ऑरेंज स्मूदी रेसिपी

कई खट्टे फलों को अक्सर स्मूदी डाइट ड्रिंक में मिलाया जाता है। इनमें से सबसे लोकप्रिय संतरा है। यह विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर होता है और इसका स्वाद बेहतरीन होता है। एक समृद्ध फल पेय न केवल आपको पूरे दिन के लिए तरोताजा कर देगा, बल्कि आपको हल्कापन का एहसास भी देगा। संतरे की स्मूदी को ठीक से तैयार करने के लिए, आपके पास एक ब्लेंडर और फल होना चाहिए।

संतरे की प्यूरी का स्वाद इतना अच्छा होता है कि अचार खाने वाले बच्चे भी ज्यादा मांगते हैं। बच्चों को इस तरह के पेय की अधिक मात्रा से बचाने के लिए ही आवश्यक है, क्योंकि संतरे से त्वचा में लालिमा और खुजली हो सकती है। संतरे के पेय का सबसे अद्भुत गुण इसकी वसा जलने वाली संपत्ति है। अधिकांश लड़कियां एक विशेष आहार का पालन करती हैं, जिसका सार कम कैलोरी सामग्री और उच्च पोषक तत्वों के साथ बड़ी मात्रा में फल खाना है। पेय के सभी लाभों के बावजूद, यदि आप असीमित मात्रा में स्मूदी का उपयोग करते हैं तो यह स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। पेय की दर में वृद्धि से शरीर में फ्रुक्टोज की अधिकता हो जाएगी। बेशक, यह चीनी की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है, लेकिन बड़ी मात्रा में इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।आपको इस बात से भी सावधान रहना चाहिए कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए कौन से फल स्मूदी में होंगे।

गर्मी की गर्मी के साथ-साथ वजन घटाने के दौरान फलों और जामुनों का कॉकटेल बहुत अच्छा होता है।

पेय को स्वादिष्ट और स्वस्थ बनाने के लिए, आपको तैयारी के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए।

• पहला कदम फल से कड़वी फिल्म को निकालना है, इसे खराब तरीके से कुचल दिया जाता है और रस का स्वाद खराब कर देता है। बेशक, आपको इससे छुटकारा पाने की कोशिश करनी होगी। लेकिन इस तरह आप संतरे को पचाने और आत्मसात करने की प्रक्रिया में अपने शरीर की मदद करेंगे। आखिरकार, फल के पारदर्शी खोल में एक ठोस संरचना होती है, जो पेट को इसे आसानी से पचाने की अनुमति नहीं देती है।
• यदि किसी उपयुक्त स्मूदी में संतरे का रस होता है, तो उसे ताजा निचोड़ा हुआ रस होना चाहिए। आप स्टोर से खरीदे गए का उपयोग नहीं कर सकते हैं, अन्यथा आप एक स्वस्थ पेय को खराब करने का जोखिम उठाते हैं।
• जूस बनाने के लिए जूसर का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। हाथ फल से सारा तरल निचोड़ने में सक्षम नहीं होते हैं।
• शरीर को उतारने के दिन स्मूदी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। संतरे में एसिडिक तत्व अधिक मात्रा में होते हैं जो अधिक मात्रा में पेट को नुकसान पहुंचाते हैं।
• जितना हो सके तृप्त होने के लिए, परिणामस्वरूप घोल का सेवन एक चम्मच से करना आवश्यक है, न कि एक ट्यूब से।
• आकृति के लिए कॉकटेल में अतिरिक्त मीठी सामग्री (चीनी, चॉकलेट, मुरब्बा या कैंडी) डालना हानिकारक होगा।

सभी स्मूदी रेसिपी एक-दूसरे से काफी मिलती-जुलती हैं, लेकिन हमेशा अलग-अलग घटक होते हैं। प्रयोगात्मक उद्देश्यों के लिए, आप किसी भी जामुन और फलों के साथ अपना पेय बना सकते हैं, जो आपको हर दिन नए संयोजनों को आजमाने की अनुमति देगा।

यह नुस्खा एक बुनियादी नाश्ते के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।केला आपको 4 घंटे के लिए भरा हुआ महसूस कराएगा, और साइट्रस पूरे दिन के लिए आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा।

सामग्री:

• 2 संतरे;
• बड़ा और रसदार केला;
• मधुमक्खी शहद का 1 बड़ा चम्मच;
• किसी भी दही के 100 ग्राम।

पकाने से पहले संतरा और केला बनाना आवश्यक है। साइट्रस को जलाना चाहिए, उसमें से छिलका और फिल्म हटा दें। इसके बाद इसे केले के साथ छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। सभी घटकों को दही और शहद के साथ मिलाया जाना चाहिए। यह आदर्श होगा यदि दही को प्राकृतिक आधार पर, बिना एडिटिव्स के लिया जाए, ताकि स्मूदी को एक आहार संदेश भी प्राप्त हो।

