Kiivi-banaanismoothie: Suosittuja reseptejä

Hedelmät ovat hyödyllinen osa päivittäistä ruokavaliotamme. Mikään ei estä valmistamasta niistä herkullisia juomia. Kiivi-banaani smoothieista voi tulla yksi suosikeistani, sinun tarvitsee vain tutustua suosittuihin resepteihin.

Smoothiet sisältävät yleensä kiiviä, banaania ja maitoa. Mutta se voi olla muita ainesosia valitusta reseptistä riippuen. Maidon voi korvata jäätelöllä, kefirillä tai jogurtilla. Lisäkomponentteina voi olla erilaisia ​​hedelmiä ja marjoja, joskus myös vihanneksia ja yrttejä. Monet ainesosat sopivat hyvin sekä banaanin että kiivin kanssa. Siksi koostumus voi vaihdella kokin ja niiden, joille hän valmistaa, mieltymyksistä riippuen.

Cocktail sisältää suuren määrän vitamiineja, mukaan lukien A, C, E, ryhmä B, sekä hivenaineita. Tällainen koostumus antaa keholle virkeyden ja tyydyttää täydellisesti nälän tunteen. Jos puhumme perinteisen vaihtoehdon, joka sisältää banaanin ja kiivin, kaloripitoisuudesta, tällaisen juoman kaloripitoisuus on 65,6 kcal per 100 grammaa tuotetta, kun taas rasvat muodostavat 2,2 g, proteiinit - 2,3 g, hiilihydraatit - 9,4 g. Jos lisäät juomaan sokeria tai jäätelöä, kaloripitoisuus on vielä korkeampi, ja myös muut hedelmät, kuten persikat tai viinirypäleet, lisäävät kaloreita.

Kiivi- ja banaanismoothien valmistuksessa ei ole mitään monimutkaista, ja jopa lapsi pystyy käsittelemään tämän kiehtovan prosessin, mutta aikuisen tiukassa ohjauksessa. Toimintojen algoritmi näyttää tältä:

• ensin sinun on pestävä hedelmät, kuorittava ne, leikattava ympyröiksi;
• laita ne tehosekoittimeen ja lisää maito;
• lyö kaikki suurella nopeudella;
• kaada lasiin, koristele kiiviviipaleilla ja mintunlehdillä.

Joskus voit valmistaa useita vaihtoehtoja miellyttääksesi kaikkia, sinun tarvitsee vain muokata reseptiä hieman.

Yksi marjoista, joka sopii hyvin moniin ruokiin. Smoothien valmistamiseksi sinun on otettava:

• 2 banaania;
• 2 kiiviä;
• lasillinen mansikoita;
• puoli lasillista maitoa;
• 1 tl hunaja.

Pese hedelmät ja marjat, kuori kiivit ja banaanit, poista mansikoiden hännät. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, sekoita, lisää maito ja hunaja, sekoita uudelleen. Kaada sitten lasiin, laita päälle puolikkaat mansikoita ja mintunlehtiä. Jos cocktail vaikuttaa liian paksulta, pelkkä puhdas vesi tai kylmä vihreä tee tulee apuun.

Terveellinen juoma tulee, jos mustikoista tulee yksi ainesosista. Menettely on sama kuin edellisessä reseptissä. Voit korvata maidon vain makeuttamattomalla jogurtilla. Silloin smoothie on entistä hyödyllisempi. Tällainen cocktail sopii erinomaisesti painonpudotukseen, antaa keholle vitamiinilatauksen ja kylläisyyden tunteen. Tämä vaihtoehto voi tyydyttää nälän ennen nukkumaanmenoa, mutta tässä tapauksessa voit sulkea banaanin pois reseptistä. Sokeria tai hunajaa ei tarvitse lisätä. Voit tehdä samanlaisen herkullisen, mutta eri marjalla.

