Vinkkejä riisin paastopäivään

Paastopäivä riisillä on loistava tapa laihtua ja korjata tulosta pitkäksi aikaa aiheuttamatta haittaa terveydelle. Tämä laihdutusmenetelmä on kestänyt ajan kokeen. Tietenkin vaatii tarpeeksi tahdonvoimaa hallita päivän pelkkää riisiä ilman suolaa ja sokeria, mutta tulos on sen arvoinen.

Yhden päivän riisimono-dieetti, johtuen tuotteen korkeasta kuitupitoisuudesta, antaa kylläisyyden tunteen, stimuloi kehoa polttamaan kaloreita nopeammin. Tiukka purkuvaihtoehto sisältää vain riisin ja vihreän teen käytön ilman sokerin ja muiden makeutusaineiden lisäämistä, kun taas hellävaraisemmassa versiossa voidaan täydentää viljaa, raakoja vihanneksia tai vähärasvaista kefiiriä.

Saat parhaat tulokset käyttämällä ruskeaa riisiä tai ruskean ja villiriisin seosta. Se voidaan tietysti korvata valkoisella kiillottamattomalla. On kuitenkin huomioitava, että valkoinen riisi sisältää vähemmän kuitua, joten lopputulos on vähemmän havaittavissa.

Ruskeaa riisiä suositellaan myös siksi, että se sisältää runsaasti foolihappoa, fosforia, magnesiumia, kaliumia, B-vitamiineja ja ruoansulatuskanavan kannalta välttämättömiä aminohappoja.

Tällaisen purkamisen edellytyksenä on vähintään 2 litran veden käyttö. Kuivumisen välttämiseksi sinun on juotava runsaasti nesteitä - esimerkiksi vihreää teetä ja puhdistettua hiilihappoa. On huomattava, että riisi sisältää vähän natriumia, joten tällainen yksiruokavalio voi häiritä ruoansulatuskanavan toimintaa ja johtaa ummetukseen. Jotkut ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomaan kupillisen laksatiivista yrttiteetä tänä päivänä ei-toivottujen seurausten välttämiseksi.

Paastopäivän aikana kasvisten tai voin, suolan ja makeutusaineiden käyttö on ehdottomasti kielletty.

Kaikki keitetty riisi tulee jakaa 5-6 annokseen ja syödä koko päivän. Illallinen on suositeltavaa järjestää viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jos pystyt ylläpitämään tiukkaa ruokavaliovaihtoehtoa, voit sisällyttää ruokavalioosi yhden seuraavista elintarvikkeista:

• 600 ml vähärasvaista kefiiriä;
• 600 ml maitoa;
• kolme vihreää omenaa;
• 300 g raakoja vihanneksia;
• vihreä tee.

Sallittujen ruokien kaloritaulukko

* tiedot ovat 100 g tuotetta kohti

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi riisi on kypsennettävä kunnolla. Tässä on kaksi tapaa.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vähentämään hieman ruoan määrää paastopäivän aattona, olematta syömättä raskaita ruokia - taikinatuotteita ja lihaa, jotta vatsa ei ylikuormittaisi. Sinun tulee myös luopua haitallisista ruoista 2 päivää ennen ruokavaliota.

200ruskea riisi on pestävä perusteellisesti, kaadettava vedellä ja jätettävä tähän tilaan yön yli. Huuhtele hyvin uudelleen aamulla. Joten pehmennät jyviä, ne kypsyvät nopeammin, jolloin ne säilyttävät enemmän hyödyllisiä aineita. Keittämistä varten kaada riisin päälle kylmää vettä suhteessa 1:2, kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä 15 minuuttia. Riisistä tulee kiinteää - "al dente", joten sen sisältämät hyödylliset aineet säilyvät.

Aamulla, "riisipäivän" aattona, kaada lasillinen riisiä runsaalla kylmällä vedellä ja anna sen olla jääkaapissa iltaan. Huuhtele sitten riisi huolellisesti, kaada päälle kaksi kupillista kiehuvaa vettä ja kääri se mahdollisuuksien mukaan pyyhkeeseen. 7-8 tunnin kuluttua tuote on käyttövalmis.

