Onko mahdollista syödä omenoita imetyksen aikana ja mitkä ovat rajoitukset?

Imettävän äidin ruokavaliossa tapahtuu merkittäviä muutoksia. Tämä johtuu siitä, että toisaalta tuotteiden on annettava äidin ja lapsen keholle tarvittavat alkuaineet, toisaalta siitä, että osa ruoasta ei vielä sovi muruille, jotka eivät ole täysin muodosti ruoansulatuskanavan. On olemassa todellisia legendoja omenoiden käytön eduista ja vasta-aiheista imetyksen aikana. Katsotaan ovatko ne totta.

Omenat ja imetys - tällainen yhdistelmä aiheuttaa paljon tuomioita, joista suurin osa on tieteellisestä näkökulmasta kestämättömiä. Harkitse suosituimpia myyttejä, jotka liittyvät omenoiden syömiseen imetyksen aikana.

Omenat auttavat pääsemään eroon raudanpuuteanemiasta, jota esiintyy usein synnytyksen jälkeen. Totuus tässä lausunnossa on vain, että anemiaa esiintyy usein tänä aikana. Omenoiden rautapitoisuus on niin alhainen (0,1 g rautaa 100 g:ssa), että ne eivät voi yksinään voittaa tautia.

Mutta koostumuksen happojen ja C-vitamiinin ansiosta raudan imeytyminen paranee, joten on hyödyllistä yhdistää rautaa sisältäviä ruokia (punainen liha, maksa) omenoihin.On reilua sanoa, että hemoglobiinin voimakkaassa laskussa ei ruoka auta, vaan lääkkeet, yleensä ruiskeet. Ruoan mukana tuleva rauta auttaa vain ylläpitämään tätä hoidolla saavutettua hemoglobiinitasoa.

Punaiset omenat ovat vaarallisia HB:lle, ja vihreistä on mahdotonta kehittää allergiaa. Tämä väite johtuu antosyaanien esiintymisestä punaisissa hedelmissä, jotka antavat erityisen ihon sävyn ja aiheuttavat väitetysti allergioita.

Nykyään asiantuntijat ajattelevat, että jos äiti ei kärsinyt allergiasta punaisille hedelmille ennen raskautta, lapsi havaitsee ne normaalisti. Voit suojautua syömällä punaisia ​​omenoita poistamalla niistä ihon.

Omenoiden hyödylliset ominaisuudet imetyksen aikana johtuvat niissä olevien vitamiinien ja hivenaineiden läsnäolosta. Ne sisältävät B-vitamiineja sekä A-, E- ja C-vitamiineja. Suuri ensisijaisesti askorbiinihappopitoisuus mahdollistaa omenoiden immuunijärjestelmän vahvistamisen.

Vahva immuniteetti on tae kehon vastustuskyvystä infektioiden ja virusten vaikutuksille, haitallisille ympäristövaikutuksille. Emme saa unohtaa, että raskauden, synnytyksen ja imetyksen uupunut naisen keho tarvitsee lisätyn vitamiiniannoksen immuunivoimien vahvistamiseksi. Vitamiinien sisällön ansiosta naisen toipuminen synnytyksen jälkeen etenee nopeammin.

E- ja C-vitamiinit poistavat myös myrkkyjä vastasyntyneen äidin kehosta, osoittavat nuorentavaa vaikutusta ja estävät kasvainten kehittymistä. A-vitamiini on välttämätön näöntarkkuuden ylläpitämiseksi ja vähentää näköelinten sairauksien kehittymisen riskiä. Tämä vitamiini on välttämätön paitsi äidille, myös vastasyntyneelle.

B-vitamiinit suorittavat kehossa monia tehtäviä, joista yksi tärkeimmistä on aineenvaihdunnan ylläpitäminen. Se on aineenvaihduntaprosessien rikkominen, joka aiheuttaa vakavan sairauden ja ylipainon ilmaantumisen. Synnytysstressin kokenut naisen keho on alttiimpi tällaisille negatiivisille muutoksille proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien hajoamisessa ja vuorovaikutuksessa.

Tilannetta pahentaa usein naisen tarve noudattaa tiukkaa ruokavaliota, minkä vuoksi elimistöstä löytyy tiettyjen vitamiinien ja hivenaineiden puutos. Runsaasti B-vitamiinia sisältävät omenat mahdollistavat ainakin pienessä määrin tällaisten aineenvaihdunnan "vääristymien" poistamisen.

