Omenat yöllä: hyödyt ja haitat, käyttösäännöt

Ei ole mikään salaisuus, että runsas ja runsas illallinen juuri ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa negatiivisesti kehoosi. Se voi esimerkiksi aiheuttaa unettomuutta, painajaisia ​​tai aiheuttaa ylimääräisiä painokiloja. Tietenkin ensinnäkin tämä koskee rasvaisia ​​ja raskaita aterioita, jotka on täynnä hiilihydraatteja.

Älä kuitenkaan hermostu etukäteen. Voit syödä välipalaa ennen nukkumaanmenoa - tärkeintä on tietää mitä. Joten jotkut hedelmät, marjat ja vihannekset voivat olla erinomainen illallinen niille, jotka ovat tottuneet syömään yöllä. Erinomainen vaihtoehto olisi tavalliset omenat.

Harvat ihmiset tietävät, että voit syödä omenoita illalla ennen nukkumaanmenoa. Nämä hedelmät sisältävät runsaasti erilaisia ​​hyödyllisiä vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita. Lisäksi uskotaan, että vihreät omenat tuovat suurimman hyödyn, sekä kyllästävät kehoa että estävät sitä lihomasta.

Tässä materiaalissa voit oppia lisää omenoiden hyödyllisistä ja haitallisista ominaisuuksista sekä siitä, kuinka tämän hedelmän syöminen yöllä voi vaikuttaa uneen.

Uskotaan, että omenapuun, jonka hedelmät ovat omenoita, syntymäpaikka on Keski-Aasia. Nykyään tämä tuote on kuitenkin suosittu ja laajalti levitetty maassamme (sekä IVY-maissa ja kaikkialla maailmassa).

Omenalajikkeita ja -tyyppejä on valtava valikoima: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko ja monet muut. Yleensä lajikkeet eroavat väristään (burgundista kirkkaan vihreään), maultaan (makeasta happamaan), koosta, koostumuksesta, rakenteesta ja muista indikaattoreista.

Omenoista on tapana valmistaa monenlaisia ​​ruokia: hilloa ja hilloa, perunamuusia, strudelia ja muita jälkiruokia. Lisäksi tätä hedelmää voidaan paistaa, käyttää komponenttina hillokkeiden ja mehujen valmistukseen tai syödä tuoreena.

Keskustelu tuoreiden omenoiden iltapalana syömisen hyödyistä ja haitoista ei laantu. Hedelmäisen yövälipalan kannattajat väittävät, että vähäkalorinen luonnontuote ei voi vahingoittaa kehoa, vaan päinvastoin vain parantaa unen laatua ja kestoa. Vastustajat viittaavat myös omenoiden happopitoisuuteen, mikä voi aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia keholle hedelmien syömisestä ennen nukkumaanmenoa.

Ihmiskehon työskentelyn aktiivisimmat vaiheet eivät juurikaan ole valoisa (päivä) vuorokaudenaika. Yöllä päinvastoin keho lepää, palautuu ja saa voimaa. Yöllä, unen aikana, ihmiskeho on mahdollisimman rento, lihakset levossa.

Tällä hetkellä ruoansulatusjärjestelmä myös lepää, hidastaen merkittävästi sen työtä. Tältä osin ravitsemusasiantuntijat, tutkijat ja lääkärit suosittelevat pidättäytymään liiallisesta syömisestä yöllä. Samalla sinulla on varaa kevyeen vähäkaloriseen välipalaan, kuten marjoihin tai hedelmiin. Omenat ovat loistava vaihtoehto.

Koostumuksessaan omenat sisältävät suuren määrän erilaisia ​​vitamiineja, hivenaineita ja hyödyllisiä komponentteja. Harkitse tämän hedelmän koostumusta yksityiskohtaisemmin.

Kaikki tietävät, että omenat sisältävät C-vitamiinia sekä B6-vitamiinia ja kaliumia. Kaikki nämä komponentit ovat tärkeitä ihmiskeholle, ne edistävät normaalia ja terveellistä uniprosessia. C-vitamiini vaikuttaa positiivisesti kehon verenpaineen säätelyyn, parantaa hengitysprosessien virtausta, alentaa merkittävästi veren sokerin määrää sekä edistää rentoutumista ja rentoutumista. Viimeinen argumentti on tärkeä tekijä kovan ja tapahtumarikkaan työpäivän jälkeen.