Jaa keitetty riisi 5-6 annokseen ja syö koko päivän.

Hiilihydraattipaastopäivä on uskomattoman tehokas, tulokset eivät odota kauan. Yhden paastopäivän aikana voit päästä eroon 0,5 g - 1 kg ylipainosta.

Painonpudotus johtuu siitä, että riisi on vähäkalorinen ja kuiturikas ruoka. Tällä ravitsemusmenetelmällä rasvanpolttoprosessit käynnistyvät kehossa.

Lisäksi ruokavaliolla on yleinen myönteinen vaikutus kehoon:

• parantunut ruoansulatus;
• ylimääräisen nesteen poistaminen ja sen seurauksena turvotuksen väheneminen;
• lipidiaineenvaihdunnan stimulointi;
• alentaa kolesterolitasoa veressä;
• jätteiden ja myrkkyjen puhdistaminen.

Riisiruokavaliolla, kuten kaikilla muillakin, on useita vasta-aiheita. Sinun ei pitäisi jättää niitä huomioimatta tulosta tavoitteleessasi, ja sinun tulee ehdottomasti neuvotella asiantuntijoiden kanssa ennen ruokavalion aloittamista.

Riisiruokavalio vaikuttaa hellävaraisesti mahalaukkuun, ei lisää happamuutta.Ruokavalion haitallisia vaikutuksia, vaikka niitä on, mutta ne ovat vähäisiä. Tämä purkautuminen voi edistää ummetusta. Asiantuntijat suosittelevat luopumaan tästä menetelmästä päästä eroon ylipainosta ruoansulatushäiriöiden ja peräpukamien esiintyessä. Jos muita lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole, tämä ongelma voidaan ratkaista laksatiivisella teellä.

Luettelo vasta-aiheista:

• imetys ja raskaus;
• maha-suolikanavan, sydämen ja maksan sairaudet;
• munuaisten vajaatoiminta;
• toipumisaika leikkausten jälkeen;
• diabetes;
• peräpukamat.

Mikä tahansa ruokavalio, josta ei ole sovittu hoitavan lääkärin kanssa, voi johtaa kroonisten sairauksien pahenemiseen. Lääkärit eivät suosittele ravitsemuskokeilua heti vakavien sairauksien jälkeen. On parempi odottaa kehon täydellistä palautumista.

Internetistä löydät ristiriitaisia ​​arvosteluja "riisipäivästä". Ruokavalion kannattajat väittävät, että se auttaa laihtumaan jopa 1,5 kg päivässä.

Tulos riippuu suoraan ylipainon määrästä ja ravitsemussääntöjen tiukasta noudattamisesta. Negatiivinen kokemus johtuu usein siitä, että ihanteellisen hahmon saavuttamiseksi naiset jättivät huomiotta vasta-aiheensa, minkä seurauksena he kokivat huonoa terveyttä, huimausta ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Älä unohda, että riisi on raskas tuote ruoansulatusjärjestelmälle.

Tässä on joitain kokemuksia ihmisiltä, ​​jotka ovat kokeilleet ruokavaliota:

"Happamaton riisi ilman öljyä ja suolaa vähentää ruokahalua, ei ole mitään halua syödä.Voimakkaalla nälän tunteellakaan ei syö paljoa", "jakkarassa ei ollut ongelmia, paino lähti nopeasti", "jos juot paljon vettä ja teetä, ei ole nälkä" , jne.

Ravitsemusterapeutin neuvoja:

• Dietiin tutustuminen kannattaa aloittaa helpommalla vaihtoehdolla. Lisää riisiin kefiiri tai vihreät omenat. Joten et tuo stressiä kehoon;
• juo 2 litraa puhdasta vettä päivässä;
• älä ylikuormita kehoa, harjoittele kohtalaista liikuntaa - uinti, jooga;
• älä ylikuormita vatsaa raskailla ja haitallisilla tuotteilla ennen purkamista ja sen jälkeen;
• käytä kuitupitoista ruskeaa riisiä;
• Älä aloita ruokavaliota kuulematta lääkäriä.

Riisin paastopäivien säännöt näkyvät seuraavassa videossa.