Milloin on paras aika syödä omenoita?

Kaikki tietävät hedelmien, kuten omenoiden, eduista. Se on luotettava vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Jotta saat niistä parhaan hyödyn, sinun on tiedettävä, milloin ja miten niitä käytetään.

Omenat ovat yksi yleisimmin saatavilla olevista hedelmistä. Kauppojen hyllyiltä voit valita eri lajikkeiden hedelmiä, jotka eroavat mausta, väristä, koosta ja niin edelleen. Ne sisältävät:

• koko joukko vitamiineja A:sta PP:hen;
• hivenaineet;
• orgaaniset hapot.

Omenoiden runsaan vitamiini- ja kivennäiskoostumuksen ansiosta voit:

• vahvistaa verisuonia ja sydäntä;
• lisätä endokriinisen järjestelmän vakautta;
• estää anemian kehittymistä;
• parantaa suoliston toimintaa ja estää ummetusta;
• poistaa ylimääräinen kolesteroli kehosta;
• vähentää monien sairauksien (onkologia, Alzheimerin tauti) kehittymisen todennäköisyyttä;
• vahvistaa luita ja hampaita;
• parantaa ihon tilaa;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• parantaa näköä.

Samanaikaisesti on pidettävä mielessä, että paksusuolentulehduksen yhteydessä suuri määrä omenoita voi pahentaa epämiellyttäviä oireita. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa puhdistaa hedelmät ennen syömistä. Sen iho sisältää suurimman määrän kuitua, joka voi aiheuttaa epämukavuutta vatsassa.

On vältettävä sitä, että omenoita syödessä niiden luut joutuvat vatsaan. Toisaalta ne sisältävät elimistölle hyödyllistä jodia, toisaalta myös syaanivetyhappoa. Jos syöt viisi viljaa tai enemmän, voi ilmaantua myrkytysoireita.

On pidettävä mielessä, että kauneimmat, kiiltävät omenat, jotka makaavat kaupassa odottamassa ostajaansa, ovat hänelle haitallisimpia, koska näiden hedelmien parhaan säilymisen vuoksi ne käsitellään kypsymisen aikana. Lisäksi ne on päällystetty vahalla, jotta ne näyttävät tyylikkäämmiltä hyllyssä. Kun se joutuu maha-suolikanavaan, se aiheuttaa gastriittia.

Voit poistaa vahan pesemällä omenan saippualla ja kuumalla vedellä. On helpompi valita hedelmiä, joiden ulkonäkö ei ole täydellinen. Vaikka niitä ei olisi valmistettu myyntiin erityisellä tavalla, on enemmän mahdollisuuksia olla vahingoittamatta terveyttä syömisen aikana.

Jos otamme huomioon tuotteen BJU:n, niin Sataa grammaa kohden siinä on vain 0,4 grammaa proteiinia ja rasvaa, kun taas hiilihydraatteja on 9,8 grammaa. Tämä on likimääräinen luku, koska tiedetään, että vihreäkuoriset hedelmät sisältävät vähemmän hiilihydraatteja kuin punaiset tai keltaiset. Omenassa oleva fruktoosi kyllästää lihaksia, imeytyy hitaasti, mutta erittyy melko nopeasti. Näin vältytään ylimääräiseltä sokerilta elimistössä.

Asiantuntijoiden laskelmat osoittavat, että omenat sisältävät noin 47 kilokaloria sataa grammaa tuotetta kohden. Keskikokoinen hedelmä sisältää noin kymmenen grammaa sokeria, ja ihmisen tarvitsee syödä vain noin viisikymmentä grammaa päivässä, joten enintään viisi omenaa voi syödä päivässä ilman haitallisia seurauksia keholle. Koska ihmisten ruokavaliossa on monia muita sokeria sisältäviä elintarvikkeita, ravitsemusasiantuntijat neuvovat olemaan syömättä enempää kuin kaksi tai kolme hedelmää päivässä.

Jos ihminen keskittyy tasapainoiseen ruokavalioon, asiantuntijat neuvovat syömään omenoita aamulla.

Uskotaan, että tällaisten hedelmien syöminen tyhjään vatsaan on melko hyväksyttävää. Niiden syöminen 30 minuuttia ennen ateriaa parantaa vitamiinien imeytymistä, jotka tulevat kehoon aamiaisella.

Samalla on otettava huomioon, että heti pääruokien jälkeen syöty omena voi aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä, koska se käynnistää käymisprosessin.

Kysymys siitä, onko tällaisia ​​hedelmiä illalla vai odottaako silti aamua, ei ole varmaa vastausta.

• Tällaisella ruoalla saadut hiilihydraatit eivät ehdi kulumaan loppuun, koska henkilö ei liiku aktiivisesti ja ajattele, vaan menee pian nukkumaan.
• Itse omena lisää ruokahalua, koska hedelmiä käytettäessä vapautuu mahamehua.
• Ihmiset, joilla on gastriitti tai mahahaava, korkea happamuus, kokevat epämukavuutta juoessaan sitä illalla.
• Omenasta saatu kuitu hidastaa unen aikana aineenvaihduntaprosesseja, mukaan lukien ruoansulatuskanavat, aiheuttaa koliikkia, turvotusta ja ilmavaivoja.
• Vatsavaivat johtavat huonoon uneen.

Argumentti omenoiden syömisen puolesta illalla on myös melko painava.

• Jos ihmisellä on nälkä illalla, omenan syöminen on paljon parempi kuin makkara tai leipä.
• Kun hampaita ei voi harjata harjalla, voit ratkaista tämän ongelman omenalla. Hedelmien sisältämät hapot auttavat valkaisemaan ja puhdistamaan kiillettä.
• Omena, joka syödään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, edistää nopeaa suolen puhdistusta aamulla.

Argumentit puolesta tai vastaan ​​ovat tärkeämpiä.Kysymys omenoiden syömisestä illalla, jokainen päättää itse ottaen huomioon henkilökohtaiset olosuhteet. Jos sinun täytyy napostella omenaa, on tärkeää muistaa, että meidän pitäisi puhua yhdestä tai kahdesta hedelmästä, ei kilon painoisesta kasasta.

Kun syöt omenoita, sinun on pidettävä mielessä, että ensinnäkin hedelmät ovat hyödyllisiä. Kaikenlaisissa elintarvikkeissa, kuten hilloissa ja sellaisista hedelmistä valmistetuissa hilloissa, jää hyvin vähän hyödyllisiä aineita.

Alhaisen happamuuden omaavien tulisi korostaa omenoiden käyttöä. Ihmiset, joilla on päinvastaisia ​​ongelmia, voivat syödä niitä vain paistettuna.

Lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia ​​syömään omenoita, jotka tummuvat nopeasti niihin purettuaan. Tällainen reaktio hedelmän pinnalla osoittaa sen korkeaa rautapitoisuutta. "Erikoisasennossa" naisen on suositeltavaa keskittyä puutarhassaan kasvatettuihin hedelmiin. Käytäntö osoittaa, että tavallisten kesämökkien omenat tummuvat nopeammin kuin kaupalliset.

Omenat ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on ohuet verisuonet, jotka vaurioituvat helposti (nopeat mustelmat iholla voivat viitata tähän).

Hepatiittia sairastaville tai suolistosairauksista kärsiville on suositeltavaa syödä paistettuja hedelmiä. Ne imeytyvät paremmin.

Saat lisätietoja omenoista seuraavasta videosta.