वजन घटाने के लिए ग्रीन टी: क्या यह मदद करती है और इसे सही तरीके से कैसे पीना है?

आज, इंटरनेट किसी न किसी उत्पाद या पेय का उपयोग करके वजन घटाने के विभिन्न तरीकों से भरा हुआ है। लोकप्रिय केफिर, कॉफी, पानी का आहार। उनकी प्रभावशीलता के बारे में लंबे समय तक तर्क दिया जा सकता है, हालांकि, ग्रीन टी को इस सूची में नेताओं में से एक माना जाता है। यह हमारे देश में काफी आम है, लेकिन वजन घटाने में इसके लाभकारी गुणों के बारे में सभी नहीं जानते हैं।

ग्रीन टी का उत्पादन न्यूनतम किण्वन या ऑक्सीकरण तकनीक द्वारा किया जाता है। इसकी मातृभूमि चीन है। अब, जापान के साथ, उन्हें इस पेय के उत्पादन में अग्रणी माना जाता है।

ग्रीन टी का स्वाद हल्का सुखद होता है। यह गर्म दिन में प्यास के लिए एक अच्छे उपाय के रूप में कार्य करता है, खासकर जब ठंड हो। गैस्ट्रोनॉमिक गुणों के अलावा, चाय में बहुत सारे उपचार गुण होते हैं। पेय एंटीऑक्सिडेंट, खनिजों में समृद्ध है, जिसकी बदौलत आप जीवन शक्ति बढ़ा सकते हैं और कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। यह उत्पाद सचमुच बी विटामिन से भरा है। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन के, एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड भी है।

फ्लोरीन की मात्रा के कारण ग्रीन टी दांतों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है। कॉपर, मैंगनीज और जिंक की मौजूदगी इस ड्रिंक को आंखों की रोशनी के लिए बेहद फायदेमंद बनाती है।

ग्रीन टी कैटेचिन से भरपूर होती है। ये पदार्थ पॉलीफेनोलिक, सुगंधित यौगिक होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और ऊतकों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। इसके अलावा, उनके पास चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और इंट्रासेल्युलर वसा को तोड़ने की क्षमता है। एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव के मामले में, यह पेय विटामिन सी और टोकोफेरोल से आगे निकल जाता है।

ग्रीन टी के सबसे लोकप्रिय गुणों में से एक वजन घटाने में मदद करना है। यह चयापचय की उत्तेजना और शरीर से विषाक्त यौगिकों को हटाने के कारण होता है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का एक अन्य महत्वपूर्ण गुण भूख को दबाने और भूख को कम करने की क्षमता है। एक और भारी नाश्ते के बजाय, आप एक कप बिना चीनी की ग्रीन टी पी सकते हैं। इस तरीके से आप खुद को ज्यादा खाने से बचा सकते हैं।

ग्रीन टी में वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करके और भूख को कम करके वजन को धीरे-धीरे कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह प्राकृतिक पेय नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। जो लोग विभिन्न प्रकार के आहारों के साथ खुद को थका देते हैं, एक नियम के रूप में, वे तंत्रिका तनाव और मनो-भावनात्मक असंतुलन की स्थिति में होते हैं, इसलिए इस तरह का हल्का एंटीडिप्रेसेंट उनके काम आएगा।

साथ ही, ग्रीन टी रक्तचाप को सामान्य करने और हृदय की मांसपेशियों के समुचित कार्य को बहाल करने में मदद करती है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करती है और समग्र कल्याण में सुधार करती है।

कई सदियों से, ग्रीन टी ने सभी उम्र की महिलाओं को सामंजस्य स्थापित करने में मदद की है।वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण होने के लिए, इस पेय के साथ दिन के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा अवशोषित अन्य सभी तरल पदार्थों को बदलना आवश्यक है। हालांकि, ग्रीन टी को भोजन के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।

ग्रीन ड्रिंक के अधिक सेवन के साथ संयुक्त भुखमरी कुछ आंतरिक अंगों के विघटन का कारण बन सकती है। कुछ पाउंड अतिरिक्त वजन कम करने के लिए, इस पारंपरिक पेय के कुछ कप को अपने सामान्य आहार में शामिल करें। साथ ही, यह विधि कमजोर आहार या अतिरिक्त वजन से निपटने के अन्य तरीकों का पालन करने की आवश्यकता को समाप्त करती है।

मानव शरीर पर हरी चाय के मुख्य लाभकारी प्रभावों में निम्नलिखित गुण शामिल हैं:

