Banaani- ja omenasmoothiet: kuvaus ja valmistusmenetelmät

Herkullinen omena-banaani smoothie voidaan valmistaa kokonaisista tuoreista omenoista tai omenamehusta. Molemmissa tapauksissa juoma voi antaa energiaa koko päiväksi. Tällainen ravitseva smoothie on erittäin hyödyllinen lapsille ja aikuisille, se imeytyy täydellisesti kehoon, ja joissakin tapauksissa sitä käytetään jopa ruokavaliossa, koska se on vähän kaloreita.

Omenoista ja banaaneista valmistetut smoothiet ovat erittäin hyödyllisiä, koska se sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Keskimääräinen kaloripitoisuus on enintään 200 kcal ja usein vähemmän. Lisäämällä rasvaista maitoa se voi tietysti olla korkeampi. Banaanit sisältävät paljon kuitua, ja siksi ne auttavat ruoansulatusta toimimaan erittäin hyvin ja edistävät myös hyödyllisen suoliston mikroflooran kasvua. Mitä tulee omenoihin, ne ovat erinomaisia ​​antioksidantteja keholle missä tahansa iässä.

Sitä paitsi, tällainen smoothie piristää täydellisesti, se on makea, ilmava ja jopa muistuttaa hieman kevyttä pirtelöä.

Hedelmiä sisältävillä smoothie-resepteillä voit kokeilla kaikin mahdollisin tavoin, sillä niistä tulee aina mielettömän herkullisia. Katsotaanpa joitain mielenkiintoisia vaihtoehtoja.

Valmistaudu reseptiin:

• tuoreet omenat - 2 kpl;
• banaanit - kaksi kappaletta;
• maito - 100 ml, on suositeltavaa käyttää kasviksia: manteli tai kookos;
• jauhettu kaneli - puoli tl.

Jos haluaa makeamman smoothien, kannattaa ottaa ruusuomenat, sillä kaikista vihreistä lajikkeista tulee usein hapanta. Vähäkaloriseen smoothieen voit käyttää joko kasvipohjaista maitoa tai rasvatonta lehmänmaitoa.

• Hedelmät tulee pestä. Kuori banaani ja leikkaa kuutioiksi. Kuori omena, poista siemenet hedelmästä ja leikkaa pieniksi paloiksi.
• Laita hedelmät tehosekoittimeen, lisää maito ja kaneli. Vatkaa kaikki vahvaksi vaahdoksi. Kaada lasiin.

Valmistaudu reseptiin:

• omenat 2 kpl;
• yksi banaani;
• jogurtti ilman lisäaineita - 2 rkl. l. (voidaan korvata kefirillä);
• halutessasi ja maun mukaan voit lisätä hieman vaniljasokeria tai hunajaa.

Ruoanlaitto askel askeleelta.

• Omenani, kuori, poista niistä siemenet, leikkaa kuutioiksi. Banaanini, kuori, leikkaa.
• Laitoimme hienonnetut hedelmät tehosekoittimeen, lisäämme jogurttia sekä hunajaa maun mukaan. Vatkaa kaikki, kunnes saadaan homogeeninen massa. Kaada lasiin.

Tarjottaessa smoothieta, voit koristella sen jauhetulla kanelilla ja mintunlehdellä.

Valmistaudu reseptiin:

• yksi omena;
• yksi banaani;
• kaksi kiiviä;
• yksi päärynä;
• kookosvesi (voit käyttää tavallista juomavettä) - noin 200 ml.

Kaikki hedelmät on pestävä, kuorittava, luut on poistettava omenoista ja päärynöistä. Pilko kaikki ja laita tehosekoittimeen, vatkaa kunnes saat hedelmäsoseen. Laimentaa "paksuutta" kaada vähän vettä, vatkaa uudelleen. Kaada korkeisiin lasiin. Tarjoile tubulusten kanssa.

On syytä huomata, että vaikka tämä smoothie on erittäin terveellinen, se on melko kaloririkas - yli 500 kcal.

