क्या आप गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पी सकती हैं?

गर्भावस्था परीक्षण में पोषित दो पट्टियों को देखकर, एक महिला मौलिक रूप से अपने सामान्य जीवन के तरीके पर पुनर्विचार करती है। एक जिम्मेदार भावी मां बुरे व्यसनों से इनकार करती है। यह न केवल धूम्रपान या शराब पर लागू होता है, बल्कि बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर भी लागू नहीं होता है जो दैनिक आहार में मौजूद हो सकते हैं। लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ या पेय हैं जिनके लाभ और हानि की डिग्री एक साधारण आम आदमी के लिए पहली नज़र में निर्धारित करना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, पारंपरिक हरी चाय।

कुछ लोग निश्चित रूप से उत्तर देंगे कि क्या गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन किया जा सकता है और यह बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि ग्रीन टी एक बहुत ही सुखद स्वाद के साथ एक बहुत ही स्वस्थ पेय है। इसमें भारी मात्रा में मूल्यवान पोषक तत्व होते हैं जिनकी भावी मां के शरीर को आवश्यकता होती है। इसी समय, प्राथमिक प्रसंस्करण की एक विशेष विधि गहन गर्मी उपचार की स्थितियों में भी चाय की पत्तियों में उपयोगी पदार्थों के मुख्य भाग को संरक्षित करना संभव बनाती है।

ग्रीन टी में बहुत सारे सकारात्मक गुण होते हैं।

• चाय की पत्तियों की संरचना में समृद्ध सामग्री मैग्नीशियम और कैल्शियम।
• एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने और शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने में सक्षम।
• गर्भवती महिलाओं में मधुमेह के विकास को रोकता है - तीसरी तिमाही के विषाक्तता के रूपों में से एक।ग्रीन टी के नियमित उपयोग से रक्त में ग्लूकोज का स्तर धीरे-धीरे स्थिर हो जाता है और भविष्य में सामान्य स्तर से अधिक नहीं होता है।

• हड्डी के ऊतकों के विनाश को रोकता है। गर्भावस्था के दौरान (जल्दी और देर दोनों) कई महिलाओं की शिकायत होती है कि उनके दांतों में समस्या है, साथ ही उनके बाल और नाखून भंगुर हो गए हैं। ग्रीन टी में मूल्यवान तत्व होते हैं जो ऐसी विकृत प्रक्रियाओं के विकास को रोकते हैं।
• रक्तचाप को स्थिर करता है। रक्तचाप में वृद्धि गर्भावस्था की सबसे खतरनाक जटिलताओं में से एक है। इस तरह की विकृति से नेफ्रोपैथी और प्रीक्लेम्पसिया का विकास हो सकता है, जिससे माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है। ग्रीन टी रक्तचाप को स्वीकार्य स्तर पर रखने में मदद करती है।
• पहली तिमाही के विषाक्तता के लक्षणों से राहत देता है। फाइटोनसाइड्स की उच्च सामग्री के कारण, ग्रीन टी मतली, उल्टी, चक्कर आना, कमजोरी जैसे कई परिचित गर्भवती लक्षणों से लड़ती है।

• हरी चाय रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि को रोकता है। यह सभी गर्भवती माताओं के लिए एक विशेष रूप से मूल्यवान संपत्ति है, क्योंकि उनमें से कई वसायुक्त और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से पाप करती हैं।
• चमेली के साथ हरी चाय प्रभावी रूप से मोशन सिकनेस के लक्षणों से लड़ता है, इसलिए यह उन महिलाओं के लिए बहुत अच्छा है जो सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करते समय चक्कर का अनुभव करती हैं।

ग्रीन टी की एक खुराक का सेवन निस्संदेह गर्भवती माँ के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा, बशर्ते कि गर्भावस्था गंभीर जटिलताओं के बिना आगे बढ़े।और आपको इस तथ्य को भी ध्यान में रखना होगा कि आपके पसंदीदा पेय की तीव्र अस्वीकृति तनाव को भड़का सकती है और एक ऐसा कारक बन सकती है जो एक महिला के पहले से ही अस्थिर मनो-भावनात्मक संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। कई विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं अवसाद से बचने के लिए सप्ताह में 3-4 बार दूध के साथ ग्रीन टी पीएं।

बहुत पहले नहीं, यह निश्चित रूप से ज्ञात हो गया था कि हरी चाय की संरचना में निहित यौगिक सभी गर्भवती महिलाओं के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन - फोलिक एसिड को आत्मसात करने की सामान्य प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं। इस पदार्थ की कमी से भ्रूण में विभिन्न शारीरिक और शारीरिक असामान्यताओं का विकास होता है। इसलिए, विशेषज्ञ हरी चाय की खपत को प्रति दिन 300 मिलीलीटर तक सीमित करने की सलाह देते हैं। इतनी मात्रा में ड्रिंक बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचा पाएगी।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ग्रीन टी में काफी मात्रा में कैफीन होता है। इस पदार्थ का एक स्पष्ट उत्तेजक प्रभाव होता है, इसलिए, लगातार उपयोग के साथ, गर्भवती माँ को माँ के रक्तचाप और क्षिप्रहृदयता में वृद्धि दिखाई दे सकती है।