सामग्री:

• 1 नारंगी;
• 2 बड़े चम्मच शहद;
• 2 कीवी;
• 300 ग्राम दही।

फलों को साफ करने, काटने और तरल घटकों के साथ मिलाने के लिए। स्मूदी को स्मूद होने तक ब्लेंड करें। आप पेय को पुदीने या साबुत जामुन की टहनी से सजा सकते हैं।

सामग्री:

• 2 संतरे;
• 1 सेब;
• 2 बड़े चम्मच शहद;
• 200 ग्राम दही।

ताकि पेय इसकी संरचना के कारण खट्टा न हो, आपको मीठे लाल सेब का चयन करना चाहिए। इनमें से, पूरे कोर को सावधानीपूर्वक और सावधानी से काटना आवश्यक है ताकि हड्डियां पेय में प्रवेश न करें। जब सेब तैयार हो जाता है, तो हम संतरे को क्रस्ट और फिल्म से छीलने के लिए आगे बढ़ते हैं। इसके बाद, सभी सामग्रियों को तरल होने तक फेंटें और सेब के स्लाइस के साथ परोसें।

मिश्रण:

• 1 बड़ा नारंगी;
• 2 कीवी;
• 2 सेब;
• 1 केला।

सभी सामग्री को छोटे टुकड़ों में धोना और काटना आवश्यक है। संतरे से छिलका निकालना सुनिश्चित करें ताकि पेय का मीठा स्वाद खराब न हो। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को दलिया की अवस्था में पीस लें। बचे हुए कटे फलों के साथ परोसें।

नाम ही इस कॉकटेल की कैलोरी सामग्री की बात करता है, लेकिन इसमें मुट्ठी भर पालक मिलाने से स्थिति ठीक हो सकती है। पालक मिठाई का स्वाद खराब नहीं करेगा, इसे उपयोगी सामग्री के साथ संतृप्त करेगा।

मिश्रण:

• 1 नारंगी;
• नारियल के दूध का एक मग;
• आधा जमे हुए आम;
• नारियल के गुच्छे;
• वैनिलिन और पालक स्वाद के लिए।

छिलके वाले संतरे को बारीक कटा हुआ होना चाहिए और पहले से कटे हुए आम में ब्लेंडर में मिलाना चाहिए। मशीन में दूध डालें और कुछ वैनिला डालें। अगर वांछित है, तो पालक को सीधे फलों के मिश्रण में मिलाएं। सामग्री को एक बाउल में पीस लें। इसके बाद, स्मूदी को एक मग में भेजें और नारियल के गुच्छे से गार्निश करें।

सामग्री:

• 3 संतरे;
• 1 आम;
• प्राकृतिक दही;
• 1 केला;
• नारियल की छीलन।

सभी उत्पादों को बिना चीनी के दही से साफ, काटा और डाला जाता है। तैयार होने के बाद, कॉकटेल को नारियल के गुच्छे और पुदीने की पत्ती से सजाएं। सभी फलों की बढ़ी हुई अम्लता के कारण आप इस पेय का दुरुपयोग नहीं कर सकते।

आवश्य़कता होगी:

• 2/3 कप ताजा निचोड़ा संतरे का रस;
• आधा कप दूध;
• 1 बड़ा चम्मच शहद।

सबसे पहले आपको सांचों का उपयोग करके जूस को फ्रीजर में जमाने की जरूरत है। तैयार बर्फ के टुकड़े तुरंत एक ब्लेंडर में डाल दिए जाते हैं, दूध और शहद डालें। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और एक सुविधाजनक कटोरे में डालें। इस तरह की स्मूदी पिघले हुए पॉप्सिकल्स की तरह लगेगी, लेकिन इससे स्वाद खराब नहीं होगा। इसके विपरीत, ऐसा पेय निश्चित रूप से आपको फलों की बर्फ की याद दिलाएगा "बचपन से आता है।"

किसी भी आहार के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है, और यह स्मूदी इसके लिए एकदम सही है, क्योंकि यह विटामिन से भरपूर होती है।

मिश्रण:

• 1 मध्यम नारंगी;
• 1 छोटा आड़ू;
• 3 स्ट्रॉबेरी;
• 150 ग्राम प्राकृतिक दही;
• 100 ग्राम खरबूजे का गूदा।