• शरीर से विषाक्त यौगिकों को हटाने को बढ़ावा देता है;
• रक्तचाप को स्थिर करता है;
• विभिन्न सूजन संबंधी बीमारियों में शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट की भारी मात्रा के कारण, यह कैंसर के लिए एक प्रभावी रोगनिरोधी है। इसमें जस्ता भी होता है, जो क्षतिग्रस्त ऊतकों के पुनर्जनन की प्रक्रिया में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है।

अन्य बातों के अलावा ग्रीन टी में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो परोक्ष रूप से वजन घटाने को प्रभावित करते हैं।

• मूत्रवर्धक क्रिया। पेय में कम वसा वाले दूध के एक-दो बड़े चम्मच मिलाकर इस प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है। ऐसा कॉकटेल किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में अच्छी तरह से मदद करता है।हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे यहां ज़्यादा न करें, क्योंकि यदि बहुत अधिक तरल पदार्थ निकलता है, तो इससे शरीर के लिए नकारात्मक परिणाम होंगे।
• गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि। यह पेय में पॉलीफेनोल्स की उच्च सामग्री के कारण किया जाता है। हम कह सकते हैं कि यह मुख्य प्रक्रिया है जो शरीर की चर्बी को जलाना सुनिश्चित करती है।
• ग्लूकोज एकाग्रता में कमी रक्त में।

हरी चाय का एक और अनूठा गुण कोलेजन गठन की उत्तेजना है। इसकी कमी से त्वचा अपनी लोच खो देती है और परतदार दिखने लगती है। एक दिन में व्यवस्थित रूप से एक कप पीने से, आप अपनी त्वचा की स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं, अपने चेहरे पर झुर्रियों की संख्या को कम कर सकते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी अचानक वजन घटाने के दौरान स्ट्रेच मार्क्स को बनने से रोकती है। इसके अलावा, यह पेय "संतरे के छिलके" से नफरत के खिलाफ एक प्रभावी उपाय है। इन सभी गुणों की बदौलत ग्रीन टी को अक्सर यौवन का अमृत कहा जाता है।

हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि ग्रीन टी एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान उत्पाद है जिसमें बड़ी संख्या में अद्वितीय औषधीय गुण हैं। हालांकि, इस तथ्य से इंकार नहीं किया जा सकता है कि एक निश्चित श्रेणी के लोगों के लिए, इस पेय के नियमित सेवन से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मुख्य contraindications पर विचार करें।

• बढ़ी उम्र। 60 के बाद अक्सर जोड़ों के रोग होते हैं। ग्रीन टी का अत्यधिक सेवन ऐसी रोग स्थितियों को बढ़ा सकता है, और यहां तक ​​कि गाउट (जोड़ों में यूरिक एसिड लवण का जमाव) के विकास का कारण बन सकता है।
• आंख का रोग (इंट्राओकुलर दबाव में लगातार वृद्धि)।
• सूजन, कटाव, पेप्टिक अल्सर जठरांत्र पथ।
• यूरोलिथियासिस रोग और पुरानी गुर्दे की विफलता।
• बुखार।
• थायराइड रोग (स्थानिक गण्डमाला, हाइपरथायरायडिज्म)।

आपको कम कीमत पर कम गुणवत्ता वाली ग्रीन टी को सहेज कर नहीं खरीदना चाहिए। साथ ही आप एक ही चाय की पत्ती को कई बार चाय बनाने के लिए इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं। इससे वह अपना सारा स्वाद और औषधीय गुण खो देगा।

ग्रीन टी वजन घटाने का एक प्रभावी उपाय है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि अपेक्षित चिकित्सीय प्रभाव नहीं हो सकता है यदि स्वीकार्य खुराक पार हो गई है या मतभेद हैं। लेकिन इस चमत्कारी पेय के उपयोग में उचित संयम हल्के वजन घटाने में योगदान देगा।

