Vihreä smoothie: ominaisuudet, reseptit ja käyttösäännöt

Vihreää smoothieta pidetään tämän juoman hyödyllisimpana lajikkeena. Se sisältää pääsääntöisesti suuren määrän vitamiineja ja muita tärkeitä elementtejä, energisoi, puhdistaa kehoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vihreät smoothiet ovat erittäin terveellisiä, otetaan ne sitten välipalaksi tai täytenä ateriana esimerkiksi aamiaiseksi. Niiden koostumukseen sisältyvien komponenttien ansiosta keho täyttyy ravintoaineista ja saa lisäenergiaa. Suolet puhdistuvat myrkkyistä, minkä seurauksena ruoansulatuksen lisäksi myös ihon kunto paranee. Nopeasti imeytyvä cocktail lievittää nälän tunnetta, mutta ei johda ylensyömiseen. Ylipaino laskee ja verensokeri laskee. Joidenkin arvostelujen mukaan myös hiusten ja kynsien tila on parantunut merkittävästi.

Vihreät smoothiet voivat sisältää kaikki hedelmät, vihannekset ja vihannekset. Esimerkiksi pohjana otettu kurkku voidaan sekoittaa avokadon, mintun, limetin tai omenan kanssa - kaikki riippuu makuelämyksistä. Vihreät tuotteet yhdistyvät harmonisesti erilaisten sitrushedelmien ja ananaksen kanssa. Makeutusaineena, jotta parantava vaikutus ei heikkene, on parempi käyttää kukka hunajaa.

Kotitekoiset vihreät smoothiet voi olla paitsi maukasta, myös hyödyllistä. Esimerkiksi juoma, jossa on kurkkua, ananasta ja kiiviä, on ihanteellinen painonpudotukseen. Koska kurkku sisältää pienen määrän kaloreita, edes säännöllinen sellaisen smoothien nauttiminen ei riko ruokavaliota, mutta se kyllästää kehon hyödyllisillä elementeillä, fosforista magnesiumiin. Ananas on askorbiinihapon lähde ja myös nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa, lisätty pellavansiemenöljy rikastaa koostumusta omega-3-rasvahapoilla. Juoman valmistukseen tarvitset pienen kurkun, kiivin, 3-4 ananasrengasta, ruokalusikallisen öljyä ja teelusikallisen sitruunamehua.

Kurkku kiivillä kuoritaan ja leikataan kuutioiksi, ja ananas jaetaan useisiin viipaleisiin. Kaikki ainekset sitrusmehua lukuun ottamatta asetetaan tehosekoittimen astiaan ja jauhetaan tasaiseksi. Viimeinen komponentti lisätään jo smoothiella täytettyyn lasiin.

Kehon puhdistamiseksi voit valmistaa juoman sellerin kanssa. Kahden vihreän varren lisäksi tarvitset vain yhden melko suuren omenan. Varret pestään ja kuivataan, ja hedelmät kuoritaan kuoresta ja ytimestä, minkä jälkeen kaikki komponentit jauhetaan tehosekoittimessa homogeenisen aineen saamiseksi.

Kehon "puhdistukseen" sopii myös kahdesta hedelmästä: kaalista ja avokadosta tehty smoothie. Ne sisältävät suuren määrän kuitua, proteiinia ja vitamiineja, joilla on myönteinen vaikutus kehon tilaan. Kypsennysprosessi alkaa siitä, että kolme kaalinlehteä jäädytetään pakastimessa kolmeksi tunniksi. Kun vihannes on otettu pois, se on tapettava tehosekoittimessa pienellä määrällä juomavettä.Seuraavaksi kulhoon lisätään kuorittu avokado ja pieni nippu pesty pinaattia. Kun smoothie on vatkattu vielä kerran, se voidaan tarjoilla pöytään.

Ladataksesi akkujasi ja tarjotaksesi itsellesi hyvä mieli, aamiaiseksi on parempi tehdä vihreä smoothie kiivistä ja banaanista. Kypsä banaani kuoritaan ja leikataan pieniksi paloiksi. On myös tarpeen tehdä kiivien kanssa ja vatkaa komponentit tehosekoittimessa. Voit myös lisätä hedelmiin pienen määrän pestyä pinaattia.

Paranna ihosi, jos käytät säännöllisesti smoothieta, joka sisältää persiljaa ja salaattia. Vähäkalorisella cocktaililla on puhdistava vaikutus, ja se myös täyttää kehon vitamiineilla ja muilla välttämättömillä elementeillä. Ruoanlaittoon tarvitset kaksi rypälesalaattia, nippu persiljaa, pieni kurkku ja maustepippuri tai vaaleanpunainen pippuri. Vihreät pestään perusteellisesti ja kuivataan kangaspyyhkeellä. Kasvikset kuoritaan, kuutioidaan ja jauhetaan muiden ainesten kanssa tehosekoittimessa tasaiseksi. Ripottele pippurilla ennen tarjoilua.

