Appelsiini smoothie: ominaisuudet ja valmistusmenetelmät

Koska sitrushedelmät sisältävät suuren osan C-vitamiinia, on suositeltavaa sisällyttää ne päivittäiseen ruokavalioon. Näillä tuotteilla on mehukas rakenne, miellyttävä tuoksu ja erinomainen maku. Kaikki edellä mainitut ominaisuudet koskevat appelsiineja, joita voidaan käyttää paitsi tuoreena, myös smoothien ainesosina.

Kevyitä, virkistäviä, maukkaita ja tuoksuvia appelsiini smoothieita rakastavat paitsi lapset, myös kaiken ikäiset aikuiset. Sitrushedelmät, jotka ovat osa tätä juomaa, auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantamaan emotionaalista taustaa, lisäämään stressinsietokykyä ja suorituskykyä.

Appelsiini smoothie ei vain sammuta janoasi, vaan myös piristää väsynyttä ihmistä. Paksua, mehukasta, mutta samalla terveellistä ja herkullista juomaa ovat pitkään rakastaneet oikean ravinnon ystävät. Asiantuntijat neuvovat juomaan appelsiinipohjaisia ​​cocktaileja mahdollisimman usein yhdessä marjojen, hedelmien ja vihannesten kanssa, jotta kehosi täyttyy vitamiineilla, makro- ja mikroelementeillä.

Oranssi on ihanteellinen osa ruokavalio- ja urheiluravintoa. Oikein valituilla ainesosilla smoothiet imeytyvät täydellisesti. Älä kuitenkaan unohda, että sitrushedelmiä on mahdotonta kuluttaa rajattomasti, koska ne voivat aiheuttaa ruoka-aineallergioita.

Koska sitrushedelmät sopivat hyvin monien hedelmien, vihannesten ja marjojen kanssa, nykyään on monia terveellisiä appelsiini smoothie-reseptejä. Kerma ja nestemäinen juoma voidaan valmistaa tehosekoittimessa ja käyttää janon sammuttamiseen, välipalaan.

Tämä klassinen smoothie, jossa on 2 appelsiinia ja banaani, on nopea ja helppo valmistaa noin 10 minuutissa. Tuotteet tulee vapauttaa ihosta, leikata viipaleiksi. Sen jälkeen hedelmät lähetetään tehosekoittimen kulhoon, jossa niistä valmistetaan sosemainen herkku. Jos lisäät smoothieen hieman raastettua inkivääriä, se lisää juomaan pikaisuutta.

Käytä vain tuoreita hedelmiä saadaksesi kaiken irti smoothiesta. Tässä tapauksessa appelsiini täyttää kehon C-vitamiinilla, ananas edistää painonpudotusta ja banaani lisää kylläisyyttä. Cocktailin valmistamiseksi tarvitset seuraavat tuotteet:

• banaani;
• 150 grammaa tuoretta ananasta;
• 0,25 litraa appelsiinimehua;
• vähän hunajaa.

Banaani on kuorittava, leikattava ympyröiksi ja lähetettävä tehosekoittimen säiliöön. Kuutioiksi leikattu ananas lähetetään myös kulhoon. Hedelmät jauhetaan soseeksi. Seuraava askel smoothien valmistuksessa on lisätä vastapuristettua appelsiinimehua ja hunajaa. Tuotteet sekoitetaan, minkä jälkeen cocktailia voidaan pitää valmiina.

Voit valmistaa terveellisen vihreän smoothien 2 pientä kuorittua appelsiinia, 1,25 cm inkiväärijuuri, 4 avokadoa, 3 kupillista pestyä salaattia, 1 dl mantelimaitoa, jääkuutioita. Kaikki luetellut ainesosat tulisi tappaa tehosekoittimessa ja kuluttaa välittömästi valmistuksen jälkeen, koska tällaisen astian säilyvyys on enintään päivä.

20 grammaa kurpitsaa kannattaa lämpökäsitellä ja kuori ja leikkaa 2 appelsiinia kuutioiksi. Hedelmät on lähetettävä tehosekoittimen kulhoon, jossa ne voidaan tappaa ruokalusikallisen hunajaa kanssa.

