Smoothie banaanilla ja maidolla: kalorit ja parhaat reseptit

Maukasta, terveellistä, ei tylsää - näillä sanoilla voidaan kuvata smoothieita, aikamme juomia. Et yllätä ketään sellaisella cocktaililla, vaikka on konservatiiveja, jotka eivät ole vielä löytäneet juoman kaikkia herkkuja. Jos haluat tuoda terveellisiä ruokailutottumuksia elämääsi, tee smoothieita. Tuotevalikoima, reseptit, suunnitteluvaihtoehdot ovat monipuolisia, joten tämä juoma ei kyllästy. Mutta tarvitsemasi ainesosat ovat yksinkertaisimpia - esimerkiksi banaani ja maito.

Banaanijuoma on lasten ja aikuisten rakastama: se on maukasta, ravitsevaa, miellyttävän tuoksuista ja väristä. Ja hän on myös erittäin hyödyllinen.

Banaanimaitosmoothien edut:

• positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, ruoansulatusjärjestelmään;
• vahvistaa lihas- ja luukudosta;
• tuoreessa smoothiessa vitamiinit ja hivenaineet säilyvät maksimaalisesti, koska tuotetta ei lämpökäsitetä;
• parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa;
• voidaan käyttää vitamiiniruokavalion ruokalajina;
• nopea kypsennys - säästää aikaa;
• stressin vastainen ravitsemus - tämä resepti parantaa mielialaa ja energisoi;
• vahvistaa hiuksia.

Haitat, kuten usein tapahtuu, liittyvät tällaisten tuotteiden liialliseen käyttöön. Hedelmähapot vaikuttavat hampaiden kiilteeseen negatiivisesti, mutta jos et käytä smoothieita väärin, jos ruokavaliosi on tasapainoinen ja ontelohoito on järjestetty niin kuin pitääkin, ei ole mitään pelättävää. Allerginen reaktio ei ole poissuljettu, jos cocktailiin lisätään mahdollista allergeenia.

Relevanttia tietoa laihduttamiseen - kuinka paljon kaloreita smoothie sisältää banaania ja maitoa. Laskelma on seuraava: cocktailissa, jonka resepti sisältää banaania 86 g, maitoa 100 ml, kaloripitoisuus on 78,3 kcal. 100 g smoothieta sisältää 2,4 g proteiinia, 2 g rasvaa, 12,7 g hiilihydraatteja.

Uusien ainesosien kokeileminen on palkitsevaa ja hauskaa, mutta hallitse ensin klassiset reseptit. Vasta maistaessasi voit ymmärtää, mitä kaipaat juomasta.

Tässä on 10 vinkkiä banaanimaitosmoothien valmistamiseen.

1. Kypsät ja laadukkaat raaka-aineet ovat minkä tahansa cocktailin perussääntö.
2. Hedelmät on aina hienonnettava, vaikka lähettäisit ne tehosekoittimeen jälkeenpäin. Tämä koskee myös pehmeitä banaaneja.
3. Täyteläinen ja täyteläisen maun saavuttamiseksi makeat hedelmät sekoitetaan happamiin.
4. Yksi lasi/lasi/kuppi smoothieta korvaa yhden aterian. Se ei täydennä sitä, vaan korvaa sen.
5. Smoothiet aamiaiseksi eivät ole paras ratkaisu. Gastroenterologit eivät suosittele vihannes- tai hedelmäjuomien juomista tyhjään vatsaan. Mutta välipalaksi, iltapäiväpalaksi ja jopa illalliseksi tämä on hyvä vaihtoehto.
6. Ihanteellinen ainesosien yhdistelmä on 45 % hedelmiä, 30 % vihreitä, 25 % nestettä.
7. Nauti smoothiet heti valmistuksen jälkeen.
8. Voit lisätä juomaan hunajaa, mutta sokeri vain pilaa ruokavaliotuotteen.
9. Jos et pidä maidosta, vaihda se luonnonjogurtilla tai kefirillä.
10. Kuivattujen hedelmien lisääminen juomaan makeuttaa sen. Mutta muista, että banaani itsessään on makea.

Ja nyt valikoima suosituimpia banaaniin ja maitoon perustuvia smoothiereseptejä.Vaihtoehtoja on monia: askeettisista resepteistä todellisiin jälkiruokiin, joissa on lisääntynyt kaloripitoisuus, mutta jotka voivat silti olla parempia ja terveellisempiä kuin makeiset.

Tässä on 7 banaani smoothie reseptiä.

• Banaani-appelsiinijuoma. Ota 1 keskikokoinen banaani, 120 ml vastapuristettua appelsiinimehua, 400 ml maitoa tai luonnonjogurttia. Purista mehu appelsiinista mehupuristimella tai pelkällä haarukalla. Sekoita kaikki ainekset blenderissä. Valmiin juoman tulee olla homogeeninen massa.

