Curd ruokavalio: tyypit, ominaisuudet ja menu

Ruokavalion puolestapuhujat ja terveellisten elämäntapojen edistäjät eivät enää ylläty maidon kulutuksen lisääntyneestä suosiosta. Niitä esitetään pienestä pitäen. Aikuiset, jopa laktoosi-intoleranssista ja maha-suolikanavasta kärsivät, voivat kuluttaa fermentoituja maitotuotteita. Heistä yksi ensimmäisistä paikoista on oikeutetusti raejuustolla. Tämän tuotteen pohjalta on kehitetty laaja valikoima ruokavalioita, jotka antavat hyviä tuloksia.

Tähän mennessä on olemassa monia muodikkaita ruokavalioita, jotka lupaavat tuloksia lyhyessä ajassa. Niiden suurin haittapuoli on, että henkilö lihoa nopeasti menetetyt kilot (usein lisääntyessä) heti, kun hän palaa tavanomaiseen ruokavalioonsa.

Hyvän vartalon jatkuvan ylläpitämisen salaisuus on itse asiassa yksinkertainen. Riittää, kun syöt tasapainoista ja kohtalaista ruokavaliota noudattaen kultaista keskitietä kaikessa. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pidä sulkea kokonaisia ​​ruokaryhmiä ruokavaliostasi tai rajoittaa niiden käyttöä voimakkaasti. On tarpeen valita tuoreimmat, jalostamattomat tuotteetkuten maito, kala, tuoreet vihannekset ja täysjyväjauhotuotteet.

Tällainen ruokavalio vähentää keittiössä viettämääsi aikaa, joka kuluu monimutkaisten ruokien höyryttämiseen ja paistamiseen kaikenlaisten kastikkeiden ja majoneesin kanssa.Vapautuneet tunnit voidaan käyttää hyödyllisemmin urheiluun tai kommunikointiin läheisten kanssa. Itse asiassa yksinkertaiset ateriat ja tuotteet ovat paljon terveellisempiä kehollemme. Aluksi pikaruoan kannattajat voivat kokea makunsa melko miedon. Mutta muutaman viikon kuluttua yllätyt kuinka makureseptit alkavat erottaa hapan ja makean sävyt.

Neuvostoliiton ravitsemusasiantuntijat hyväksyivät tällaisen ravitsemuksen tehokkuuden. Ja lääkärit suosittelevat pitäytymään raejuuston ruokavaliossa paitsi painonpudotuksessa, myös potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, erilaisia ​​​​diabeteksen tyyppejä ja ihmisiä, joilla on munuaisongelmia. Asia on tässä raejuuston diureettinen vaikutus sekä tämän arvokkaan tuotteen sisältämä valtava määrä hyödyllisiä ravintoaineita.

Raejuusto voi tuoda erityisen suuria etuja naisille, koska heidän luonnollinen kauneutensa riippuu suoraan A-, D-, B-vitamiinien riittävästä saannista, joita siinä on riittävästi.

Raakamono-dieetin pääolemus nopeaan laihtumiseen on, että 3-5 päivän ajan ruokavaliossasi voit käyttää veden ja yrttikeitteiden lisäksi vain vähärasvaista raejuustoa. Tämä tapa saada figuuri järjestykseen sopii hyvin kurinalaiselle ja rahkatuotteita rakastavalle ihmiselle.

Niille, jotka eivät ole tottuneet kieltämään itseltään erilaisia ​​makuja, sopivat ruokavaliovaihtoehdot, joihin on lisätty hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia ja viljoja.

Raejuusto yhtenä ainesosana on myös osa useimpia ruokavalioita. Korkean proteiinipitoisuuden, alhaisen glykeemisen indeksin ja alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta se tyydyttää täydellisesti nälän ja antaa keholle kaikki hyödylliset aineet. Et voi pelätä negatiivisia seurauksia ja stressiä ruoansulatuskanavalle, vaikka noudatat mono-ruokavaliota viikon ajan.

