Pinaattismoothie: ruoanlaittosäännöt ja reseptit

Smoothiet ovat monien suosikkiherkkuja, jotka valmistuvat yllättävän nopeasti ja helposti. Tämä herkku voidaan valmistaa lisäämällä erilaisia ​​aineksia - vihanneksia, marjoja ja erilaisia ​​juomia. Oikein valmistetut pinaattismoothiet ovat erittäin terveellisiä ja tuoksuvia. Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin joitain mielenkiintoisia reseptejä tällaisen herkullisen valmistukseen.

Harkitse pinaattismoothieiden etuja.

• Oikein valmistettu juoma voi antaa ihmiselle energiaa koko päiväksi.. Siksi niin monet ihmiset syövät tämän tyyppistä smoothieta aamiaiseksi niin usein.
• Pinaatti smoothie voi korvata monia ravintoaineita, joita kehosi puuttuu. Ihmisissä tätä vihreää kutsutaan myös "vitamiinipommiksi" - se on hyödyllinen ja sisältää runsaasti ihmisen tarvitsemia komponentteja. Pinaatti sisältää sekä vitamiineja että antioksidantteja, jotka ovat myös välttämättömiä ihmiskeholle.
• Jos haluat palauttaa elinvoimaa, niin pinaattiherkku auttaa varmasti tässä.
• Pinaattia käyttävien juomien ja ruokien kanssa on mahdollista parantaa veren tilaa, lisätä kehon sävyä. Nämä hyödylliset ominaisuudet johtuvat siitä, että pinaatti sisältää 2 kertaa enemmän rautaa kuin muut suositut kasvikset.
• Pinaatti smoothieita syömällä ihminen pystyy parantamaan ruoansulatusjärjestelmän tilaa, ihon tilaa. Tämä on hyvä suoja anemiaa vastaan.
• Pinaatti on hyvä tuote ummetusta vastaan. Jos henkilö kärsii tällaisesta taudista, hänen tulee syödä säännöllisesti tällaisia ​​​​vihanneksia, ja ongelma poistuu varmasti.
• On syytä huomata pinaatin alhainen kaloripitoisuus, mikä tarkoittaa, että se voidaan sisällyttää ruokavalioon osallistuvan henkilön ruokavalioon.

Huolimatta siitä, että pinaatti on terveellinen ja vähäkalorinen tuote, sitä ei voida sivuuttaa se voi vahingoittaa kehoa tietyissä olosuhteissa.

• Jos munuaisiin, maksaan ja virtsarakkoon liittyy sairauksia, on parempi kieltäytyä sellaisista herkuista. Tosiasia on, että pinaatti sisältää oksaalihappoa, joka edistää happaman ympäristön muodostumista kehossa, ja tämä on vaarallista ihmisille, jotka kärsivät näistä vaivoista.
• Pinaattia ei suositella syötäväksi, jos henkilöllä on pohjukaissuolen tai sappiteiden haavauma tai sairaus. Pinaatti ei myöskään ole toivottavaa tapauksissa, joissa esiintyy sairaus, kuten kihti.
• Harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä allerginen reaktio. Yleensä se ilmenee muutaman tunnin sisällä pinaatin syömisen jälkeen.

Pinaatti smoothiet voidaan "laimentaa" monilla muilla ainesosilla. Se voi olla erilaisia ​​marjoja, omenoita, kurkkuja, ananasta, appelsiineja ja muita terveellisiä ja maukkaita ruokia. Harkitse mielenkiintoisia ja monien ihmisten rakastamia reseptejä tuoksuvan ja täyteläisen cocktailin valmistamiseksi.

Pinaatti smoothie saa monipuolisen maun, kun lisäät siihen banaania ja päärynää. Ruoanlaittoa varten sinun on ostettava ainesosia, kuten:

• 2 päärynää;
• 2 nippua pinaattia;
• 1 banaani;
• 2 kupillista manteliöljyä;
• 2 tl kaneli;
• vettä.

Tämän terveellisen herkun valmistamisessa ei ole mitään monimutkaista. Sinun tarvitsee vain lähettää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.

Yhtä terveellisen ja maukkaan cocktailin saat, jos keität sen pinaatin, banaanin ja omenan kanssa. Sinun tulee valmistaa seuraavat komponentit:

• 1 banaani;
• 1 omena;
• 30 g tuoretta pinaattia;
• sitruunamehu (kokin harkinnan mukaan);
• 70-100 ml puhdasta vettä.

