Helpoimmat smoothie-reseptit

Voit nauttia aromaattisista ja terveellisistä smoothieista paitsi kahviloissa tai ravintoloissa. Nämä herkut voidaan valmistaa itsenäisesti, ota vain oikeat tuotteet ja sekoita ne. Jotkut reseptit vaativat vain 2-3 ainesosaa.

Tuoksuvat juomat monipuolistavat päivittäistä ruokavaliota ja vetoavat kaikkiin perheenjäseniin. Tässä on kerätty yksinkertaisia ​​ja maukkaita reseptejä, jotka perustuvat marjoihin ja hedelmiin.

Yhdiste:

• kypsä banaani;
• kourallinen isoja mansikoita.

Banaanit kuoritaan, mansikoista poistetaan hännät. Ainekset jauhetaan tehosekoittimessa tasaiseksi. Voit makeuttaa juoman hunajalla.

Ainesosat:

• iso banaani;
• 50 grammaa maitoa;
• 5-6 vadelmaa.

Kuorittu ja hienonnettu banaani vatkataan marjojen ja maidon kanssa. Valmis juoma voidaan koristella mintunlehdillä.

Seuraavaan smoothieen tarvitset:

• puoli lasillista ananaskuutioita;
• pieni banaani;
• kypsä kiivi;
• pari palloa vaniljajäätelöä.

Banaani ja kiivi kuoritaan, leikataan suuriksi paloiksi. Hedelmät murskataan yhdessä jäätelön kanssa, kunnes saadaan homogeeninen massa.

Tuotteet:

• kypsä omena;
• puoli kupillista tuoreita karhunvatukoita.

Leikkaa hedelmät ja poista siemenlaatikko. Jauha omena yhdessä marjojen kanssa. Jos koostumus on liian paksu, voit lisätä hieman vettä.

Seuraavan smoothien valmistamiseksi sinun on otettava:

• iso banaani;
• jauhettu luonnonkahvi - 2 teelusikallista;
• 50 grammaa maitoa tai kermaa.

Kaikki komponentit sekoitetaan perusteellisesti tehosekoittimessa ja kaadetaan lasiin. Valmis juoma on koristeltu raastetulla suklaalla tai kanelitangolla.

Yhdiste:

• kaurapuuro - 3 tl;
• jogurtti ilman lisäaineita - 100 grammaa;
• kypsä banaani.

Banaani kuoritaan ja leikataan suuriksi paloiksi. Hedelmät murskataan muiden tuotteiden kanssa.

Ainesosat:

• kaksi mittalusikallista vaniljajäätelöä;
• kypsä persikka;
• mango.

Hedelmät leikataan suuriksi paloiksi poistamalla luut (jos sellaisia ​​on). Jauhamme tuotteet tehosekoittimessa, kunnes muodostuu tuoksuva ja herkkä juoma.

Tuotteet:

• neljäsosa teelusikallista kanelijauhetta;
• 2 tl nestemäistä hunajaa;
• luumut vieras;
• kypsä omena.

Luuista poistetaan luut. Omena leikataan viipaleiksi poistamalla siemenet. Komponentit jauhetaan perusteellisesti, kunnes muodostuu homogeeninen massa.

Tarvitset:

• kanelijauhe (maun mukaan);
• pieni omena;
• 2-3 teelusikallista hunajaa;
• kourallinen kuorittuja pähkinöitä.

Omena irrotetaan kuoresta ja siemenlaatikko poistetaan. Kaikki ainekset jauhetaan, kunnes saadaan paksu smoothie. Haluttaessa kuoren voi jättää omenan päälle.

Ainesosat:

• vähärasvainen jogurtti ilman lisäaineita - 1 kuppi;
• tuoreet viikunat - 2 kpl.

Viikunat pestään ja leikataan viipaleiksi. Hedelmät jauhetaan yhdessä jogurtin kanssa. Halutessasi voit lisätä hieman hunajaa.

Yhdiste:

• puoli suklaata;
• kourallinen kuorittuja pähkinöitä;
• 2 teelusikallista viljaa;
• 50 grammaa kermaa.

On suositeltavaa raastaa suklaa karkealla raastimella tai sulattaa se vesihauteessa. Sen jälkeen vaahdotetaan kerman kanssa. Loput tuotteet lisätään tuloksena olevaan massaan, ja kaikki murskataan uudelleen perusteellisesti.

Valmista seuraavat tuotteet:

• kypsä mango ja passionhedelmä;
• lasillinen rasvatonta vaniljajogurttia.

Massa uutetaan passionhedelmästä ja lähetetään tehosekoittimeen. Siellä lisätään myös hienonnettua mangoa ja jogurttia. Kaikki tuotteet vatkataan, kunnes saadaan homogeeninen massa.