Raejuuston sisältämät erikoisaineet auttavat hajottamaan rasvakudoksia, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja normalisoivat ruoansulatusprosessia. Kalsiumsuolat aiheuttavat nesteen ulosvirtauksen elimistöstä, joten turvotus vähenee ja paino laskee nopeasti (se kestää jopa kilon päivässä).

Raejuustoruokavaliolla on kaikissa muunnelmissaan monia etuja.

• Se on ihanteellinen painonpudotustuote niille, jotka ovat jo lääketieteellisesti erittäin lihavia. Proteiinipitoinen tuote auttaa saavuttamaan halutun tuloksen vähitellen. Samaan aikaan laihduttajaa ei kiusaa jatkuvasti tyhjän vatsan tunne ja sellaiset viehätykset, jotka ovat ominaisia ​​monille ruokavalioille, kuten heikkous, voiman menetys, ruoansulatuskanavan häiriöt, paineen lasku huimauksen yhteydessä, aggressiokohtaukset tai letargia, unihäiriöt.Hyvä vaikutus saavutetaan johtuen siitä, että eläinproteiinien käsittely vaatii paljon aikaa ja energiaresursseja verrattuna rasvan tai nopeiden hiilihydraattien sulatukseen.
• Ylipainoiset ihmiset hyötyvät myös raejuuston säännöllisestä käytöstä, koska kudoksilla on taipumus kerätä ja pitää sisällään vettä. Se poistaa nesteiden ja haitallisten suolojen pysähtymisen kehosta, millä on myös myönteinen vaikutus nivelten tilaan.
• Harvat ihmiset tietävät tuotteessa olevasta metioniinikomponentista. Sillä on positiivinen vaikutus maksan tilaan ja normalisoi myös kehon rasvatasapainoa.
• Lääkärit ovat osoittaneet merkittävän vaikutuksen aineenvaihduntaprosessien optimointiin raejuuston säännöllisellä nauttimisella vähintään kolme kertaa viikossa. Samaan aikaan ihon väri ja rakenne paranevat huomattavasti yli 80 %:lla tutkittavista.
• Melko nopean ylimääräisten kilojen menetyksen lisäksi ruoansulatusprosessi normalisoituu, suolet puhdistuvat, ruoansulatuskanavan mikrofloora paranee merkittävästi siinä olevien hyödyllisten mikro-organismien määrän kasvun vuoksi. Ja kaikki tämä johtuu yksinkertaisimmista maitohappobakteereista, jotka tekevät raejuustoa maidosta.
• Ruokavalion pääkomponentin laaja saatavuus ja erittäin edullinen hinta ovat lisäksi miellyttävä hetki. Lisäksi tuote ei vaadi käsittelyä ja monimutkaista valmistelua, mikä säästää huomattavasti aikaa. Voit vain avata pakkauksen ja saada tarpeeksi herkullista tuotetta viidessä minuutissa.

Tällaista arvokasta tuotetta ei epäilemättä käytännössä ole. Perusteellisinta on yksilöllinen intoleranssi lehmänmaidolle ja siitä johdetuille tuotteille.Myöskään munuaisongelmista kärsiville ei suositella pitkää ruokavaliota. Pelkän raejuuston pitkäaikainen käyttö ruoaksi voi aiheuttaa kivien muodostumista. Voit aloittaa kolmen päivän ruokavalion kuultuasi lääkärisi kanssa ja hänen hyväksyntänsä.

Proteiiniaineenvaihdunnan rikkomisen yhteydessä lääkärit eivät suosittele syömään paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä eläinproteiinia. Siksi tämän ongelman kanssa, vaikka pidät kovasti raejuustosta, asiantuntijoiden valvonnassa ruokavaliota käytetään kerran vuodessa ja yleensä enintään kolme päivää. Jos yleinen tila huononee, se lopetetaan välittömästi.

