Vesimeloni smoothie: kalorit ja suosittuja reseptejä

Vesimeloni on yksi maamme suosituimmista hedelmistä. Useimmiten vesimeloni kulutetaan tuoreena. Tästä tuotteesta voidaan kuitenkin joskus valmistaa mielenkiintoisia ja epätavallisia jälkiruokia - esimerkiksi smoothieita. Tällaisen juoman etuja ja haittoja sekä sen valmistusta tarkastellaan tässä artikkelissa.

Vesimeloni smoothiella on monia terveyshyötyjä.

• Niin, hedelmäliha koostuu ravintokuidusta. Nämä aineet ovat välttämättömiä henkilölle, koska ne parantavat aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa.
• Suurin osa vesimelonista on vettä. Näin ollen sitä voidaan käyttää kehon puhdistamiseen ja erilaisten myrkkyjen poistamiseen. Siksi vesimelonia käytetään hyvin usein ruokavalioissa ja detox-ohjelmissa.
• Vesimelonin säännöllinen kulutus sillä on myönteinen vaikutus virtsaelinten toimintaan sekä miehiä että naisia.
• Vaikka vesimeloni ei sisällä paljon kaloreita, se kyllästää kehoa pitkäksi aikaa ja poistaa nälän tunteen.
• Vesimelonilla on monia hyödyllisiä ainesosia, vitamiinit ja hivenaineet, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon toiminnalle. Näitä aineita ovat B-vitamiini, kalium, magnesium jne.

Samalla on syytä pitää mielessä se tosiasia vesimeloni (samoin kuin muut smoothien komponentit) voivat vahingoittaa kehoasi, jos olet allerginen tai sinulla on henkilökohtainen intoleranssi. Lisäksi hedelmät sisältävät usein melko paljon sokeria, mikä diabeetikkojen tulisi ottaa huomioon. On erittäin tärkeää noudattaa mittaa, kun lisäät yhtä tai toista ainesosaa.

Ravitsemusasiantuntijat eivät myöskään suosittele ainesosien, kuten siirappien, pakattujen mehujen, hiilihapollisten juomien käyttöä vesimeloni smoothieiden valmistuksessa. Tämä ei ainoastaan ​​lisää juoman kokonaiskaloripitoisuutta, vaan voi myös vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

Jos puhumme klassisen reseptin mukaan valmistetun terveellisen vesimeloni smoothien kaloripitoisuudesta, se sisältää vain 15 kcal. Tältä osin juomaa voidaan nauttia jopa yöllä.

Ominaisuuksiensa mukaan vesimeloni on neutraali tuote, jota voidaan yhdistää vihannesten, hedelmien, marjojen, yrttien kanssa. Joten vesimeloni smoothiet lisäävät usein:

• appelsiini, sitruuna ja muut sitrushedelmät;
• nektariini ja persikka;
• kiivi;
• päärynät ja omenat;
• mango;
• banaani;
• mansikat;
• vadelmat;
• herukka;
• Minttu;
• meloni;
• kurkku;
• selleri jne.

Juoman valmistusprosessissa sinun tulee noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä.

• Smoothien tekemiseen et tule toimeen ilman tehosekoitinta. Siksi tämän kodinkoneiden on oltava käsillä.
• Voit tehdä jälkiruokia sekä tuoretta että pakastettua vesimelonia.
• Kun ruoanlaitto tarvitset vain massaaSiksi on suositeltavaa kuoria vesimeloni etukäteen sekä päästä eroon siemenistä (tai ostaa lajike, jossa niitä ei ole).
• Voidaan käyttää sekä punainen että keltainen vesimeloni.
• Ole varovainen mittasuhteiden kanssa, jos lisäät cocktailiin nestettä, koska vesimeloni itsessään koostuu vedestä.
• Riippumatta siitä, mitä ainesosia käytät, jäähdytä ne jääkaapissa etukäteen.päätyäksesi viileään, virkistävään juomaan.

