पुरुषों के लिए केले के फायदे और नुकसान

एक केले के खाद्य फल पहले से ही एक रूसी व्यक्ति के लिए उत्सुकता नहीं रह गए हैं। यह विदेशी फल साल भर लगभग हर जगह खरीदा जा सकता है। केले की कई किस्में होती हैं, लेकिन परिपक्व तथाकथित मिठाई की किस्में भोजन के लिए उपयुक्त होती हैं। वे कार्बोहाइड्रेट, वनस्पति वसा और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। पके विदेशी में एक सुखद मीठा स्वाद और मसालेदार सुगंध होती है।

केले के गूदे में बड़ी मात्रा में लाइसिन और फास्फोरस के साथ-साथ कई स्टार्चयुक्त पदार्थ और शर्करा होती है। इसके अलावा, फल में शामिल हैं मैग्नीशियम, सेलेनियम, पोटेशियम, लोहा, विटामिन ए, बी, के, पीपी, ई और सी। एक केले की कैलोरी सामग्री है प्रति 100 ग्राम ताजा उत्पाद में 96 किलोकलरीज।

केला खाते समय, आपको पता होना चाहिए कि वे शरीर पर क्या प्रभाव डाल सकते हैं:

• लोहे की कमी वाले एनीमिया में रक्त की स्थिति में सुधार;
• उच्च रक्तचाप के स्तर को कम करना;
• गैस्ट्रिक जूस की बढ़ी हुई अम्लता को कम करना और नाराज़गी की अभिव्यक्तियों को कम करना;
• पाचन की प्रक्रिया को सामान्य करें;
• अवसादग्रस्त मानसिक विकारों के साथ स्थितियों को दूर करना;
• जीवंतता और स्वस्थ होने का प्रभार प्रदान करें, साथ ही भूख की भावना को जल्दी से संतुष्ट करें;
• कब्ज के साथ आंतों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है।

सामान्य सकारात्मक गुणों के अलावा, केले का पुरुष शरीर पर विशेष प्रभाव पड़ता है और यह इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि मैदे के फल शक्ति को प्रभावित करते हैं।फल की यह विशेषता प्राचीन काल में अफ्रीकी जनजातियों द्वारा देखी गई थी, जहां केले मनुष्य के आहार में अनिवार्य फल थे।

केले खाने से जनजाति के योद्धा बिना थकान महसूस किए लंबे समय तक शारीरिक श्रम और शिकार कर सकते थे। इसके अलावा, जो पुरुष नियमित रूप से केला खाते हैं, वे जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, उनकी गर्भ धारण करने की क्षमता में वृद्धि हुई, क्योंकि केले ने न केवल शक्ति में सुधार किया, बल्कि मोबाइल शुक्राणु के साथ पर्याप्त मात्रा में वीर्य के उत्पादन में भी योगदान दिया। आज, आप अक्सर देख सकते हैं कि कैसे पुरुष खेल प्रशिक्षण शुरू होने से 2 घंटे पहले कई केले खाते हैं।

हालांकि, इस सवाल पर पोषण विशेषज्ञ के संस्करण जब केले खाने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं - कसरत से पहले या बाद में - अलग-अलग होते हैं। एक मत है कि शारीरिक परिश्रम के अंत में इस फल को खाना चाहिए। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर काफी हद तक ऊर्जा की खपत करता है और इसके परिणामस्वरूप तथाकथित कार्बोहाइड्रेट विंडो, यानी थकावट होती है।

इस ऊर्जा अंतर को भरने के लिए, शरीर को कार्बोहाइड्रेट की अधिकता की आवश्यकता होती है और ऐसे में केला इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है - शारीरिक गतिविधि के दौरान, कोर्टिसोल नामक एक हार्मोनल पदार्थ का उत्पादन होता है, जो मांसपेशियों को मात्रा में बढ़ने से रोकता है।

इस तथ्य के बावजूद कि केले आहार उत्पादों में नहीं हैं, पुरुषों को उन्हें नियमित रूप से खाने की जरूरत है। बढ़े हुए मानसिक या मनोवैज्ञानिक तनाव वाले पुरुषों के लिए भी केला उपयोगी हो सकता है। सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन, जो एक विदेशी उत्पाद का हिस्सा हैं, मूड में सुधार, स्फूर्तिदायक, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन को कम करते हैं।

इन जैविक घटकों के प्रभाव में, पूरे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के काम में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि मानसिक प्रदर्शन बढ़ता है, विचार प्रक्रियाओं में तेजी आती है, प्रतिक्रिया की गति बढ़ती है और स्मृति मजबूत होती है।

वैज्ञानिक टिप्पणियों के अनुसार, इस बात के विश्वसनीय प्रमाण हैं कि महिलाओं के विपरीत पुरुष जीवन भर तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इस कारण से, पुरुष शरीर पर भार काफी गंभीर होता है, और सबसे पहले, रक्त वाहिकाओं और हृदय को नुकसान होता है।

इस महत्वपूर्ण अंग के काम का समर्थन करने के लिए, आप न केवल दवाओं, बल्कि प्राकृतिक दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं, जिनमें से एक केला है। यह उत्पाद समूह बी और सी के पोटेशियम और विटामिन में समृद्ध है, जिसका अर्थ है कि उनके प्रभाव में संवहनी दीवार की स्थिति में सुधार होता है, जो संवहनी नाजुकता में कमी और उनकी लोचदार क्षमता में वृद्धि में प्रकट होता है।

