Onko mahdollista syödä mannapuuroa imetyksen aikana?

Lapsen ruokinta-aikana nuoren äidin on erityisen tärkeää kuluttaa maitotuotteita. Ne ovat ylimääräinen kalsiumin lähde, jota naisen keho tarvitsee tällä hetkellä. Tähän mennessä ei ole yksimielisyyttä mannapuuron syömisen suositeltavuudesta imetyksen aikana, monet väittävät, että se vahingoittaa äitiä ja hänen lastaan. Tämä teoria ei kuitenkaan pidä paikkaansa.

Manna on saatu käsittelemällä vehnän jyviä, tässä tuotteessa on erittäin rikas vitamiinikoostumus, mukaan lukien kaikki B-vitamiinit sekä E ja PP. Lisäksi tuote sisältää huomattavan määrän hivenaineita Ca, Fe, Zn, Cu, F, Mo, Ni, Se ja monia muita. Mannapuurolla on korkea ravinto- ja energiaarvo, vaikka se ei käytännössä sisällä kuituja, mutta tärkkelystä on 2/3 koko koostumuksesta.

Suurelta osin tästä johtuen puurosta tulee äärimmäisen tyydyttävää, ja sen valmistaminen on yksinkertaista ja nopeaa - ja juuri tätä tarvitsee vastavalmistunut äiti, jolla ei välillä ole aikaa antaa itselleen edes kymmentä minuuttia vapaa-aikaa.

Siksi puuroa suositellaan usein naisille, joilla on haavaumat, gastriitti ja ärtyvän vatsan oireyhtymä. Tiedetään hyvin, että raskauden aikana monet krooniset sairaudet pahenevat, mutta äideille ei suositella imetyslääkkeiden käyttöä, joten mannasuurimon käyttö suojaa hellävaraisesti nuoren äidin ruoansulatuselimiä, lievittää kipua ja kouristuksia.

Tämän puuron sisällyttäminen valikkoon parantaa merkittävästi hiusten, kynsien ja hampaiden tilaa. Kaikki tietävät, että raskauden ja imetyksen aikana naisilla on hyvin usein ongelmia näiden elinten kanssa - hampaat murenevat, hiukset putoavat ja kynnet katkeavat. Mannapuuroa pidetään todellisena energiapankkina, sen avulla voit nopeasti palauttaa voimat uuvuttavan raskauden ja synnytyksen jälkeen, lisäksi se lievittää kroonisen väsymyksen tunnetta, joka on tuttu monille naisille unettujen öiden jälkeen vastasyntyneen hoidon aikana.

Monet ihmiset ajattelevat, että mannasuurimot ovat liian kaloripitoisia. Tämä on yleinen väärinkäsitys 100 g puuroa sisältää vain 98 kilokaloriaSiksi tytöt synnytyksen jälkeen ja jopa ne, jotka eivät voi palata entiseen muotoonsa millään tavalla, voivat syödä lautasen pelkäämättä ylimääräisiä kiloja.

Monien nuorten äitien epäilykset mannapuuron vaaroista imetysvaiheessa eivät ole täysin perusteettomia. Mannajauhe sisältää tietyn määrän gluteenia, joka usein aiheuttaa allergioita lapselle. Jos komponenttia kohtaan on yksilöllinen intoleranssi, mannasuurimot tulisi sulkea pois valikosta. Mannajyvien kuori sisältää erityistä ainetta - gliadiinia, joka suurina pitoisuuksina aiheuttaa suoliston villien kuoleman. Tällä voi olla erittäin haitallinen vaikutus vauvan kehoon, koska juuri ne, nämä samat villit, ovat vastuussa ravintoaineiden täydellisestä imeytymisestä ihmisen vereen.

Lisäksi vilja sisältää fytiiniä, joka sisältää kalsiumia sitovia fosforisuoloja, sekä raudan ja D-vitamiinin saantia. Tämä johtaa juuri niiden alkuaineiden puutteeseen, jotka ovat erityisen tärkeitä vastasyntyneelle. Neonatologit väittävät näin jos imettävä äiti kuluttaa mannasuurimoa joka päivä, lapsen riski saada riisitauti tai kouristuksia kasvaa jyrkästi, eikä äiti itse kärsi tästä, koska nuorten naisten kalsiumin tarve on useita kertoja pienempi kuin kasvavan lapsen kehossa.