Tämä juoma valmistetaan seuraavasti.

• On tarpeen leikata satunnaisesti omenat ja banaani ja laittaa sitten saadut palat tehosekoittimen kulhoon.
• Seuraavaksi sinun tulee puristaa sitruunamehua makusi mukaan.
• Kaada vesi kulhoon muiden ainesten kanssa.
• Kaada pinaatti kulhoon. Sen jälkeen kaikki komponentit voidaan murskata, kunnes massa on homogeeninen.

Tämän tuoksuvan herkullisen valmistukseen tarvitset vain itse pinaatin (1 pakkaus riittää) ja 2 viipaletta tuoretta vesimelonia. Näin juoma valmistetaan.

• Vesimelonin massasta sinun on poistettava kaikki luut. Seuraavaksi vesimeloni on leikattava mielivaltaisesti paloiksi.
• Pinaatti tulee pestä huolellisesti.
• Laita vesimeloniviipaleet ja pesty pinaatti tehosekoittimen astiaan, vatkaa kaikki hyvin. Sen jälkeen tuloksena oleva massa voidaan kaataa korkeisiin lasiin ja nauttia herkullisesta juomasta.

Tällaisen mielenkiintoisen smoothien valmistamiseksi tarvitset:

• 2 tuoretta kiiviä;
• 3 nippua pinaattia;
• ½ ananasta.

Katsotaanpa reseptiä.

• Kuori kiivi varovasti. Leikkaa ne minkä tahansa kokoisiksi kuutioiksi. Leikkaa ananas.
• lähetä kulhoon blenderi ja hienonnetut ainekset sekä pinaatti.
• Sekoita kaikki ainekset hyvin. On suositeltavaa tehdä tätä 2-3 minuuttia, kunnes cocktailiin muodostuu ilmavaahtoa.

Jos haluat kokeilla jotain epätavallista ja maultaan runsasta, niin Tällaisista tuotteista kannattaa valmistaa terveellinen cocktail:

• 1 avokado;
• 1 omena;
• ¼ tl pellavansiemenet;
• 1 tl oliiviöljyt;
• 40 g pinaattia;
• 1 tuore ja mehukas appelsiini

Katsotaanpa kuinka tehdä juoma askel askeleelta.

• Purista mehu appelsiinista ja kaada heti blenderin astiaan.
• Tuo omena. Aiemmin se voidaan leikata minkä tahansa kokoisiksi ja muotoisiksi paloiksi. Lisää pinaatinlehdet, avokadomassa, pellavansiemenet omenaan ja mehuun. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.
• Kaada tarvittava määrä oliiviöljyä syntyneeseen seokseen.. Vatkaa kaikki ainekset uudelleen. Sen jälkeen juoma voidaan tarjoilla pöytään.

Uskomattoman maukkaan vihreä smoothie saadaan käyttämällä pinaattia ja mangoa. Tämän smoothien tekemiseen tarvitset:

• 1 mango;
• 1 pakkaus pinaattia;
• 150 ml omenamehua (kotitekoinen on paras, ei ostettu tuote);
• 1 st. l. hunaja.

Katsotaanpa, kuinka tämä herkku keitetään.

• Kaikki hedelmät on kuorittava huolellisesti.. Kaikki luut on poistettava. Sinun on leikattava massa ja leikattava se sitten kuutioiksi.
• Erottele pinaatti nippu lehdiksi leikkaamalla varret pois. Kaikki lehdet on pestävä, etenkin keskeltä. Leikkaa vihreät nauhoiksi.
• Laita ilmoitetut ainekset blenderiin. Lisää kulhoon hunajaa (lajikkeella ei ole merkitystä). Jos olet allerginen tälle komponentille, voit korvata sen stevialla tai sokerilla. Hyviä cocktaileja saa, jos lisäät makean banaanin makeutusaineen sijaan.
• Kaada omenamehu kulhoon. Sen sijaan on sallittua lisätä appelsiinimehua, ananasta tai jopa kefiiriä.
• Vatkaa kaikki ainekset mahdollisimman huolellisesti.. Mieluiten sykkivässä tilassa, vähintään 2-3 minuuttia. Sen jälkeen juoma voidaan kaataa lasiin.

