ja vain jos kaikkia syöttö- ja soveltamissääntöjä noudatetaan, äidin ja lapsen hyvinvointi on normaalia.

Katso seuraava video Dr. Komarovskyn 10 ravitsemusvinkkiä imettävälle äidille.