Oikealla tuotteen valinnalla voi olla merkittävä vaikutus ruokavalion onnistumiseen ja yleiseen painonpudotukseen. Sen on ehdottomasti oltava tuoretta, muuten ruokavaliosta tulee yksi haitta. Vanhentunut raejuusto voi johtaa vakavaan myrkytykseen, jopa ambulanssin kutsumiseen ja sairaalahoitoon.

Jos sinun on parannettava kehoa, kyllästettävä se kalsiumilla ja hivenaineilla niin paljon kuin mahdollista, on parempi valita tuote, jonka rasvapitoisuus on vähintään 9%.

Tällaisessa raejuustossa on paljon eläinperäistä D-vitamiinia. Se on paras tapa maksimoida kalsiumin imeytyminen. Ilman sitä esimerkiksi vähäkalorisen tai pehmeän raejuuston käyttö ei ole järkevää.

Jos raejuustoa käytetään ylläpitämään hyvää vartaloa ja kykyä normalisoida painoa, on parempi valita rasvattomat lajikkeet.

Kaikki ruokavaliot perustuvat kalorien laskemiseen, jota ei ole toivottavaa ylittää päivän aikana.Raejuuston kaloripitoisuus määräytyy suoraan rasvapitoisuuden prosentteina. Näin ollen 100 gramman annoksessa 0 % rasvapitoista raejuustoa on 78 kilokaloria ja 9 % rasvapitoisessa tuotteessa kaloripitoisuus on jo yli 150 kcal.

Hyödyllisin ja arvokkain kotitekoinen tuote on rasvaisin ja sisältää 18% rasvaa tai enemmän. Sen energia-arvo on yleensä yli 220 kilokaloria.

Kun valitset raejuustoa kaupasta, on tärkeää tarkastella paitsi valmistuspäivää ja säilyvyysajan päättymistä. Myös muut tiedot voivat olla tärkeitä. No, jos tuote on valmistettu GOST: n mukaisesti, ei TU: n mukaan. Joten voit saada korkealaatuisemman tuotteen. Emme saa unohtaa katsoa pakkauksen koostumusta. Oikean raejuuston tulee sisältää maitoa ja hapantaikinaa.

Usein valmistajat eivät tuota raejuustoa, vaan ns. rahkatuotetta. Se on useita kertoja halvempi hinta ja se voidaan naamioida sellaisilla nimillä kuin "raejuusto", "raejuusto", "raejuusto". Ne sisältävät aineosia, jotka eivät ole täysin terveellisiä: se voi olla vettä, tärkkelystä, kosteudenpidätysaineita, kasviöljyjä, säilöntäaineita ja niin edelleen. Tietenkin tällaisen koostumuksen omaavan tuotteen säilyvyysaika kasvaa useita kertoja. Mutta niille, jotka välittävät terveydestään, on parempi ostaa vaativampia säilytysolosuhteita, mutta hyödyllisiä tuotteita.

Raejuustoruokavalioiden koko valikoima sisältää raejuuston pääkomponenttina tai ainoana komponenttina. Tehokkaamman tuloksen saavuttamiseksi painonpudotuksen aikana on suositeltavaa noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita. Siksi on syytä muistaa tärkeimmät.

• On suositeltavaa juoda 1,1-2 litraa puhdasta vettä päivässä vesi- ja elektrolyyttitasapainon ylläpitämiseksi.
• Keho tarvitsee terveellistä täyttä unta vähintään 7 tuntia vuorokaudessa, muuten se kostaa sinut jatkuvalla näläntunteella ja huonolla tuulella yhdessä kroonisen väsymyksen kanssa.
• Kohtalainen fyysinen aktiivisuus on suositeltavaa. On hyödyllistä treenata salilla vähintään 3 kertaa viikossa tunnin ajan. Parasta on samanaikaisesti kardio- ja aerobinen harjoittelu. Päivittäiseen lihastoimintaan tulisi sisältyä noin 40 minuuttia kävelyä, joka voidaan korvata saman intensiteetin harjoituksilla tai kotitöillä.
• Kaikentyyppisten alkoholien, kahvin, makean kivennäisveden, myymälämehujen laatikoissa, energiajuomien ja tupakoinnin käyttö kielletään.
• Säilykkeet ja suolakurkut, paistetut, savustetut ja mausteiset ruoat, eläinrasvat, majoneesi ja kastikkeet, makeiset ja jälkiruoat, jauhotuotteet tulee jättää kokonaan pois valikosta ruokavalion ajaksi. Älä missään tapauksessa saa syödä pikaruokaa ja pikaruokaa.
• Lihan, runsaasti tärkkelystä sisältävien elintarvikkeiden, elintarvikelisäaineiden ja suolan kulutusta rajoitetaan.