Tämä ei tarkoita, että mannapuuroa ei pitäisi sisällyttää ruokavalioon, sinun on vain rajoitettava sen käyttö 1-2 annokseen viikossaja yhdistää myös muihin runsaasti kalsiumia sisältäviin ruokiin. Nämä ovat kaikenlaisia ​​maitotuotteita, seesamia, manteleita ja unikonsiemeniä. Palkokasveista - herneistä, soijapavuista sekä linsseistä ja papuista löytyy paljon kalsiumia, mutta nämä aineet aiheuttavat hyvin usein lisääntynyttä kaasunmuodostusta ja turvotusta.

Äidit, jotka liian usein sisällyttävät ruokalistalleen mannapuuroa, eivät ehkä edes toivo pääsevänsä pian eroon pitkien lapsen odotuskuukausien aikana kertyneestä ylipainosta. Tällaisella ruokavaliolla paluu edelliseen kokoonsa on melko ongelmallista. On laajalle levinnyt käsitys, että mannasuurimo on täysin hyödytön keholle eikä sillä ole pienintäkään ravintoarvoa.

Tämä ei ole totta. Samankaltainen mielipide on kehittynyt johtuen siitä, että tässä tuotteessa on hieman alhaisemmat vitamiini- ja kivennäisainepitoisuudet kuin muissa viljoissa.Puuron ravintoaineet ovat kuitenkin läsnä, pitää vain syödä tasapainoisesti ja monipuolisesti, jotta elimistö saa tarvittavat alkuaineet monista eri ruoista.

Nuoret äidit voivat syödä mannapuuroa ja jopa tarvitsevat sitä, kannattaa noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita.

• Imettävän naisen ruokalistalla olevan puuron koostumuksen on ehdottomasti oltava nestemäistä, on suositeltavaa keittää ruoka vedessä, ei täysmaidossa. Muuten äidin ja vauvan ummetuksen todennäköisyys on suuri.
• Mannasuurimoa kannattaa käyttää tyhjään mahaan, jolloin se imeytyy paremmin.
• Ensimmäistä kertaa sinun tulee syödä enintään 100 g puuroa, sen jälkeen tarkkaile lapsen reaktiota muutaman päivän ajan. Jos ei ole haitallisia oireita (ihottuma, kaasun muodostuminen), voit lisätä annosta vähitellen.
• Yhdessä päivässä voit syödä enintään 200 g ja viikossa enintään 400 g mannasuurimoa.
• Asiantuntijat suosittelevat mannasuurimon sisällyttämistä naisen ruokavalioon imetyksen aikana vasta, kun lapsi saavuttaa 3 kuukauden iän, koska tämän tuotteen syöminen aikaisemmin voi pahentaa koliikkia, joka niin usein kiusaa lapsia heidän ensimmäisellä elämänsä viikolla.

Mannapuuron valmistusohje on hyvin yksinkertainen. Sinun on otettava 2 kupillista maitoa tai vettä ja kiehuttava, ja kaada sitten murot varovasti erittäin ohuena virtana kuumaan nesteeseen ja keitä kaikkea 5-8 minuuttia. Kypsennysprosessin aikana puuroa on sekoitettava jatkuvasti - tämä auttaa estämään paakkujen muodostumista, jotka heikentävät merkittävästi ruuan makua. Kun puuro on kypsennetty, peitä se kannella ja anna hautua vielä 10 minuuttia.

On olemassa useita temppuja, joiden avulla nuoret äidit voivat parantaa merkittävästi mannapuuron makua.Tavallisen sokerin sijaan voit laittaa siihen esimerkiksi muutaman viipaleen mustaa suklaapatukkaa tai pienen karamellin. Halutessasi voit sekoittaa puuron joukkoon hieman suosikkihilloa tai raastaa kypsiä hedelmiä, banaanit ja omenat ovat erittäin maukkaita. Se on tyydyttävää ja makeaa, mutta täysin vaaratonta. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä et vahingoita kehoasi ja lapsesi terveyttä, mutta saat monta kertaa enemmän etuja. Ruoansulatuskanavan toiminta normalisoituu, ummetus katoaa ja voimaa alkaa hoitamaan kasvavaa vauvaa.

Dr. Komarovskyn vinkkejä imettävälle äidille, katso alla.