इसके अलावा, पुरुष शरीर में विटामिन ए और ई के प्रभाव में, चयापचय और अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में सुधार होता है। इन कार्यों की मजबूती इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पुरुष रोगाणु कोशिकाओं का उत्पादन - शुक्राणुजोज़ा बढ़ता है, और प्रोस्टेट ग्रंथि का काम भी उत्तेजित होता है, जो बदले में, इसमें ट्यूमर प्रक्रियाओं के विकास की रोकथाम है।

केले न केवल शरीर के लिए उपयोगी उत्पाद हो सकते हैं। यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। अधिक मात्रा में केले खाने से डायरिया का दौरा पड़ सकता है, क्योंकि ये फल वनस्पति फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन के दौरान आंतों की गतिशीलता को बढ़ाते हैं।

पके विदेशी फलों को उन लोगों को सावधानी से खाना चाहिए जिन्हें अग्न्याशय की समस्या है या जिन्हें मधुमेह है। केले में बड़ी मात्रा में शर्करा होती है, जो इस उत्पाद को खाने पर ग्लूकोज के स्तर को नाटकीय रूप से बढ़ा देती है। मीठे केले को भारी भोजन माना जाता है और यह अग्न्याशय पर अधिक दबाव डालता है।

उन लोगों के लिए केला खाने की सिफारिश नहीं की जाती है जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित हैं। यह देखा गया है कि इस तरह की बीमारी के साथ, यह फल किण्वन, गैस निर्माण में वृद्धि और आंतों की सूजन का कारण बन सकता है, जिससे व्यक्ति का समग्र स्वास्थ्य खराब हो जाता है। इस संबंध में विशेष रूप से खतरनाक पूरी तरह से पके हुए फल नहीं हैं, जिनमें बड़ी मात्रा में विशेष अपचनीय स्टार्च होता है।

अगर किसी व्यक्ति को हाल ही में स्ट्रोक, दिल का दौरा या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ा है, तो केला खाने के लिए कम से कम 3 महीने इंतजार करना होगा। यह इस तथ्य के कारण है कि केले में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त को गाढ़ा करने में योगदान करते हैं, जो संकेतित बीमारियों के साथ केवल बीमार व्यक्ति की स्थिति को बढ़ाएंगे।

केले आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाने के लिए, आपको उन्हें सही ढंग से चुनने और इन फलों के उपयोग से संबंधित कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

पके फलों में एक समान चमकीला पीला रंग और एक लोचदार घनी त्वचा होती है। हरे फलों को पकने तक खाने की सलाह नहीं दी जाती है। केले को जल्दी पकने के लिए कई दिनों तक गर्म छोड़ दिया जाता है। हालांकि, अधिक पके फल शरीर को अपेक्षित लाभ नहीं देंगे। यदि आप फल पर भूरे रंग की धारियाँ या गहरे डॉट्स के समूह देखते हैं, तो इसका मतलब है कि फल अधिक पका हुआ है। इसका स्वाद बदल जाता है, और शर्करा वाले पदार्थ स्टार्चयुक्त घटकों में बदल जाते हैं।

केले की त्वचा और गूदे पर गहरे काले धब्बे इस बात का संकेत देते हैं कि फल सड़ने की प्रक्रिया से गुजर रहा है और ऐसे विदेशी फल खाना स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है। कभी-कभी केले का छिलका भूरा दिखाई दे सकता है - ऐसा तब होता है जब फल परिवहन या अनुचित भंडारण के दौरान जम गया हो।

पोषण विशेषज्ञ सुबह केला खाने और रात में इन फलों को नहीं खाने की सलाह देते हैं।यह सिफारिश इस तथ्य के कारण है कि उत्पाद को जठरांत्र संबंधी मार्ग में पचने का समय होना चाहिए ताकि आंतों में किण्वन या सड़न की प्रक्रिया सक्रिय न हो।

एक स्वस्थ आदमी प्रति दिन 2 केले खा सकता है, लेकिन अगर आपको मोटापे या मधुमेह की प्रवृत्ति है, तो केले की संख्या और उन्हें खाने की सलाह के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करना सबसे अच्छा है।

केले को कच्चा, सुखाकर या हीट ट्रीटमेंट के बाद खाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, ऐसे पाक व्यंजन हैं जिनमें केले को मक्खन और चीनी के साथ तला जाता है। वे केले से आइसक्रीम बनाते हैं, पाई बेक करते हैं, इन फलों को अनाज, मूसली में मिलाया जाता है, वे कन्फेक्शनरी को सजाते हैं।

एंड्रोलॉजिस्ट की टिप्पणियों के अनुसार, पुरुषों का स्वास्थ्य काफी हद तक न केवल आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करता है, बल्कि उचित संतुलित आहार पर भी निर्भर करता है। शक्ति बढ़ाने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए, एक आदमी को नियमित रूप से आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। ऐसा ही एक स्रोत है केला।

केला न केवल पुरुष शक्ति के लिए, बल्कि हृदय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार के लिए भी खाना चाहिए। यह फल न केवल कई वर्षों तक मस्तिष्क की गतिविधि को बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी भयानक बीमारी को रोकने में भी मदद करेगा। ताकि बढ़े हुए मानसिक और शारीरिक तनाव से आपके शरीर की कमी न हो, एक प्राकृतिक उपचारक का उपयोग करें - एक केला।

कई पुरुष जो केले खाते हैं, उन्होंने अक्सर पुरुषों के स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों पर इसके सकारात्मक प्रभाव को देखा है, लेकिन सकारात्मक प्रभाव तभी देखा जाता है जब यह फल आपके आहार में एक स्थायी और अनिवार्य उत्पाद के रूप में पेश किया जाता है।

केले के फायदे और नुकसान की जानकारी के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।