Dieetti smoothien ominaisuus on niiden alhainen rasvapitoisuus. Matalakaloripitoisuuden vuoksi voit juoda juomia useita kertoja päivässä ilman huolta hahmosta. Tällaisten juomien säännöllinen nauttiminen parantaa myös ruoansulatusprosesseja.

Smoothien valmistamiseksi sinun on otettava:

• pieni kalkki;
• kypsä suuri omena;
• neljäsosa teelusikallista jauhettua kanelia.

Limetit kuoritaan. Omena leikataan viipaleiksi poistamalla siemenet. Ainekset jauhetaan smoothieksi.

Ainesosat:

• pienet tuoreet porkkanat;
• kypsä kiivi;
• sitruuna.

Eksoottiset hedelmät ja porkkanat kuoritaan ja leikataan puoliksi. Kaikki tuotteet jauhetaan tehosekoittimessa, kunnes muodostuu homogeeninen juoma.

Yhdiste:

• lasillinen rasvatonta kefiiriä;
• 2 ruokalusikallista viljaa (kaurapuuro on hienoa);
• muutama luumu.

Luut poistetaan mahdollisista luumuista. Komponentit murskataan ja tarjoillaan pöytään, valuen lasiin.

Tämän smoothien valmistamiseksi sinun tulee ottaa:

• pieni nippu sellerinlehtiä;
• suuret porkkanat;
• kypsä avokado.

Trooppiset hedelmät leikataan puoliksi ja kivi poistetaan. Porkkanat pestään, kuoritaan ja leikataan suuriksi paloiksi. Kaikki ainekset lähetetään tehosekoittimeen ja jauhetaan tasaiseksi.

Tuotteet:

• lasillinen rasvatonta kefiiriä tai jogurttia ilman lisäaineita;
• puoli kupillista tuoreita mustikoita tai kirsikoita.

Kirsikoista poistetaan kivet. Marjat jauhetaan yhdessä maitotuotteen kanssa homogeeniseksi massaksi. Tuloksena on hellävarainen dieettijuoma.

Alla olevat reseptit miellyttävät varmasti niitä, jotka pitävät vihreästä ja kasvisjuomasta.

Vihreän smoothien tekemiseen tarvitset:

• muutama oksa tuoreita yrttejä (tilli ja persilja);
• lasillinen vähärasvaista kefiiriä;
• selleri sivuliike;
• 2-3 palaa parsakaalia;
• suolaa maun mukaan).

Vihannekset ja vihannekset pestään juoksevan veden alla ja kuivataan. Tuotteet lähetetään tehosekoittimeen ja murskataan. Valmis juoma voidaan koristella seesaminsiemenillä.

Ainesosat:

• rasvaton kefiiri - 2 kuppia;
• vihreä sipuli ja persilja - pieni nippu;
• 3-4 pientä punaisen retiisin hedelmää;
• tuore kurkku.

Vihreät pestään ja kuivataan. Poista retiiseistä ja kurkuista päät. Kaikki ainekset jauhetaan tehosekoittimessa, kunnes saadaan smoothie. Juoma voidaan suolata hieman.

Tuotteet:

• suuri tuore kurkku;
• 2-3 palaa parsakaalia tai kukkakaalia;
• pieni kypsä avokado

Avokado kuoritaan ja kuoppa poistetaan. Leikkaa kurkun päät pois. Kaali murskataan yhdessä avokadon ja kurkun kanssa ripauksella suolaa.

Yhdiste:

• suuri tomaatti;
• sellerin varsi;
• useita oksia tuoretta persiljaa ja sama määrä korianteria.

Vihreät pestään juoksevan veden alla. Tomaatti leikataan 2 osaan. Tuotteet jauhetaan tehosekoittimessa. Valmiin juomaan lisätään hieman suolaa ja jauhettua mustapippuria.

Ainesosat:

• 3-4 oksaa tuoretta tilliä;
• 2 oksaa basilikaa;
• pieni paprika;
• tomaatti.

Paprikat pestään, leikataan kahteen osaan ja puhdistetaan siemenistä. Vihreät pestään ja kuivataan. Kaikki komponentit jauhetaan tehosekoittimessa lisäämällä hieman pippuria ja suolaa maun mukaan.

Tätä smoothieita varten sinun tulee ottaa:

• 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa;
• 4-5 oksaa mitä tahansa tuoreita yrttejä (suositellaan tilliä tai persiljaa).

Vihreät pestään ja hienonnetaan veitsellä. Tuotteet jauhetaan tehosekoittimessa. Jos smoothie on liian paksua, voit lisätä hieman vettä.

Katso seuraavasta videosta 3 nopeaa smoothie-reseptiä.