वजन घटाने में सहायता के रूप में ग्रीन टी लेने के कई तरीके हैं।

• भोजन से 30 मिनट पहले एक पेय पिएं। एक कप चाय में चीनी नहीं मिलानी चाहिए, नहीं तो आप इसके लाभकारी प्रभाव को बेअसर कर देंगे। खाली पेट एक स्वस्थ पेय पीने से आप भोजन को विभाजित करने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप इसे हर्बल काढ़े के साथ मिला सकते हैं: हिबिस्कस, नागफनी। पेय का स्वाद और स्वास्थ्य लाभ बढ़ाने के लिए इसमें दालचीनी मिलाना भी अच्छा रहेगा।
• ग्रीन टी का सेवन न केवल पेय के रूप में किया जा सकता है, बल्कि सूखे रूप में भी किया जा सकता है। ऐसा उपाय तैयार करने के लिए, आपको चाय की पत्तियों को मिक्सर में पीसकर पाउडर की स्थिति में लाना होगा और इसे अन्य व्यंजनों में मिलाना होगा। आप दिन में आधा चम्मच खाली पेट पानी के साथ भी ले सकते हैं। इस रूप में, ग्रीन टी अपने मूल्यवान गुणों को नहीं खोती है।तैयारी की यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पेय के स्वाद गुणों की सराहना नहीं कर सकते हैं, लेकिन साथ ही इस उत्पाद में निहित सभी उपयोगी पदार्थ प्राप्त करना चाहते हैं।
• ग्रीन टी को लगभग सभी लोकप्रिय आहारों के साथ जोड़ा जाता है। कोई भी आहार समायोजन किए बिना, आप अपने परिणामों में सुधार कर सकते हैं।

यदि आप ग्रीन टी का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं और अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो आपको एक गुणवत्तापूर्ण उत्पाद चुनने की आवश्यकता है। आधार नकली नहीं खरीदने के लिए, चाय खरीदते समय, निम्नलिखित बारीकियों पर विचार करें।

• पत्तियां जितनी हल्की होंगी, उत्पाद उतना ही बेहतर होगा।
• चाय को तरजीह देने की कोशिश करें जो ढीले रूप में बनी हो, न कि बैग में।
• चीन में उत्पादित किस्मों को सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ माना जाता है।
• उच्च गुणवत्ता वाली चाय की पत्तियों की सतह पर विली स्पष्ट रूप से दिखाई देनी चाहिए।
• सभी तकनीकी मानकों के अनुसार बनी चाय को हथेलियों में रगड़ने पर पाउडर नहीं बनना चाहिए।
• चाय की गंध पर ध्यान दें - कम गुणवत्ता वाली किस्म में सूक्ष्म सुगंध नहीं होगी, आप सूखी घास की गंध को स्पष्ट रूप से भेद सकते हैं। आपको अत्यधिक तीव्र सिंथेटिक गंधों से भी सावधान रहना चाहिए, जो उत्पाद के निर्माण में फ्लेवर के उपयोग का परिणाम हैं।

पोषण विशेषज्ञ हरी चाय के साथ वजन कम करने के दो मुख्य सिद्धांतों की पहचान करते हैं: आहार और उतराई।

आहार में ग्रीन टी के साथ हल्का भोजन करना शामिल है।इसी समय, इसे प्रत्येक भोजन के दौरान और उनके बीच के अंतराल में तीन बार और सेवन करना चाहिए। शाम 6 बजे के बाद ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए - कैफीन की महत्वपूर्ण सामग्री के कारण इससे अनिद्रा हो सकती है।

सेवन आहार काफी सरल है - पेय को पीसा जाना चाहिए (हर बार एक नई चाय की पत्तियों का उपयोग करके) कमजोर और दिन में 6 बार से अधिक नहीं लिया जाना चाहिए। आप किसी एक रिसेप्शन में चाय में थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं, हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि इसे उबलते पानी में नहीं डाला जा सकता है, अन्यथा ऐसा पेय हानिकारक गुण प्राप्त कर लेगा।

हरी चाय के नियमित उपयोग के साथ, आप लगभग तुरंत भूख में उल्लेखनीय कमी महसूस कर सकते हैं, इसलिए खाद्य प्रतिबंधों का सामना करना इतना मुश्किल नहीं होगा। इसके अलावा, इसके लिए धन्यवाद, आप टूटने का अनुभव नहीं करेंगे, क्योंकि पेय पूरी तरह से टोन करता है और कैलोरी की अनुपस्थिति के बावजूद पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है।

हरी चाय का उपयोग कर उतारने का कार्यक्रम भी लोकप्रिय है। हालांकि, इसका इस्तेमाल एक दिन से ज्यादा नहीं करना चाहिए। यह मुख्य रूप से उन महिलाओं द्वारा उपयोग किया जाता है जिन्हें किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट होने की आवश्यकता होती है।

इस कार्यक्रम का सार दूध के साथ पीसा पेय (1 लीटर प्रति एक चुटकी चाय) लेना है। यदि आप इतनी मात्रा में दूध नहीं पीना चाहते हैं, तो आप सामान्य ग्रीन टी तैयार कर सकते हैं और उसमें एक दो चम्मच दूध डाल सकते हैं। प्रति दिन 2-2.5 लीटर इस तरह के पेय का सेवन करना आवश्यक है।

