Purkupäivä omenoilla

Omenat voivat auttaa laihtumaan. Tämä artikkeli kertoo sinulle lisää siitä, kuinka viettää paastopäivä oikein näillä hedelmillä.

Omenoiden purkupäivä on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua. Monet ihmiset ovat kokeilleet tätä menetelmää ja ovat olleet siihen tyytyväisiä. Yhden tällaisen "purkupäivän" aikana et voi vain parantaa vartaloasi, vaan myös parantaa kehosi toimintaa.

Jotta tällaisen "omenapäivän" tehokkuus olisi mahdollisimman selvä, on noudatettava tiettyjä suosituksia. Joten "purkauksen" aikana voit syödä vain omenoita. Joidenkin ihmisten on vaikea syödä pelkkiä hedelmiä koko päivän. Heille sekapainonpudotusvaihtoehdot ovat sopivampia. Ne sallivat omenoiden lisäksi myös muiden vähäkaloristen tuotteiden käytön.

Paastopäivän aikana tulee syödä tiukasti määritelty määrä hedelmiä. Joten päivässä saa syödä vain 1,5 kg hedelmiä. On parempi valita omenat, joilla on makea ja hapan maku. Liian makeita hedelmiä ei tarvitse syödä, sillä ne sisältävät paljon hiilihydraatteja.

Omenoiden "purkaminen" kroonisista ruoansulatuskanavan sairauksista kärsiville on parasta tehdä alustavan lääkärin kuulemisen jälkeen. Tiettyjen ruoansulatuskanavan patologioiden pahenemisen vuoksi on parempi kieltäytyä suorittamasta tätä painonpudotusmenetelmää. Vasta-aiheet tälle "purkamiselle" tällaisessa tilanteessa voi määrittää vain pätevä lääkäri.

Raskaana olevien naisten tulee noudattaa varovaisuutta omenoiden paastopäivinä. Raskauden aikana ruoansulatuskanavan elinten työ muuttuu. Kyllä omenoissa on paljon kuitua. Odottavan äidin kehoon joutuminen suurina määrinä voi aiheuttaa vatsakipua sekä toistuvia ulosteita. Mitä tahansa laihdutusmenetelmää on parasta käyttää raskauden aikana lääkärin kuulemisen jälkeen.

Jokainen purkupäivä on lyhyt stressi keholle. Ruokavalion tavanomaisen kaloripitoisuuden vähentäminen myötävaikuttaa siihen, että kehon solut alkavat toimia eri tilassa. Lääkärit sanovat, että tällainen lyhyt stressi ei ole vaarallista keholle. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat liikalihavia ja selvästi ylipainoisia potilaitaan turvautumaan tähän painonpudotusmenetelmään.

Omenoiden "purkauksen" aikana sinun ei tule suorittaa intensiivisiä fyysisiä harjoituksia. On parempi lykätä niitä "purkauksen" jälkeisille päiville. Intensiivinen fyysinen harjoittelu voi lisätä kehon paastopäivän aikana kokemaa stressiä, mikä johtaa haitallisten oireiden ilmaantumiseen.

Paastopäivä omenoilla on varsin hyödyllinen keholle.Hedelmät, joita käytetään painonpudotukseen, sisältävät monia hyödyllisiä komponentteja, jotka auttavat parantamaan kehon toimintaa. Joten niiden sisältämä kasvikuitu ja pektiinit auttavat normalisoimaan suoliston motiliteettia. Jo yhden päivän "purkauksen" jälkeen paksusuolen seinämät alkavat supistua paremmin. Tällaiset muutokset edistävät ulosteen normalisoitumista.

Myös tuoksuvat hedelmät sisältävät monia aineita, joilla on antioksidanttivaikutus. Nämä komponentit parantavat solujen toimintaa parantamalla niissä tapahtuvien metabolisten reaktioiden nopeutta. Näiden hedelmien säännöllinen nauttiminen edistää terveyttä.

Omenat sisältävät myös paljon kivennäisaineita. Joten näissä hedelmissä on:

• kalium;
• natrium;
• rauta;
• sinkki;
• fosfori.

Omenat ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Niiden sisältämät vaikuttavat aineet hidastavat ateroskleroottisten prosessien kulkua. Tämä toimenpide auttaa vähentämään vaarallisten sydämen ja verisuonten patologioiden kehittymisen riskiä.

Nämä hedelmät sisältävät myös aineita, jotka parantavat sapen erittymistä. Tämä vaikutus edistää maksan ja sappirakon normalisoitumista. Näiden tuoksuvien hedelmien käyttö auttaa vähentämään sapen pysähtyneisyyden aiheuttamien patologioiden kehittymisen riskiä. Normaali sappierityksen virtaus on avain hyvään ruoansulatukseen.