Lisäksi B-vitamiinit osallistuvat hematopoieesiin, normalisoivat veren viskositeettia ja helpottavat punasolujen tuotantoa. Nämä punasolut kuljettavat happea elimiin ja kudoksiin.

Ruokinnan aikana äidin raudanpuuteanemia ei ole harvinaista. B-ryhmän vitamiinit auttavat osittain estämään sen muodostumista, mutta myös riittävä rautapitoisuus kehossa on tärkeää.

Tämä hivenaine löytyy omenoista, ja orgaanisten happojen "tandem" ansiosta se imeytyy melkein kokonaan hedelmästä. Lisäksi kun omenoita yhdistetään muihin rautaa sisältäviin ruokiin, myös niiden sulavuus paranee. Toisin sanoen, on hyödyllistä yhdistää omenat granaattiomenaan, tattariin, naudanmaksaan anemian välttämiseksi.

Lopuksi B-vitamiinit ovat välttämättömiä keskushermoston normaalille toiminnalle. Ne vahvistavat hermoja, nopeuttavat hermoimpulssien välitystä ja normalisoivat unta. Luonnollisesti synnytyksen jälkeisenä aikana, varsinkin kun on kyse esikoisen syntymästä, naisen elämä on täynnä ahdistusta ja stressiä.Säännöllinen omenoiden kulutus auttaa poistamaan ne, vaikuttaa hellästi äidin emotionaaliseen taustaan.

Koostumukseen sisältyvät kalium ja magnesium parantavat sydänlihaksen toimintaa, lievittävät rytmihäiriöitä ja normalisoivat verenpainetta. Hedelmien positiivinen vaikutus verisuoniin vähenee verisuonten seinämien lisääntymiseen, verisuonten vahvistumiseen ja "pahan" kolesterolin arvojen laskuun veressä.

Koostumuksessa oleva fosfori on välttämätön aivojen toiminnalle, sillä on positiivinen vaikutus aivojen, hermoston ja näköelinten toimintoihin. Jodi, jota on myös koostumuksessa, on tärkeä kilpirauhasen toiminnalle, joka on vastuussa hormonien tuotannosta. Lopuksi kalsium, jota on myös omenoissa, auttaa vahvistamaan äidin ja lapsen luita ja hampaita, tämä alkuaine on myös välttämätön hematopoieesille.

Imetyksen aikana naista voi kiusata ummetus, johon paljon kuitua ja pektiinejä sisältävät omenat auttavat selviytymään. Orgaaniset hapot, joiden ansiosta omenat saavat tyypillisen happamuuden, parantavat ruoansulatusta. Omenoiden käyttö auttaa myös parantamaan suoliston supistumiskykyä, auttaa poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä.

Vasta-aihe omenoiden syömiselle imetyksen aikana on omenoiden allergia tai niiden yksilöllinen intoleranssi. Tämä on harvinaista, omenoilla on hypoallergeenisen hedelmän "status".

Mutta intoleranssi punaisille hedelmille on yleensä ennalta määrätty geneettisellä tasolla. Eli jos äidin keho ei siedä punakuorisia omenoita, niin lapsi voi suurella todennäköisyydellä sanoa tämän, tällaiset hedelmät eivät hyödy.

Vatsan lisääntyneen happamuuden pitäisi olla syy kieltäytyä syömästä vihreitä ja liian happamia omenoita, koska tämä vain pahentaa tilannetta ja voi aiheuttaa mahalaukun limakalvon eroosiota. Gastriitin ja haavaumien sekä muiden ruoansulatuskanavan tulehdusprosessien pahenemisen yhteydessä omenoiden syöminen tulee luopua. Samanlaiset suositukset pätevät haimatulehduksen, kolekystiitin ja sappirakon taudin akuutin vaiheen osalta.

Happamilla omenoilla on myös negatiivinen vaikutus hammaskiilleen. Jos se alkoi hajota jo synnytysvaiheessa tai jos hampaiden herkkyys on lisääntynyt, kannattaa valita makeampia omenalajikkeita. Vakavissa vaurioissa vaihtoehto hedelmille voi olla vastapuristettu mehu, joka on nautittava oljen kautta. Mehu sisältää korkealla pitoisuudella kaikkia tuoreille hedelmille ominaisia ​​alkuaineita kuitua lukuun ottamatta.