Valmistaudu reseptiin:

• omenat - 4 kpl;
• porkkanat - 2 kpl .;
• yksi banaani;
• omenamehu tai juomavesi - 1,5 kuppia;
• mantelihiutaleita tarjoiluun ja koristeluun

Valmistaudumme vaiheittain.

• Pese omenat huolellisesti, poista niistä siemenet, leikkaa ne, mutta jätä kuori pois.
• Myös porkkanat pestään, kuoritaan ja leikataan pieniksi paloiksi, halutessasi voit jopa raastaa sen.
• Banaani kuori ja leikkaa.
• Laita vihannekset ja hedelmät blenderiin. Vatkaa niitä, kunnes saadaan homogeeninen massa, kaada veteen ja vatkaa uudelleen. Kaada saatu smoothie lasiin, koristele mantelin terälehdillä.

Harkitse toista mielenkiintoista reseptiä.

Valmistaudu reseptiin:

• omena - 1 kpl;
• banaani - 1 kpl;
• appelsiini (voit käyttää greippiä) - 1 kpl;
• persikka - 1 kpl;
• Appelsiinimehu.

On syytä huomata heti, että tästä smoothieesta tulee herkullinen, vaikka jokin ainesosista jätettäisiin pois.

• Kaikki hedelmät tulee pestä hyvin. Poista omenasta luut, kuori, kuori banaani ja appelsiini. Persikalla ei kannata poistaa kuorta, tärkeintä on poistaa kivi.
• Leikkaa kaikki hedelmät pieniksi paloiksi, laita ne tehosekoittimeen. Vatkaa kaikki tasaiseksi vaahdoksi. Kaada joukkoon hieman appelsiinimehua, jotta juoma ei ole liian viskoosi, vatkaa uudelleen. Kaada lasiin.

Valmistaudu reseptiin:

• omena - 100 g;
• banaani - 80 grammaa;
• kurkku 150-200 grammaa;
• tuore pinaatti - 50 grammaa.

Pese kaikki ainekset, kuivaa pinaatti. Kuori omena, leikkaa kuutioiksi (älä poista kuorta), kuori banaani ja leikkaa viipaleiksi. Kurkku voidaan haluttaessa kuoria, myös leikata viipaleiksi tai kuutioiksi. Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita. Kaada lasiin ja koristele halutessasi mintulla tai pinaatilla.

Avokadoa ja minttua lisätään usein omena- ja banaanismoothieihin. Myös omenan, banaanin ja mansikoiden smoothieiden valmistaminen kotona on helppoa. Voit lisätä maitoa ja kaurapuuroa sellaiseen makeaan juomaan. Koristele tuoreilla mansikoilla tai kermavaahdolla, jos et pelkää lisäkiloa.

Hedelmä- tai hedelmä- ja vihannessmoothie on suositeltavaa nauttia heti valmistuksen jälkeen. Ihanteellinen hetki smoothielle on iltapäivän välipala tai lounastauko. Jotta smoothiet ei olisi vain maukkaita, vaan myös ravitsevia, voit lisätä hedelmiin kaurapuuroa, pähkinöitä tai granolaa. Blenderissä kaurapuuro sekoitetaan tasaiseksi soseeksi. Tämä smoothie voi korvata täydellisen aterian.

Ei ole toivottavaa käyttää smoothieita tyhjään vatsaan, etenkään niille, jotka ovat dieetillä. Tällaisesta juomasta tyhjään vatsaan ruokahalu voi puhkeaa voimakkaasti, ja happamuus voi myös lisääntyä maha-suolikanavassa. Älä pelkää sekoittaa hedelmiä ja vihanneksia yhteen juomaan. On kuitenkin suositeltavaa käyttää kauden hedelmiä. Jos esimerkiksi tuodaan omenoita ja niiden kuori on liian kiiltävä, on suositeltavaa kuoria se, eikä lyödä hedelmiä sillä.

Omenabanaanismoothien resepti löytyy alla olevasta videosta.