Purkupäivät ja ruokavalio hapatetulla leivotulla maidolla

Ryazhenka voidaan juoda päästäkseen eroon ylimääräisistä senttimetreistä kehosta. Tämä artikkeli kertoo sinulle lisää paastopäivien ominaisuuksista ja ruokavalioista, joissa käytetään tätä elintarviketuotetta.

Ryazhenka on erinomainen tuote painonpudotukseen. Sen käytön taustalla ei ole vain ylimääräisten kilojen menetys, vaan se myös parantaa terveyttä. Tätä fermentoitua maitojuomaa suositellaan joihinkin maha-suolikanavan sairauksiin, koska se auttaa parantamaan hyvinvointia.

Ryazhenka valmistetaan leivotusta maidosta. Käymistä varten maitotuotteeseen lisätään erityisiä käymisaineita. Yleensä ne on valmistettu mikrobiviljelmästä - esimerkiksi acidophilus-mikro-organismeista tai bulgarialaisista basilleista. Kestää jonkin aikaa saada juustoaine. Nykyaikaiset teknologiat lyhentävät herkullisten fermentoitujen maitotuotteiden kypsennysaikaa merkittävästi. Joten tuotannossa tuoksuva fermentoitu leivottu maito on valmis yleensä muutamassa tunnissa.

Tämä tuote voidaan sisällyttää eri ruokavalioiden valikkoon. KBJU ryazhenka 2,5% rasvan suhde on seuraava (100 grammaa kohti):

• proteiinit - 2,8 g;
• hiilihydraatit - 4,1 g;
• rasvat - 2,5 g;
• kaloripitoisuus - 55 kcal.

Ryazhenka sisältää monia terveellisiä ainesosia. Joten se sisältää aineita, jotka edistävät aineenvaihduntaprosessien aktivointia.Mitä aktiivisempi aineenvaihdunta on, sitä helpommin ylimääräiset senttimetrit "katoavat" kehon ongelma-alueilta.

Ja myös tämä fermentoitu maitotuote sisältää runsaasti komponentteja, jotka auttavat vähentämään turvotusta. Ylimääräisen nesteen kertyminen elimistöön voi johtaa selluliittiongelmaan. Kehon helpotuksen parantamiseksi sinun tulee juoda riittävä määrä juomia, joilla on diureettinen vaikutus.

Tuore fermentoitu leivottu maito sisältää runsaasti maitohappobakteereja. Ne pystyvät normalisoimaan suoliston biokenoosin. Tälle on ominaista se, että hyvien mikrobien pitoisuus paksusuolessa kasvaa, mutta huonojen (patogeenisten) mikro-organismien pitoisuus siinä vähenee. Tällaiset muutokset edistävät ruoansulatuksen normalisoitumista sekä sitä, että uloste muuttuu säännöllisiksi.

Tuore fermentoitu leivottu maito auttaa vähentämään suoliston turvotuksen oireita. Tämä oire esiintyy usein ihmisillä, jotka noudattavat ruokavaliota. Ilman fermentoituja maitotuotteita paksusuolen toiminnan normalisointi painonpudotuksen aikana voi olla vaikeaa. Tuoreen fermentoidun leivotun maidon sisällyttäminen ruokavalioon auttaa parantamaan kaikkien suoliston osien toimintaa, mikä johtaa ravintoaineiden parempaan imeytymiseen ruoasta.

Tällä painon normalisointimenetelmällä on monia etuja. Joten monet ihmiset valitsevat fermentoidun leivotun maidon ruokavalion, koska se on melko hyvin siedetty. Edes paastopäivän aikana nälän tunnetta ei esiinny niin usein. Hapatetussa leivotussa maidossa olevat ravintoaineet edistävät kylläisyyden tunnetta ja ruokahalun vähentämistä.Joten yksi päivä tällaisesta "purkamisesta" kuluu yleensä melkein huomaamattomasti, ja saatu tulos on yleensä erittäin miellyttävä.