Punaiset ja jotkut keltaiset omenat sisältävät runsaasti sokeria, mikä voi aiheuttaa ihottumaa äidille ja sikiölle. Lisäksi tällaiset hedelmät ovat korkeakalorisempia, mikä voi olla tärkeää, jos äiti on ylipainoinen.

Tästä näkökulmasta vihreät hedelmät ovat parempia, koska ne sisältävät vähemmän sokereita. Toisaalta ne sisältävät enemmän happoja, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti naisen ruoansulatuselinten tilaan. Sanalla sanoen, makeuden / happamuuden omenoiden valinnan tulisi perustua henkilökohtaisiin mieltymyksiin ja äidin terveyteen.

Turvallisimmat paikalliset omenat.Ne sisältävät tietyn alueen asukkaille välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja mikä tärkeintä, niitä ei käsitellä "kemialla" niiden esillepanon ja säilyvyyden parantamiseksi. Paras vaihtoehto on tietysti käyttää omassa puutarhassasi kasvatettuja hedelmiä.

Jos vauvan ruoansulatukseen tarkoitetut omenat vaikuttavat liian karkealta ruoalta ja lisäävät ilmavaivoja, voit leipoa ne. Tämä auttaa pehmentämään kuitua ja vapauttamaan vauvan kaasuista. Huolimatta siitä, että paistetut omenat menettävät osan parantavista aineista, tällainen ruokalaji hyödyttää edelleen kehoa. Sen sisältämät alkuaineet ovat helposti sulavassa muodossa, ja herkullinen ja kaunis jälkiruoka auttaa voittamaan naisen makeanhimoa.

Raakahedelmät ovat vähemmän kaloreita kuin paistetut ja kuivatut. Paistettujen omenoiden energiaarvo nousee 80-100 kcal:aan 100 g:ssa (omenalajikkeesta riippuen, leivonta kuorineen tai ilman, hunaja).

Ohjeena mahdollisuudelle lisätä omenoita äidin ruokavalioon sekä niiden määrään tulee olla äidin tila ja lapsen terveydentila. Raskauden ja imetyksen aikana naisen kehossa tapahtuu merkittäviä hormonaalisia muutoksia, joten joskus jopa jotkin aikaisemmin tutut ruoat aiheuttavat allergiaa.

Huolimatta siitä, että omenoita pidetään hypoallergeenisena tuotteena, ne tulisi ottaa imettävän naisen ruokavalioon hitaasti ja pieninä annoksina. Seuraamalla tarkkaan omaa tilaasi voit määrittää, missä "hyödyllisen" ja "haitallisen" välinen raja päättyy näitä hedelmiä syödessäsi.

On myös tärkeää seurata vauvan kehon reaktiota. Ihottuman ilmaantuminen, ulostehäiriöt, turvotus ja koliikki ovat kaikki selviä merkkejä lapsen kehon negatiivisesta reaktiosta omenoihin. Useimmissa tapauksissa ei kuitenkaan niinkään tuotteesta, vaan sen tilavuuden ylittämisestä.

Keskimäärin äidin sallittu annos on 150-200 g tuoreita omenoita päivässä. Nämä ovat 2-3 keskikokoista hedelmää, joita voidaan syödä sekä kuoren kanssa että ilman. Jälkimmäisessä tapauksessa hedelmä on kuitenkin lähes kokonaan vailla yksi sen eduista - kuidusta.

Voit sisällyttää omenat imettävän äidin ruokavalioon vauvan ensimmäisen elämänkuukauden loppuun mennessä. Luonnollisesti sen tulisi aluksi olla pieni hedelmäviipale. Jos pelkäät kaasujen ja koliikkien ilmaantumista - poista iho.

Kun tuodaan uusia elintarvikkeita imettävän äidin ruokavalioon sekä lapsen ravitsemukseen, on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• älä esittele useita uusia tuotteita samanaikaisesti, koska siitä tulee stressiä vauvan keholle, negatiivisen reaktion tapauksessa on mahdotonta määrittää, mistä tuotteesta se syntyi;
• sinun ei pitäisi päivittää ruokavaliota helteessä, vauvan sairauden aikana, muutama päivä ennen ja jälkeen rokotuksen;
• Aloita uuden tuotteen käyttö aamulla.

Lisätietoja siitä, mitä hedelmiä imettävällä äidillä voi olla, katso seuraava video.