Terveellisen ruokavaliojuoman valmistamiseksi tarvitset seuraavat tuoreet tuotteet:

• persikka;
• mansikat - 3-4 kpl;
• oranssi;
• 100 millilitraa jogurttia tai maitoa;
• 50 grammaa melonimassaa;
• 50 grammaa ananasmassaa.

Hedelmät tulee pestä, kuoria, leikata paloiksi ja hienontaa tehosekoittimessa tasaiseksi. Lisää sen jälkeen kulhoon jogurtti tai maito, vatkaa uudelleen.

Tehdäksesi herkullisen ja ravitsevan aamiaissmoothien, kannattaa valmistaa sellaisia ​​tuotteita:

• 1 päärynä;
• 1 appelsiini;
• 50-100 millilitraa vihreää teetä;
• hunajaa maun mukaan.

Puolesta sitrushedelmistä kannattaa puristaa mehu, loput appelsiinista on kuorittava ja leikattava kuutioiksi. Lähetä appelsiini tehosekoittimen kulhoon, sinne sinun on lisättävä myös hienonnettu päärynä ilman kuorta ja siemeniä. Tuotteiden jauhamisen jälkeen mehu ja vihreä tee kaadetaan juomaan. Juomaa ravistetaan ja juodaan.

Eksoottisen cocktailin valmistamiseksi tarvitset seuraavat ainesosat:

• 2 appelsiinia;
• sama määrä banaaneja;
• puolikas greippi.

Sitrushedelmät tulee kuoria ja leikata ympyröiksi. Kuorimisen jälkeen banaani murretaan pieniksi paloiksi. Kaikki ainekset lähetetään tehosekoittimen kulhoon ja keskeytetään tasaiseksi. On suositeltavaa koristella lasin reuna hedelmäviipaleella ja tomusokerilla. Jälkiruoka kaadetaan lasiin ja juodaan ilolla.

Alkuperäisen smoothien ainesosat tässä tapauksessa ovat avokado, appelsiini, banaani, 15 millilitraa sitruunamehua ja lasillinen vettä. Kuten kaikissa yllä olevissa resepteissä, ainekset tulee puhdistaa, murskata tehosekoittimessa tasaiseksi ja juoda välittömästi.

Oranssin cocktailin valmistamiseksi riittää, että pestään, kuoritaan, leikataan hedelmät ja lähetetään se sitten tehosekoittimeen. Juoman valmistamiseksi se kannattaa ottaa kypsiä tuoreita sitrushedelmiä, joissakin tapauksissa vastapuristettua mehua. Jos haluat tehdä vähäkalorisen smoothien, älä lisää siihen hilloa, sokeria tai rasvaista maitoa. Jotta herkku ei hapan, se voidaan makeuttaa hunajalla tai makeilla hedelmillä.

Appelsiinijuomaa ei tule käyttää paastopäivinä. Ei ole toivottavaa juoda sitä aamulla tyhjään mahaan, sillä smoothien sisältämä happo voi vahingoittaa vatsaa.

Tärkeitä sääntöjä aurinkoisten sitrushedelmien smoothien valmistukseen:

• ennen tehosekoittimen kulhoon upottamista appelsiinimassa on puhdistettava kalvosta, koska se luo katkeruutta;
• jos appelsiinimehu on merkitty cocktail-reseptiin, tulee käyttää vain vastapuristettua tuotetta, ei säilytä nektaria;
• on parempi puristaa mehut sitrushedelmistä erityisellä mehupuristimella;
• vartalon kyllästämiseksi paremmin asiantuntijat suosittelevat sitrushedelmien smoothien käyttöä lusikalla;
• jos lisäät jäätä cocktailiin, sen juominen on miellyttävämpää, mutta kylläisyyden vaikutus on pienempi;
• juoman sakeuttamiseen voit käyttää kefiiriä, jogurttia.

Smoothie-resepti appelsiinilla ja porkkanoilla videolla.