Kolmen päivän yksiruokavalio vastaa pidennettyä paastopäivää ja sitä pidetään helpoimpana ja edullisimpana vaihtoehtona. Viikkoruokavalio on erityisen suosittu kesäruokavaliona, jolloin elimistö ei vaadi paljon energiaa ja syödään enimmäkseen kevyttä ruokaa ilman lämpökäsittelyä.

Neljän viikon ruokavalio sisältää raejuuston lisäksi muita sallittuja ruokia. Sen ruokalista on melko monipuolinen ja sen avulla voit pitää itsesi melko pitkän ajan sisällä normaalin ravinnon alkamisesta.Kuukauden hoito-ohjelman noudattaminen on mahdollista vain ehdottoman terveille ihmisille tai lääketieteellisistä syistä asiantuntijan pakollisessa valvonnassa.

Tavallinen kova rahka-ruokavalio kestää 3 päivää. Tänä aikana voit laihtua 3-4 kiloa. Se sopii niille, jotka haluavat pudottaa hieman ylimääräistä painoa ennen vastuullista tapahtumaa tai sopia kiireesti talven aikana ahtaiksi ahtautuneisiin asuihin.

Päivässä tarvitaan 400-500 grammaa rasvatonta raejuustoa. Jos sellaisen löytäminen on vaikeaa, sopii tuote, jonka rasvapitoisuus on enintään 5%.

Se on jaettu 5-6 vastaanottoon. Siitä tulee noin 80 grammaa kerralla. Voit syödä 3 tunnin kuluttua. On suositeltavaa juoda puoli lasia tai lasillinen lämmintä vettä ilman kaasua ennen ateriaa. Päivän aikana voit juoda myös makeuttamatonta vihreää tai yrttiteetä, kotitekoista hedelmäjuomaa ilman sokeria, kivennäisvettä.

Tällä hetkellä voimaharjoittelu on parempi keskeyttää. Voit harrastaa joogaa tai venyttelyä. Aineenvaihdunnan parantamiseksi on hyvä kävellä vähintään 3 kilometriä päivässä jalan.

Raejuustomonoruokavalion muunnelmaa on paljon helpompi noudattaa. Muiden maitohappotuotteiden lisäyksen ansiosta ruokalistalle on mahdollista pitää kefir-ruokavaliota hieman pidempään.

Yleisesti tällaista järjestelmää on viime aikoina kutsuttu jogurttijärjestelmäksi, koska kaikkien suosikkikefiiriä ei korvata maukkaammalla ja tutummalla jogurtilla. Asiantuntijat esittävät kuitenkin kiistanalaisia ​​mielipiteitä tällaisesta vaihtoehdosta, koska kaupasta ostetut jogurtit sisältävät runsaasti sokeria, tärkkelystä ja muita lisäaineita, jotka voivat vähentää painonpudotuksen tehokkuutta.

Päivittäinen ruokalista sisältää 550 grammaa vähärasvaista raejuustoa (jopa 5%) ja litran rasvatonta kefiiriä.

Nämä komponentit on jaettu kuuteen ateriaan.Paremman sulavuuden vuoksi voit sekoittaa raejuustoa tuoreisiin, hienonnettuihin yrtteihin. Kosteuden puutetta voidaan kompensoida sitruunamelissan ja pajuteen keittämällä, heikolla vihreällä teellä ja ruusunmarjoilla.