Pinaattismoothie saa erityisen maun, jos lisäät siihen mansikoita. Tämän herkun valmistamiseksi sinun on valmistettava:

• 1 banaani;
• 20 g pinaattia;
• 200 g pakastemansikoita;
• 240 ml kefiiriä tai nestemäistä mansikkajogurttia;
• 240 ml vettä.

Ruoan valmistusprosessi koostuu seuraavista vaiheista.

• Pese pinaatti, kuivaa se ja lähetä se sitten tehosekoittimen kulhoon.
• Kaada kefiiri ja vesi astiaan. Sekoita nämä ainekset.
• Lisää mansikat ja banaanit blenderiin.
• Jauha ainekset uudelleen. Sen jälkeen smoothie voidaan kaataa lasiin tai pieniin kuppeihin.

Jotta voit tehdä maukkaan pinaattismoothien sellerin kanssa, tarvitset:

• 1 sellerin varsi;
• 1 banaani;
• 1 vihreä omena;
• kiivi, omenamehu tai kookosmaito (valinnainen)

Ateria valmistetaan alkeellisella tavalla.

• Leikkaa kaikki ainekset minkä tahansa muotoisiksi ja kokoisiksi paloiksi.
• Voit sekoittaa kaikki ainekset tehosekoittimella. Sen jälkeen ateria on valmis.

Loistava puhdistava smoothie voidaan valmistaa muutamista terveellisistä aineksista, kuten:

• 1 porkkana;
• 1 punajuuri;
• 1 sellerin varsi;
• 1 kurkku;
• 2 omenaa;
• 1 nippu persiljaa;
• vähän inkivääriä.

Kaikki komponentit on pestävä perusteellisesti ja leikattava sitten mielivaltaisiksi paloiksi. Tuotteet lähetetään tehosekoittimen kulhoon ja jauhetaan huolellisesti, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Siitä tulee upea cocktail, jonka voit turvallisesti juoda jopa niille ihmisille, jotka noudattavat laihdutusdieettejä.

Pinaattismoothiesta tulee todellinen kulinaristinen taideteos, jos sen "kirkastaa" tuoreella ja mehukkaalla persikolla. Tämän alkuperäisen ja kirkkaan herkun valmistamiseksi tarvitset:

• 1 kuppi pinaattia;
• 1 persikka;
• 1 kuppi appelsiinimehua.

Ennen pilkkomista persikka ja pinaatti voidaan leikata tai lähettää kokonaisina tehosekoittimen kulhoon. Sitten niihin lisätään appelsiinimehu. Komponentit on vatkattu perusteellisesti, kunnes ne muuttuvat homogeeniseksi massaksi.

Minttu voi antaa pinaattijuomaan epätavallisen mutta miellyttävän aromin. Tämän cocktailin valmistamiseksi tarvitset:

• 1 nippu pinaattia;
• 10 mintun oksaa;
• 2 appelsiinia;
• 2 omenaa;
• 2 kiiviä.

Näin hän valmistautuu.

• Pese mintun ja pinaatin lehdet. Kuori appelsiini, poista kivet ja suuret suonet.
• Purista appelsiinista mehu.
• Pese omenat, leikkaa siemenet, leikkaa viipaleiksi. Kiivi tulee leikata kahteen osaan ja ottaa hedelmäliha pois lusikalla.
• Lähetä kaikki valmistetut komponentit tehosekoittimen kulhoon. Vatkaa noin 1-2 minuuttia, kunnes massa on tasaista.

Pinaattismoothieta valmistettaessa on suositeltavaa lisätä siihen vain luonnollisia kotitekoisia ainesosia (mehuja, hunajaa). Tietysti myös ostetut sopivat, mutta ensimmäisessä tapauksessa maku on rikkaampi. On parempi käyttää kiinteää sekoitinta kuin upotettavaa tehosekoitinta. Nämä sopivat paremmin oikeiden smoothien valmistukseen.

Smoothiet voidaan käyttää välipalana tai ennen treeniä. Esimerkiksi ennen kuntosalille menoa on hyväksyttävää juoda pinaatti-appelsiini smoothie.

Katso seuraava video, kuinka valmistat herkullisen pinaattismoothien.