पहली तिमाही के अंत में गर्भावस्था की ऐसी जटिलता विशेष रूप से खतरे में है, क्योंकि यह जननांग पथ से रक्तस्राव को भड़का सकती है। इसके अलावा, यह आंतरिक अंगों के निर्माण की सामान्य प्रक्रिया को बाधित करता है और समय से पहले जन्म के जोखिम को बढ़ाता है। लेकिन, फिर से, हम स्पष्ट रूप से पेय के अत्यधिक सेवन के बारे में बात कर रहे हैं।

कुछ संकीर्ण विशेषज्ञों की राय है कि ग्रीन टी आयरन के सामान्य अवशोषण में बाधा डालती है, जिससे आयरन की कमी वाले एनीमिया का विकास होता है। दुर्भाग्य से, एक भी गंभीर नैदानिक ​​​​अध्ययन नहीं है जिसके परिणामों के आधार पर इस सिद्धांत की पुष्टि या खंडन करना संभव होगा।लेकिन पुनर्बीमा के लिए, डॉक्टर भोजन के दौरान ग्रीन टी नहीं पीने की सलाह देते हैं, लेकिन फिर भी कम से कम आधे घंटे का ठहराव झेलते हैं। भोजन से लेकर सभी उपयोगी पोषक तत्वों को शरीर द्वारा अवशोषित करने के लिए यह समय पर्याप्त है।

शरीर में आयरन के स्तर पर ग्रीन टी के नकारात्मक प्रभाव के बारे में राय काफी विरोधाभासी है, क्योंकि इस पेय को लंबे समय से आयरन का स्रोत माना जाता रहा है।

पित्त पथरी और यकृत की विफलता की उपस्थिति में ग्रीन टी को contraindicated है। इसके अलावा, आप गैस्ट्राइटिस से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए इसे खाली पेट नहीं पी सकते, क्योंकि यह बीमारी और खराब हो सकती है।

ग्रीन टी पीने से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए और स्वयं को या अपने बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए, कुछ चयन मानदंडों का पालन करें, साथ ही चाय को ठीक से पीएं।

• थोक चाय खरीदें। इस प्रकार, आप उत्पाद की गुणवत्ता का पूरी तरह से आकलन कर सकते हैं: सुगंध महसूस करें, संरचना का घनत्व निर्धारित करें, रंग देखें।
• ऐसी चाय न पिएं जिसमें फ्लेवरिंग हो। आपको टी बैग्स पीने से भी बचना चाहिए। ध्यान रखें कि एक सस्ती कीमत पर घुसपैठ की गंध वाली उज्ज्वल पैकेजिंग अक्सर कम गुणवत्ता वाले कच्चे माल से भरी होती है।

• पेय की ताकत को नियंत्रित करें। प्रति 1 कप सिर्फ 4-6 पत्ते या दाने ही काफी हैं। इसके अलावा, चाय बनाते समय, पहले पानी को निकालने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसमें कैफीन की अधिकतम मात्रा होती है।
• हरी चाय के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप नींबू बाम, शहद, नींबू जोड़ सकते हैं और अन्य प्राकृतिक पूरक।
• आपके द्वारा पीने वाले पेय की मात्रा को सीमित करें प्रति दिन 300 मिलीलीटर तक नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए।

अजीब तरह से, हरी चाय, काली चाय की अधिकांश किस्मों के विपरीत, फिर से पीसा जा सकता है। यह न केवल इसके उपयोगी गुणों को कम करता है, बल्कि स्वाद विशेषताओं को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, क्योंकि बाद में विशेषता कड़वा स्वाद पेय छोड़ देता है।

मध्यम सेवन के अधीन, यह पेय गर्भवती महिला के शरीर को विटामिन के पूरे परिसर और भ्रूण के सामान्य अंतर्गर्भाशयी कामकाज के लिए आवश्यक मूल्यवान ट्रेस तत्वों से समृद्ध करेगा।

गर्भावस्था के दौरान, यहां तक ​​कि सबसे हानिरहित उत्पाद, आपकी राय में, गर्भवती मां और भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इस मामले में निर्णायक भूमिका खपत और खाना पकाने की तकनीक की मात्रा द्वारा निभाई जाती है। इसलिए, इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, यहां तक ​​​​कि सबसे परिचित भोजन और पेय का भी उचित देखभाल के साथ इलाज करना आवश्यक है।

ग्रीन टी बनाने का इष्टतम अनुपात 1 चम्मच है। एक कप उबलते पानी में छोड़ देता है।

पेय को चाय की पत्तियों के आकार और इच्छित प्रभाव के अनुसार डाला जाना चाहिए।

ग्रीन टी में एक विशिष्ट यौगिक - थीइन होता है, जिसके कारण इस उत्पाद को एक उत्कृष्ट टॉनिक माना जाता है। शराब बनाने के बाद पहले कुछ मिनटों में थीइन पानी के साथ मिल जाती है। बाद के सभी समय, जबकि चाय का संचार होता है, मुख्य रूप से टैनिन वहां मिलते हैं। इसका अर्थ यह है कि यदि आप अपने आप में जोश जोड़ना चाहते हैं, तो चाय को 2 मिनट से अधिक समय तक नहीं पीना चाहिए।