Kaava vesimeloni smoothien valmistamiseksi on seuraava:

1. jauha vesimelonin massa ja laita se tehosekoittimeen;
2. lisää sinne muita ainesosia (hedelmät, marjat, vihannekset), niitä tulisi käyttää myös murskattuna;
3. lisää nestemäisiä tai maitotuotteita (maito, jäätelö, jogurtti);
4. kylmän juoman saamiseksi voit lisätä myös jäätä;
5. sekoita ainesosat homogeeniseksi koostumukseksi;
6. kaada juoma lasiin tarjoilua varten;
7. koristele astia.

Tähän mennessä on olemassa valtava määrä vesimeloni smoothie-reseptejä, joita voit valmistaa itse kotona. Virkistävä jälkiruoka valmistetaan kefiristä ja raejuustosta, jogurtista, mustaherukoista ja luumuista sekä kaurapuurosta. Vain mielikuvituksesi ja luovuutesi rajoittaa sinua.. Tänään artikkelissamme esittelemme huomiosi useita vesimelonijälkiruokia.

Yksinkertaisin vesimeloni smoothie-resepti sisältää vain 2 ainesosaa: vesimelonin hedelmäliha ja jää. Samanaikaisesti komponenttien määrää tulee muuttaa ja säätää riippuen halutusta jälkiruoan määrästä ja kuinka monelle hengelle valmistat. Jää ja vesimeloni on sekoitettava perusteellisesti tehosekoittimessa ja kaada sitten koko seos tarjoilulasiin. Voit käyttää myös koristeita, kuten mintunlehtiä.

Vesimeloni- ja banaanismoothiet ovat melko suosittu jälkiruokalajike. Monet pitävät sitä trooppisena. Banaanin lisäksi voit halutessasi lisätä tällaiseen jälkiruokaan omenaa tai karpaloa - näin monipuolistat juoman makua ja teet siitä kylläisemmän. Monet neuvovat käyttämään täysin kypsää banaania, vaan vihreää hedelmää.

Näin voit alentaa juoman yleistä glykeemistä indeksiä hieman, mikä tekee siitä hyödyllisemmän, eikä smoothiella ole negatiivista vaikutusta terveyteen. Kaikki ainekset on sekoitettava tehosekoittimessa. Jotta valmis juoma olisi kylmä ja raikas, siihen voi myös lisätä jäätä.

Mansikka-vesimeloni smoothie on loistava jälkiruoka lämpimään kesäiltaan. Erityisesti tänä aikana nämä hedelmät ovat suosion huipulla, niillä on rikas luonnollinen maku. Ruoanlaittoa varten sinun on otettava vesimelonin ja mansikoiden massa suhteessa 3: 1. On myös suositeltavaa lisätä vähän vettä ja muutama mintunlehti.

Omena- ja vesimeloni smoothiet kulutetaan usein aamiaiseksi tai välipalaksi. Pääaineosien lisäksi jälkiruokaan on suositeltavaa lisätä hunajaa, kanelia ja jogurttia. Jos 2 ensimmäistä ainesosaa vaikuttavat enimmäkseen ruuan välittömään makuun, silloin jogurtti on tuote, joka antaa smoothielle mukavan koostumuksen.

Yksinkertaisesta persikoiden ja vesimelonin yhdistelmästä voidaan valmistaa erittäin maukas ja terveellinen jälkiruoka. Halutessasi voit lisätä tähän reseptiin muita aineksia, esimerkiksi pakastemarjoja.

Vesimeloni on sinänsä virkistävä tuote. Kuitenkin usein kuumina kesäpäivinä haluat juoda viileän cocktailin, joka auttaa sinua selviytymään kuumasta säästä. Tässä tapauksessa vesimeloni voidaan yhdistää mintun kanssa. Sekoita molemmat ainekset tehosekoittimessa ja nauti herkullisesta ja terveellisestä minttuisesta virvoitusjuomasta.

Vesimeloni smoothie ei ole vain herkullinen jälkiruoka, vaan myös juoma, joka sopii niille ihmisille, jotka haluavat laihtua. Laihdutusjuoman valmistamiseksi vesimelonille lisää selleri ja jää. Näin saat virkistävän cocktailin, joka auttaa sinua laihtumaan.