Ryazhenka on erittäin edullinen tuote. Sitä myydään missä tahansa supermarketissa. Haluttaessa ryazhenka voidaan ostaa jopa talon lähellä olevasta kaupasta. Tämän maitotuotteen hinta on melko edullinen. Näin ollen ruokavaliota varten ei tarvitse ostaa kallista ruokaa.

Hapatetun leivotun maidon ruokavalio auttaa parantamaan terveysindikaattoreita. Tuotteen sisältämät komponentit parantavat sapen eritystä ja mahanesteen eritystä. Ryazhenka auttaa ja parantaa suoliston mikroflooraa.

Tällä laihdutusmenetelmällä on muutamia haittoja. Joten sitä eivät voi käyttää ihmiset, joilla on tiettyjä terveydellisiä vasta-aiheita fermentoidun leivotun maidon käyttämiselle. Tämän painonpudotusmenetelmän toisena ehdollisena haittana voidaan pitää sitä, että siihen ei voida turvautua liian usein.

Voit juoda ryazhenkaa laihtuaksesi eri tavoin. Tällä tuotteella on useita painonpudotusvaihtoehtoja. Klassinen menetelmä sallii vain fermentoidun leivotun maidon käytön. Ja myös painonpudotusta varten voit käyttää muita tuotteita. Tällaiset painonpudotusmenetelmät sopivat paremmin ihmisille, jotka eivät pidä monodieetistä.

Tätä laihdutusvaihtoehtoa käytetään melko usein. Ja sen voivat tehdä sekä miehet että naiset. Voit menettää 500-800 grammaa yhden päivän aikana tällaisen hapatetun leivotetun maidon "purkauksen" aikana. Jotkut ihmiset onnistuivat kuitenkin laihduttamaan ja paljon muuta.

Ja myös naiset, jotka ovat kyllästyneet kefiiripäiviin, turvautuvat usein ryazhenkan "purkamiseen". Tämä menetelmä on myös melko tehokas. Ryazhenka on erinomainen tuote, joka voidaan haluttaessa korvata kefirillä.

Yhden tällaisen "purkupäivän" aikana voit juoda jopa 1,5 litraa ryazhenkaa. Samaan aikaan juomaan ei saa lisätä hedelmiä tai vihanneksia. Ja myös, sinun ei tarvitse laittaa suolaa tai sokeria fermentoituun leivolliseen maitoon. Vain vähän kanelia saa lisätä tähän maitotuotteeseen.

Juomaohjelma "purkauksen" aikana on erittäin tärkeä. Koska ryazhenkalla on diureettinen vaikutus, muita juomia voidaan kuluttaa sen käytön taustalla. Tämä painonpudotusmenetelmä mahdollistaa myös vähintään 1,5 litran nesteen käytön, joka ei sisällä sokeria. On parempi juoda tavallista vettä.

Suositeltu määrä fermentoitua leivottua maitoa tulee jakaa useaan annokseen. On parempi juoda tällaisia ​​annoksia suunnilleen yhtäläisin väliajoin. Samanaikaisesti jopa ryazhenkan ottaminen yöllä on sallittua. On parempi juoda tämä maitojuoma hieman jäähdytettynä.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat olemaan käyttämättä väärin tällaisia ​​paastopäiviä liian usein. Joten kuukausi riittää vain yksi tai kaksi tällaista päivää. Liian toistuva "purkaminen" on vaarallista, koska keho kokee liikaa stressiä.

Ryazhenkan ja joidenkin muiden tuotteiden avulla voit onnistuneesti "menettää" pari kiloa.Ruokavalion lyhin versio on suunniteltu vain kolmeksi päiväksi. Tänä aikana vain joitain hedelmiä sekä fermentoitua leivottua maitoa saa kuluttaa. Päivän aikana voit myös juoda jopa 1,5 litraa puhdasta vettä.

Esimerkkimenu yhden päivän tällaisesta kolmen päivän ruokavaliosta on seuraava:

• aamiainen - kaksi palaa vesimelonia;
• välipala - lasillinen fermentoitua leivottua maitoa;
• lounas - hedelmäsalaatti, joka on valmistettu omenasta ja 1/2 greippistä;
• iltapäivätee - appelsiini.
• illallinen - ryazhenka.