Omenat sisältävät ainesosia, joilla on myönteinen vaikutus verenkuvaan. Joten ihmiset, jotka kuluttavat näitä hedelmiä säännöllisesti, kärsivät vähemmän todennäköisesti raudanpuuteanemiasta. Omenat sisältävät rautaa, joka on tärkeä kivennäisaine, joka osallistuu verenmuodostusprosesseihin. Näiden hedelmien syöminen auttaa vähentämään monien vaarallisten verisairauksien riskiä.

Omenoiden paastopäivä tulisi suorittaa vain ihmisille, joilla ei ole terveydellisiä vasta-aiheita. Nämä hedelmät sisältävät aineita, jotka voivat lisätä mahanesteen eritystä. Joten näitä tuoreita hedelmiä ei suositella käytettäväksi gastriitin ja tulehduksellisten suolistosairauksien pahenemisen aikana. Sinun ei pitäisi syödä tällaisia ​​tuoreita hedelmiä akuutissa haimatulehduksessa. Tämän patologian kannalta on erittäin vaarallista syödä happamia hedelmiä. Ne sisältävät monia aineita, jotka voivat aiheuttaa haiman toiminnan heikkenemistä.

Et voi turvautua tähän painonpudotusmenetelmään myös ihmisille, jotka kärsivät mahalaukun ja pohjukaissuolen peptisesta haavasta. Omenat sisältävät paljon orgaanisia happoja, jotka voivat pahentaa tämän taudin kulkua. Sinun ei pitäisi tehdä "omenan purkamista" ja ihmisiä, jotka kärsivät erosiivisesta gastriitista. Tämä patologia etenee eroosion kehittyessä. Omenamehu sisältää aineita, jotka voivat pahentaa tämän taudin kulkua.

Paastopäivän klassinen versio sallii vain 1,5 kg tuoreita omenoita. Samaan aikaan hedelmiä ei tarvitse kuoria, koska ne sisältävät aineita, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta. Kuitenkin omenoiden "purkauksen" suorittamiseksi voit syödä paitsi tuoreita, myös paistettuja omenoita.

Paistetut hedelmät sisältävät myös ruoansulatusta parantavia aineita. Ne sisältävät myös komponentteja, jotka voivat poistaa aineenvaihduntatuotteita ja myrkyllisiä aineita kehosta. Paistetut hedelmät sisältävät vähemmän kuitua, mikä tarkoittaa, että niiden syömisen jälkeen epämiellyttävät oireet ovat vähemmän todennäköisiä.Joten paistettujen omenoiden syömisen jälkeen turvotusta ja kaasun muodostumista esiintyy harvemmin.

Päivän aikana, jolloin paistettuja hedelmiä puretaan päivän aikana, ne tulisi syödä pieninä annoksina. Joten yhdellä aterialla riittää syömään 1-2 hedelmää. Aromaattisten mausteiden ystävät voivat parantaa paistettujen hedelmien makua. Lisää tätä varten hieman jauhettua kanelia omenoita kypsentäessäsi.

Paastopäivänä voit käyttää eri lajikkeiden omenoita. Monet ihmiset haluavat käyttää vain vihreitä omenoita, koska ne ovat vähemmän makeita. Voit kuitenkin halutessasi ottaa punaisia ​​tai keltaisia ​​hedelmiä. Etusija tulisi kuitenkin antaa hedelmille, jotka eivät ole liian makeita.

Omenoiden paastopäiville on useita vaihtoehtoja. Joten yksi tavoista sallii omenoiden lisäksi myös vihreän teen käytön. Joten päivän aikana tulisi syödä 1,2-1,5 kg makeuttamattomia hedelmiä ja juoda litra vihreää teetä. Tänä päivänä voit juoda myös tavallista vettä. Tämän "purkauksen" aikana keho puhdistetaan ja aineenvaihduntaprosessit paranevat.

Toinen tehokas tapa laihtua on paastopäivä kefirillä ja omenoilla. Joten tällaisen "purkauksen" aikana sinun tulee juoda litra fermentoitua maitojuomaa ja syödä kilogramma omenoita.

Voit laihtua myös syömällä omenoita ja raejuustoa. Tämä laihdutustapa on loistava ihmisille, jotka rakastavat näitä ruokia. Tämän "purkauksen" suorittaminen on melko yksinkertaista.Tätä varten sinun on syötävä paastopäivän aikana 500-600 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja kilogramma omenoita. Myös kaikki juomat, jotka eivät sisällä sokeria, ovat sallittuja.

Kaikkien aterioiden tulee olla suunnilleen samankokoisia. Annokset tulee syödä suunnilleen säännöllisin väliajoin. Aterioiden välillä saa juoda mitä tahansa sallittua juomaa. Raejuustoon (haluttaessa) voit lisätä hieman kanelia tai vanilliinia (et voi käyttää vaniljasokeria).