Päivän viimeisen välipalan tulisi olla pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vettä tulee myös juoda runsaasti. Aamiaiseksi, puoli tuntia ennen ateriaa, sinun on juotava lasillinen kivennäisvettä aineenvaihdunnan parantamiseksi.

Tämä vaihtoehto on paljon maukkaampi ja nautinnollisempi kuin askeettinen rahkaruokavalio. Lisäämällä vaihtelua ja sisällyttämällä ruokalistalle mehukkaita, makeita hedelmiä, keho on helpompi sietää rajoituksia ja mieliala paranee huomattavasti.

Tällä ruokavaliolla voit kestää 5-7 päivää. Usein tämän tyyppistä ruokaa myydään mansikoiden tai omenoiden päällä. Sitä kutsutaan myös banaanidieetiksi kefirillä tai rahka-banaanilla.

Hedelmä-rahka-dieetin yksinkertaisin versio kestää jopa 5 päivää. Tänä aikana voit laihtua jopa neljä kiloa.

Tuoreita hedelmiä kuluu jopa 900 grammaa ja raejuustoa 350 grammaa päivässä. Raejuusto jaetaan useisiin annoksiin lisäämällä siihen paloja valittuja hedelmiä. Sinun tulisi myös syödä kaksi välipalaa, mukaan lukien vain hedelmät, joita voidaan syödä jopa 300 grammaa. Älä unohda tarkkailla kehon riittävää kylläisyyttä kosteudella.

Ei vähemmän suosittu raejuusto-banaani-ruokavalio 4 päivän ajan. Se sopii niille, jotka eivät kestä hyvin nälänhätäkohtauksia. Ilman stressiä voit helposti laihtua 2 kiloa 4 päivässä, jolloin banaanin ja raejuuston syömispäivät vuorottelevat.

Raejuuston syömispäivänä:

• aamiainen: 150 grammaa tuoretta raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 5 % ilman lisäaineita, yksi appelsiini tai greippi, lasillinen jasmiiniteetä;
• illallinen: 100 grammaa raejuustoa, keskikokoinen siivu melonia tai 2 palaa ananasta, hedelmäjuoma;
• illallinen: Syömme samaa kuin aamulla.

Kaksi banaanipäivää on helpompi sietää ruokalistan korkean kaloripitoisuuden vuoksi:

• aamiainen: banaani lasillisen vähärasvaisen maidon kanssa;
• illallinen: banaani keitetyn kananmunan kanssa, marjamehu;
• illallinen: banaani, 180 grammaa vähärasvaista keitettyä kalaa, yrttikeite.

Kasvisruokavalion tulisi kestää enintään kaksi viikkoa. Tässä tapauksessa 7 päivässä voit laihtua jopa viisi kiloa.

Päivän aikana on tarkoitus syödä 350 grammaa rasvatonta raejuustoa ja jopa 500 grammaa vihanneksia (paitsi perunoita). Vihanneksia kulutetaan tuoreena, keitettynä, paistettuna, höyrytettynä. Voit lisätä astiaan hieman mausteita. Päivittäistä annosta on suositeltavaa venyttää 5-6 annokseksi.

Tämä on erittäin suosittu vaihtoehto, joka on suunniteltu aktiiviseen elämäntapaan. Dieetin kesto voi olla jopa neljä viikkoa: keston jokainen valitsee itse lopullisen halutun tavoitteen ja hyvinvoinnin mukaan.

Se on melko ravitsevaa ja monipuolista. Jos et käy kuntosalilla, mutta haluat saavuttaa maksimaaliset tulokset laihduttaessasi, sinun tulee ehdottomasti yhdistää fyysinen aktiivisuus. Tämä voi olla vähintään tunti kävelyä tai 30 minuuttia juoksua päivittäin. Tämän ruokavalion ansiosta voit helposti laihtua 1,5-3 kiloa viikossa ilman sietämätöntä nälän tunnetta.