Hedelmiä voidaan vaihtaa halutessaan. Tämä laihdutusvaihtoehto ei sovellu kroonisesta ripulista kärsiville. Hedelmät ja fermentoitu leivottu maito edistävät kehon hyvää puhdistusta, mutta samalla ne lisäävät ulostetta. Tämä painonpudotusmenetelmä sopii paremmin ihmisille, jotka ovat alttiita ummetukselle.

Ryazhenka on myös monien sekaruokavalioiden osa. Yksi niistä on proteiiniruokavalio, joka perustuu suuren määrän runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraattia sisältävien elintarvikkeiden käyttöön. Tällaisen ruokavalion kesto voi olla erilainen. Keskimäärin se kestää 1-2 viikkoa. Monet ihmiset, jotka ovat noudattaneet tätä laihdutusmenetelmää, huomauttavat, että tällaisen ruokavalion aikana he onnistuivat päästä eroon 3-5 kilosta.

Tällaisen ruokavalion aikana on suositeltavaa syödä ruokia, jotka sisältävät paljon proteiineja. Kyllä, se on sallittua:

• laiha lintu (nahka poistetaan kypsennyksen aikana);
• vasikanliha;
• valkoinen kala;
• raejuusto;
• kanan ja viiriäisen munat;
• fermentoidut maitotuotteet (kefiiri, fermentoitu leivottu maito, bifidok).

Näitä tuotteita on täydennetty tärkkelyspitoisilla vihanneksilla. Joten voit täydentää niitä esimerkiksi kurkuilla, kesäkurpitsalla, tuoreilla yrteillä. Kun valmistat ruokia, muista, että niihin ei tarvitse laittaa paljon suolaa. Jos suolaat proteiiniruoan liikaa, se voi johtaa turvotukseen kehossa.

On erittäin tärkeää juoda riittävästi nesteitä. Suuri määrä proteiinien sisältämiä proteiineja rasittaa munuaisia ​​raskaasti. Jotta kehon toiminta ei häiriintyisi, sinun tulee juoda tällaisen ruokavalion aikana vähintään 1,5 litraa nestettä.

Valitettavasti kaikki eivät voi käyttää ryazhenka-ruokavaliota ja paastopäiviä tällä juomalla. Joten ne eivät sovellu ihmisille, joilla on yksilöllinen intoleranssi tälle fermentoidulle maitotuotteelle. Ja myös sinun ei pitäisi suorittaa tällaista "purkamista" lehmänmaidon allergian läsnä ollessa.

Kroonisista maha- ja suolistosairauksista kärsivien tulee ehdottomasti neuvotella lääkärin kanssa ennen tällaisten laihdutusvaihtoehtojen suorittamista. Ryazhenka-ruokavalio ei sovellu mahahaavaan ja liikahappoiseen gastriittiin. Haimatulehduksesta ja vakavista maksasairaudista kärsivien tulisi myös kieltäytyä noudattamasta ruokavaliota fermentoidulla leivotulla maidolla.

Jos ylipaino on suuri, niin tässä tapauksessa painonpudotuksen tulisi olla monimutkaista. Samaan aikaan lyhyt ruokavalio fermentoidulla leivotulla maidolla ei välttämättä johda haluttuun tulokseen. Edistyneillä lihavuuden muodoilla on suositeltavaa laihduttaa vain lääkärin valvonnassa. Tämä auttaa välttämään monia epämiellyttäviä seurauksia väärästä laihduttamisesta.

Hapatetun leivotun maidon ruokavalion avulla voit päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Viikkoruokavaliolla pääset eroon 4-5 kilosta. Jotkut ihmiset huomauttavat arvosteluissaan, että tällä menetelmällä he onnistuivat vähentämään painoaan vielä paljon.

Ryazhenka-ruokavalio voidaan yhdistää fyysiseen aktiivisuuteen. Intensiiviset fyysiset harjoitukset auttavat laihduttamaan paljon menestyksekkäämmin. Tässä tapauksessa on parempi antaa etusijalle kardiokuormitukset.

Resepti tattarille ryazhenkan kanssa laihtumiseen, katso alla oleva video.