Omenat sopivat hyvin muiden vihannesten ja hedelmien kanssa. Joten painonpudotusta varten voit myös "purkaa" omenoita ja porkkanoita. Näiden tuotteiden käyttö auttaa paitsi parantamaan kehon toimintaa, myös parantaa mielialaa. Ihmisten, jotka kärsivät kroonisista ruoansulatuskanavan sairauksista, tulee aina neuvotella gastroenterologin tai terapeutin kanssa ennen tällaisen "purkauksen" suorittamista.

Menun tekeminen tällaiselle porkkana-omenapaastopäivälle on melko yksinkertaista. Näitä tuotteita voidaan yhdistää eri tavoin. Joten likimääräinen ruokavalio tällaisen paastopäivän aikana voi olla seuraava:

• aamiainen: porkkana-omenasalaatti ilman kastiketta;
• lounas: paistettu omena ja 200 g raastettua porkkanaa;
• illallinen: höyrytettyjä porkkanoita.

On monia tapoja laihtua omenoilla. Yhdistetty ravitsemus paastopäivän aikana sallii paitsi omenoiden, myös muiden tuotteiden käytön.Joten tähän "purkamisvaihtoehtoon" voit käyttää tattaria tai kaurapuuroa. Kaurapuuro sisältää monia aineita, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta. Likimääräinen valikko tällaisen "purkupäivän" päivälle voi näyttää tältä:

• aamiainen: vedessä keitetty kaurapuuro (maun vuoksi voit lisätä siihen hieman raastettua omenaa, mutta et voi lisätä astiaan sokeria), lasillinen kivennäisvettä täydentää aamiaista;
• lounas: paistetut vihreät omenat - 2 kpl,
• illallinen: tuore omenasalaatti.

Proteiinituotteet kyllästävät kehon aktiiviseen työhön tarvitsemalla energialla. Paastopäiväksi kannattaa valita ruokia, jotka sisältävät paljon proteiinia, mutta vähän rasvaa. Joten laihtumiseen voit käyttää paastopäivää munien ja omenoiden kanssa. Tällainen "purkaminen" siedetään melko hyvin, koska henkilöllä ei ole vakavan nälän tunnetta. Munien sisältämät ravintoaineet edistävät kylläisyyttä. Ihmisten, jotka eivät siedä monodieettejä, tulisi valita tämä "purkamisvaihtoehto". Tällaisen päivän menu saattaa näyttää tältä:

• aamiainen: keitetty muna ja omena;
• lounas: omenasalaatti tai kaksi paistettua omenaa;
• illallinen: sama kuin ensimmäinen ateria.

Yhdistettynä paastopäivänä voit käyttää myös omenoita ja kananrintaa. Tällainen "purkaminen" on melko yksinkertainen suorittaa.Kananrinta sisältää paljon proteiineja, mikä tarkoittaa, että sen syömisen jälkeen kylläisyys säilyy useita tunteja. Tällaisen sekapaastopäivän päivänä voit syödä 300 g kananrintaa ja 500 g omenoita. Samalla emme saa unohtaa riittävää nesteen juontia.

Paastopäivän tuloksen säilyttämiseksi "purkupäivän" jälkeen sinun tulee laatia oikein ruokavalio seuraaville 1-2 päivälle. "Poistumisen" tulee olla tasainen. Seuraavana päivänä tällaisen "purkauksen" jälkeen sinun ei pitäisi syödä rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Älä myöskään syö kaloripitoisia jälkiruokia, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja. On parempi syödä vähärasvaisesta siipikarjasta tai kalasta valmistettuja ruokia. Proteiiniruokaa tulisi täydentää kuitupitoisilla vihanneksilla.

Jokainen paastopäivän viettävä ihminen on huolissaan siitä, kuinka tehokas se on. On varmasti mahdollista saavuttaa tuloksia "purkamalla" omenoihin. Tämä painonpudotusmenetelmä sopii sekä miehille että naisille.

Painonpudotuksen vaikutus voi olla erilainen. Menetettyjen grammojen määrä määräytyy suurelta osin alkuperäisen painon, aineenvaihduntanopeuden sekä tietyn henkilön kehon yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Keskimäärin omenoiden paastopäivän avulla voit saavuttaa painonpudotuksen 350-500 grammaa. Jotkut ihmiset kuitenkin huomauttavat, että yhden päivän tällaisen "purkauksen" jälkeen he pääsivät eroon 1-2 kilosta.

Omenoiden purkamispäivä on melko suosittu tapa laihtua. Tämän todistavat lukuisat sitä käyttäneiden ihmisten arvostelut. Apple Unloading on melko helppokäyttöinen. Omenat ovat melko edullisia ja voit ostaa niitä joka kaupasta, markkinoilta tai supermarketista.Myös paastopäivänä omalla takapihallaan kasvatetut hedelmät ovat mahtavia.

Lisätietoja omenoiden purkamispäivästä on seuraavassa videossa.