• Banaani, maito, kaurapuuro. Kaurahiutaleita voidaan pitää yleistuotteena, joka ravitsee, tyydyttää nälän, parantaa aineenvaihduntaa ja paljon muuta. Ota 1 pieni kypsä banaani, 2 rkl keitettyä tai vaniljakastikekaurapuuroa, 50 ml keitettyä vettä, 300 ml maitoa tai jogurttia. Kaada kaikki tehosekoittimeen, vatkaa tasaiseksi. Voit koristella juoman mustaherukan marjoilla.

• Banaani persikan kanssa. Juomasta tulee makea, joten jos et ole makeansyöjä, etsi toinen resepti. Kuutioi 1 keskikokoinen banaani, tee sama 2 kypsän persikan kanssa. Kaada kuutiot blenderiin. Kaada joukkoon 250 ml maitoa. Vatkaa kaikkea puolitoista minuuttia. Kaada neste lasiin, koristele isoilla vadelmilla tai mustikoilla. Voit piirtää cocktailin pinnalle sydämen koristeeksi nestemäisellä hunajalla, mutta tämä lisää entisestään makeutta jo ennestään makeaan smoothieen.

• Banaani uunista maidolla ja vaniljalla. Kuumenna uuni 170 asteeseen, laita 1 iso banaani pergamentille. Suoraan kuoressa sitä tulee paistaa 10 minuuttia. Leikkaa vielä kaksi banaania viipaleiksi ja lähetä pakastimeen.Yritä puhdistaa uunista otettu banaani mahdollisimman pian. Sekoita pakastetut ympyrät tehosekoittimessa, lisää niihin sitten 1 kuppi maitoa, 1 paistettu banaani ja hieman vaniljaa.

• Banaani, kaakao ja kookosmaito. Yksinomaan kasvimaidon (kookos, kaurapuuro) kannattajien pitäisi pitää tästä reseptistä. Leikkaa yksi pieni banaani ympyröiksi, kaada nämä ympyrät tehosekoittimeen. Kaada sinne 100 ml kookosmaitoa, 2 rkl kaakaota, vähän hunajaa. Vatkaa kaikki hyvin.

• Banaani + jäätelö - kesäinen, virkistävä smoothie. Tarvitset 2 hienonnettua banaania, 3 palloa suosikkijäätelöäsi (vanilja on paras vaihtoehto), kolmanneksen lasillista maitoa, 2 jääpalaa, vähän hunajaa (valinnainen). Sekoita kaikki huolellisesti, koristele mielesi mukaan - minttua, marjoja, suklaalastuja tai jopa nestemäistä karamellia.

• banaani ja avokado. Tarvitset 1 keskikokoisen banaanin, 1 suuren kypsän avokadon, 1 tl pellavansiemeniä, 1 tl kukkahunajaa, 1 kupin kookosmaitoa. Banaani ja avokado kuoritaan, hienonnetaan, lähetetään tehosekoittimeen. Loput ainekset lisätään sinne. Tällainen ravitseva vitamiinituote on helppo ja nopea valmistaa.

Myös itse reseptien suunnittelu on erittäin mielenkiintoista. Mutta tätä varten sinun on tiedettävä esimerkiksi, mihin banaani yhdistetään.

Hedelmälisäaineet voivat olla:

• aprikoosit;
• kirsikka;
• mango;
• ananas;
• mustikka;
• Mansikka;
• karhunvatukka;
• papaija;
• sitrushedelmät;
• Passion hedelmä.

Pähkinät ovat myös loistava lisä (ellet tietenkään ole allerginen niille). Mantelit, kookos, hasselpähkinät, cashewpähkinät, pekaanipähkinät, pistaasipähkinät, saksanpähkinät auttavat avaamaan banaanin makua. Mausteista banaanit yhdistetään kanelin, neilikan ja tietysti vaniljan kanssa. Inkivääri on myös hyvä.

Koristele smoothien pinta tuoreilla marjoilla, mintunlehdillä ja kauniilla juomapillillä. Tee kaksikerroksisia cocktaileja: näin opetat terveellisiä juomia lapsille, jotka pitävät aina jostain epätavallisesta ja viehättävästä.

Jos kutsuit vieraita, mutta on liian aikaista kutsua heidät pääpöytään ja esimerkiksi illallisjuhlissa ei ole alkoholia, tarjoa heille smoothie. Tarjoile koristeltu, elegantti, kauniissa lasissa. Ehkä jotkut vieraat kokeilevat tätä juomaa ensimmäistä kertaa ja hankkivat terveellisen ruokailutottumuksen.

Terveellisiä ja herkullisia reseptejä!

Kuinka tehdä smoothieita banaanilla ja maidolla, katso seuraava video.