कई बार आप गर्म चाय में शहद मिला सकते हैं - ऐसा पेय एक उत्कृष्ट शामक होगा।इस उतराई के लिए धन्यवाद, आप प्रति दिन दो किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। दवा की मूत्रवर्धक कार्रवाई और आंतों को उतारने के कारण एक समान प्रभाव प्राप्त होता है। यह आहार सबसे कमजोर लोगों के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि दूध और चाय का संयोजन तृप्ति की भावना देता है।

वजन घटाने के लिए और भी कई कारगर नुस्खे हैं।

• चमेली के साथ हरी चाय। नियमित हरी चाय में चमेली वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करती है और एक सुखद स्वाद जोड़ती है। आप लगभग किसी भी चाय की दुकान में उच्च गुणवत्ता वाली जैस्मीन ग्रीन टी पा सकते हैं, इसलिए आपको इसे हर बार तैयार पेय के साथ एक कप में जोड़ने के लिए अलग से खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

• दालचीनी के साथ हरी चाय। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको एक चम्मच दालचीनी के ऊपर उबलता पानी डालना होगा। परिणामी घोल में 150 मिली ग्रीन टी मिलानी चाहिए। तरल को छान लें और भोजन से एक दिन पहले 3 कप से अधिक न लें।

• अदरक के साथ हरी चाय। ग्रीन टी में अदरक मिलाने से आपको न सिर्फ एक असरदार फैट बर्नर मिलेगा, बल्कि सर्दी-जुकाम का बेहतरीन इलाज भी मिलेगा।

सबसे प्रतिष्ठित पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों को देखते हुए, वजन कम करते समय ग्रीन टी को जितनी बार संभव हो पिया जाना चाहिए। पेय के स्वाद में सुधार और विविधता लाने के लिए, आप वहां नींबू (या अन्य खट्टे फल), सेब, पुदीना, शहद मिला सकते हैं।

वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार में ताजी सब्जियों और फलों की मात्रा में वृद्धि करते हुए कन्फेक्शनरी के उपयोग को सीमित या त्यागने की आवश्यकता है। मांस उबला हुआ, दम किया हुआ, ग्रिल्ड या बेक किया हुआ होना चाहिए, लेकिन कभी भी तला हुआ नहीं होना चाहिए।और हां, सभी पोषण विशेषज्ञों के "सुनहरे" नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है - रात में न खाएं।

ग्रीन टी के व्यवस्थित सेवन और कुछ खाद्य प्रतिबंधों के अनुपालन के दो सप्ताह बाद, शरीर सक्रिय रूप से अतिरिक्त वसा को जलाने लगता है। इस पथ के प्रारंभ में ही विषैले यौगिकों और अतिरिक्त द्रव को निकाल कर एक प्रकार की शुद्धि होती है।

कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि किसी भी मामले में आपको धैर्य रखना होगा। ग्रीन ड्रिंक पर जल्दी से वजन कम करना संभव नहीं होगा, लेकिन खोए हुए किलोग्राम "मेकवेट" के साथ आपके पास वापस नहीं आएंगे।

हरी चाय के उपचार गुणों को न केवल लोक द्वारा, बल्कि आधिकारिक चिकित्सा द्वारा भी पहचाना जाता है। कई प्रमुख कॉस्मेटिक ब्रांड ग्रीन टी पर आधारित चेहरे और शरीर की देखभाल करने वाले उत्पादों का उत्पादन करते हैं। इनमें मॉइस्चराइज़र, टॉनिक, सीरम, क्लीन्ज़र शामिल हैं। इन फंडों के नाम लोकप्रिय चमकदार प्रकाशनों और कैटलॉग से भरे हुए हैं।

वजन में तेज कमी के साथ, त्वचा तेजी से अपनी लोच खोने लगती है। इससे बचने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट न केवल ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं, बल्कि इसे क्लींजर के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं।

ग्रीन टी रूसियों के लिए एक परिचित पेय है, जो हार्दिक दोपहर के भोजन या हल्के नाश्ते के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। हालांकि, इसके उपचार गुणों को कम करना असंभव है, विशेष रूप से वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने की इसकी क्षमता।इस चमत्कारी पेय के लिए धन्यवाद, आप बिना अधिक प्रयास और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए नफरत वाले किलोग्राम को अलविदा कह सकते हैं, साथ ही कई शारीरिक प्रक्रियाओं को सामान्य कर सकते हैं।

ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें, नीचे दिया गया वीडियो देखें।