Mielenkiintoinen ja maukas juoma on appelsiinin, ananaksen ja parsakaalin sekoitus.. Vitamiinicocktail auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja selviytymään kylmästä vuodenajasta ilman ongelmia. Kypsennys alkaa valmistamalla 5 kaalikukkaa, puolikas appelsiini, ananasrengas, ruokalusikallinen kookosöljyä ja puoli kupillista vettä. Sitruunat kuoritaan ja poistetaan kivet ja leikataan sitten paloiksi. Muut komponentit leikataan myös sopiviksi paloiksi. Kaikki tuotteet laitetaan tehosekoittimen kulhoon ja jauhetaan homogeeniseksi juomaksi.

Smoothie kauniilla nimellä "Velvet Freshness" on valmistettu yhden avokadon, pienen vihreän omenan ja pienen kurkun massasta. Kaikki ainekset kuoritaan ja leikataan pieniksi kuutioiksi. Kun tuotteet on asetettu tehosekoittimeen, on tarpeen jauhaa ne sosetilaan. Piristääksesi limetin ja omenan cocktail on täydellinen. Sitrushedelmien on otettava sekä hedelmäliha että kuori, ja iso vihreä omena on kuorittava ja ydin. Kasviskomponentit kuorta lukuun ottamatta katkaistaan ​​tehosekoittimessa 4-5 jääpalan kanssa.

Herkän kermaisen maun luomiseksi sinun tulee käyttää kolmasosa vähärasvaista vaniljajogurttia, iso kiivi, neljäsosa lasillista limetin mehua, 100 grammaa ananasta ja pieni määrä kvinoaa. Viimeistä lukuun ottamatta kaikki ainekset soseutetaan tehosekoittimessa ja quinoa ripottele päälle ennen tarjoilua. Green Monster Smoothie käyttää pohjana mantelimaitoa, jonka päälle lisätään banaania, pinaattia, chia-siemeniä, vaniljaproteiinia ja maapähkinävoita.

Herkullinen smoothie voidaan valmistaa myös mansikoiden ja banaanien seoksesta, johon lisätään pinaattia, proteiinia, vettä ja kreikkalaista jogurttia. Erittäin mielenkiintoinen on sekoitus appelsiinimehua, luonnonjogurttia, mangoa, kurkkua ja tuoretta inkivääriä pienellä raastimella hienonnettuna. Kuuman päivän viilentämiseen käy kurkku-tilli smoothie. Sen valmistamiseksi sinun on sekoitettava joukko pestyä tilliä, kurkkua, puolen sitruunan sitruunamehu, 7 pistaasipähkinää ja puoli lasillista puhdasta vettä. Erinomainen stimulantti yhdistelmästä pinaattia, vihreää pippuria, hapan omenaa, lasillista vettä ja kourallinen hampunsiemeniä.

Yllätä muut epätavallisen avulla smoothie nimeltä "Ananas Mojito". Virkistävä cocktail syntyy kiinankaalista, kookosvedestä, ananasrenkaasta ja yhdestä hedelmästä peräisin olevasta limettimehusta, jotka jauhetaan tehosekoittimessa tasaiseksi. Voit koristella smoothien mintunoksalla ennen tarjoilua. Juhliin sopii myös trooppinen smoothie, joka on tehty kookosvedestä, pinaatista, mangosta ja myös ananaksesta. Valmis cocktail on koristeltu chia-siemenillä ja kookoshiutaleilla.

Manteliöljyllä voit valmistaa ruokaa Erittäin ravitseva vihreä smoothie, joka korvaa menestyksekkäästi täyden aamiaisen. Pääaineen lisäksi, joka on sulatettava, tarvitaan pinaattia, mantelimaitoa, banaania ja ananasta. Smoothien koristelua suositellaan chia-siemenillä ja pellavansiemenillä. Greipin ja kiinankaalin yhdistelmä on alkuperäinen. Näiden pääkomponenttien lisäksi juomassa ovat mukana banaani, kreikkalainen jogurtti ja ananas. Greipistä vaaditaan muuten vain mehu.

Kehon puhdistaminen on helppoa valmistamalla erityinen vihreä smoothie. Jäähdytetyn vihreän teen lisäksi tarvitset myös korianteria, kiinankaalia, kurkkua, ananasta, sitruunamehua yhdestä hedelmästä, puolen avokadon hedelmälihaa ja pienen määrän tuoretta inkivääriä. Kesällä meloniminttu smoothie on pakollinen. Tämän cocktailin luomiseksi muskottipähkinämeloni, kookosmaito, limetin mehu, hunaja ja tuoreet mintunlehdet ovat hyödyllisiä.

Muuten, se on erittäin hyödyllinen smoothiet persiljalla ja salaatilla. Käytetyt yrtit pestään ja kuivataan perusteellisesti. Ruoanlaittoon tarvitset nipun persiljaa ja pari nippua salaattia.Vihreisiin lisätään pieni paloiksi leikattu kurkku, ja kaikki tuotteet jauhetaan tehosekoittimessa.

Vihreät smoothiet ovat parhaimmillaan heti valmistuksen jälkeen, ja ne on edelleen rajoitettu kolmeen annokseen yhden päivän aikana. Jos juot terveellisen cocktailin päivittäin muutaman viikon ajan, voit saavuttaa näkyvän vaikutuksen. Jotta juoma ei pilaantuisi ja se ei menetä sen etuja, Älä koskaan lisää siihen suolaa tai sokeria.

Katso seuraavasta videosta, kuinka valmistaa herkullinen ja terveellinen vihreä smoothie pinaatilla.