शराब बनाने के लिए सबसे उपयुक्त तापमान 80-90 डिग्री सेल्सियस है।नल के पानी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर महिलाओं के लिए स्थिति में। बोतलबंद पानी का चुनाव भी बहुत जिम्मेदारी से करने की जरूरत है, क्योंकि बेईमान निर्माता अक्सर पैसे बचाने के लिए नाइट्रेट्स और भारी धातुओं की उच्च सामग्री के साथ पानी बेचते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। घर में नल के पानी को छानने के लिए घरेलू उपकरण स्थापित करना सबसे अच्छा विकल्प है।

परंपरागत रूप से, ग्रीन टी को ऐसे बर्तन में बनाया जाता है जिसमें अच्छे थर्मल इन्सुलेशन गुण होते हैं। चीन में प्रसिद्ध चाय समारोह के दौरान आमतौर पर चीनी मिट्टी के बरतन या मिट्टी के टीपोट का उपयोग किया जाता है। घरेलू स्तर पर इस उद्देश्य के लिए सिरेमिक या कांच का उपयोग किया जा सकता है।

ऐसे कई व्यंजन हैं जो आपके पसंदीदा पेय को और भी स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक बना सकते हैं। हम उनमें से सबसे लोकप्रिय प्रस्तुत करते हैं।

1. दूध के साथ हरी चाय। तैयारी के चरण: 4 ग्राम चाय की पत्तियों में 200 मिलीलीटर गर्म उबला हुआ दूध डालें। एक घंटे के एक चौथाई के लिए पेय डालें, फिर तनाव दें। आपकी पसंद के आधार पर चीनी या शहद के साथ मीठा किया जा सकता है। महत्वपूर्ण! किसी भी स्थिति में शहद को उबलते पानी में नहीं डालना चाहिए! यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इस मिठाई के कुछ चम्मच गर्म चाय या दूध में डालें।
2. हरी चाय नींबू पानी। तैयारी के चरण: 1 लीटर ताज़ी पीनी हुई ग्रीन टी में तीन नींबू का ताज़ा निचोड़ा हुआ रस, पुदीने की कुछ टहनी और 1/2 लीटर उबला हुआ पानी मिलाएं। परिणामी मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में रखें। स्वाद के लिए नींबू पानी में शहद या चीनी मिलाएं।

गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीने की सलाह के बारे में समीक्षाएँ काफी विवादास्पद हैं। इस पेय के विरोधियों का कहना है कि ऐसी महत्वपूर्ण अवधि के दौरान अपने बच्चे को जोखिम में डालना अस्वीकार्य है। ग्रीन टी के प्रशंसकों का कहना है कि इस मूल्यवान उत्पाद के लाभ संभावित जोखिमों की तुलना में बहुत अधिक हैं। हालांकि, वे और अन्य दोनों इस बात से सहमत हैं कि इस पेय के अनियंत्रित सेवन से मां और बच्चे को निस्संदेह नुकसान होगा।

प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है, इसलिए विभिन्न महिलाओं में गर्भावस्था अपनी बारीकियों (शारीरिक विशेषताओं और बाहरी कारकों के आधार पर) के साथ होती है। इसलिए ग्रीन टी पीने या न पीने के बारे में अंतिम निर्णय अपरिचित और ज्यादातर अक्षम लोगों की राय पर नहीं, बल्कि डॉक्टर की सिफारिशों पर किया जाना चाहिए।

हरी चाय के लाभों के बारे में बहुत सारे लेख लिखे गए हैं, और आमतौर पर स्वस्थ आहार के सबसे उत्साही समर्थकों को भी इस बारे में कोई संदेह नहीं है। हालांकि, जब गर्भवती महिला और उसके बच्चे के स्वास्थ्य की बात आती है, तो यहां तक ​​कि सबसे उपयोगी उत्पाद की भी बहुत सारी अतिरिक्त आवश्यकताएं होती हैं।

यह पेय गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह प्रभावी रूप से विषाक्तता, प्रसवपूर्व अवसाद की अभिव्यक्तियों के खिलाफ लड़ता है, और गर्भवती मां के शरीर को भी समृद्ध करता है, और, तदनुसार, भ्रूण, मूल्यवान ट्रेस तत्वों के द्रव्यमान के साथ। हालांकि, ग्रीन टी के चिकित्सीय प्रभाव की मुख्य गारंटी है मध्यम स्वागत। इस उत्पाद का दुरुपयोग इसके सभी उपयोगी गुणों को समाप्त कर देता है। इसलिए, अपने आहार के मामले में, बेहद सावधान रहें, तब भी जब बात आपके परिचित खाद्य पदार्थों की हो।

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