Jos haluat tehdä smoothien vadelmista ja vesimelonista, sinun on otettava 400 grammaa kypsää vesimelonimassaa, vähän vadelmaa (maun mukaan) ja 1 banaani. Tuotteet on sekoitettava perusteellisesti tehosekoittimessa, ja valmis jälkiruoka voidaan tarjoilla korkeassa lasissa.

Jälkiruoka jäätelön ja vesimelonin kanssa houkuttelee paitsi aikuisia myös lapsia. Valmistaaksesi sen, sinun on otettava itse vesimeloni, pakaste- ja tuoreet marjat, jäätelö (voit käyttää mitä tahansa lajiketta, on kuitenkin suositeltavaa suosia vaniljalajikkeita tai jäätelöä), banaania, karamellisiirappia, inkivääriä ja minttua.

Tietysti, yksilöllisistä mieltymyksistäsi riippuen, monet edellä mainituista ainesosista voidaan jättää pois reseptistä, ja lisäkomponentteja voidaan myös lisätä. Kun kaikki tuotteet on sekoitettu tehosekoittimessa, saat todellisen pirtelön, jota voidaan käyttää paitsi jokapäiväisessä elämässä, myös erikoisherkkuna ja jälkiruokana, jota tarjoillaan vain erityisissä tilaisuuksissa juhlapöydässä.

Vesimelonin ja melonin yhdistelmää pidetään melko suosittuna, ja siksi sitä käytetään erilaisissa jälkiruoissa. Smoothiet eivät ole poikkeus. Jotta voit valmistaa herkullisen juoman, ainesosat tulee ottaa yhtä suuressa suhteessa ja sekoittaa tehosekoittimessa. Voit halutessasi lisätä jäätä. Tämän seurauksena jälkiruoalla ei ole vain miellyttävä maku, vaan myös kylläinen, koska se on erittäin ravitsevaa.

Jos haluat valmistaa herkullisen jälkiruoan hedelmistä, marjoista ja maidosta, sinun tulee kiinnittää huomiota tähän reseptiin. Niin, vesimelonin massaan on lisättävä banaani, pakastemarjoja maun mukaan (esimerkiksi kirsikoita, mansikoita, herukoita jne.) sekä vähän marjasiirappia ja maitoa. Jossa on suositeltavaa käyttää vähärasvaista maitoa. Tämä tuote tekee juomasta pehmeän ja ilmavan.

Vesimelonin ja punajuurien yhdistelmä voi ensi silmäyksellä tuntua melko oudolta ja epätavalliselta. Tällainen juoma on kuitenkin terveellistä, se ei sisällä paljon sokeria ja kaloreita. Lisäksi sekoittamalla vesimelonia ja punajuuria saat epätavallisen ja kirkkaan värisen smoothien.

Vesimeloni-kurkkusmoothie on yksi vähäkalorisimpia jälkiruokia edellä kuvatuista. Asia on, että molemmat tuotteet koostuvat suurimmaksi osaksi vedestä, jolla ei ole millään tavalla negatiivista vaikutusta terveyteen ja vartaloon. Ja kurkulla ei ole voimakasta makua, ja siksi kun juot tällaista smoothieta, tunnet vain vesimelonin makean maun.

Jotta smoothiet olisivat todella maukkaita ja terveellisiä, sinun tulee noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• on tärkeää käyttää vain tuoreita tuotteita, muuten pilaat koko smoothien maun;
• kuori kaikki tuotteet kuoresta ja siemenistä;
• älä käytä lisäaineita sokerin muodossa;
• sekoita juoma huolellisesti, jotta saat tasaisen koostumuksen ilman paloja;
• luodaksesi epätavallisen värin, yritä sekoittaa erilaisia ​​​​aineosia, voit myös käyttää punaisten ja keltaisten vesimelonilajikkeiden yhdistelmää;
• juo heti valmistuksen jälkeen, koska ajan myötä se menettää makunsa ja hyödynsä.

Katso seuraavalta videolta, kuinka tehdä vesimeloni smoothie.