Greippi ja appelsiini lisäävät alkuperäisen smoothien sävyn yhdessä tai erikseen. Valmistaudu seuraavasti:

• kuori appelsiini, greippi, poista siemenet, poista kuori kiivistä ja banaanista;
• leikkaa kaikki hedelmät viipaleiksi ja laita tehosekoitin kulhoon, vatkaa kaikki;
• lisää tarvittaessa maitoa ja pari ruokalusikallista sokeria;
• kaada juoma lasiin, koristele.

Ravitseva ja aromaattinen juoma osoittautuu, jos valitset sen valmistukseen tuoreita persikoita. Tarvitset seuraavat ainesosat:

• 2 banaania;
• 2 kiiviä;
• 2 persikkaa;
• 250 g jäätelöä.

Tässä tapauksessa sinun on valmistettava kaikki komponentit, laitettava ne tehosekoittimeen, lähetettävä jäätelö sinne, lyötävä kaikki suurella nopeudella. Jos koostumus on liian paksu, voit lisätä hieman maitoa.

Makea herkku, josta lapset pitävät. Ota banaani ja kiivi, vatkaa tehosekoittimella, lisää kookosmaito, ripaus vaniljaa tai pari ruokalusikallista vaniljasiirappia. Vatkaa kaikki uudestaan. Koristele lopuksi raastetulla suklaalla.

Virkistävä aamuravintojuoma on erittäin helppo saada. Toimimme seuraavasti:

• kahvin panimo;
• kun se jäähtyy, kuori hedelmät ja leikkaa paloiksi;
• lähetämme hedelmiä, maitoa ja kahvia tehosekoittimeen;
• sekoita kaikki hyvin;
• kaada kauniiseen lasiin ja nauti miellyttävästä mausta ja aromista.

Hedelmät kuoritaan, leikataan, hienonnetaan tehosekoittimessa. Lisää maito, hunaja ja kaneli. Kaikki on sekoitettu. Halutessasi voit lisätä myös päärynän.

Toinen uusi sävy antaa eksoottisen hedelmän, joka sopii hyvin banaanin ja kiivin kanssa.Toimintojen algoritmi on sama kuin aiemmissa versioissa. Maidon sijasta voit lisätä jogurttia tai kefiiriä.

Valmistaaksesi todella herkullisen smoothien ja saadaksesi siitä kaiken irti, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita.

• Juoma tulee valmistaa vain korkealaatuisista tuoreista tuotteista. Vanhentuneet komponentit eivät sovellu tähän tarkoitukseen.
• Voit säilyttää juoman jääkaapissa useita tunteja, mutta on paljon parempi käyttää sitä tuoreena ja aiemmin hieman jäähdytettynä.
• Liian paksut smoothiet voidaan laimentaa vedellä, maidolla, mehulla, kefirillä. Mutta älä käytä soodaa.
• Voidaan käyttää koristeina hedelmäviipaleet, suklaalastut, marjat, mintunlehdet. Juomat kannattaa kaataa kauniisiin läpinäkyviin laseihin, nestemäisiä täydentää pillillä ja paksut pitkällä lusikalla.
• Valmistellaksesi ruokavaliovaihtoehtoja, yksi prosentti kefiiriä tulisi käyttää, sitrushedelmät, ananas, omena sopivat paremmin hedelmistä. Pinaatin tai sellerin muodossa oleva lisäaine on erittäin hyödyllinen. Kaikki nämä komponentit yhdistyvät täydellisesti kiiviin ja banaaneihin.
• Paksut, ravitsevat juomat sopivat aamupalaksi ja jopa korvaavat aamiaisen kokonaan.. Laihdutus voi myös käyttää niitä välipalana vaihtaen ainesosia. Illalla kevyet vaihtoehdot sopivat.
• Smoothien saannin tulee olla varovainen niiden, jotka kärsivät diabeteksesta, allergisista reaktioista, maha-suolikanavan sairauksista. Täällä sinun on valittava komponentit erityisellä huolellisuudella, jotta sinun ei tarvitse hukata paljon herkkuja.

Katso videolta banaani-kiivi smoothie-resepti.