Mitä tulee B6-vitamiiniin, tämä aine lievittää hermoston jännitystä. Lisäksi komponentilla on rasvaa polttava vaikutus ihmiskehoon unen aikana (tämä on erityisen tärkeää niille ihmisille, jotka seuraavat painoaan ja vartaloaan). Kalium puolestaan ​​normalisoi sydämen toimintaa ja varmistaa normaalin sydämen sykkeen.Yllä mainittujen ainesosien lisäksi omenat sisältävät ns. polyfenoleja. Näitä aineita löytyy hedelmän kuoresta.

Polyfenolit ovat erikoiskemikaaleja, joiden ominaispiirre on fenoliryhmän läsnäolo koostumuksessa. Polyfenoleja löytyy yleensä kasveista. Erityisen tärkeä on polyfenolikvertiini.

Omenoihin kuuluva kversetiini normalisoi sokerin määrää veressä ja edistää myös normaalia hiilihydraattien hajoamisprosessia. Käytännössä tämä tarkoittaa, että ihmiskeho sulattaa saapuvan ruoan paljon hitaammin, mikä edistää pidempää kylläisyyttä ja nälän puutetta.

Tässä ei kuitenkaan vielä kaikki. Tällä mikroelementillä on muita hyödyllisiä ominaisuuksia. Joten, jos sitä käytetään järjestelmällisesti ihmisillä, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien sekä keuhkosyövän riski vähenee merkittävästi. Lisäksi kversetiini taistelee tehokkaasti stressiä vastaan.

Huolimatta siitä, että omenoiden koostumuksessa on niin erilaisia ​​hivenaineita ja vitamiineja, tämän hedelmän pääkomponentit ovat edelleen kuitu (noin 15% omenasta) ja vesi (noin 85% hedelmistä). Kuitu auttaa omenan syövää ihmistä syömään ja olemaan tuntematta nälkää unessa. Lisäksi tämän aineen ansiosta vesi pysyy ihmisen suolistossa, ruoansulatusprosessit normalisoituvat ja jopa kolesterolitasot laskevat.

Samanaikaisesti on syytä muistaa, että omenat, kuten kaikki tuotteet, eivät ole ihanteellisia - niillä ei ole vain hyödyllisiä, vaan myös haitallisia ominaisuuksia. Joten sikiön syömisen jälkeen voi ilmetä eriasteisia suoliston häiriöitä. Hedelmien sisältämät hapot edistävät tällaisten häiriöiden esiintymistä. Nämä aineet voivat johtaa fermentaatioprosesseihin maha-suolikanavassa.

Lisäksi voi esiintyä vatsan turvotusta. Tämä rikkomus aiheuttaa välittömästi sykkeen nousun ja unihäiriöitä.On myös huomattava, että omenoiden käyttö yöllä on vasta-aiheista ihmisille, jotka kärsivät närästyksestä (vatsan lisääntynyt happamuus).

Omenoiden koostumus, kuten myös muiden tuotteiden koostumus, sisältää rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit. Kuten ravitsemusasiantuntijat ja tutkijat ovat havainneet, 100 grammaa hedelmiä sisältää 0,4 grammaa proteiinia, 0,4 grammaa rasvaa ja 9,8 grammaa hiilihydraatteja. Jos puhumme tuotteen ravinto- ja energiaarvosta, 100 grammaa tuotetta sisältää noin 50 kilokaloria.

Eli syö omenoita yöllä ei vahingoita kehoa.

Tällä hetkellä olemme keskustelleet tuoreiden omenoiden yösyömisen hyödyistä ja haitoista. Mutta sinun ei pidä unohtaa, että nämä hedelmät ovat myös kuivattuina ja purkitettuina. Toisin kuin tuoreet omenat, jalostettujen hedelmien syömistä yöllä ei suositella ollenkaan. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöitä (esimerkiksi peptinen haava tai gastriitti).

Omenoiden tiedetään olevan yksi terveellisimmistä hedelmistä. Tältä osin ne on sisällytettävä ruokavalioosi, jos niille ei ole vasta-aiheita. Muutama omena päivässä ei vahingoita kehoa, päinvastoin, ne normalisoivat ruoansulatuskanavan, lievittävät stressiä ja alentavat kolesterolia ja verensokeria. Omenoiden syöminen välipalaksi ennen nukkumaanmenoa on hyvä idea.On todettu, että ne eivät lihotu.

Katso seuraavasta videosta tietoa yöllä syömisen hyödyistä ja haitoista.