सभी छिलके और कटे हुए फलों को एक ब्लेंडर कंटेनर में रखा जाना चाहिए और बाकी सामग्री को जोड़ना चाहिए। मीठे मिश्रण को चिकना होने तक फेंटें और थोड़ी बर्फ डालें, आप पेय को पुदीने से भी सजा सकते हैं। एक पतली स्थिरता के लिए, दही को दूध से बदलें।

साइट्रस और केले का कॉकटेल यूरोपीय व्यंजनों से संबंधित है। इसका सेवन अक्सर रात के खाने, मिठाई या नाश्ते के विकल्प के रूप में किया जाता है। आपको फलों के इस संयोजन पर अधिक निर्भर नहीं होना चाहिए, यह प्रति दिन 2 से अधिक सर्विंग्स का उपभोग करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

मिश्रण:

• 2 बड़े और पके केले;
• 2 बड़े संतरे;
• आधा अंगूर।

खट्टे फल पेट के लिए परेशान करने वाले फल हैं, इसलिए आपको उन्हें तुरंत सुरक्षात्मक फिल्म से छीलना चाहिए। यह केवल पेय को कड़वा बना देगा और पेट को चोट पहुंचाएगा। जब सभी उत्पादों को छीलकर काट दिया जाता है, तो आप खाना पकाने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में परतों में रखें। जब सारे स्लाइस खत्म हो जाएं तो ढक्कन बंद कर दें और फेंट लें। फिर सुंदर गिलासों में डालें और सजाएँ।

पिछले वाले से कम स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय नहीं। यह केवल विटामिन और स्वाद की सूची में भिन्न है, और पर्याप्त से अधिक लाभ हैं।

सामग्री:

• 2 बड़े संतरे;
• 1 खुली बीट;
• बिना चीनी के 0.5 लीटर केफिर या प्राकृतिक दही।

बीट्स के बारे में चिंता न करें, वे मिठाई का स्वाद खराब नहीं करेंगे, इसके विपरीत, वे इसे असामान्य रूप से सुखद स्वाद देंगे। इस सब्जी ने उपयोगी विटामिन और खनिजों की एक पूरी पेंट्री को केंद्रित किया है। बीट्स को एक छिलके में उबालने की जरूरत है, और फिर छीलकर छोटे वर्गों में काट लें। नारंगी को घुमाएं और उसमें से पारदर्शी फिल्म हटा दें। दो उत्पादों को एक ब्लेंडर में पीसकर केफिर के साथ डाला जाना चाहिए। बर्फ के टुकड़े और अलसी के बीज के साथ परोसें।

बेशक, यहां प्रस्तुत किए जाने की तुलना में कई और प्रकार के नारंगी पेय हैं। यदि वांछित है, तो आप किसी भी प्रकार के उत्पादों को जोड़ सकते हैं, यहां तक ​​\u200b\u200bकि आंकड़े के लिए बहुत उपयोगी नहीं: अनाज, चॉकलेट और अन्य। लेकिन अगर आप खुद की सेहत को लेकर चिंतित हैं तो बेहतर होगा कि फलों को सब्जियों और जामुन के साथ मिलाएं। फिगर को मेंटेन करने के लिए केवल एक स्मूदी का सेवन करना अस्वीकार्य है, अन्यथा कैलोरी की कमी भविष्य में कमर को प्रभावित करेगी। वजन कम करने की प्रक्रिया को समझदारी से अपनाना और कम से कम भोजन के साथ कॉकटेल तैयार करना महत्वपूर्ण है। पेय में जितनी कम सामग्री केंद्रित होती है, उतना ही अधिक समय मुख्य भोजन के लिए समर्पित किया जा सकता है।

इससे पहले कि आप स्मूदी के सेवन के बारे में गंभीर हों, आपको अपने स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर जानने की जरूरत है। शायद कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग के लिए कुछ मतभेद हैं। उनमें से एक अल्सर हो सकता है, जिसमें चिड़चिड़े फल खाने की मनाही होती है। यदि उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपको अंतिम नियम याद रखना चाहिए। एक अच्छे और ताज़ा पेय की निशानी उत्पाद की गुणवत्ता और ताजगी है। आपको उन फलों और सब्जियों को नहीं मिलाना चाहिए जो पहली ताजगी नहीं हैं, वे शरीर को जहर की ओर ले जा सकते हैं। नशा दिन के लिए सभी योजनाओं को बर्बाद कर देगा और आपको बिस्तर पर भेज देगा। एक ताजा संतरे को हमेशा खराब से अलग किया जा सकता है। रूप और गंध शरीर के "दुश्मन" को बाहर कर देगा। यहां तक ​​​​कि एक छोटा सा काला धब्बा पहले से ही फल की अनुपयुक्तता को इंगित करता है।

संतरे और केले की स्मूदी बनाने की विधि के लिए अगला वीडियो देखें।