On olemassa useita muunnelmia, jotka perustuvat appelsiineihin ja greippiin, keitettyihin kananmuniin, vähärasvaiseen raejuustoon, vähärasvaiseen lihaan tai keitettyyn kanaan sekä paistettuun kalaan vihannesten kanssa. Kaikki annokset ovat pieniä, noin 100-150 grammaa, ja itse päivittäinen ruokavalio on jaettu 3 pääateriaan ja 2-3 välipalaan. Kuten minkä tahansa muun ruokavalion yhteydessä, on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivässä.

Tällainen ruokavalio ei voi vain parantaa vartaloa, vaan myös parantaa maha-suolikanavan toimintaa, poistaa myrkyllisiä aineita kehosta ja parantaa ihonväriä. Se on melko ravitsevaa ja sitä voidaan havaita jopa 2 viikkoa. Sen ainoa haittapuoli on yksitoikkoisuus pitkäaikaisessa tarkkailussa.

Päivässä on kolme pääateriaa. Tällaisella ruokavaliolla on hyvä juoda kivennäisveden lisäksi tuoreita mehuja, rauhoittavia minttu- ja lehmuskeitteitä.

• Aamiainen: osa keitettyä kaurapuuroa vedessä (noin 200 grammaa lopputuotetta), iso hapan omena.
• Illallinen: 100 grammaa rasvatonta raejuustoa, 200 grammaa kaurapuuroa vedessä, johon on lisätty yksi teelusikallinen hunajaa, 1-2 omenaa.
• Illallinen: yksi iso omena, 120 grammaa raejuustoa.

Tattari ja raejuusto ovat kaksi erittäin arvokasta tuotetta, jotka kyllästävät kehon arvokkailla hivenaineilla, eläinproteiinilla ja oikeilla hiilihydraateilla. On toivottavaa noudattaa tällaista ruokavaliota seitsemän päivän ajan. Ruokavalio antaa nopean tuloksen ilman tuskallista nälän tunnetta, ja viikossa voit erota viidestä kilosta. Toinen ruokavalion plus on sen saatavuus ja vähimmäisaika ruoanlaittoon. Tarvitset vain kaksi ainesosaa päivässä: 300-400 grammaa vähärasvaista tuorejuustoa ja lasillisen tattaria.

Ruokavalion alkamisen aattona lasillinen muroja suuressa astiassa kaadetaan kahdella lasillisella kiehuvaa vettä ja jätetään mätänemään koko yön.Aamusta aamiaiseen on suositeltavaa juoda 200 grammaa vettä ilman kaasuja. Sitten syömme tattaria ja raejuustoa päivän aikana 2-3 tunnin välein. On tärkeää seurata juomasi vesimäärää niin, että se on vähintään kaksi litraa.

Terveet ihmiset voivat päättää itse ruokavalion keston lopputuloksen toiveen perusteella. Yleensä kovin rahkan monodieetti kestää 3 päivää. Jos kolmen päivän ruokavalion noudattaminen ei ole vaikeaa, voit lisätä muutaman päivän lisää. Sen muita, tuotesisällöltään monipuolisempia muunnelmia voidaan tarkkailla jopa seitsemän päivää.

Tattarilla tai kaurapuuroilla voit yrittää kestää 2 viikkoa. Ja kevyin ja kylläisin munaruokavalio säilyy 4 viikon ajan. Kroonisia sairauksia sairastaville ei suositella ruokavalion aloittamista ilman lääkärin kuulemista.

Jotta voit olla jatkuvasti hyvässä kunnossa ja palata edelliseen painoon, sinun tulee siirtyä vähitellen ja erittäin huolellisesti normaaliin ravintoon. Tuotteita lisätään askel askeleelta ja pikkuhiljaa: kevyimmistä ja vähäkalorisista ravitseviin. Jos haluat olla houkuttelevan hahmon omistaja, terveellisestä syömisestä tulee tulla hyvä tapa, ei väliaikainen toimenpide.

Tiukan monodieetin jälkeen valikkoon lisätään ensin varovasti makeat hedelmät, vihannekset ja keitot kasvisliemessä. Muutaman päivän kuluttua voit alkaa syödä vähärasvaista lihaa ja vähäistä viljaa maidon kanssa. Vasta sen jälkeen voit sisällyttää ruokavalioosi jauhotuotteita, kahvia ja makeisia. Muutaman päivän kuluttua ruokavaliosta poistumisen alkamisesta alamme antaa keholle tavanomaista fyysistä aktiivisuutta.

Lisää seuraavien seitsemän päivän aikana vähitellen muroja, keittoja ja hiilihydraatteja. Samalla ei pidä unohtaa murto-osaa 5-6 ateriaa päivässä ja riittävää määrää vettä (juomme vähintään 1,5 litraa päivässä).

Joka päivä tulisi yhdistää erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja: uinnista tanssiin. Ei ole paha järjestää paastopäivä kahden viikon välein vähärasvaisella raejuustolla ja kefirillä.

Riippumatta siitä, kuinka hyödyllisiä fermentoidut maitotuotteet ovat, on niitä, jotka eivät siedä makuaan. Täydellistä analogia sille on vaikea löytää, koska tuote sisältää valtavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, paljon kalsiumia ja hyvin sulavaa eläinproteiinia. Samalla sen kaloripitoisuus on alhainen verrattuna esimerkiksi ruokavalioon.

Useimmiten raejuusto korvataan fermentoidulla leivotulla maidolla ja kefirillä tai kotitekoisella raejuustolla. Voit myös syödä vähärasvaisia ​​nuoria juustoja. Samanaikaisesti ei pidä unohtaa niiden melko korkeaa kaloripitoisuutta. Siksi painon mukaan on mahdollista syödä kolme kertaa vähemmän juustoa verrattuna samaan määrään raejuustoa.

Vaihtoehtona 100 grammalle raejuustoa voi olla kahden kovaksi keitetyn kananmunan proteiini tai 80 grammaa keitettyä kananrintaa ilman nahkaa. Joten proteiinia on mahdollista saada, mutta kalsiumin ja vitamiinien täydentämiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioosi joitain muita ruokia. Tuore tai höyrytetty kukkakaali ja parsakaali ovat hyväksyttäviä kalsiumin lähteitä.

Dieettiä kokeilleiden arvostelujen mukaan se on yksi hyväksyttävimmistä vaihtoehdoista. Tuotteiden valmistuksen helppous ja ainesosien saatavuus puhuvat sen puolesta. Tärkein etu on nopeat tulokset ja minimaaliset riskit vahingoittaa kehoa.Raejuusto on erittäin maukas, tasapainoinen tuote, joka tyydyttää hyvin nälän.

Useimpien naisten mukaan ruokavalion jälkeen ihon kunto paranee viikossa, maha-suolikanavan toiminta normalisoituu. Tänä aikana jäykällä monodieetillä voit sanoa hyvästit viidelle ylimääräiselle kilolle. Helposti kannettava muna, samoin kuin hedelmäversio, antavat jopa miinus kolme kiloa viikossa.

Raejuustoruokavalion tulokset ovat todella miellyttäviä. Mutta ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele jyrkkää painonpudotusta ja yli 5 kilon menetystä kuukaudessa. L

On parempi laihtua ei niin jyrkästi, 4-5 kiloa kuukaudessa. Jokaisen lopputulos on yksilöllinen.

Se riippuu alkupainosta, aineenvaihduntanopeudesta, hormonitasoista ja joistakin kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Jokainen, joka haluaa laihtua, voi valita yhden monista valikkovaihtoehdoista mielensä mukaan ja päästä lähemmäksi ihanteellista vartaloaan erittäin hyödyllisen tuotteen - raejuuston - avulla.

Lisätietoja raejuustoruokavaliosta on seuraavassa videossa.